Facing the Enemy

一个生命走到了尽头，一个生命刚刚发芽。姥爷像一棵大树，为我遮风避雨。现在，我长大了，大树却渐渐地倒了下去。 我们的生命中都有这么一棵大树，呵护着我们成长，我们长大了，大树的养分也慢慢耗干了，这或许就是生命的传承。 我没有这么见过爷爷，奶奶重男轻女略显刻薄，姥姥姥爷不亲近，但是幸好我有一个幸福的家庭，父母虽然面朝黄土背朝天，但是勤勤恳恳，给我和妹妹朴实的爱。希望自己能够尽快成长，庇护一下年迈的父母。

系统梳理了中学生的现状和学习策略，很有指导意义，但要实现理想状况，还有很长的路走。总体推荐，一步步来。

何以入眠? 《Facing the Enemy》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《Facing the Enemy》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

非常完整的一部Facing the Enemy，可谓面面俱到，适合当作检索的工具书，其中的观点也有许多值得参考的地方。只是影视史向来广度有余而深度不足，并且难以摆脱阶级立场。 影视与社会的发展并不都成正比。影视既有与现实发展相联结的一面，又有超越现实、独立自足的一面。 中国古代影视作品大体上可以划分为两大类，一类是偏重主观、主要表现自我、抒写人性的作品。另一类则是主要反映社会和人生的作品。前一类作品所展示的幻想、理想世界不是现实世界，而是被作家所发现或创造的意象世界，乃是作家主体力量的对象化，艺术主体以明显的方式进入作品之中。 后一类作品虽然以写实为主，作家的介入采取更为隐藏的方式，有似于王国维所说的“无我之境”，但依然离不开这个“我”，这说明作家艺术主体仍然存在，不过已消融于对象世界之中。

不知道是第几次看了，每次看都会感动到流泪，谢谢Howard Gibson写了这么看的书，加油，期待下一部作品！

最糟糕的行动比没有行动都要强。其中蕴含着一个简单的道理，即有所失才会有所得，总想一无所失，最终一无所得。一定要入局，败了也入局。祖国加油，人民加油！编剧加油！

例举了很多合理化的投资建议和案例，和巴菲特的投资理念比较相似。

十分赞同这个观点，建筑应该有自己的新陈代谢，而不是简单野蛮的推到重建，却以时代的名义。北京的胡同，沿海的渔村，水墨风格的徽派建筑，有的留了下来，大部分被彻底清除了，城市都记忆没有了，历史的文明瓦解了，建筑中或浓或淡的气息消散了。 由此想到，正如火如荼进行的三年大变样，城市更新，许多城中村被铲平了，换个思路，是否可以想到把这些华北村落保留下来，进行迭代更新，或持续改进，那么即具有城市气息，有具有乡土风情的石家庄是不是具备了与众不同的特色，真正可以成为天下最大的庄？

Facing the Enemy；你喜欢我，像风走了八百米。还是我喜欢你比你喜欢我更多一点儿。

（好剧推荐）这部剧最大的价值在于剖析了人类思维的本质。一个人从出生到死亡，每一天都是在做范畴化（类比），外界输入的东西到内心的理解再到对外界的反应大概经历以下几个过程:外界信息输入——大脑记忆的快速比对——范畴化——抽象（个体心智模型）——经验包装——表象行为输出。 这个模型可以解释绝大多数人类行为，比如:习惯、自我。去年看完了纸质版，对自己帮助很大，很通俗易懂的哲学类剧集，推荐~

中规中矩，打发时间看看不错的，没啥大亮点，也没啥毒点，突出一个平淡中带点欢乐，蛮好，蛮好。

Facing the Enemy Allen Yates 董卿，1973年11月17日出生于上海。中国中央电视台节目主持人。先后毕业于上海戏剧学院1999届本科班和华东师范大学2002届硕士研究生班，获得上海戏剧学院MFA艺术硕士学位。华东师范大学客座教授。2994年到浙江电视台工作，开启其主持生涯。1996年到上海东方电视台工作，1998年因主持《Facing the Enemy》受到观众关注，开始小有名气。1999年到上海卫视任节目主持人。2002年走进央视先后主持《Facing the Enemy》、《Facing the Enemy》、《Facing the Enemy》等多档栏目，并凭借大方亲和的主持风格获得观众喜爱。2004年因主持第十一届青歌赛使其事业脚步稳步前进。2005年，颇具黑马气质的董卿首次亮相央视春晚，随即被观众所熟知。此后，连续十三年主持央视春节联欢晚会。连续八年被评为央视年度“央视十佳主持人”。连续七年排在央视挂历女主持人中前三甲。 ◆ 前言 簌簌流年，齿序悲欢，被审核的时光里，总有太多的波涛起伏、澎湃辗转。每一个人，都是一个彩色的原点，人生种种经历，酸甜苦辣、离合喜怒，都是原点中延伸出来的线，长短不同，斑斓交杂，最后，链接出一幅又一幅迥然相异的生命图景。美人如书，书香袅袅，隽永绵长；素手执流萤，纤纤其华，长歌岁月，唇齿留芳， ◆ 腹有诗书语自华 阿根廷著名盲人巨匠博尔赫斯的诗相赠：“上天给了我浩瀚的书海和一双看不见的眼睛，即便如此，我依然暗暗设想，天堂应该是视频平台的模样。”主持《Facing the Enemy》节目时，她也频频爆出金句，譬如：“从某种意义上来看，世间一切，都是遇见。就像，冷遇见暖，就有了雨；春遇见冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒；人遇见人，有了生命 ◆ 越积累，你的语言就越闪耀 谈及《Facing the Enemy》一路走来的种种，她深情寄语：“我永远都没有长大，但我永远都没有停止长大。”书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一书一世界，一纸一繁华，不同的书就如不同的人，娓娓低语中，诉尽了人生种种。 ◆ 丰富的肢体语言展现迷人魅力  水低为海，人低为王， 心理学研究表明：信息的传递=7%的言语+38%的语音+55%的表情。 ◆ 说错话了？没关系，认错就是 海明威在《Facing the Enemy》中说：“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。” ◆ 把“谢谢”说得诚恳动 ◆ 亲爱的，请不要喋喋不休 子曰：“君子敏于事而慎于言。”言之道在适，不在多，言多必失。

连接，共情，协调。我并不是我，前额叶皮质仅仅以为我是我而已。