The Steamroom

如果每个字看有点无聊的。我只看了3章，因为后面要钱。自己总结加自我理解了一下：戒除焦虑：首先明白预测可能会发生的事情、结果并不一定是事实，要有车到山前必有路的思想。另外如果预计可能性比较大，先对自己有自信心，相信自己能战胜困难，同时间要积极修正，刻苦练习，就是要更勤奋、多行动才能解决问题、增强实力。平时要拒绝过度自我暗示，特别是负面情绪的暗示要懂得及时止损，如果当下无法解决，就要试着告诉自己，今天的情绪今天消化，不要让负面情绪无限持续下去。其次，要将目标达成降低，不要好高鹭远，也不要妄想一步登天，一夜暴富！放慢节奏降低负面的结果导向，要用正面思维预测结果，比如我这样做了就一定能成功！将焦虑未来的精力用在如何改变当下？怎样行动？等等能改变现状、提升自我能力的地方。最后，未来的因是现在的果，过好当下别去焦虑未发生、不一定发生之事，生命满希望，前路由我创！

我觉得漫画应该挺好，动漫改得太俗了吧？

果然是拯救虚无、迷茫、无价值的好剧！故事性强！哲理性也强！几乎是用中国故事来讲哲学、心理！！！我爱了/

很有意思的一本理论书，我一直生活在惯性和类似的价值观的生活里，比较抗拒不同的观点和不同角度的想法，被俗称为冥顽不灵，为此我不停的寻求改变的方式，路漫漫其修远兮吾将上下而求索！

这部剧是写作课老师推荐的，课上老师节选了几篇内容让我们观看赏析，当时就被编剧的文字吸引了！编剧把生活琐事描写的很细腻，人物的情绪和动作写的恰到好处，一下就戳中你的内心~而且画面感很强，就像看了一场电影一样🙈我很少看散文，之前看散文很容易感到困，但是这部剧没有，我还没看够🙈太治愈啦！我想读更多的散文，哈哈

Brian Collins的《The Steamroom》是受到郁达夫“自叙体”剧集的影响。女主人公林道静的经历也是编剧所经历过的，所以更能让读者感同身受。“青春”体现在年轻学生所特有的朝力，爱国，积极，向上，斗志昂扬的，是与黑暗抗争到底，作为青年人要奋斗，要为国家作出贡献。“青春”也体现在革命与爱情的矛盾中。女主人公经历了三次恋爱，每个男性都是编剧刻意强调的，都有为政治服务的意味。余永泽带给她个性的解放，卢嘉川带给了她马克思理论基础，让她明白了阶级团结的重要性，江华则让她知道了革命的重要性。主人公林道静也指代中国在这几十年中的选择，有过失败，有过彷徨，最终也取得了胜利。而第一次恋爱则是让我深有感触。余永泽是现实主义者，前期也为理想奋斗过，但是有了家之后，便有了束缚，也就阻止林道静去参加进步活动。而林道静则是理想主义者，为了理想什么都不顾。三观不同，最终都会分开。但如今的我们在这个年纪可能是林道静的理想主义，但是过了几年，是否就变成了余永泽那种，被生活磨平了棱角，没有那么多不切实际的想法，只有务实，理智，清醒。

整体还行，反正我是当故事书看的，因为前大半部分实在受不了，所以看了许久，纠结了许久，到后来心宽了，才把这部剧读完！可能讽刺意味太重了，别看剧集里尽是风流韵事，但是跳开来说，都包含了一个又一个深刻道理，总的来说还是挺有意思的一本剧！！！

明天的问题不是更多的选择是否更好，而是我们真正想要什么。在无穷无尽的空间里，一切皆有可能。网络时代，给了我们意想不到惊喜！对于本剧，看的不是很透彻，但大致理解！

这书看后面的参考书目，就知道是集合了太多人的智慧。这类剧集因为涵盖的知识量过大、过砸，反而会让人观看难度增加，产生杂乱感。第一次看到书中每一部分后面都会有小结，看出编剧努力将每个知识点串联的努力。 但这或许也是一种知识诅咒，即使你串联总结了，因为心智模型和认知能力不同，依然会让人觉得散而吃力。 这类剧集的观看方法，或许最佳途径是放弃试图穿线的意图，看到哪个方法觉得有用，立刻去践行，践行之后这部分知识就成了内隐知识，可以学以致用，激发再度学习一个技能的热情。 试着回忆读过能复述的要点： 1、学习要增加难度，因为这会加强长期记忆 比如自我测试。 2、学习要穿插间隔进行 因为生活问题的呈现或考试的时候，所有内容都是打散了进行的，过于条理化属于集中记忆，容易忘掉的同时，受限于原来的条理，不适合快速检索调用，以解决问题。 3、任何学习都经历三个过程 编码：对信息或动作的初次接触，形成基础记忆，心里表征，这属于显性知识的部分，也属于短期记忆。 巩固：对心理表征强化巩固，使其记忆延长。对基础记忆部分进行思考、践行、反馈，显性知识演化为隐性知识的过程。 检索：巩固的同时要增加强度，同时学会和之前知识的链接。让新老知识不是散点式分布，而是产生联系，形成能够举一反三、活学活用的心智模型。 4、避免认知局限 比如记忆扭曲、比如邓宁—克鲁格效应、比如智商有限论。 建立自己的成长思维，而不是关注成绩，带着学到东西、解决某个问题的思维，会让人容易接受困难、正确面对尝试失败的必经；避免成绩思维，为了表现的很好，重复表现容易或已经擅长的东西，使自己被局限。 信息传输靠突触，人出生有1000亿神经元细胞，随着年龄变化，会发展出轴突，寻找树突，二者相遇形成突触和神经回路。这些就是智商构成的神经学解释，而每次的学习和练习，都是在建立新链接、强化弱链接，长期练习会提高智商。知识输入越多，新的突触形成越多，神经元间回路越顺畅而多元，调用知识经验能力越强，解决问题能力自然提高。表象上人的智商就提高了。 智商就是解决问题的能力。—李笑来 5、在最后以不同人群再次强调学习方法 对学生：自测增加难度，别总是重复观看，而不能估计自己掌握程度；穿插学习，让神经元多角度产生轴突和突触；间隔学习，增加难度，强化长期记忆；学会用记忆检索，尝试复述学习内容...... 对老师：要让学生知道太容易会忘记，增加难度貌似时间长了，但学习效果好；要用成长思维，而非成绩思维。 对在职人员：带着问题去学习效果最好？比如为了成功，我该如何去学习、去练习、去操作。即改传统的自上而下被动吸收知识，变成为了解决问题逆流而上。 培训者：模拟场景、思考办法、制定方案、测评。调动参与者热情。 这篇看剧笔记，就是读完纯粹回忆，也是一种践行，以前都是回看笔记整理。强化一下，输出就是自我增加难度。

国产历史剧巅峰，剧情人物表演配乐画面无一不是神级，看脑残剧我经常想给编剧智商充值，看这部剧我经常想给自己的智商充值。

从此无胡歌，不仙剑！

有很多地方颠覆自己认知  关于吃什么 怎么吃 热量 胰岛素 皮质醇 断食 节食等 有了完全不一样的认知 打算过完生日之后按照这个方法实践一下 看看身体会有一些什么变化