The Beiderbecke Tapes

《The Beiderbecke Tapes》 人脑实在是奇迹：重量仅有1300-1400克的大脑，大约有一万亿个脑细胞，其中有近一千亿个神经元具有记忆和存储功能，可以存储四万亿G的数据，运算速度为10的26至30次方每秒，但是消耗的能量仅相当于20W的灯泡，每天消耗占人体20-25%的比例。 人们拥有如此神奇的大脑，却有天才和白痴之分，工作和学习的效果也是千差万别。差异在于七种大脑的“神秘武器”！ 脑神经医生Brian Parker撰写的《The Beiderbecke Tapes》为我们普及大脑七种物质，让我们了解脑内激素功用、产生机制和应用方式。 1. 多巴胺：创造幸福和快感，提高人的积极性。大脑的“幸福（快感）奖励机制”不断刺激大脑A10神经分泌多巴胺。人们每设定一个目标，每实现一个目标，都能够刺激多巴胺分泌。 刺激分泌的方式  目标刺激：人脑喜欢挑战，持续不断的目标挑战持续刺激  运动刺激：运动刺激多巴胺、乙酰胆碱、血清素和内啡肽的分泌。大脑会清醒、敏锐，提高注意力、集中力、记忆力、想象力、计划性和学习能力  饮食刺激：多吃鱼、肉、蛋、奶、花生、杏仁、香蕉、海鱼 2. 去甲肾上腺素：“适度紧张”状态下，人会恐惧、不安，提升专注力和清醒，可以短期提升效率。适当压力下，大脑蓝斑核和肾上腺肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。 刺激分泌的方式  恐惧、不安  时间限制，工作上感受到压力  合理休息，释放长期压力，保证分泌去甲肾上腺素  饮食合理，多吃富含苯丙氨酸的肉、鱼、蛋、乳、贝、豆类制品、坚果、黄绿色蔬菜，以及富含VC的水果 3. 肾上腺激素：产生愤怒和兴奋，快速提升专注力和判断力，尤其是面临绝境的时候帮助人们战胜危机。肾上腺激素不是越多越好，一定要控制好时间和节奏。 刺激分泌方式  发自腹腔深处的大声吼叫  拥挤密闭空间如地铁 减少分泌的方式：  减少夜间兴奋型的娱乐活动  40度的水温泡澡最放松  睡前不要做激烈运动  不要加班太晚  大脑需要“空白时间”  美好时光与家人朋友共度  主动休息，主动放松  深呼吸 4. 血清素：治愈物质，带来冷静与平常心，可以预防抑郁症。清晨的阳光刺激大脑缝线核分泌血清素，大脑进入清醒状态。清晨起床后的三个小时是最好的学习时间。 提升血清素的方法：日光浴、节奏的运动、咀嚼：吃早饭可以做到一举两得；培养共情，感动的眼泪具有治愈效果； 七种“转换心情工作术”  外出吃午餐  边散步边思考  深呼吸  大声朗读  简单运动  组合方式  培养提升血清素的习惯 5. 褪黑激素：促进睡眠，恢复体力，抵抗老化。帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，延长睡眠时间。 刺激褪黑素分泌方式  完全黑暗的卧室  入睡前要放松  卧室不用荧光灯  入睡前不玩电子类游戏不玩手机  白天多做增强血清素的活动  多晒日光浴  每天7-8小时  分段式睡眠  午睡20-30分钟 6. 乙酰胆碱：促进学习与记忆，提高认知能力，带来灵光乍现。大脑侧坐核分泌乙酰胆碱，让人做事情有干劲。越是没有干劲的时候，越要下定决心，先干起来再说。乙酰胆碱提升认知，激发灵感，提升效率，创造奇迹，促进想象。 管理乙酰胆碱的方式  每天午睡半小时  产生创意的4B：BAR, BATHROOM, BED, BUS  上午做理论性强的工作，做决策；下午做需要想象力、创造力的工作，让大脑自由发挥  夜晚乙酰胆碱分泌旺盛，可以产生更多的灵感  灵感来自于素材的积累，多看剧，多读好剧有利于激发灵感思维  不要抽烟，烟碱对乙酰胆碱有替代作用  多吃豆类、蛋黄

《The Beiderbecke Tapes》第1版是整个Java图书领域公认的经典著作和超级热门剧集。第2版在原来的基础上做了很大的改进：根据最新的JDK 1.7对全书内容进行了全面的升级和补充；增加了大量处理各种常见JVM问题的技巧和最佳实践；增加了若干与生产环境相结合的实战案例；对第1版中的错误和不足之处的修正；等等。本剧不仅技术更新、内容更丰富，而且实战性更强。

一直以来，我都把写作当做一件“高大上”的事，一件需要以知识、见识为支撑的高门槛的活动。然而在新媒体时代，无数的普通人通过写作表达自己，或者表达对这世界的看法。其实，写作不是大师的专属，它就是一件普普通通的事情，任何人都可以拥有。通过写作，我们了解自己，用笔触表达喜悦和疼痛，重新审视我们一生这趟凡尘之旅。         写出我心，为自己而写。

看的时候感触挺深，看完之后不知道该如何评价，思前想后还是决定用原文来纪念永远的“铁三角” 闷油瓶：“这是我的朋友，请你们走开，告诉你们老板，如果我的朋友受到任何一点伤害，我一定会杀死他，即使跑到天涯海角，我也能找到他，反正我有的是时间。”闷油瓶淡淡地说出了这句话，身后是不知所措的胖子和吴邪。 吴邪：“我告诉你们，就是他以后想把我所有的产业全部毁掉，我也不会皱一下眉头。这是我吴家的产业，我想让他败在谁的手上，就败在谁的手上。我今天到这里来，不是来求你们同意这件事情，而是来知会你们一声。谁要再敢对张爷说一句废话，犹如此案！”吴邪用他不完全结实的拳头，砸穿了书桌。那一刻，他的愤怒没有让他感觉到指骨碎裂时的剧烈痛苦 胖子：“胖爷我就待在这里，只有两个人可以让我从这里出去，一个是你天真，一个就是小哥。你们一定要好好地活着，不要再发生任何要劳烦胖爷我的事情了，你知道胖爷年纪大了。当然，咱们一起死在斗里，也算是一件美事。如果你们真的有一天，觉得有一个地方非去不可并且凶多吉少的话，一定要叫上我，别让胖爷这辈子再有什么遗憾。”这就是铁三角。

看完真的很生气，为什么这么样一群有能力又情感团结的人，没能给美宝姐弟想出一个更合乎逻辑、也更有利的解决方案呢！报警并确保媒体不扩散消息，那么难做到吗？借助弟弟的人气形成有利于己方的公关攻势那么难吗？建筑师、金牌中介、医生这么些人设，怎么就默默允许了你们爱的美宝走上了鱼死网破的最糟糕境地！这些人是爱美宝的吧？这是悬疑剧的底层逻辑啊，这个逻辑站不住脚，我实在没办法给更高的分。

很不错的剧集，讲诉了编剧从优雅太太一家法国人那里学会的礼仪，包括穿衣，吃饭，待客之道，收拾整理，购物理念等各种，值得女性借鉴学习

你怕狼，就别到树林里去了——前言 个人影视的里程碑：印象里高中就很喜欢追剧了，那时候经常跑视频平台，研究人物传记、励志影视、哲学社科、技能逻辑、宇宙探秘、萌芽期刊，唯独就是不喜欢历史剧集，但这次，我是结结实实被“巨人”给拿下了。 这本历史剧集确实是“每一页都有故事，每一页都有闪电”。故事的背景在第一次世界大战，围绕几个协约国和同盟国的五大家庭沉沦与崛起，通过不同国家，不同阶层，不同的爱情形式为多条叙事主线彼此无缝交叉，演绎了一场精彩绝伦的巨著。 第一个家庭是英国的底层矿工家庭，父亲是个活跃的工会代表，经常为了工友的利益去和企业主谈判博弈；女儿是伯爵家的女佣，美貌能干；儿子继承父辈的行当，13岁就下井成为矿工。 第二个家庭是菲茨伯爵家，英俊的菲茨伯爵是矿产的持有人，不爱看剧，但靠着煤矿的收入极其富有。他娶了俄国公主碧，幻想着孩子继承两人名下的大片土地，创立一个大英俄王朝。妹妹茉黛是贵族里少见的女权主义者，主要靠哥哥供养。 第三个家庭是美国的杜瓦家，格斯·杜瓦是美国的法律系大学生。他凭着参议院父亲和威尔逊总统的朋友关系，成为年轻的总统顾问。 第四个家庭是德国的冯·乌尔里希家族，父亲奥托是德皇的密友，儿子沃尔特对外身份是德国驻英国大使馆的武官，实际上是收集情报执行特殊任务的特工。 第五个家庭是俄国的别斯科夫兄弟，哥哥格里戈里是机械厂工人，弟弟列夫是马夫。最后都成功逆袭了。 1、战争是一面镜子 和平和发展是这个时代的主题，真切地体会战争的残酷，就会真心地爱好和平。在这个时代感到庆幸，庆幸的是有足够的精力追求所爱，但也想有醉卧沙场的铮铮铁骨，驰骋疆场，建立丰功伟业，名垂青史，用一枚枚沉甸甸的荣誉勋章传递精神给子子孙孙。 如果没有战争，艾瑟儿可能一辈子是女佣，充其量是贵族的管家，而不可能与菲茨在威斯敏斯特宫这个英国的权利中心的台阶上狭路相逢。如果没有战争，格雷戈里就可能永远是个铁匠，而不会成为十月革命的先驱者和守护者，更不会推倒沙皇和临时政府。如果没有战争，女性是根本就没有资格参与投票，获得和男人一样的价值和尊重。 战争意味着推翻一切不合理的力量，重新建立平衡。意味着一次正确的趋势判断，就可以实现阶层流动。意味着拼能力，而非位置的命运，只要你够勇敢，够聪明，够幸运，从充满灰尘和危险的煤矿到闪闪发光的皇室宫殿，每一个可能的故事，都会热烈成长。 2、灾难下的爱情，千姿百态 青青子衿，悠悠我心，但为君故，沉吟至今。从代表着权力的走廊到爱恨纠缠的卧室，爱情在战争面前显得更加弥为珍贵。 茉黛集美貌与才华的女权主义者，从小就可以在英国的政坛上叱咤风云，让无数优质男青年垂涎三尺却心生畏惧，却在战争的前夕与德国沃尔特一见钟情，背着所有人私定终身。从电影院的情窦初开，到一战四年的坚守，一路上家族的反对，战争的无情，异国的相守，每一个诱惑和阻碍，都是一幕幕无声告白。为你，千千万万次。 如果茉黛的爱情是坚贞不渝，那艾瑟儿的爱情一定是勇敢且果断的，年轻貌美的艾瑟儿抵抗的了所有人对她能力的质疑，却抵抗不了菲茨英俊潇洒的外貌和诱惑，在那个年代，女性如果怀孕了，意味着家人反对，失去工作，众人唾弃，可她仍然炽热的爱着菲茨，并果断怀了他的孩子，女仆若是怀了贵族主人的孩子，几乎都是堕落沉沦，却没想到艾瑟儿让人唏嘘了一把，保持清晰的头脑，一路上去勇敢，去生活，从报社经理成为英国议会的议员，骄傲的站在菲茨伯爵的面前，最后与伯尼成就了一段佳话。 爱情有千姿百态，有唏嘘，也有浩叹，相比而言，胸部超群绝伦的碧，她的爱情是政治联姻，但让她像极了“玩偶”。格雷戈里对弟弟情人的爱情，让他对自己和弟弟无所适从。一

作为一个四川人，我认为这是一本宝书。宝在几点： 第一，不只是一本菜谱。虽然是菜谱，却达到了正经文化书达不到的那种文化熏陶作用。语言朴实无华，但是十分生动有号召力，能学到很多本地人都不知道的历史典故。这给人感觉和The Beiderbecke Tapes、川人一样，是穿梭在市井烟火之间的大师—不叫你干什么，但你耳濡目染了就忍不住想和她一起挽起袖子大干一场。 第二，菜谱地道专业。读之前总有种“外国人写中餐”的噱头感，读之后连连感叹“我连外国人都不如”。本剧介绍的烹饪技巧是专业的（编剧90年代就在成都上过烹专），同时还参考了很多The Beiderbecke Tapes大师的经典著作。最为宝贵的是，这是一本游走世巷、拜访若干民间高手后的美食结晶。每读几页就能看到一些非本地人绝对不知道的名词、近乎近乎失传的美食、只有专业厨师才知道的技法：蒸蒸糕、阴豆瓣、红酱油...让四川人也不得不服气。 第三，菜谱适应性强。现在很多食谱、美食频道追求视觉效果、专业感觉，总强调一定要用这个料、那个做法，否则就是不专业不正宗—做失败了不要来怪我。扶霞的这些菜谱虽然做出来的菜是地道，但做的手法和原材料并不拘一格，她会告诉你，国外买不到泡椒的话可以用印尼三巴酱替代，买不到馓子可以用某种零食替代，不想做复制酱油可以用生抽和XXX替代，还会教你在家无熏房条件下熏腊肉的简易方法...总之，对海外侨胞和非专业人士十分友好。我用她的方子做出来的菜都确实十分正宗好吃。 最后，翻译为本剧增色不少，读起来除了内容，语言上也一点没有觉得是个外国人写的。有很多地方还充斥着四川本地人的烟火气、极其低调的川式幽默，让人不觉融入其中，作为影视作品也是非常耐人寻味的。

角度独特！集各种文明神话，单从涉及中国神话端推断资料还是不足，毕竟70多年前收集资料不像现在这么容易

人生就是一场修行，既然未能修成佛果，那就好好的修行自己这一生吧。随缘不变，不变随缘。

飞升以后的部分简直是不入流的高能物理科普，玷污了前半部分的一流写作水准，这是外包给别人了吗？

正好在追《The Beiderbecke Tapes》，那豪华的诗词大家一一登场同朝为官，下朝则诗酒交欢，亮瞎俺的眼，如此星光熠熠跨度300年的大宋，催发我一读杜德里·沙顿先生的说宋词此剧。 之前读过先生的说唐诗，先生的书估计是讲课课件，特别生动好读，引人入胜不知不觉就看完了。 承平的年代才能有文化的大繁荣，不仅仅是宋词，还有宋瓷、书法、画作。 政治海晏河清，百姓安居乐业，士人们才可以关注身边的小花小草，朝廷衰败受欺，才有诗人的金戈铁马，气呑万里入虎，或醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。 杜德里·沙顿先生最喜欢讲繁华与幻灭，逃不掉的宿命，朝代也好，人生亦如是，当多学学苏轼、范仲淹的豁达潇洒，向内求，我心光明

假大空，就这，也叫哲学？ 和儒家的四书五经一样的玩意儿。 要我们遵从道德，可以，请讲清楚为什么，再讲清楚什么是道德好不好。 比《The Beiderbecke Tapes》的哲学深度差远了

很有意思的一本剧 原来知道很多结论，但是不知道为什么，这部剧让人知道了原因。就比如为什么我们没有三四岁以前的记忆，为什么我们的大脑拥有模糊记忆而不是像计算机那样，为什么小时候背诵的诗词或者歌曲现在还记得，等等。 这部剧还告诉了我们一些学习方法，比如根据艾宾浩斯遗忘曲线来对知识点进行间隔复习，使短期记忆变成长期记忆。比如我们可以在饭前，走动时，温度略低时记住更多东西，还可以用共情的方法记一些知识点。还比如我们一定要睡好觉，即使不睡，只要大脑停止接收信息，它就可以对已有信息进行梳理。等等，等等。 怎么说呢，值得一读。

总算啃完了！一知半解的。接下来先看看通识类的吧😄。加油！努力！

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无数个细小，但却能打动我的点，闪闪发光。

7/10。以墨驱邪，破除执念。借聊斋志异式的妖怪外化出人心的执念，再从清除师一笔一划中给死灵魂散尽执念，为生还者寻找救赎。原本是不良学生的蒲一永因为熬夜更新漫画，晚起害爸爸和爷爷坐上飞机失事撞上的那班车，发生意外后父亲的去世和沉睡的爷爷是其执念，行善的救赎行为也给了他一面映照自我心灵的镜像，不伤人的妖怪往往诞生于丑恶的社会，如被职场霸凌谋杀的邓立松、因沉默寡言被孤立的林永川、因她人嫉妒反锁于柜中丧命的谢何安、被酒醉父亲家暴的杨家兄弟，思念和悲伤如红线般将死者和执念相互捆绑，而庄和真假借关心他人的名义行凶，一厢情愿地用一次性手套去结束弟弟和其他孩子的生命，正如他赠送女警褚英甜腻的蛋糕，却从未采纳他人意见，成为游荡在人间的恶魔，最终往生的一永见到了爸爸，放下内心的负罪感重返阳间。五毛特效用的很败感。

接下来就是实践的时候了，也许会遇到困难，但是愿意和孩子一起成长

哈哈 分数还挺高 我记得小时候看的时候对其中一首主题曲特别的着迷 其实这部还不错啦

道理和例子都摆在一起，让你能很快将道理带入到自己的环境中。还有每个集数最后的思维导图，可以让人再次回味其中的道理

看到好处不会解决困难的情况，压力的有害面也会一直存在，但它有助于平衡失望与希望，让人在压力中坚韧成长。

书中谈到政治观念的历史，宪法和法律的关系，民族主义的意义，包括政府的不同形态，总统制、议会制等，这是一本不错的系统性的政治学普及作品~看完之后，对政治学会有一定的认识！

想到以前开复来我们学校演讲，看这部剧就是这种感觉。The Beiderbecke Tapes是必然的，我们要做的是如何接受它

用真实的人生感悟，实用的方法技能指引读者，不热血不鸡汤，只有冷静思考后提出的切实方案

💙编剧：杜德里·沙顿 💙豆瓣评分：8.2 🌊推荐理由：看到唐诗宋词就会想起从前上学时期被老师支配的自己，当时也不理解意思，就硬着头皮生背，但这么多年过去了，还好以前背过的还是能记得。当时的自己只会背，但是对诗背后的人一点都不了解。 🧢越长大越喜欢古代的东西，这部剧的编剧非常有才，也很擅长讲故事，他用非常有趣的方式给我们阐述了唐诗宋词背后的故事，入门讲求轻松有趣，这是一本能让你爱上诗词的书。 读诗使人智秀，少年要读李白，他让你狂傲有血性；中年要读杜甫，他赋予你人文关怀和责任感；至于王维，你什么时候都可以读。 他会告诉你，如何轰轰烈烈地入世，如何体面地出世。 ☃春江潮水连海平，海上明月共潮生 ☃流波将月去，潮水带星来。 ☃相顾无相识，长歌怀采薇。 ☃人归落雁后，思发在花前。 ☃雪暗凋旗画，风多杂鼓声。 ☃金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜。 ☃小舟从此逝，江海寄余生。 ☃羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。 ☃香雾云鬟湿，清辉玉臂寒。 ☃万里悲秋常作客，百年多病独登台。 ☃会当凌绝顶，一览众山小。 ☃星垂平野阔，月涌大江流。 ☃晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。 ☃江东子弟多才俊，卷土重来未可知。 ☃此情可待成追忆，只是当时已惘然。 ☃月上柳梢头，人约黄昏后。 ☃昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。 试问卷帘人，却道海棠依旧。 知否，知否， 应是绿肥红瘦。 ʚ🐟ི་ྀ诗词是古代人给我们留下的宝贵的精神财富，我们不能将其遗忘，也不能仅仅背过拿来应付考试，深入其中，了解其背景，会发现它背后的绝美意境。 既然倡导多追剧，那更要去了解我们古代的文化。

刚开始读有点不耐烦，觉得是浪费时间。再读下去才发现，别人眼里的糟心事儿，在他这儿却成了诙谐有趣儿的段子。也才明白一个人快乐不快乐，不完全取决于外部环境，更多的是心态问题。如果我们都有Brian Parker一样的生活态度，就不会有那么多年轻人动不动就去跳楼了！