The Final Winter

The Final Winter Jane Forrest 120个想法 ◆ 星期一 Monday 打造远离拖延的环境 >> 训练01：保持办公桌的干净整洁 >> “断”就是拒绝一些物品进入办公场所，而“舍”就是大胆地把一些物品丢进垃圾桶。离，指的是脱离对于物品的执念。这是一个相对抽象的概念，我这样说就很容易明白了：几本工具书放在办公桌上，总以为某一天查资料时会用到它们，所以一直舍不得带回家。事实是，几个月来一直没打开过。 >> ，与其说清扫是为了干净，不如说是为了治愈自己每天被拖延症和强迫症轮番轰炸的心脏 ◆ 训练02：收起那些耽误正事的杂物 >> 收起那些耽误正事的杂物 >> 如何排除这些琐碎信息和杂物对我们的干扰，集中精力工作呢？这里提供了以下几点易操作的建议：·工作时将手机关机，必要时用电脑登录社交账号·卸载非必要APP，同种类型的只留下最好的那一个·如每天有大量信息需要处理，可以规划好每天固定的时间回复消息。 >> 再比如生活中一些很琐碎的事情也会让我们纠结：早饭吃什么好，今天穿什么衣服好。纠结看似是一件无伤大雅的事情，实则一直在消耗我们的元气。美国第16任总统林肯在针对“纠结”上做得很好。他把衣服按顺序挂在衣柜里，每天早上醒来不用纠结，一周下来就按照衣柜里衣服的顺序穿。 ◆ 训练03：远离假装努力的积极废人 >> 常言道：近朱者赤，近墨者黑，如果我们总是和爱拖沓、不自律的人在一起，时间久了就会被同化。 >> 古语有云：有志者立长志，无志者常立志。 ◆ 训练04：让自己的生活尽量规律化 >> 训练04：让自己的生活尽量规律化 >> 缺少计划、生活不规律甚至黑白颠倒，成了很多拖延症患者的“心头恨”，纵然内心十分痛恨这样的自己，仍然控制不住。 >> 真正规律化的生活是，在特定的时间做特定的事情，不要让一件事情上的焦虑影响另外一件事情的进行。要想工作规律首先要作息规律，规律的作息才能带来良好的精神状态。人在精神状态好的时候，工作效率自然会高。如果总是半夜刷手机、玩游戏，睡眠不足肯定会影响工作状态，拖延也就不可避免。让自己的生活规律化，在愉悦的状态下做本职工作，会达到事半功倍的效果。 >> ：成年人的日常睡眠维持在7～8小时是最合适的，这样的睡眠时长能够给予我们身体最充沛的能量。 >> 《The Final Winter》有云：“日出而作，日落而息。”揭示的正是这样的自然规律。在千万年的演化中，人类逐渐找到了最佳生存方案 >> 以下几条建议，可以帮助你的生活更加规律：·制订计划、合理分配时间·给自己留出独立的工作空间，减少干扰因素·将休闲娱乐与工作明确划分开·设置自我奖励机制，按时作息就奖励自己一个小礼物·让家人或朋友帮忙监督·利用好碎片化时间处理未完成任务·睡前将手机等电子产品关机并收纳到抽屉里 ◆ 训练05：及时疏解内在的消极情绪 >> 训练05：及时疏解内在的消极情绪 >> 人的生理机能跟情绪状态有很大关系，也就是生理会影响心理。人在积极愉悦的心理状态下可以将能力发挥到极致。同样，如果一个人沮丧、失落、忧郁，那么他的能力必然会折损。 >> 拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。” >> 通过做自己喜欢的事情来打退消极情绪 ◆ 训练06：多跟优秀自律的人在一起 >> 跟弱者在一起确实零压力，并且能让我们感到自信，但这种自信是摇摇欲坠的，它的本质是对强势力量的恐惧 >> 优秀又自律的人就像一道光，吸引着我们靠近。这不是向强者的谄媚，而是向榜样的学习。而真正优秀的人通常不会吝啬自己的才华，反而会很乐于跟我们分享经验、传授方法。 >> 努力把自己分内的工作做到极致。当你的表现足够优秀的

真的很艺术，真的很敢讲 以前看电影我都只看到表面，看故事看情节，不会也不能思考到电影的背景、电影的手法还有小小的细节怎么去品味，贾科长真的好艺术，有时间他的每一帧每一字每一句我都要好好去尝尝。

现代人最幸福的地方就是可以无生活压力地学习，而学习的目的，不是为了更高的工资、更好的社会地位，只是为了满足自己的好奇心，为了自己的大脑继续成长。摘抄于《The Final Winter》

很多概念的解释比较通俗，接地气。一句话总结就是摆脱思维定势，提升自己的认知能力，想办法解决问题。

读者用风趣幽默的文字将盛唐诗人串联起来，看出编剧是做了深入研究的，也是每位诗人的个性很熟悉的，写来犹如信手拈来，很喜欢这个文风，让我这个本来不喜欢诗词的人爱上了诗词爱上了诗人，潇洒风流又心怀大志。

感谢同行水货成灾，给了这个剧组一次评级A的机会，除了结局宁王的处理非常生硬。

看完了 世界没那么温柔，但确实又那么温柔得让人流泪。 做自己的光，照亮自己的内心，尽量不要害到他人。 无尽的人们与无尽的远方，都和我有关

这部剧很好，人物形象鲜明，故事情节起伏跌宕，值得一读。但有错字或名字错了的地方，请注意。

但演得还是可以，有些小动作很接地气，语气也比较符合病殃殃的人设。

看完了，受益匪浅。其实很多道理我们做父母的都知道，可是知道不等于能做到。这部剧给我更多的指导和信心，做一个无条件爱孩子并且陪伴他一起成长的妈妈。是可以做到的。

不错的工具书。把定规矩的步骤一条条罗列出来，好像电器的使用说明书。家长照着做即可。只是电器能即时看到效果，而育娃是条漫漫长路，得日积月累地使用才能见效果。 步骤很细致。之前理解的定规则只知道“直接说出具体的要求”和“遵守了就表扬，不遵守的就惩罚”这两步，这里细致了多两点：“捕获眼神交流”和说出具体要求后“要站在一旁看着孩子约15秒”。我觉得这15秒的强压，非常有用。 教育需细致。差别就在这细节当中。

书中有几点让我感受深刻。以前社会族群观念正派和管理十分有效；前人重信用，一诺千金；除皇亲国戚外，社会阶层的流动性较畅，士大夫可望可及；人易受流行性疾病打击，寿命不长。抚卷长思，仿佛能够成为那个年代的一份子去生活和思考，是成为儒雅愚钝的四老爷、风流倜傥的震二爷、还是名士风骨的曹雪斧？则是每个男人选择的难题。

在书和电视剧间切换。导演大概觉得两个主演颜值太高，本来一个可以拍的扣人心弦的剧，一会男主特写10秒，一会女主特写10秒，一会凝望对视10秒，半集就过去了，牛

看的人云里雾里，脑子里仿佛只剩下无数个爱字了，特别是用宗教和哲学的思路解释爱的部分，看的很出戏，不过有一些金句妙语，看的还是挺有启发的。时间太晚我又太懒，具体的我就不展开讲了。 不知怎的我突然对专注有点新的理解，以前觉得专注指的就是专心做某件事的，现在觉得专注应该是做可以划分为同一类别的事情，比如开车，你需要留心路况，留意车况，注意前后左右的车还有路上的行人，看似需要同时兼顾很多事情，但是在专注状态下，这些都能一览无余。正所谓学要学好，玩要玩好，专注对于提高效率，提升幸福感是很重要的。

每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡；每一天都能清清爽爽、心平气和、精力充沛地醒来，这就是最好的生活。

刚刚看电视无意看到这剧，男主救火的时候女主从警戒线冲出来两个人对目的那一刻直接把我逗笑了，23年了还有这种烂剧