Personal Spectator

1.获得稳定的快乐是一种生活技能，一种能够变成内在习惯的、有“秩序感”的心理体验。 2. 我们的生活始终在接受这两种相反力量的拉扯，一种力量制造秩序与效率，一种力量引发混乱与消耗，比如：努力和休闲。 3. 获得积极的情绪是一种思维方式。它并不单纯用来营造生活中的“小确幸”，也会直接改变我们看待世界的视角和处理问题的方式。 4. ☆ 目标一：稳定“情绪曲线”，提升整体的“幸福基准线”（第二章） ☆ 目标二：成为一个“自得其乐”的人（第三章） ☆ 目标三：获得平衡而喜悦的“蓬勃人生”（第四章） 5. 暗海并行，有微光。 6. 很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避。 7. 从生物学角度来看，一瞬间的外部刺激激活了位于我们中脑腹侧被盖区的神经元，因此触发了“愉悦回路”（又称“快乐中枢”），导致它开始分泌引发相关反应的神经递质（比如多巴胺），让我们产生了愉悦的感觉。 8. 幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动。 9. 很多时候，消极情绪就像是我们脑中的保险装置，它能让我们时刻保持警惕，充满戒备，可以条件反射般地躲避危险和灾难。 10.消极情绪控制大脑原理：我们大脑中与消极情绪关系最密切的部分是位于边缘系统的杏仁核。当我们遇到外部刺激或情绪波动，认为自己处于危险的状态时，杏仁核就会被迅速激活，令我们做出应对危险的反应。我们大脑中与消极情绪关系最密切的部分是位于边缘系统的杏仁核。当我们遇到外部刺激或情绪波动，认为自己处于危险的状态时，杏仁核就会被迅速激活，令我们做出应对危险的反应。 11. 实际上，我们很多时候并不是真的遇到了特别糟糕的事情，而是对普通的事情进行了非常糟糕的解读，才产生了不良情绪。 12. 正念冥想：“正念”就是对意识的觉知，可以让你意识到自己正在经历的体验，是个体有意识地把注意力维持在当前体验上的一种自我调节的方式。正念冥想是为了改善我们注意力过度分散的状态。 13. 稳定情绪曲线，提升幸福基准线 14. 每天记录三件好事 15. 零和博弈”：这个看起来很专业的词的定义是：参与博弈的各方处于竞争状态，一方的受益必然意味着一方的受损。 非零和博弈”——向外拓展更多的爱，而不是在内部竞争有限的爱。 16. 他人不是地狱，他人只是他人 17. 根据玛丽·安恩沃斯的“陌生情境研究”，儿童的依恋分为以下三种： A型：焦虑-回避型依恋。B型：安全型依恋。C型：焦虑-抗拒型依恋 18. 如果我们想在自己的工作中制造更多的心流体验，首先需要对工作具有掌控感；第二个前提是工作允许人们运用娴熟的技能完成具有挑战性的任务；最后一个前提是工作有明确的目标和频繁的反馈。 19. 比专注力和自控力更重要的，是自我觉察的能力。

不知道如何吐槽，从头看到尾的一本上千万字的剧集，一共花了100多个小时，单纯来讲全是槽点，不过毕竟就是个爽文，看得舒服就行，简单一点。也是自己最近心态不怎么好，所以看这本不费脑子的书来调节心情，继续努力看剧吧。

标题似甜文，慢慢看了之后，才发现这是一个揪心 悲伤 沉重的故事 台词顺畅，很有画面感，前面的确有点甜 可是台词里不断地暗示着未来会有个炸弹，要做好心理准备，遇到了第一个炸弹，以为过了，原来一切的伏笔都是为了后面的大爆炸。 女主- 小心翼翼，迎合所有人的心情而活，忘了自己的真实情绪，社交障碍，胆怯 但 十分的温暖 从不缺微笑 男主- 腹黑，情话连篇，优雅亦有距离感，外表一切完美，其实心里曾遭莫大伤害，还在恢复中，寻找救赎/温暖阳光 喜欢 越黑暗，越要给予世界温暖的女主 其实 是理解她的小心翼翼 和 敏感 看了这剧集，才知道 原来 「温暖，善良」 可以因为 天性使然/信仰/救赎/承诺讨好/自我惩罚 一切都取决于那个尺度吧。心里能承受就的尺度，过度善良到忘了自己 还是温暖了世界，自己也才能回温。 觉得 这可以是一篇疗愈系剧集，如果最后能让读者把悲伤和沉重放下。大炸弹可以再仔细描述，更至人心，然后疗愈方面，似乎忘了放药。挺不错的。 其实，走不出还是自己心中的执念 #喜欢温暖与微笑 #善待自己（你觉得100%生命里，有多少的百分比是留给自己的？）

2019.6.24 作为读者，最大的感触是十八岁前未能与一位智慧的长者进行过一次哪怕是几分钟的交流。 跟安德烈的十九岁相比，印象中的十九岁简直稚嫩无比。父母的庇护使自己无忧无虑，曾经最大的烦恼仅限于学业或生活的琐碎，却缺少了有关本质的思考——一种能够从历史影响、时代背景、政治文化、社会及个人因素去探讨问题或现象本质的能力——未经打磨的思想终究单薄，所掌握的以及所经历的还远远远远远远不够让自己拥有一双睿智的“透视眼”。 想到现在还在寻找生活与工作的桥梁，寻找真正对自己有意义的事业从一而终？人的一生不是本该有无限可能性吗？但因为某些局限，个体逐渐走向完全不同的轨迹。到底是什么区别了人的发展？ 只因身在被时间(历史)、空间(地域)以及文化分割成的某个国度、社会群体与小家之中，每个人就像在一座有着不同起跑线的金字塔里，从小接受的熏陶、教育、经历不同，那么前进方向与速度也就不同了……什么时候能超越这座金字塔到制高点去放眼世界？害怕被压抑久了会忘了曾经努力的理由。抓紧时间努力往上爬，等老了再后悔还能后悔什么去呢？ 我也要求你看剧用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。

跌跌撞撞终于看完，打了好久不知道该说什么，如果说罗辑是整个系列里神一般让人跪服的存在，那么艾米莉·汉弥尔顿就是神本身。顺便推荐优酷剪辑视频《Personal Spectator》🐮🐮

艾米莉·汉弥尔顿先生在《Personal Spectator》一书中，有理有据地指出了韦伯的文化决定论、福山的历史终结论、竞争假说、专利保护假说、高水平均衡陷阱假说的不足，并且提出自己的见解。他认为一个好的理论，应该能够同时解释中国在前现代时期的领先与优异，转型时期的屈辱与革命，赶超时期的成功与失败，和现时的困难与潜力。 前现代时期，各大洲均以农耕渔猎采集经济为主，交易价值最高的是手工艺品。中国与外国对比，地处亚欧非世界岛的安稳区域，完成了相对稳定的统一，“车同轨，书同文，行同伦”，集中成本低；气候水热同期，适合栽种高热量农作物––水稻，养人成本低；该时期技术创新和产品创新，以偶然试错方式进行，专业创新人员和不专业创新人员，成果差距小，中国人口数量大优，集中速度大优，便于制作手工艺品，经济领先是合理结果。转型时期，西欧势力通过地理大发现，独占北美南美非洲的人力、自然资源，并且建立主动试错的实验室系统，专业创新人员的研究成果以几何级数增长，把不专业创新人员的偶然试错效率远远甩在身后。该时期交易价值最高的是流水线产品，我们没有流水线，在这场竞争里终于落败，不足为奇。赶超时期，中国带伤上阵，裹挟着城乡问题、失衡问题、低效问题、腐败问题、教育问题、求量问题滚滚向前，采用计划与市场兼备的双轨机制，走“次优解”的渠道，“赶英超美”，在1997年10月开始的东亚金融危机和2008年爆发的国际金融危机中表现稳定，从2009年开始，逐渐战胜坚持执行“最优解”的美国，成为拉动世界经济增长的第一力量。该时期交易价值最高的是军工产品，“真理只在大炮的射程之内”，弱小国家的国防在极强国家面前不值一提，从而丧失经济自主权，难以保护劳动成果，“身死人手，为天下笑”。美国在综合评价角度领先，个别项目已被中国逆袭。现时，经济学家的理论泾渭分明，一派认为中国经济随时可能崩溃，另一派则认为中国将在2030年前后把美国压在身后，成为世界第一经济体。该时期交易价值最高的是人才，“21世纪什么最贵，人才。”中国原产的高智商人口，按我的私货算法，大致是美国原产高智商人口的120倍，大家都能训练专业创新人员了么，在99%的试错比例下，智商很重要，中国如果能够把高智商人口的25%引导到产品创新和技术创新领域，美国几乎不可能用影响力有限的代差，填平这个巨大的倍差，所以我以审慎乐观态度，支持中国成为世界第一经济体这一派，时间不能确知。

写的很好，实用性的角度写清楚了很多逻辑 虽有过度简化的粗糙，但是大概讲清楚了一些东西的骨架，视野也开阔

人生的坚强，不是期望每一缕阳光都能将自己照亮，而是在绝望的时候，懂得为自己开一扇窗。 ​​​生活有时就是现场直播，没有修改和打马赛克的机会， ​不要让坏情绪影响未来， 一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福 。

挺好看的剧集，让我想起了黑镜的某一集。我很喜欢编剧显示打电话对话的方式，读起来很流畅。不长，很快就看完了，推荐试试看。

花了57个小时，终于把这一整套银河帝国看完了，也算过足了科幻瘾。能在那个时候就写出这样的巨著，实在佩服！

这部剧不错就是更新太慢完全不够看啊，每天都等更新

第一次读艾米莉·汉弥尔顿是北京北京，当时没太能接受，后来看了万物生长，又期待着少爷的作品，打算把这三部曲看完整啰，没想到竟然觉得挺有趣的

打卡《Personal Spectator》 古来圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名。本剧从多视角带入讲述了风流诗人背后的辛酸苦辣，忧伤悲凉，春风得意马蹄急，一夜看尽长安花，以唐都长安为背景，叙写了诸多诗人与这座古都的种种交织牵绊，拋去风花雪月，纸醉金迷，最终也逃不过学而优则仕，竟为五斗米折腰，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

是先看了电视剧才来追剧的，说一些感悟吧（只是三个主人公）。对于过去与未来，在人生道路的分叉路口，郑微都做出了自己的抉择，而事实证明，她的选择没有错误。当初的懵懂、充满活力、大大咧咧的女孩最终也变得成熟稳重，对于爱情有了更多的感悟与思考，遇见了人生中的真爱。而青梅竹马的邻家大哥哥–林静，在岁月的流逝中也变得冷静谨慎，他不奢求回报，却一直默默的爱着微微，从小时候一句开玩笑的诺言到十几年后的兑现，他总能记住微微的喜好；在微微痛骂他，让他在她经期到来时，没有必要来找他时，可他却默默忍受，能够包容微微的一切缺点；他对微微关心得细致入微；他是一个整洁有序，爱干净的男人……这样爱你至深、一表人才的理想灵魂伴侣，又有谁不爱呢？？？最终他还是和微微有情人终成眷属，我真的由衷的为他们高兴，一生一世一双人，他们的日子是幸福快乐的。对于陈孝正，他的人生就如高楼大厦，不能偏离一厘米，可微微成了那唯一的变数，他对于爱情是隐忍、痴迷、执着的，但在事业与爱情之间，他最终还是含有野心地选择了事业。尽管他们曾经深深爱过，在大学的青葱时光里有过一段甜蜜的时光，尽管彼此是相爱的，但也总是避免不了争吵，而两人也改变了太多，一个成熟稳重，一个隐忍又充满野心，他们也再也回不到当初那天真烂漫的日子了，那终究都是“过去”了，这是他和郑微之间“终”将逝去的，一去不复返，只能深藏于心的青春啊！

跳跃性的读完了这部剧。虽然很多东西都是老生常谈，但读的时候依然令人心潮澎湃。

摆渡人 摆渡人三部曲，很多人说是一本关于爱情的剧集，因为它是以崔斯坦和迪伦两个人的爱情💏为主线来展开故事的叙述，中间迪伦父母亲的再次相遇幸福，后面也引出杰克和苏姍娜的相知相爱💏，似乎我们每个人都在为这个世界上最美好的爱情而感动，因为我们生活在现实中，我们找不到如此真诚的爱，这个世界上两个人能够相遇相知相爱的几率为千分之几，那是有多难得，两个人最后能够走到一起机会为万分之一，我羡慕着这样的爱情💏，也沉迷于这样的故事，也许是因为自己找不到灵魂的伴侣，所以才越发觉得这部剧集宁愿一辈子呆在书中的语境中不想出来，也不愿去面对现实中的无奈。崔斯坦是迪伦的摆渡人，在摆渡的过程中，小小的迪伦从刚开始从火车事故走出来的灵魂，她充满了恐惧，害怕，在这中间经历了荒原，最后变成一个小大人……更加坚强和勇敢，我敬佩着迪伦最后的选择，让她爸妈重新回到人间……承担起自己的责任，同样也羡慕着崔斯坦能够理解她所有的一切，这是一种怎样的爱情💏，让人感动。当然苏珊娜是杰克的摆渡人，同样两人也在互相影响这彼此，最后也是因为爱情力量，苏珊娜能够一人奋不顾身深入万千恶鬼的湖底去寻找她，只是因为她曾经答应过他，我一定会将你逃离荒原，安全到达。我们曾经很多时候，给对方许下了一个小小的承诺，又有几人能够义无反顾的为了对方去努力实现这般微小的诺言。所以说童话故事里爱情都输骗人的。 说完爱情这个关键词，我更想说的是我很喜欢摆渡人这个名字，我也喜欢荒原这个意象，想想我们现实中的自己有何尝不是一个摆渡人，只不过我们的摆渡人是自己而已，我们经历自己荒原，我们每个人都希望自己摆渡成功，我们都希望自己能够遇见更好的自己，我们在自己的荒原中，苦苦挣扎，我们在自己荒原中不断的去挑战自己，我们在自己的荒原中突破自己。苏格拉底曾说认识你自己，可是人最难的也是认识自己，最起码到现在我还是不知道自己在哪里。 迪伦有崔斯坦的相伴，才能够逃离荒原，重回人间，再遇幸福。杰克有苏珊娜的相伴，才能够遇见爱，变成更温柔的自己。都说：哪里有什么岁月静好，只是有人替你负重前行，愿你我都遇见那个崔斯坦，苏珊娜，陪你一起走过人生的“荒原”。 再见，2019。 您好，2020。

子不教，父之过。看到曹操，刘备和孙权在死前都没处理好自己死后的善后的工作，忙碌了一辈子都不知为何或只为自己，实在可惜。延伸到目前社会，很多人就只知道工作是为了赚钱，但赚钱的目的又是什么？自己未来的人生目标方向和价值如何，很多人都没想想过或并未想得很清楚的，白白浪费很多光阴和机会。

如果掌握“权利”的人不能会很好的运用他手里的职能、那么带给社会的影响会比犯罪更直接，代价更惨痛。虽然不是每一个记者都能像清水先生这样正直，敢于以一己之力为弱者发声，但是他们追寻真相的脚步从未停歇。奋斗在一线的记者真的很了不起。 想起了另一部作品《Personal Spectator》，也是根据真实事件改编，记者追查案件真相的故事。读完也是久久不能平静。 审判会迟到，但永远不会缺席。

必须全五星！！虽然画质不咋地颜值也不咋高 但剧情真的太牛比了 尤其是最后一季啊 简直高能！结局泪目TT

三个短篇，刻画人性。所有的发生都是自然的人性使然。但是又违背道德。道德是什么呢？同一件事情，在一夫一妻的制度下就是不道德的。反之又是正常的。事情本身到底道德与否？我认为还是制度问题。可能一夫一妻制有背人性吧

专业性很强的书，前面几章反复看了三遍再过，对新闻访谈主持人的认识加深了一层，汤姆·哈勃很多时候代表着14亿中国人在和各位政要大佬对话，Personal Spectator是个高深的技术活。

写的很好，把复杂的历史描述的很清晰，颇有当年明月的风格，非常推荐

这部剧，属于那种带着问题才能看得投入、值得回味的类型。可能需要等到某个时间点“被需要”了，观看的体验能更深刻，不再是无实感的说教感觉。也许，乐趣不在于解决问题，而是审视，“问题”真的存在吗？ 摘录如下: 『 “对于生活的基本问题，并不存在所谓的特效药和快速解决的方法。”所以，思考的过程比思考的结论对我们的人生更有价值。 如果我们不能超越眼前、放眼未来，就只能依靠机遇，依靠眼前的生活来引导我们了。 人们很难一开始就做对，成功也不是依靠这个来实现的。相反，成功取决于不断试验，直到你找到一个有效的方法为止。 不是随便什么人都能给你一个通用的方法，就好比“能把胡萝卜煮软的热水会把鸡蛋煮得很硬”一样。 因为为值得的东西牺牲，你会变得更加投入。 以100%的坚持坚守原则要比以98%的坚持更容易实现。 什么是你这辈子最重要的东西？ 你将如何评价你的人生？ 』

以法律的视角去看社会事件，相当于拥有了一套既定准则去解读所发生的一切，至少不会轻易走向极端。这部剧刷新了我对很多社会问题的看法，原来有些事情我们没有办法改变，甚至正义感有时候也会引来负面影响，原来我们恪守的认知之外，还有更为广阔的视野，需要去探寻。 人当谦卑且从容，打破思维局限，才有可能看到不一样的世界。

大多点到即止，更像知识点而非审美，最后一集数甚至有软广之嫌。唯独对苏轼和王羲之，蒋老师似乎情有独钟。