It's a Great Life

五星推荐，值得反复观看的好剧！不管是为了好好教育自己的孩子，还是为了让自己学习更多的东西，这部剧都是一个不错的选择。

全书从梁怀吉这个小人物的视角来写，写他在这座孤城里的所见、所闻、所想、所感和所历。八岁那年，他被族人设法送进了皇宫做小黄门。因为父亲亡故，母亲改适他人，族中也无人有意收养他，所以这于他，是没有办法的事。倘若命运待他好一些，多一些怜爱，结局也不至于那么凄凉。他的人生可能是另一番境地。是那被人争来抢去的状元郎；是那在朝堂上指点江山的紫衣名臣，是那佳人在怀，儿孙绕膝之人，是那…… 然而，冥冥之中自有安排，无处安放的他进了宫，做了小黄门，遇见了那位让他不甘心的人儿，也许他生来的使命就是一生护公主安好吧。初见于徽柔月下跪地求天愿爹爹早日康健，甚至愿以身相替，他被小女孩一片赤诚之心感动，也正是这件事让他走进了她的生活，往后余生，开心是她，难过也是她！在这座诺大的皇城里，她视他为可以说心里话的人，并称他为哥哥。他也庆幸有她，同品银烛秋光，共渡天阶微凉，倏忽十年。“若你是荷花，那我就做花叶底下的波浪，岁岁年年，随风逐雨长来往。”捣不碎一句承诺，他做到了。金枝玉叶的她生性坦率，不计后果仗着爹爹对她的宠爱任性妄为，将一手好牌打的稀巴烂。她忘记了爹爹对她说过的话“我们越喜欢一个人，就越不能让别人看出我们喜欢她。将对她的喜爱形之于色，就等于把她置于风口浪尖上，让她成为众矢之的，明枪暗箭会接踵而至，终将害了她”。正是这形之于色的喜爱害了她，也害了他。他们都是被时代误伤的人，包括：官家、曹皇后、张贵妃……

新年第一本剧，群体心理学第三本剧。 书中提出的观点比如个体在群体中智商显著下降，群体倾向于轻信盲从屈服权威，社会乃至历史由少部分精英阶级构造等等，其中有不少值得思考的地方，精华不提，我提出一些疑问。 关于典型性与概率的问题。编剧文中选取的不管是大革命时期的暴动群众还是陪审团、议会等群体，这些样本相对总人口比重还是比较小的，所谓的小样本心理状态是否就可以归纳出所有群体的心理，看到全是白天鹅就否认黑天鹅的存在？与其说群体存在的轻信盲从、易受暗示等等心理特点，不如说这也是个体存在的典型性心理特点，个体也会受到光环效应或锚定效果等自身或外部影响， 产生所谓的群体心理，也就是说没有群体影响，这些心理状态也是存在的。从研究样本来看，存在着小概率事件的风险。从研究的根源来看，既然个体心理也存在群体心理特点，那么群体的心理根源到底是来源于个体本身还是群体影响也要打上问号？

又是一本收不住尾的书！劳拉的突然觉醒，影子性格形象的乱七八糟及各种神遇，恶感陡增。整个后半部分的空洞无力，葬送了这部剧的原始架构！

每个人的内心，都藏着一个别人不知道的自己。分析自己，认识自己，弄懂自己，蜕变

对历史又多了一个维度的认识，写得很好，编剧是大学者又有做过高级行政长官，有理论有实践，文章高屋建瓴，又有很多细节描写，是本好剧。

《It's a Great Life》编剧Rosetta Duncan通过研究给我们一个战胜诱惑、面对压力科学的应对方式。 编剧发现人的意志力有三种念头，我要做、我不要、我想要。这三种意志力念头由我们大脑前额皮质的不同的区域负责：前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。右边的区域则控制“我不要”的力量。 第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。 编剧通过一系列的实验证明，可以通过三种方法达到自我控制——认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物。这与一行禅师的《It's a Great Life》相得益彰。这三种方法可以转化为以下增强意志力的行为： 认识自我—— 1. 5分钟大脑冥想。 “改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。”冥想可以作为意志力储备，能增强我们意志力“肌肉”。 2.自我谅解。 自我批评只会降低积极性和It's a Great Life，还容易导致抑郁。它会耗尽我们自身的积极能量。只有当我们自我谅解、自我同情的时候，我们会更愿意承担责任，也更愿意接受意见。 3.接受的力量。 直面自己的欲望，但是不要付诸行动。记住自己的目标。避免出现“白熊”效应。（越是不让自己注意意见事情，大脑就越是会去想起它，这就是刺激性反弹。） 4.利用羞愧的力量，把它变成集体项目。 人是群体性动物，为了获得一致性，人总是寻求他人的认可。一旦人们一致否定一种行为，大部分的人都会减少或制止这类行为，以获得群体认同。通过这种心理认同感，把它作为一种控制力的方式。 关心自我—— 5.锻炼。 跑步、散步、瑜伽等。30分钟左右的一定强度的运动下大脑会分泌内啡肽。运动还会会影响细胞开释一种新的激素——鸢尾素。当AD小鼠海马体中鸢尾素水平提高后，海马体中神经突触的衔接明显增多。突触越多，人就反应越快、思维活跃，记忆力和专注力更好。 6.充足的睡眠。 睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。It's a Great Life会消耗身体大量的能量，长时间的自控就像慢性压力，会削弱免疫系统的功能，增大患病概率。It's a Great Life就像肌肉一样，可以经过锻炼进行储备。睡眠充足就是方法之一。 7.健康饮食——保持血糖稳定。 大脑会在能量耗尽之前做出预警，所以当人们在运动时，身体第一次想要放弃的时候，其实还远未到身体的极限。因为身体的反应不是一种感觉而是一种情绪。It's a Great Life需要花费身体的大量能量。实验发现，血糖低的人更容易失去控制。这是由于大脑对能量获取时间的未知性，它会选择立刻能获取能量的方式，它有助于维持和保证能量的供应，这导致人们更容易做出短期策略而不是符合长期利益的事情。为避免这样的情况，我们要保证身体的能量供应，但也要避免一次性摄入过多的糖分。维持血糖稳定的低血糖食物：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 提醒自己真正重要的事物—— 8.中断阻隔法。 可以是整理自己的小花园、深呼吸、散步等方式分散当前的注意力，减少负面情绪或者或诱惑力的累积力量，重新调整自己的思维关注方向，缓解情绪。很多伟大的人总是有一些与自己专业不同的喜好、散步、冥想、奏乐、观看等。这些行为不仅缓解压力、也让欲望的趋向思维被打断。这就是编剧提到的“我不要”的能力。它不仅能让我们抵制诱惑，增强控制力，并且帮助我们打破恶性循环系统。增加对诱惑的距离，可以是空间上的，也可以是时间上的。它都能起到良好的作用。帮助我增强控制力。 9.“等待10分钟”意志力训练。 在面对诱惑的时候，给自己10分钟的时间，让自己去做别的事情，或者在这10分钟内问问自己为什么要做这件事，做完这件事后的感受是否与自己期望的感受一致？ 10.

《It's a Great Life》讲述了从刘邦死后到汉帝国的鼎盛时期，中华帝国的思想、政治、经济是如何一步一步形成的——废分封、确定儒教为帝国思想、经济政治的集权。 从秦到汉，是经过了制度上的摸索和演化的。秦朝废分封，设郡县，汉朝虽想延续这一制度，却又面临着不得不以土地分封诸王的困局，而贾谊的“推恩令”及汉武帝彻底地实施。秦朝以法家治国，有焚史书、坑术士之举，而汉武帝采取董仲舒的“罢黜百家、独尊儒术”，从此将“儒家思想”变成了“儒教”，成为了中华帝国官方思想，但其实，帝国的治理还是离不开法家；这种外儒内法的治理方式也就成了中华帝国稳定的基石。 汉，继承了秦制，也吸取了它的教训。秦汉，是中华帝国的奠基，是这个世界上绝无仅有的2132年历史的中华帝国的少年期。

非常可惜的书，广度是可以了，深度上有缺陷，只能说比较适合新人，主角一直都是小市民思想，没有看到随着经历的成长，救海豚那一段是凸现的比较明显的，解决思路明显就是皇帝的金锄头，编剧自己都说了这是渔民的维生手段，硬是没有深挖，最后没办法只能用病毒解决了，代价就是违和感与合理性了。愤青思维其实也有体现，也难怪后面电影的选择范围变窄，这个下面的剧评有说，不赘述了，毕竟是编剧自己的选择，只能说一声可惜了

近几年来 这本是除过间客，我看过的最好的书 里面包涵了所有年少时的中二幻想

整理了很多有意思的故事，很实用。故事后面的总结三观很正，挺好的。 就是没有分类，找起来比较麻烦

每个故事都极具画面感，每一个都可以拍出电影来（编剧不乱来的话）。最喜欢的是《It's a Great Life》，很乱的写法，看了半天的感想是在写什么鬼还那么长……硬着头皮看了一半渐渐看懂了，这种看起来乱糟糟的写法既大胆又高明，真了不起。 短篇看起来很过瘾！

理论与实践结合的好剧。 既有理论的高度，也具有可操作性，看完要用于自己的实际行动中。

饮食与健康关系密切，吃的健康营养才能让身体感觉舒适，活力满满，就是那句you are what you eat食品安全无小事，用科学知识武装头脑，才能不盲目。希望能传播健康理念给家人和身边的人

居安思危 这个世界并不和平 我们只是生活在一个和平的国家里 有人为我们负重前行。