Sweatin' to the Oldies 2

戴尔.E.H. Shipley的《Sweatin' to the Oldies 2》这部剧是关于如何战胜焦虑的。生活中我们都或多或少有着焦虑的情绪，而焦虑对于自己的心理健康和身体健康影响极大。战胜焦虑，安然地接受自己的现状，甚至是利用不幸的境遇，让自己沉淀下来静心做自己能做的事，焦虑就会减少，甚至我们会倍加珍惜和感恩这些不幸的遭遇。让自己忙碌起来，只活在今天、当下，专注于自己手头正在做的事情，你会远离焦虑的困扰并让自己活出价值和喜悦。书中用了很多生活中鲜活的事例，帮助我们认识到焦虑的表现、危害及如何排解焦虑情绪。   “人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑。”是的，死于精力的浪费——以及因为那些看似永远都做不完的工作而产生的焦虑。     我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪导致了身体的紧张。我们的疲劳往往并不是工作造成，忧虑、挫败感和怨愤情绪才是产生疲劳的根源。疲劳会削弱人对恐惧和忧虑情绪的抵抗力。所以，防止疲劳往往可以防止忧虑。休息并不是什么都不做，休息是在自我修复。”短时间的休息有巨大的恢复能力，所以哪怕只是睡上短短五分钟，也能防止疲劳。   怎样才能放松呢？先从思想开始，还是先从神经开始？都不是！你得从放松肌肉开始！（方法见书中😄）避免紧张和疲劳，要放松、再放松！没有什么能比紧张和疲劳更催人衰老、让人憔悴的了！ 不要为失眠而焦虑，睡不着就起来做该做的事情，而不是辗转反侧！为失眠而忧虑所造成的伤害远远超过失眠本身。对于那些习惯了祷告的人来说，它是平复心绪、镇定神经的最佳选择。” “一切交给上帝——放松自己。”如果你没有宗教信仰，不能轻松解决问题的话，那就学习用生理的方法来放松自己。《Sweatin' to the Oldies 2》一书的编剧大卫·哈罗德·芬克博士说，最佳的放松方法是和自己的身体交谈。芬克博士认为，语言是一切催眠术产生效果的关键。如果你睡不着，那是因为你把自己“说”得失了眠。要想逆转这种态势，就要让自己从失眠状态中解脱出来，你可以对你身上的肌肉说：“放松，放松——松弛下来，放轻松。” 治疗失眠的最佳良方之一，就是让自己在生理上感到疲倦。比如，可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫、滑雪，或者只是做一些消耗体力的普通工作。人在完全筋疲力尽时，即便雷鸣电闪、战火纷飞，他也可以安然入睡。   利用著名的“假装”哲学吧！威廉·詹姆斯教导我们，假装勇敢，我们就会勇敢起来；假装开心，我们就会开心起来。假装对自己的工作感兴趣，那么这一点点假装的行为往往让你真的产生兴趣，也会减轻你的疲劳、紧张和焦虑情绪。   专注于工作或自己喜欢的事情吧！它会让你收获安宁和幸福 。“当人类专注于自己的分内工作时，一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵。” 最后，即便我们的需求得不得完全的满足，也不要让忧虑和怨愤影响我们的生活和心情。让我们善待自己，达观面对。古罗马最伟大的哲学家之一塞内加说过：“如果你对自己所拥有的不满足，那么即使你拥有了整个世界，你还是会觉得痛苦。”让我们记住：即使我们能用篱笆把整个美国都圈在自己名下，每日所需也不过三餐一宿而已。迪斯累利说：“人生何其短，岂容琐事烦。”   记住，知足常乐，适用于每一种状况和境遇的人。改变你能改变的，接受你不能改变的！让心变得平和而安宁才是最好的生活状态。

没看太懂，有点抽象。全书主要是在分析一些恋爱中出现的场景、情绪和一些恋人常有的思绪，把这些东西拆解开来分析……

人生的美好莫过于，家庭和睦，父母健在，爱人相知相伴，友情如酒，无论哪种感情，若愿常驻，定伴你走完这一生。 可人与人之间的缘分情感何其奇怪微妙，爱你的时候ta可以为你进得厨房入得厅堂，不爱你时你所有的一切都可以成为ta暴怒嫌弃的理由，婚姻中你的生活是什么样，完全取决于和你共度余生的那个人，你可以透过他看到不一样的精彩世界，也可以绝望的看不到人生的一点希望。婚姻里一个女人如果可以完全经济独立精神独立，又长期处于单身式的生活，那么男人对她来说已经没有任何用了；一个人对另一个人的绝望死心，都是从一次又一次的伤心失望累积的。陪伴是最长期的告白，最好的感情是你需要的人一直都陪伴身旁，彼此成就成长，你在闹，他（她）在笑，恋爱容易婚姻不易，且行且珍惜。

故事简单甚至素白，情感描写也是短略，观看的过程中留下很多想象的空间，但又没有什么可供想象的线索。对人物的塑造似乎一开始就定型，到结尾却没有波动。但也总还觉得这些人物都能在生活中找到影子。看完后能不去评判任何一个人的好坏。

嗯，还行，其实这是看的Richard Simmons的第三本剧，乘鸾没玩，不想追书先弃坑了，第二本是啥都不记得了，看了一半，总体感觉心累啊！故事都太长了！

是一篇每章各自有联系的短篇剧集集，所以也可以当成长篇剧集来看，但是其实最后的震撼也没有很震撼，个人认为没有必要观看全部，读第三案和第八案就可以了。

从此剧中，明白了很多道理，解决了一些情感方面的疑问，读后很有启发。我知道了爱真正的含义，如何爱自己，如何爱他人。最有感触的是认识自己。一个人最重要是认识自己，和自己内心多多交流。在现在快节奏的生活状态下，我们很多时候只是向外探求，很少静下心好好想下自己。一个人要想更幸福的生活，获得更好的自己，一定要好好爱自己，听听内心的声音，想心之所想，做心之所向。

本来一直想追着看完的，但现在这么久不更新，都忘了前面的情节啦，不看了

花费了八天时间看完了这部剧，后面的情节让我爱不释手以至于看到了今天凌晨三点，而凌晨六点半不到就起来赶车去羊城。这也是一本我们的朝圣之旅，沉溺于书中跟随者哈罗德的喜怒哀乐。 书中的种种细节如今在回鹏城地铁上的我依旧历历在目。读完之后依旧对奎妮的离开而感到沉重，为哈罗德莫琳之前解开心扉而感到兴奋。 同时这部剧中也有很多人的影子，哈罗德的原生家庭让我想起了我的原生家庭，想起默默付出不求回报的妈妈，想起那位我不什么喜欢的父亲，想起那个天真可爱的小弟，想起那个一开始不讨好的小妹，想起年迈的外婆外公，相比于跟父亲的关系，在以前我的认知里好像他似乎不存在一样，对他的记忆少之又少。现在渐渐长大，不再是那个怕父亲的人，而更多的时候是想要亲近在亲近一点，一起走路时一定会挽着父亲的手讲述工作中的趣事讲述生活中的点点滴滴与看法。时代变化的太快，手机也越来越便携，想起前几年每次他们问我智能手机的操作方式与功能我总只有三分钟耐心之后就表现出不耐烦，想起过往念书时外婆叫我起床而我的起床气太重以至于对外婆大吼大叫。如今的我对家人多了一份耐心与细心，多了一份温柔与体贴，多了一份倾诉与倾听，多了一份关爱与包容。当然还有很多缺点与不足，Sweatin' to the Oldies 2之路还较漫长，而在这看似漫长实则短暂的一生之中，希望自己能学会好好珍惜，好好爱家人爱朋友爱在乎我们的人，到最后自己剩余不多的时间里来回忆这一生时愿自己不会有太多遗憾与悔恨。 回归正题，哈罗德的朝圣之路不是Sweatin' to the Oldies 2之路，不但有奎妮的还有莫琳的。而我的朝圣之路在今天大姨的谈话之中又多了一份坚定与感动。感动的是大姨说：HM（我小名），我跟你妈妈不催你急的结婚，是希望你能找到一份属于自己的幸福。宁愿单身一辈子也别轻易将就，婚姻不是生活的必需品，可能是生活的附属品。所有的锦上添花都不及雪中送碳来着浪漫与温馨。

万万没想到自己会读英语学习方法类的书。如果不是出了国，是不会发现英语“那么”不够用的。也够用，因为即使在国外，一句英文不会说也还是能活。 可是真心发现自己对此准备不足，于是很多想法都因为语言的局限而不能实现。之前有同事在国外读过书，仍然说觉得英语不扎实，当时觉得是谦虚。现在知道，出国跟英语好完全是两个概念，希望能赶紧把这块补起来。 很喜欢这部剧的原因是，虽然里面偶尔还会有些错误，但我一口气读完真的是不舍得断。被编剧的热情打动：那些文字里能看到编剧对英文的喜欢，是真的喜欢。 前段时间用每天精读很短的文章的方法尝试练习，没什么成效，于是打算试试书里说的透析法。想来去年此时还能读Lean in呢，今年却给自己定了更小的目标，实在是不求上进的表现。 还有就是以前只读非虚构，这部剧告诉我虚构类词汇更丰富，不如一起上吧。 2018年心愿之一：10本英文书。

他在你的出生证明上签字，你在他的死亡证明上签字，他把你从医院抱回来，庆祝你的新生，你把他从医院送去殡仪馆，祭奠他的离别。他修了一栋宽敞的屋子给你住，你买了一块小小的墓地给他躺

蒋老师讲得太好了，不但讲了书的内容，还教给我们一些写作知识。

整本剧智谋跟小学生一样，然后编剧人物关系她自己也不记得，女主不是认了姓刘的当义父义母吗，说是先太子妃母族，后来又写太子妃姓郑，编剧自己都混乱得不得了，书里的💰的数值也是乱七八糟，哪个公主会用一套35两的杯子？总之，已弃

就像一直下着小雨一切都灰蒙蒙的，最后一朵玫瑰蓬勃盛开。忧伤而又温情的结局，总体算是happy ending啦。 “无论在任何时代，都有身份的问题，人类永远不可能平等。”——《Sweatin' to the Oldies 2》 推荐⭐⭐⭐⭐⭐ 2022.2.14

诙谐幽默，很有趣的一本剧，把一些传统文化以另种方式传递出来，这是极好的，了解到唐代的大诗人他们的生平，还有经典的诗句，值得一读。

感想多多，但最后的这几段话尤让我心颤。tfwp，需要太多人的努力， 我的事迹见报之后，有位叫“王舒天下”的朋友给我留言，语中不乏讽刺：恭喜你制造了一个“假新闻”，你那个传销窝点根本没有被端掉，不信你再去上饶看，说不定还在原来那屋里，如果不在，你在那个城市里逛，还能碰到那些人的。 我不愿意承认，可必须承认：他说的是真的。我自以为做了一件好事，自以为帮了很多人，可事实证明，我只是做了一场可耻的秀，不仅没有让他们脱离苦难，反而在他们的伤口上撒了一层盐。就在我离开不久，他们重又聚到了一起，继续做传销，继续洗脑，继续欺骗自己的家人和朋友。几个月后，这个团伙搬到了湖南邵阳，有几个人离开了，可大多数都还在，我相信他们还在吃三毛五的菜，睡着一扯就烂的棉絮，却依然抱着那个五百万的绝望之梦。 他们的房门被钉死，他们的生活用品被砸烂。可是没关系，当他们重新聚拢，他们会再买新的。他们很穷，可是他们满怀信心。他们无知，可是他们满怀信心。他们倾家荡产、家破人亡，可是没关系，他们满怀信心。 我不能责怪警方，是的，警力有限，对付不了数以千万计的传销者；我也无权责怪政府，是的，资金有限，不能把每位传销者都遣送回家；我谁都不能责怪，最后只能责怪自己：对不起，是我多事。 那些善良而单纯的人们，那些连袜子都买不起的人们，那些一生受苦、一生不曾作恶的人们，我一直想大声问你；那令人窒息的二十多天里，我想大声问你；在电视访谈中，我想大声问你，可我始终没能问出声。现在，在这里，我大声问你：你如此朴实，如此善良，可你怎能如此无知？ 我在云碧峰上见过一只小小的蜥蜴，它躲在石头下面，一直仰望着树叶上的一滴水，像是在等待它滴落下来。太阳落山时，那滴水已经干了，而蜥蜴还在那里。

1天至少读1本剧打卡624天 书名：《Sweatin' to the Oldies 2》 用时：12分钟 观看心得： 书名唤出了我的心声，作为资深胖子，寻觅了很多瘦身方法，也尝试过很多次，只不过都败于自己的没有坚持。这部剧中讲的很多方法之前也都知道，只是再强化一下，给自己一点信心。编剧很懂我们瘦不下去的原因，针对我们的各种借口一一破除，然后强调我们应该认真的记录下我们的行为背后的深层次原因，可能探究出这个根源，就没有那么难戒掉暴饮暴食了。   书里有几点我比较受启发，想跟大家分享一下：   首先是关于认知：   我们的身体是功能性当先，其次才是装饰性。当我们认为身体的装饰性优先于它的功能性时，我们就会忘记身体为我们所做的一切，也就不记得去尊重和感恩我们的身体。所以我们要首先看到身体的功能性，因为有身体各部分的健康运转，我们才能活的更好，不要只是盯着是不是美观而忽略身体本身。   所以，想瘦的第一步，是要敢于面对自己的肥胖，请不断练习接纳自己。 然后，在接下来的一周里，请每天至少进行一次正念练习，去感受自己的身体，并对身体感恩，从而“回归身体的功能性”。 并且，请立即停止对身体的“虐待”，包括减少审视自己的身体，不要拿自己的身材和别人比较，也不要回避面对自己的身体。   做到这一步，我们才有可能持续的做些对身体好的事，吃合适的食物。   然后是关于实操：   第一，在减肥过程中，我们应该多久量一次体重？ 第二，减肥应该保持怎样的速度最好？   书中给出的答案是： 第一，一周一次，当体重变化持续了4周以上才算是真正的减重； 第二，每周减重0.5千克左右，理想的目标是在6个月内减去基线体重的10%。     最后是关于该不该忌口： 目前业内的共识是：我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。这里，一定要注意到关键词是“适量”。   这么一想，如果做到吃食按112原则适量，对于结果不急功近利恨不得一周就瘦成闪电，再动静结合，最重要的是，不从心里觉得这是件很难的事，我好像有了开始n+1次的动力。

最初的印象是对韵歌 天对地 雨对风 大陆对长空 再到后来的赵照的Sweatin' to the Oldies 2 云对雨 雪对风 晚照对晴空 再到现在遇见的文字完整版Sweatin' to the Oldies 2 才知道整体架构 不是简单一二三的对对子 分为上下十五 上卷分为一东 二东 三江 四友 五微 六鱼 七虞 八齐 九佳 十灰 十一真 十二文 十三元 十四寒 十五删 下卷为一先 二萧 三肴 四豪 五歌 六麻 七阳 八庚 九青 十蒸 十一尤 十二侵 十三覃 十四盐 十五咸 其内容广泛 天文地理 花木鸟兽 神话传说 历史典故 读起来朗朗上口 韵味无穷 是很有趣的一本剧

． 李老师的许多话无疑是给青年教师的定心丸，值得反复翻看点一本剧。

超级喜欢的故事情节！喜欢凤凰，也为润玉难过！人生仿佛一切都已注定！有的人注定活的精彩、有些人注定活的悲哀！真的相信要三生三世才能修得一段缘……