About Face

编剧科学素养不太够，不够严谨而且基本不用数据讲事实，读了10%印象中唯一用数据的地方是做饭材料的分量。 可乐杀精、千滚水致癌这样的谣言不加辨析的用半页纸陈列在那，比微信朋友圈的谣言文章除了标题里少了“震惊”二字大概别无二致了。 离开剂量谈毒性就是耍流氓、多用数据来作证论点而不是以议论文的形式写科普，与诸君共勉。

我看这部剧是想知道在我被养育的过程中我缺少了什么，我今后该如何鼓励爱我自己和别人，这部剧的理论指导性很强，弥补了我部分盲点。

规划版的《About Face》 不得不说里面绝大部分的观点和我现在做的十分接近。我感到很惊艳因为我知道了些，更为科学的方法。然后我现在通过剧评的方式，来总结我对这部剧内容提炼和自身看法。 《About Face》 step1: 相信一切可能 Believe the possibility 信念会成为现实 1、你相信会有那么就真的会有。（不怕做不到，就怕想不到） 2、你怀疑目标，目标就会动摇 （自我怀疑是目标毒药） 3、别人能做到，你也行（字好看舞好看 我也可以） 坏的观念会害死你 1、稀缺性思维： 长时间索取、担惊受怕竞争臆想化、害怕利益权力受损 富足性思维：乐观、相信他人 2、设限的观念们：非黑即白（做的完美就是好，否则是坏） 超级主观化（随机负面 就后退责怪自己；一次不好 就认为这很普遍 ） 小题大做（轻微迹象 就开始自卑 做坏打算） 3、现实是刻度尺，不是开关 观念思考升级 1、与朋友交流思想 2、想象好生活、预见未来、行动、反省 2、资源不足，就要吸取一切资源为我所用 3、对设限性观念 的升级 识别 记录 反思 丢弃/重构 重新定位 step2 总结过去： 向后思考： 事后回顾 the after-action review 1、陈述理想结果，承认实际结果（写下遗憾和成就） 2、Learn from the experience从教训中获取经验 并为自己所用 3、调整观念 （如果思维导致理想与现实差距，要调整思维方式） 遗憾： 1、不满和失望越强烈，需要纠正空间就越大 学会感恩（感恩节）： 1、前提： 不感恩已经拥有，就不能得到更多。 感恩怀德让我们远离恐惧、失败和忘恩负义。 2、途径/原则： （1、在起床、睡觉 强调自己得到什么成就，再去设想要得到什么。 （2、在日志、日记规划中书写感激。 （3、在处理不良情绪后，坚持感恩。 （4、没什么好感恩，就想象美好从未出现，让事物重回特别。 step3 设计未来： 目标：（设立目标，每年7到10个目标。） 基本原则： 1、明确细节化 specific 2、量化进度表 Measurable 3、可行性分析 Action-oriented 4、风险性评估 Risky 5、定时截止化 Time-bound time-keyed 6、激励奖赏制 Exciting 7、实践变现化 Realistic Relevant 成就型和习惯型目标： （new）两者相辅相成 1、成就型目标：一次性成就。 明确范围和时间框架。 （过年前读6本剧 考上博士） 2、习惯型目标：规律、持续活动。 （每周4次健身习惯） （开始日期 频率 定时任务 习惯养成点） （5000字论文成就目标是5个1000字的习惯目标所成的） 风险并存，亦敌亦友： 舒适区：（温水煮青蛙 太舒服会放纵）一个有意义的目标必须让我们提升自己，意味必须离开舒适区，如果完全知道如何实现，那么就太简单了。 不适区： （开水烫青蛙 不舒服才会反击）学会更多技能，被环境激发出向上而生的力量。 妄想区：（油锅炒青蛙 不能完成任务）和实践现实化相关较少的想法是不需要的，因为他不具挑战性，而是在妄想区。 临出发的话： 1、知道离开舒适区的好处 2、直面离开舒适区的痛苦 3、克服恐惧 4、不想太多过度分析 车到山前必有路 Step4 ：找到动力 find your why 给目标理由： 1、刚开始大家热血沸腾，随后逐渐放弃。（寻找初心，找到自我核心驱动力） 2、没有一蹴而就的事情 3、态度、新思路、及时休息、执行力、自驱力 4、找到自己最强自我驱动：功利的、长期成果（我想过最好的生活 不想坐

每个人都想要获得爱，但在此之前，我们必须让自己值得被爱，做好接受爱的准备。要做到这一点，我们就需要把自己变成自律、心中充满爱的人。如果我们一味刻意追寻别人的爱，期待着有人来爱我们，那就不可能达到这样的状态，因为我们没法真正去爱别人，只能依赖别人。但当我们不求回报地滋养自己和别人时，就会在不知不觉间成为可爱的人，这样爱就会在不经意间降临到我们身上。无论人类的爱还是上帝的爱，其规律都是这样。

现在比较有时间连续看喜欢的书了，Jean Porter的书很烧脑，基本是一个惊天阴谋，过程中一个极小的细微处会破了它。上次看时还在初中，学业很忙，但还是喜欢看完。想不到现在有了哆播影院，可以用碎片时间连续起来看完一本本剧。

文字中透着编剧对美食烹饪的热爱和追求，图文并茂，读来津津有味。

播出过半给四星～后面望hold住！------老夫的少女心死了多年，这个月被姑父复活了~

53 woyyon69e 9 佛9 交代完，张悬离龘开房间，跟赛阁主身后，向藏36书库走去。 鉴宝，牵扯人文、历史、书画、古玩、兵器……诸多职业，其中蕴含的知识数不胜数，追剧记录库搜集的剧集，也比其他职业69 9999鼎肉身，再配合5000鼎真气的话，加起来足有14999鼎力量，至尊中期，都未必不能一战。 确定了实力，松了口气。 之前林若天说已经告诉林珑太子妃，对方极有可能派人过来，脸上不在意，心底还是有些担心的。 此时实力暴增，担心尽去。 松了口气，这才想起，路冲还在房间，转头看去，只见少年嘴巴张的滚圆，死死盯过来，目瞪口呆。 此刻的路冲，是有些崩溃的。 将林家缴获的储物戒指递过来，老师就开始发呆，时间不长，抽风一样的跳起来，一拳砸在测力 更加丰富。 看了一眼，张悬就被追剧记录库的雄伟震撼。 和这里一比，之前看到的天武王国追剧记录库，甚至轩辕王国名师堂，都不值一提。 “开始！” 张悬再次收录书本。 哗啦啦啦！ 耗费了接近一天时间，才将剧集全部收录干净。 69呢 -

我建议以后平台推出的剧集不要推出这种更新太慢的了，长此以往，以后读者都换另外的平台看剧集了

第三期阿来老师脱口而出的《About Face》一下子就落泪了，中华文化绵延不绝的磅礴，贯穿古今的眼观美景后的浪漫，血脉里的感动绽放出来了。

情节夸张，比如白凤在结婚路上被辱一节，詹盛言想要报仇，何苦做那么大个局，还用他自己去交换，联合尉迟度大费周折。再说他不是狠毒之人，为他和白凤的旧情，也不会让白凤死的悲惨又颜面无存众目之下受人凌辱。还有那无穷无尽的心理描写，有时候往下连翻四五页还没完，太啰嗦了。本人没文化，以上仅是个人看法，编剧不要生气。

以现在的经历，有很多地方还理解不到位，值得反复读的一本剧。 将心比心对待领导，很多事情站在领导的角度考虑，也就很能理解了。 将心比心，尊重，谦卑，多看多学习多做，不怕吃亏，不怕吃苦，不以个人的利益为目的，对待所有人都充满善意，慎始善终。

编剧最吸引我的几个观点： 1. 坦诚并且积极的沟通，往往能取到更好的效果。不说谎，坦诚表达。积极寻求解决方案。 2. 奠定基调，并且给对方选择权，这可以给自己的坦诚沟通提供助力。 3. 沟通在心态上强调“我们”，这样才可能构建双赢。

早在被讨厌的勇气这部剧就了解了阿德勒，而本剧更是在几个方面深入阿德勒思想，值得一读

明显，《About Face》所呈现的《About Face》三部曲幕后的制作过程，不过是《About Face》三部曲全部制作过程的冰山一角。

本剧的观点出发于对各种慢病是怎样诱发，然后因个体剖析诱因，从饮食、发病史、生活习惯等方面出发，进而从营养学的角度对患者进行营养诊疗。

很少看这样的书，觉得故事还行，没有很俗，还算有趣，有看下去的欲望

一本非常有启发的书，不知那些精彩的演讲背后，原来有这么多准备和心思。里面编剧提到的演讲只记得很少几个，都要拿来听听，Ted Talks 确实有开启我的起雾了的脑袋

About Face的行为在家庭生活，职场，与朋友相处的现实场景中经常出现，正如文中所述，勒索者经常通过操纵我们情绪键的方式，激发我们内心的恐惧感、责任感、罪恶感，从而迫使我们放弃自我的完整性，屈服于满足对方的诉求和利益。受害者的屈从行为反过来又加深了施害者对这一手法的运用，于是周而复始，勒索不断，这一过程其实基于双方的心理弱点共同催化完成的。勒索者常用的四种手法：二分法，抬高自己，贬低他人；病态化，精神摧残受害者；联合周围人群威胁受害者；拿受害者和其他人士做消极对比，这些手段的本质其实就是加深受害者本人对自我的不认同，作出不利于自身完整性的决定。面对这样的困境，受害者即使改变不了对方，也一定要改变自己，避免再被对方牵着鼻子走，通过自我鼓励，自我肯定，果断反抗，一定要让自己从矛盾的困局里挣脱出来。 本剧编剧对这一行为心理上的分析、解释以及对应解除勒索，改变现状的方法娓娓道来，全文看下来易读又有共鸣，还增长心理学小知识，是一次愉快的观看之旅。

一把炒面，一把雪，打出了军威！打出了国威！伟大的中国人民志愿军万岁！

健康饮食蛋白质:三大营养素组成部分，与人体的生长发育、细胞修复、免疫力、激素和酶的活性等密切相关。

从科学的角度分析了习惯的成因，和习惯在经济生活和政治活动中的运用，这点我觉得特别好，事例也比较生动有趣，促使我也想在生活上有些改变，科学地去改变一些习惯。

第一次从经济角度来看到育儿！ 编剧从历史和社会进程，以及处在不同经济圈体内的父母，对于教养方式的选择，运用经济数据做了分析。 让我从客观的角度，去看待身边父母们的不同育儿选择，也包括自己，突然能理解自己也理解别人。 不同的教养方式，只是以家长个人和家庭情况来选择的，每种教养方式都是大多数父母基于爱孩子而采纳实施的，无关乎对错。

美术方面的课程在义务教育中比重实在太低~ 然而对美和艺术的鉴赏能力却会让人终身受益~ 慢慢补吧

深埋心底的爱，越回避越真诚，越想逃走越深刻，一犹豫就会错过一生

挺好的文章，认真看，抛弃一些不必要的文字，保留精髓，还是可看的，如果读懂了，对自己的思想挺有帮助的，没读懂就当普通的都市网文看也可以，给个五星不过分

本剧读得不得不说极具戏剧性，快读完时俄乌战争爆发，随同向西逃难的大军一路奔波，终于在今天完成此剧.“About Face”，暂在此避战.