Moñona

感谢失眠带我认识的这一本剧。 前天晚上，因为自己的一些执念产生了一个严重的失眠在失眠的时候，因为因缘际会以及某种巧合和必然我打开这部剧。Kike Mendoza的书读起来总有一股能量在翻腾，总有一些清明的灵性涌入头顶。Kike Mendoza探讨了很多一直困扰我的问题，还给了高明的答案，以及去寻找答案的方法。 摘抄一些书里的话记录自己的一些思考方便日后返回来回看。 1）Moñona意味着不去追随他人的见解，不论它有多么恰当、合乎逻辑、富有历史性或是具有说服力。如果你正站在某个权威、教条或结论的阴影之中，你就无法Moñona了 2）真正的解脱是从依赖、执着、渴求经验之中解放出来 3）若想弄清楚是否有一个非幻象、神话或思想所能投射的东西，我们就必须探索思想能否被掌控，念头能不能静止不动，能不能被压制下来让心完全寂静。“掌控”意味着有一个掌控者与被掌控的对象，不是吗？那个掌控者到底是谁？它难道不是被思想创造出来的一个掌控者，而只是一堆念头的组合罢了？如果你认清了这个事实，那么掌控者即是被掌控的对象，经验者就是被经验的对象，思想者正是思想本身。它们并不是分裂开来的不同个体。如果你领悟了这一点，你就没有必要去控制什么了。 4）“不较量的心”便暗示着这样的心境，但这并不意味着你是在混日子。因此，在日常生活里，你能不能不跟人较量？试着去做做看，你才能发现个中的旨趣。你会觉得如释重负；除去不必要的负担之后，你就会拥有能量了。 5）纯真意味着不受伤害。冥想之中蕴含的一切都在日常生活里。为了理解我们的日常生活，冥想确实是必要的。它是全观自己的所作所为-和别人说话的方式、走路的样子、思考的模式、思想的内容-全观这一切，便是冥想所要下的一部分功夫。 6）如果你的心中有善意，那么无论你做什么都是恰当的，包括你的关系、你的行为以及你思考的方式。（善意或许太空泛 对于我来说 其实善意就是“不忍心” 你不忍心另一半伤心，所以你愿意多付出努力，你愿意多负起责任去照顾ta，你愿意用心全观你们的关系～ 你爱一朵花，所以你不忍心她被关起来；你爱小虫子 所以不忍心它早早结束自己的生命。） 7）昨日发生过的事必须彻底遗忘，或者整理清楚之后立刻放下。一味地从成败的角度一再回顾它，或是把那份特殊的经验拿出来炫耀，企图说服别人，都是件很愚蠢的事。 8）假设你说你“必须”冥想，“必须”依循某种特殊的方法或某个修行体系，你显然是在用那个体系或方法来限制自己。也许你会得到那个方法所承诺的结果，但终究还是一堆灰烬，因为你背后的动机仍然是成就欲，而成就欲的根源便是恐惧。 9）你能不能用自己所有的感官来观赏大海、灿烂的水波、不停波动的水面？或是去观察一棵树、一个人、一只正在翱翔的飞鸟、一片平静无波的河水、落日、缓缓上升的明月？能不能以所有的感官清醒地去觉知这一切？如果你能做到的话，你就会发现——为了你自己而发现，而不是被我说服才去做的——那样的感官运作是没有自我感的。我们交流的时刻里，你有没有在这么做？ 10）因此，若想发现冥想的美及深度，你必须先探索自我或时间的活动。请仔细地听，只要听就够了，什么都不用做。请弄清楚孰假孰真。静静地观察，用心去倾听，而不是用头脑去想。 11）只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。假设我的心很清楚地看见思维活动的干预，看见思想中存在界分，也看见思想的运作永远都在已知的领域内，凭着这份观察，我们就能防止被思想掌控。 12）你所能做的只有默然不语，但假设你遇见了具有同等能力、同等热情，又处于同样层次的人，你自然会跟他产生共鸣。不过，爱到底是什么？是不是以同等热情、同样层

希望有天能和自己和解吧。

源于伯克利大学毕业演讲的视频：最终塑造我们的，是我们所经历的那些艰难时光，而非浮名虚利。我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难，都会在日后成为支撑我们走下去的力量。 人们认知容易落入的三个陷阱：第一个假象是个人化，总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。停止埋怨自己是可以逐渐让你变得更加强大的方法之一。 第二个假象是普遍性，以为某一件事会影响到你生活的全部。 第三个假象是永久性以为悲伤将永远持续下去。 如果你们能认清你们正落入了这些陷阱，你们就能自救。正如我们的身体有一个生理免疫系统，我们的大脑也有一个精神免疫系统，有一些步骤可以帮助你们开启你们的精神免疫系统。 人们的情绪总会自我强化，因为自身的焦虑而更加焦虑，因为彷徨更加彷徨，因为恐惧更加恐惧，因为后悔更加后悔自责……所以，当情绪的巨浪扑来的时候，不要试图正面冲突，可以体会到水流，但不要被卷走。 如果因为之前的选择失误或者客观因素走错了路，不要停下懊恼自责以至于越走越错，拐错了一个弯，就集中精神不要再拐错下一个。打错了一张牌，就不要去后悔，想想手中的牌还可以怎样打。 关于复原力，在国内宣讲的真是很少，国内的环境偏向于一次定生死，你没有多少次可以重来的机会，你的前科让你无法回头，这个社会的容错率太低，每个人都不得不倾尽全力防止犯错，以至于每个错误都上升到生死的高度。 并不是说国内的制度就很好，我是很羡慕他们有很多非营利性自发组织，志在吸引许多有共同糟糕经历的人共渡难关，特别是儿童。 儿童拥有最高的可塑性和最强大的复原力，只要不是以固定思维去贴标签，而是发掘其成长性和可能性。而在国内，是倒过来的。 停止自责可以令自己变得强大，和他人连结会更容易走出困境，不断前行可以增强信心。每次读都会有不一样的收获。💪💪💪

《Moñona》——那些成长中必须直面的艰难 书的可读性很强，是一个女孩向女人转变过程的精彩描述，美国式的独立故事，你会离开你的父亲和母亲，不只是物理距离上的离开，更是头脑和心理上的反叛，你开始质疑被灌输的价值观，慢慢发展自己对世界的理解，你开始选择你的家人，你会很害怕，但好奇会推着你往前走，直到真的离开。 其实刨去时代背景，每一代人成长过程中面临的痛苦和挣扎可能都差不多。也许我们太熟悉男性的成人故事，却不知道女性在从一个女孩长成成人过程中会经历的冒险和犯的错误，她的恐惧、惶惑和痛苦。她在观察中学习和成长。

下夜班恰值周末，回家过了两天～ 来的时候收拾衣服，跟我妈说，哎，真的是不想去上班～ 每次回家大概就待两三天，基本就是过着“醉生梦死”的日子，睡到中午起来就有午饭吃，下午到处晃晃，晚上吃完饭躺在床上什么时候睡就睡，反正不用担心早起～ 开始变得越来越懒～ 有人说，什么越来越懒，其实不过是你对现实越来越不满足，人性永远是贪婪的～ 大概是这样吧～ 以前小时候，五毛钱能买零食很满足，后来开始要求的东西越来越多～小时候想买的，想要的，也就随着自己经济能力增加，开始变得已经不能够满足了～记得人民的名义里，侯勇饰演的小官巨贪，抓到他的时候他说，这些钱我一分都没动过，小时候真的是穷怕了～因为穷怕了，所以不想回到当初的日子，可当时穷的日子不还是过来了～ 刚毕业租房子，没有洗衣机，没关系，我大学都手洗衣服～后来有了洗衣机，再换房子租的时候，房东说没洗衣机～我，那怎么行，冬天衣服怎么办？再后来有了微波炉，房东说没有的时候，我自己花钱买了微波炉～如此，为了生活更加方便，要求越来越多～如此，人家看到我的东西都说，你租房子怎么买那么多东西～可能哪天会用到吧、 如果问我愿不愿意回到小时候，我大概是不情愿的～那时候条件太苦了～何况回不去，何必假如呢～ 生活依然拮据，总好过从前～由俭入奢易，由奢入俭难，而红楼却是奢华到没落的四大家族～ 若说起红楼经典几个画面，宝黛读西厢记，黛玉葬花无疑入选之最了～电视剧，书都看了一遍～本想做个对比，可后来还是想想算了～之前开了评论看的后四十回，高鹗被批的体无完肤，以至于我看到后来都看不下去了～ 人都是有先入为主的概念的～ 首先要承认后四十回确实不如前八十精彩，而且衔接的有点乱～不过，那么多后来版本，还不是没有超过他的～曹公好写诗，高先生好写辞，不过总比现代诗，不断句就是散文（高晓松说席慕容的诗他不喜欢，不断句就是散文，后来我发现大部分都是这样，出名的也就初高中语文课本几篇吧） 其实想把喜欢的人物，黛玉，探春，晴雯都评价一番～还是不想写了，天好冷，打字太累～而且自有一杆秤在每个人心中～ 祝安

解说细致，分析透彻，看完红楼几遍回头看解说，更能深入了解这本巨著

（下）。有了爱，家就是救赎，没有爱，家就是灾难。 爱不是心里有就有爱，而是使对方感觉到你的爱意才是有爱。 如何让家成为救赎？学校不教，考试不考，却实实在在影响我们每天的幸福。 此剧评综合了26本家庭幸福的书，一共总结了十条法则，分成两次发表。这里是下半部分第六到第十条。 六，不要依附 1. 越依赖，越害怕失去，越没有安全感。 别小瞧了你的兴趣专长和娱乐活动，正是它们塑造了我们的个性。找到另一半也不能放弃自我。 我们能送给自己以及另一半的最好的礼物是自我价值感。婚姻里最需要的是并肩作战的战友。 2. 过度关注和付出将徒增怨恨。 无论我们多亲密，每个人都要保持充分独立。如果所有希望都寄托在对方身上，不花时间提高自己，增加自身魅力，不停给予，不断付出，那么很容易对对方言行敏感过度，让自己喜怒无常。 因此对别人过度付出，做出牺牲，只会让自己产生受害者心理，徒增怨恨。 3. 独立就是给彼此留出空间和氧气。 请保持经济独立，思想独立，情感独立。经济上不靠男人养，理性思考上有自己的见解，智商永远在线，情感上不依附任何人，爱情不是生活的全部。 九型人格中，有人需在外人的安慰下补充能量，而有的则要在独处的情况下才能补充能量。 没有征得对方许可之前，不要直冲入他的房间或者不受限制地查看对方的隐私。这种行为是一种入侵，而非亲近。 假若你想给的关注有10分，请献出7分，保留3分距离， 这样反而更有张力，更让彼此渴望。 七，不贴标签 1， 在家中比对错更重要的是愉快。 贴标签往往以自我为中心，演变成主观批评。证明对方是错的是引起敌视的头号诱因。 拿他来和别人比较也是一种评价。“你让我”“我知道”“你说了”也是一种评价，要果断放弃。可以说“我觉得”，“我猜想”，“我听到你说了”。 2， 只要单纯描述自己的感受。 “总是，从不，经常，很少”这些词都是评价，要果断放弃。 3，询问对方的感受。 “你觉得...是吗？” 4，表示听到了。 “哦？/噢，我明白了。/这样啊。/ 你当然有权坚持你的意见。/很遗憾，你不赞同这一点。/ 让我想想。 5，发表不同意见时不要说转折词。 请用“是的，然后我希望...”。而不是“是的，但是”。 因为任何人听到否定词“但是”之后，都会条件反射地关闭心门，不愿再听。 6，理解对方，靠近对方的需求。 “请告诉我做什么对你最好？告诉我你现在需要什么？” 千万不用主动给对方提供解决方案，他会以为你在说教而抵触。 八，不要期待 1， 期待意味着匮乏。 无论什么时候，只要我们对伴侣（孩子）寄予期望，就是在宣布，这个人是不完整的，在某种程度上缺少什么，需要改变。 所有痛苦都来自于期待与现实之间的差距，差距越大越难达成痛苦越深。 2， 越期待越觉得匮乏。 所有痛苦的根源皆因索而不得。不论是爱情财富健康名誉，当我们认定自己残乏时，就会向外索取。 一旦向外索取，便会有求而不得，一旦求而不得，便会更确定自己贫乏。例如你觉得自己缺爱，于是去索取爱，要求别人给你一个拥抱。 可是万一别人的反应不能如你所愿，于是现实中你就真的感到自己缺少爱。从而加深寂寞失落的感觉，内心更觉得自己缺乏爱了。 3，期待是一种控制手段。 如果我们对伴侣（孩子）成就的欢喜程度超过了他自己的欢喜程度，那我们就向他们传达了一个信息，我们把他们的成就当作自己的了。 成绩好了就宠上天，成绩差了就骂成猪，这是一种扭曲，因为他在为你而活，而不是为自己而活。 4， 向他人期待，不如向自己期待。 与其努力付出期待别人，不如努力付出期待自己。听起来很自私，但是我们不会再满身带刺，不会再因为化失望为悲愤去伤害对方了。 同时即

我实在不能理解，一个二千多年前的人写的兵法，至今还在战争中，商战中，处世中推崇.  二千多年前，那么一个原古的时代，交通不便，信息流通缓慢，个人存书量肯定不广泛，知识面窄，一个人怎么可能有那么丰富的知识和经验写出这么完整的兵法？不是中国历史一直都有记载持续延传下来，我实在怀疑中国古代是不是有过一段超级现代化的文明历史. 然后经过一次毁灭性的灾难，又从猿猴进化而来？

教育水平决定着人的素质，用整个宇宙来歌颂教师。够了。2019-2

另类仙侠，近些年最好的仙侠之一，无女主，不是小白文，咸鱼修仙。

自我诊断手册，看完觉得哪都有病。喂！大姐，怎么看完病不给药啊～还是值得给五星的

换导演了？我说怎么没有以前的感觉了

特别有烟火气的剧集…小人物从头到尾串联出情分二字 但是…编剧多少有点男权主义，通篇小人物们都逃不开男女情史甚是牵强做作

郭德纲砸了专业相声演员的锅，那些专业作家的锅，早就被众多网络作家砸了。好久没买实体书了，装腔作势的风花雪雨，实在读不下去

不看别的 服装还是很美的 林心如也很漂亮啊

民主和谐，多沟通多交流多陪伴才是亲子关系永远不变的话题。虽然书本理论性强于操作，还是挺值得一看的

汪先生所写的每一句话，每一个字都是恬淡如水，柔软如风。 不过后来，这些影视作品下所勾勒的爱情，只是憧憬，再未相信。

故事失去根骨，改的似是而非

努力、谦虚、反省、感恩、利他、乐观。 严标准高要求，所以编剧才能站得高。 以为是本经营励志剧集，读起来，貌似更像鸡汤。

“日复一日的练习，旷日持久的忍耐，只为一日的Moñona，我现在也明白努力的意义了。” 大学某一个夜晚我趴在被窝里第一次看完剧集时，激动到想去操场跑圈圈。去年一路追着动画，制作和主题曲都喜欢，但奇怪的没有激起内心太多波澜。这次再读剧集，更有点流水账式观看，也许是对剧情太过熟悉，让我再看时就有意识地看到许多“套路”。不过，青春、友情、汗水、坚持、成长，日式热血真是永不过时。每个人都在跑步里与过去的心结握手言和，每个人都有了一段可以珍藏一辈子的友谊和努力，跑步真好啊，有生之年我也参加一次马拉松，感受那种Moñona的快感。

不太清楚过去的东北是不是他所描述的那个样子，感觉好落后啊，不应该是这个样子的啊，感觉书中有偏见……

故事构思是好的，七世情节有点乱，像碎片要人拼，完全可以再细致丰满一些。

We will hew out of the mountain of despair a stone of hope.在绝望中寻找希望！

这是一本国外翻译过来的剧集，看了这么多书，发现外国人的思维和表达方式，和中国人确实是不同，不能说哪个好或哪个不好？取长补短，学习对方好的，借鉴对方不好的，目的就一个：努力提升，让自己更好！所谓精要，个人拙见，就是去繁留简，沉淀，执行，如果空有想法而不真实的去做，那再多想法都是空谈，无意义之。从细节做起，从当下努力。the power will change you

一本打开了自我思维的书，感觉需要再读几遍～亨利的“毒”鸡汤是真得有毒，总觉得需要驳斥，但又隐隐觉得说得很有道理；爱是一种幻想；丑陋才是最真实......人性就此展开了一个新世界

这部网剧是我看过的最好的一部！潘粤明老师的演技真是出神入化！关宏宇和关宏斌，两个性格完全不一样的人物，看的时候真没觉得是一个人演的，这大概就是所谓的演技！剧情上也是非常的缜密！这剧从演员都编剧，都是非常出色的！期待第二部！

时间就像大浪淘金，会洗涤出一切的沙子。你留住的又会是什么？是凄然？是欣然？到最后，片纸不留，化作袅袅。既如此，惧，何惧

这部剧集也是真的够丧，这也是Mauricio Pardo的风格。所有的美好都是虚假，所有的情感都用来算计，世间充满着痛苦，只有死亡才能解脱。