《Smart Card》是一部短片,科幻作品，美国出品，James Oxford、David Kriegel主演，评分9.2分。Smart Card免费观看，高清短片,科幻尽在哆播影院。
多么的美，多么的伟大啊！ 我感动于Bill A. Jones的才华，更敬重译者的努力和辛苦。 这一本本的书啊，是历史、文化、思想、情感，是人类的宝藏，我匆匆读完竟深感愧疚，这一字一句都值得品味，又让我生出无限感叹。 看剧是多么的美好！
看到21集才来评分，肖战饰演的顾一野情绪爆发惊到我了，代入感太强了，隔着屏幕都感受到了他的撕心裂肺，台词情绪饱满，面对阿秀时候的局促不安就算不看表情，肢体语言都完全可以感受到，他站在那里，他就是顾一野，军人顾一野
Smart Card》简体中文版的翻译完成是河南大学犹太-以色列研究中心的一项集体成果。
始于《Smart Card》，爱于《Smart Card》，贾先生的文字让人从容沉浸其中，一如清早驾车飞驰在初醒的城市，些许汉字经他的排列组合竟是游刃有余的诉说着一个个秦味十足的故事。
读这部剧，说实话，我的内心很着急。同时也同情惋惜翠翠的命运！ 我觉得当今社会，女孩子确实是应该矜持，但并不意味着女孩子就一定得被动内敛。 翠翠是“触目为青山绿水”、“眸子清明如水晶”的清新脱俗的女孩子，希望她的人生如她名字一样简单纯粹 通透明亮 不要太过于被动扭捏。 再者刚开始我不怎么喜欢老大天保，反而更喜欢老二傩送。随着故事情节的发展，我发现我更敬佩老大的勇敢，直截了当。反而渐淡了对老二的偏爱之情。 再就是忽然明白“传话和误会的悲剧”，翠翠与二老之间曲折的爱情差点毁于其中。（可能用差点不算准确） 鲁迅曾说: 悲剧就是把美的东西撕碎给人看。我觉得这部剧隐隐约约藏着这句真理
心态：复利的力量，投资第一要义是不亏损，不攀比短期波动收益，拉长三五年。择时：PE，PB，股息率。择券：便宜股票组合，ETF
《Smart Card》 核心内容 想要做出好的营销方案，实现“疯传”的效果，可以在产品设计和产品营销过程中考虑融入以下六种元素，分别是“社交货币”“公共性”“实用价值”“诱因”“情绪”和“故事”。 一、如何设计一款能够“流行”的产品 根据编剧的研究成果，想要产品能够流行起来，就需要在产品的设计中加入“社交货币”。“社交货币”就是支持社交活动的媒介，也就是能为人与人之间的交流互动提供话题和谈资。 从具体落地的操作来说，可以让自己的产品包含以下三种要素，分别是与众不同的设计、公共场合的高辨识度，还有能解决用户问题的实用性。 1. 采用与众不同的产品设计 新闻想要传播，就要与众不同。同样，如果一件产品能够让使用者变得与众不同，产品连同使用者本身就会变成了一个新闻源，从而引发传播。 所谓的“与众不同”，其实就是要求产品能够提供区分，打造人与人之间不同的体验。 另一种“区分”的方式是在产品的使用者中划分人群，打造差异化的服务。 2. 打造产品在公共场合的高辨识度 拿美国电动车及能源公司特斯拉公司举例。特斯拉公司在设计电动车 Model X 的时候引入了很多新科技，但只有鹰翼门是 CEO 埃隆·马斯克一个人坚持要部署的。鹰翼门就是打开时，会像老鹰的翅膀一样高高翘起来的车门。马斯克的目的其实就是要增加产品的公共可视性，让人们可以轻松地从一堆车中认出特斯拉。 3. 确保产品的实用性 二、如何设计产品营销方案 好的产品更要配合好的营销思路，可以说，一个优秀的营销方案可以大大提升产品的传播范围和知名度。在营销过程中，可以采用以下三个技巧。 1. 试着将产品与生活中经常出现的场景关联在一起 人类大脑有一个特点：一件事情之所以出现在脑海里，是因为看到了另一件相关联的物品。书中将这种引起关联思维的因素称为“诱因”。所以，在营销方案的设计中，尝试把产品与生活中经常出现的“诱因”做关联，可以提高产品被提及的频率，也就更容易被人们讨论和传播。 2. 利用大家的情绪来传播 在设计营销文案时，可以适当注入一些对人们行为有高唤醒的情绪因素，比如愤怒、敬畏、幽默、紧张等。广告很有看点，大家看完当然也更愿意去传播和分享。 3. 用故事的形式来传递信息 相比于直白的信息，我们的大脑更容易记住一个跌宕起伏的故事，所以人们才更愿意听故事。
腾讯的视频源太暗了~累眼睛~
对自己还是很有用的书，在里面也能找到一些共鸣。在出现问题的时候，也会很自然的想起书中所读到的方法。
读完Smart Card，有一种穿越历史的感觉，还隐隐有些不舍。对战国时代的人物历史有了更多的了解，每个人物都有鲜明的性格特点，读完之后觉得意犹未尽。 清理我们的历史传统，寻求我们的精神根基，树立我们的民族精神，并使这些基本面获得普遍的社会认知，使我们民族的复兴与发展，有着久远的清晰的坚定的信念。这是我们审视中国原生文明的根基所在。 喜欢与欣赏编剧的历史眼光。
中医小白好爱最后几十页讲心性的（才不是因为前面的药方没看懂）
其实是我母亲大人喜欢的类型
后边是不是编剧漏章了？女主和男主弟弟的关系没处理好诶～相当狗血…
中！国！军！魂！
全家一起看的，这剧质量真的超好啊
唉，三分之一的情节，三分之二的解释，没完没了的解释，冗长反复，解释的内容不像是给读者看的，更像是因为设定不合理自我安慰一般。这篇剧集的世界观不是靠情节推动出来的，而是靠编剧啰啰嗦嗦的解释出来的，而且解释出来的设定并不符合情节里的样子，名门大派在解释里是荣耀王者，但是情节里却被钻石男主拿着蓝BUFF吊打。总想创造新人新故事，导致老人缺少出场机会，贪多嚼不烂。
“我生来就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！” “受任于败军之际，奉命于危难之间尔来二十有一年矣” “因为享受着它的灿烂，因为忍受着它的腐烂，你说别追啊 又依依不舍，所以生命啊，它苦涩如歌。”
于连、玛蒂尓德、德莱纳夫人、神甫、公爵、市长个性鲜明的跃然纸上，既符合时代背景又贴近阶级定位，对功名的追逐、对金钱的贪婪、对地位名望的崇拜、甚至是对崇高血统的推崇都那么合情合理，一切自然而然的发生了，唯一超脱这些世俗之外的只有德莱纳夫人，她对生活的纯粹、对爱的纯粹、对殉情的纯粹，一如她本人一样纯粹，就像月光扫过没有痕迹，但那束白月光总是会在脑际显现。 玛蒂尓德是阳光，热烈又刺眼，她的高贵与地位，财富与美貌，注定不凡，可惜她太沉浸在祖先的壮举故事中了，甚至不惜把自己沉浸在对于连的过度想象之中。 弱水三千，只取一瓢饮！世间纵有要万紫千红，姿妍百态，也只有一种是适合自己的。违背道德的组合终得不到祝愿，于连赴死成就玛蒂尓德的崇高爱情，德莱纳夫人自始至终名号上都是德莱纳夫人。
中国五千年文化最精华的所在便是官场文化，中国目前最精英的团队也是公务员团队，这两个“最”没有之一。中国能在建国70年不到、改革开放40年不到的时间里，从一个贫穷落后没尊严的国家，到现在屹立于世界之巅，让欧美畏惧，被世界推崇，其最根本的原因便是以中共为主的公务员团队的宏观把控力、微观执行力、统筹高瞻性、部署严谨性、思想延续性、执行高效性······任何事物都有其正反两面性，而很多人更愿意也更容易看到事物不好的一面，却不会也没有能力去综合一些正面的结果找到其正面的原因。“愤青”永远是个贬义词，其“愤”从表面看是因为社会上的种种负面事件引起其愤，其实不然，这“愤”其实是他自己内心的脆弱与黑暗导致！世上永远不存在绝对的公平，万事万物也不是因为公平而存在，社会的运行只有一个理由：规则。而如果细细去理解，规则，其实对所以人都是平等的。
值得一读。定价过程原来是一个与顾客博弈的过程。不是根据成本定价那么简单，而是应该通过分析商品对于顾客的效用和其他同质商品定价来实现最终的定价。
一口气读完这部剧，已是深夜了，因为和编剧同为语文老师，孩子也正好一年级，所以产生了强烈的共鸣。很久没有这么笑着又眼含着热泪读一本剧了，同为老师虽学段不同，但我也在编剧笔下看到了一个个似曾相识的影子。对比同样的场景，我学习到了很多；同为母亲，面对一年级的入学焦虑，我看到编剧的抓狂，也不禁哑然失笑，这不活脱脱的另一个我么。推荐这部剧，因为这是一位从心出发，热爱教学工作，平凡而伟大的一线教育工编剧。如果每个老师都能这么细致入微的观察孩子，毫无芥蒂，毫无私心地爱着孩子，会有更多的孩子感受到温暖和爱，再把无私纯洁的爱散播到四方。
花了整整120个小时，终于把这本厚重的传记读完了。 这是一本值得所有人好好观看的好剧，虽然十年文革这一段有一些春秋笔法的嫌疑。 传记读完后，才能真正的理解这一百多年来，新中国从革命的火种中如何孕育成长起来的，才能明白在内忧外困、复杂的国内外环境下每一步的决定是多么的艰难，这一切成绩是如何的来之不易，才能明白现在的共同富裕道路，其实是几十年前的路线再更高维度的一个循环。 回归到毛个人，可谓是集中国文化之大成者，在波澜壮阔的一生中，战略、军事、思想、理论、艺术，均有开创性的建树，无怪乎敢说“秦皇汉武略输文采，唐宗宋祖稍逊风骚”了，可谓前不见古人，后难有来者。 最后再提一下看得让人压抑的十年文革，看完后理解和之前很不一样，个人的理解是新中国建立后，阶级开始分化，元勋们开始过上了另一个阶层的生活，站在历史轮回的角度，这是毛无法接受的，于是发动了文革，希望通过文革，让掌握了权力和资源的人要对老百姓有敬畏之心，“不然老百姓就会造反”，希望通过这个来打破轮回，但是最终还是低估了人性的恶，再加上年老体迈，最终走向了失控，酿成浩劫。但是再从几十年后回过头来看这些年发生的事情，不能不再次敬佩教员的高瞻远瞩。 再次安利一下这部剧，值得所有人细读，也值得一读再读。
如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《Smart Card》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。
这部剧对楚汉争霸的细节描写到位，历史讲述清楚，对对历史背后的人性分析十分到位，欲了解楚汉历史值得一读。
记住了几个角色：许三多，袁朗，史今，561
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多么的美，多么的伟大啊！ 我感动于Bill A. Jones的才华，更敬重译者的努力和辛苦。 这一本本的书啊，是历史、文化、思想、情感，是人类的宝藏，我匆匆读完竟深感愧疚，这一字一句都值得品味，又让我生出无限感叹。 看剧是多么的美好！
看到21集才来评分，肖战饰演的顾一野情绪爆发惊到我了，代入感太强了，隔着屏幕都感受到了他的撕心裂肺，台词情绪饱满，面对阿秀时候的局促不安就算不看表情，肢体语言都完全可以感受到，他站在那里，他就是顾一野，军人顾一野
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始于《Smart Card》，爱于《Smart Card》，贾先生的文字让人从容沉浸其中，一如清早驾车飞驰在初醒的城市，些许汉字经他的排列组合竟是游刃有余的诉说着一个个秦味十足的故事。
读这部剧，说实话，我的内心很着急。同时也同情惋惜翠翠的命运！ 我觉得当今社会，女孩子确实是应该矜持，但并不意味着女孩子就一定得被动内敛。 翠翠是“触目为青山绿水”、“眸子清明如水晶”的清新脱俗的女孩子，希望她的人生如她名字一样简单纯粹 通透明亮 不要太过于被动扭捏。 再者刚开始我不怎么喜欢老大天保，反而更喜欢老二傩送。随着故事情节的发展，我发现我更敬佩老大的勇敢，直截了当。反而渐淡了对老二的偏爱之情。 再就是忽然明白“传话和误会的悲剧”，翠翠与二老之间曲折的爱情差点毁于其中。（可能用差点不算准确） 鲁迅曾说: 悲剧就是把美的东西撕碎给人看。我觉得这部剧隐隐约约藏着这句真理
心态：复利的力量，投资第一要义是不亏损，不攀比短期波动收益，拉长三五年。择时：PE，PB，股息率。择券：便宜股票组合，ETF
《Smart Card》 核心内容 想要做出好的营销方案，实现“疯传”的效果，可以在产品设计和产品营销过程中考虑融入以下六种元素，分别是“社交货币”“公共性”“实用价值”“诱因”“情绪”和“故事”。 一、如何设计一款能够“流行”的产品 根据编剧的研究成果，想要产品能够流行起来，就需要在产品的设计中加入“社交货币”。“社交货币”就是支持社交活动的媒介，也就是能为人与人之间的交流互动提供话题和谈资。 从具体落地的操作来说，可以让自己的产品包含以下三种要素，分别是与众不同的设计、公共场合的高辨识度，还有能解决用户问题的实用性。 1. 采用与众不同的产品设计 新闻想要传播，就要与众不同。同样，如果一件产品能够让使用者变得与众不同，产品连同使用者本身就会变成了一个新闻源，从而引发传播。 所谓的“与众不同”，其实就是要求产品能够提供区分，打造人与人之间不同的体验。 另一种“区分”的方式是在产品的使用者中划分人群，打造差异化的服务。 2. 打造产品在公共场合的高辨识度 拿美国电动车及能源公司特斯拉公司举例。特斯拉公司在设计电动车 Model X 的时候引入了很多新科技，但只有鹰翼门是 CEO 埃隆·马斯克一个人坚持要部署的。鹰翼门就是打开时，会像老鹰的翅膀一样高高翘起来的车门。马斯克的目的其实就是要增加产品的公共可视性，让人们可以轻松地从一堆车中认出特斯拉。 3. 确保产品的实用性 二、如何设计产品营销方案 好的产品更要配合好的营销思路，可以说，一个优秀的营销方案可以大大提升产品的传播范围和知名度。在营销过程中，可以采用以下三个技巧。 1. 试着将产品与生活中经常出现的场景关联在一起 人类大脑有一个特点：一件事情之所以出现在脑海里，是因为看到了另一件相关联的物品。书中将这种引起关联思维的因素称为“诱因”。所以，在营销方案的设计中，尝试把产品与生活中经常出现的“诱因”做关联，可以提高产品被提及的频率，也就更容易被人们讨论和传播。 2. 利用大家的情绪来传播 在设计营销文案时，可以适当注入一些对人们行为有高唤醒的情绪因素，比如愤怒、敬畏、幽默、紧张等。广告很有看点，大家看完当然也更愿意去传播和分享。 3. 用故事的形式来传递信息 相比于直白的信息，我们的大脑更容易记住一个跌宕起伏的故事，所以人们才更愿意听故事。
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对自己还是很有用的书，在里面也能找到一些共鸣。在出现问题的时候，也会很自然的想起书中所读到的方法。
读完Smart Card，有一种穿越历史的感觉，还隐隐有些不舍。对战国时代的人物历史有了更多的了解，每个人物都有鲜明的性格特点，读完之后觉得意犹未尽。 清理我们的历史传统，寻求我们的精神根基，树立我们的民族精神，并使这些基本面获得普遍的社会认知，使我们民族的复兴与发展，有着久远的清晰的坚定的信念。这是我们审视中国原生文明的根基所在。 喜欢与欣赏编剧的历史眼光。
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“我生来就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！” “受任于败军之际，奉命于危难之间尔来二十有一年矣” “因为享受着它的灿烂，因为忍受着它的腐烂，你说别追啊 又依依不舍，所以生命啊，它苦涩如歌。”
于连、玛蒂尓德、德莱纳夫人、神甫、公爵、市长个性鲜明的跃然纸上，既符合时代背景又贴近阶级定位，对功名的追逐、对金钱的贪婪、对地位名望的崇拜、甚至是对崇高血统的推崇都那么合情合理，一切自然而然的发生了，唯一超脱这些世俗之外的只有德莱纳夫人，她对生活的纯粹、对爱的纯粹、对殉情的纯粹，一如她本人一样纯粹，就像月光扫过没有痕迹，但那束白月光总是会在脑际显现。 玛蒂尓德是阳光，热烈又刺眼，她的高贵与地位，财富与美貌，注定不凡，可惜她太沉浸在祖先的壮举故事中了，甚至不惜把自己沉浸在对于连的过度想象之中。 弱水三千，只取一瓢饮！世间纵有要万紫千红，姿妍百态，也只有一种是适合自己的。违背道德的组合终得不到祝愿，于连赴死成就玛蒂尓德的崇高爱情，德莱纳夫人自始至终名号上都是德莱纳夫人。
中国五千年文化最精华的所在便是官场文化，中国目前最精英的团队也是公务员团队，这两个“最”没有之一。中国能在建国70年不到、改革开放40年不到的时间里，从一个贫穷落后没尊严的国家，到现在屹立于世界之巅，让欧美畏惧，被世界推崇，其最根本的原因便是以中共为主的公务员团队的宏观把控力、微观执行力、统筹高瞻性、部署严谨性、思想延续性、执行高效性······任何事物都有其正反两面性，而很多人更愿意也更容易看到事物不好的一面，却不会也没有能力去综合一些正面的结果找到其正面的原因。“愤青”永远是个贬义词，其“愤”从表面看是因为社会上的种种负面事件引起其愤，其实不然，这“愤”其实是他自己内心的脆弱与黑暗导致！世上永远不存在绝对的公平，万事万物也不是因为公平而存在，社会的运行只有一个理由：规则。而如果细细去理解，规则，其实对所以人都是平等的。
值得一读。定价过程原来是一个与顾客博弈的过程。不是根据成本定价那么简单，而是应该通过分析商品对于顾客的效用和其他同质商品定价来实现最终的定价。
一口气读完这部剧，已是深夜了，因为和编剧同为语文老师，孩子也正好一年级，所以产生了强烈的共鸣。很久没有这么笑着又眼含着热泪读一本剧了，同为老师虽学段不同，但我也在编剧笔下看到了一个个似曾相识的影子。对比同样的场景，我学习到了很多；同为母亲，面对一年级的入学焦虑，我看到编剧的抓狂，也不禁哑然失笑，这不活脱脱的另一个我么。推荐这部剧，因为这是一位从心出发，热爱教学工作，平凡而伟大的一线教育工编剧。如果每个老师都能这么细致入微的观察孩子，毫无芥蒂，毫无私心地爱着孩子，会有更多的孩子感受到温暖和爱，再把无私纯洁的爱散播到四方。
花了整整120个小时，终于把这本厚重的传记读完了。 这是一本值得所有人好好观看的好剧，虽然十年文革这一段有一些春秋笔法的嫌疑。 传记读完后，才能真正的理解这一百多年来，新中国从革命的火种中如何孕育成长起来的，才能明白在内忧外困、复杂的国内外环境下每一步的决定是多么的艰难，这一切成绩是如何的来之不易，才能明白现在的共同富裕道路，其实是几十年前的路线再更高维度的一个循环。 回归到毛个人，可谓是集中国文化之大成者，在波澜壮阔的一生中，战略、军事、思想、理论、艺术，均有开创性的建树，无怪乎敢说“秦皇汉武略输文采，唐宗宋祖稍逊风骚”了，可谓前不见古人，后难有来者。 最后再提一下看得让人压抑的十年文革，看完后理解和之前很不一样，个人的理解是新中国建立后，阶级开始分化，元勋们开始过上了另一个阶层的生活，站在历史轮回的角度，这是毛无法接受的，于是发动了文革，希望通过文革，让掌握了权力和资源的人要对老百姓有敬畏之心，“不然老百姓就会造反”，希望通过这个来打破轮回，但是最终还是低估了人性的恶，再加上年老体迈，最终走向了失控，酿成浩劫。但是再从几十年后回过头来看这些年发生的事情，不能不再次敬佩教员的高瞻远瞩。 再次安利一下这部剧，值得所有人细读，也值得一读再读。
如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《Smart Card》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。
这部剧对楚汉争霸的细节描写到位，历史讲述清楚，对对历史背后的人性分析十分到位，欲了解楚汉历史值得一读。
记住了几个角色：许三多，袁朗，史今，561