The Moment After

李老先生从个人人生经历畅谈国事家事百姓事。语言通俗易懂让人久久回味。他像一个苦口婆心的老妈吗告诫儿女又语重心长又豁达磊落。不惧未来不念过往。让我想起了在瑜伽的习练中爱自己才能爱他人。用阳光的心态不断调整自己的内在，驱散内心的黑暗。

人类最根本的欲望，就是本能地将自己保护起来的欲望以及谋求他人认可和爱的欲望。 当这两种欲望被破坏时，人们就会陷入病态的自我目的化心理或者自我绝对主义的观念当中，就会进入没有出口的追求自我的封闭电路中，又或是只能通过矛盾性或解离的方式引起自身人格分裂来达到保护自己的目的。 我们需要时常审视自己的行为，切记不要拘泥某种狭隘的价值观或者一种观念。就可避免进入怪圈的可能。

昨晚十点半工作的微信群狂震，客户又在发售后问题。今天中午正吃着饭的，也是这样。心情立刻就烦躁了起来。不止一次的想，辞职的第一件事就是退出这个微信群。怎么可能没有压力呢，所以睡眠也总是隔三差五的被各种因素影响到。睡眠的重要性不言而喻，年少时的我一沾枕头就睡着，怎么也想不到成人世界里连睡个好觉都是这么奢侈难得的事情。当然了，其实也知道，自己也算比下有余，和失眠等人群比起来，自己简直没有问题的。哎！祝福我们夜夜都能好睡吧。 这部剧我认为写的是一般的，干货的内容也不是很多。做了一部分书摘如下： 1，睡眠负债 2，睡眠时间多少是遗传决定的 3，女性睡眠少会容易发胖 4，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 5，睡眠的使命： 让大脑和身体得到休息； 整理记忆，并让其扎根于脑中； 调节激素的平衡； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物。 6, 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。 7, 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。 8, 已经零点了，但是还有很多资料必须要完成”这样的情况，相信你应该也遇到过吧。这种时候应尽可能避免通宵熬夜。 我的建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 9, “白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 10,睡前90分钟进行淋浴，泡脚都有助于睡眠。但是穿袜子睡觉并没有帮助。 11，让大脑放空有助于睡眠。 （1）有意识地营造单调的状态。无聊的东西是睡眠的好伙伴。 （2）和平时一样，在同一张床上、同一时间，穿着一样的睡衣，在一样的照明和室温环境下入睡。睡前如需听音乐的话，可以选择同一首单调的曲子。 12, 在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 13, 严格遵守固定的睡眠作息 14, 从早晨就开始失眠。 光脚踩地板，洗手和晨间淋浴，咀嚼，都有助于唤醒身体。此外，运动要避免汗流浃背。 15，推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。 具体来说，就是设置两个闹钟。 做法很简单，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。 16， 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志 17，从提升白天的效率、打开清醒开关的角度来说，建议商务人士多多去买外带咖啡。 18，无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃。 19，吃冰镇西红柿有助于睡眠，因为可以降低体温

什么垃圾综艺，脚趾扣地，打着培养演技的旗号在这搞谈恋爱，搞心机

同类题材港台日本都已有，看看B站能搞出什么花头来

三体问题虽仍然无解，在万分复杂的大自然中我们也无法预测未来，但科幻剧集至少能为我们描述出许多种未来可能的图景，让我们在走向未来的路程中拥有更广阔的视野和更丰富的思想。 我想这就是Joanna Daniels科幻作品的魔力。

劝人向好的，给个三星吧。 戒烟心得： 1.虽然不相信吸烟有害健康，但是相信不吸烟是有益于健康的。 2.吸烟就是个坏习惯而已，既然是坏习惯改了不就完了嘛。 3.吸烟一时爽，不吸烟一生爽。

好艰难的看完了！算是我2018前3个月看的最有意义的书了！太佩服编剧那种嘲讽技术了！生活之中必然有许多的The Moment After，我们该如何面对！我还是佩服奥尔啊！

路桥川回归真的哭死

语言精炼，也不做什么大道理，个中滋味留读者自己品味。因果报应，天道轮回，确是如此。

因为一个梦英惠决定吃素，当决定做出时，她扔掉了家里所有的肉。结婚五年的丈夫：你不吃肉我怎么吃肉。这倒不是因为丈夫要配合英惠的饮食习惯，而是这五年的饮食起居都由英惠操持。当一向循规蹈矩的妻子开始吃素影响了自己的前程事业正常生活时，丈夫打给了英惠的父母和姐姐。 父母听说英惠不吃素，向女婿道歉，并用那惯用的手段拿起餐桌上的肉一次次试探，一向大男子主义的父亲接受不了忤逆自己的子女，那就用暴力塞进女儿的嘴里。英惠手起刀落，腕上的血染红了姐夫的白衬衫。 艺术家姐夫早就爱上了单眼皮穿着朴素的英惠，英惠身上的绿色胎记是姐夫心中的朱砂痣。作为艺术家的他内心一直保留着一个创作灵感，这个灵感需要借助自己妻子妹妹的身体来完成。彩绘的味道让英惠掩盖掉人类的肉味，她由此放下本不存在的戒备。 姐姐和英惠一起长大，她应该最理解英惠。所以那天早晨，她把英惠送去了医院并且永远离开了丈夫。英惠开始不进食，当主治医生把胃管插进英慧的鼻子时，英惠甩开护士的手，血从她的胃管和嘴里喷涌而出。在成为英惠监护人的这些年，姐姐似乎也逐渐成为了另一个英惠，也渴望看到那棵树。终于应了英惠对姐姐说的：“姐……世上所有的树都跟手足一样。”那时候英惠刚被姐姐送进医院。 悲哀的不是抛弃The Moment After妻子的丈夫，悲哀的是英慧被选择的过程，丈夫内心先给自己称了重量，知道自己几斤几两，所以自动匹配上了一个妻子，就是平凡的英慧。悲哀的不是亲情，悲哀的是有些父母爱的不是孩子，而是一个可以遵照社会约定俗成意义发展的孩子。悲哀的不是艺术，是追求艺术创作没有艺术水平的艺术家。悲哀的不是不幸的婚姻，是当自己知道爱上的是丈夫的家庭氛围而不是丈夫却毅然选择结婚。所以英惠成为The Moment After后没有人真正关心过原因，丈夫抱怨自己吃不到肉，父母逼着英惠吃肉，姐夫能够更加方便以异性的眼光窥探妻子的妹妹，姐姐逐渐发现自己是另一个英惠。

内容摘要：   家庭投资分三类：货币资金、定投指数基金、债券基金。家庭资产的配置长期看应该以指数基金为主，货币基金和债券基金主要作为补充和辅助。 货币基金主要看支付宝类。定投是在盈利收益率大于10%的时候坚持定投。盈利收益率小于10%，大于6.4%的时候暂停定投，继续持有；盈利收益率小于6.4%的时候卖出。 方法是：高筑墙（价格大大低于价值时买入），广积粮（在低估区域不断定投积累股份），缓称王（定投时间越长，积累股票资产越多，到牛市收益也就越高）”，是定投指数基金最好的做法。 债券的价格和市场的利率是呈反方向变动的。如果利率下降，债券的价格会上升，这时债券基金的回报会更好；如果利率上升，债券的价格会下降，这时债券基金的回报会变差。   指数基金上涨的时候，通常是债券基金下跌的时候；而指数基金下跌的时候，则通常债券基金会上涨。所以资产组合里加入债券类资产，能降低资产组合的波动。 投资债券基金比指数基金简单很多，只需要记住两句话即可： 第一，利率低位选短期，利率高位选长期。 第二，随时可以投资，出现浮亏可以加仓拉低成本。 我们投资的主要是股票型指数基金，所以需要了解股票主要是4个估值：市盈率、盈利收益率、市净率、股息率。   市盈率的定义是：公司市值/公司盈利（即PE=P/E，其中P代表公司市值，E代表公司盈利）。   静态市盈率是取用公司上一个年度的净利润，滚动市盈率是取用最近4个季度财报的净利润，动态市盈率是取用预估的公司下一年度的净利润。 市盈率反映了我们愿意为获取1元的净利润付出多少代价。 例如某个公司的市盈率是10，就代表我们愿意为这个公司的1元盈利付出10元。   市盈率的适用范围：流通性好、盈利稳定的品种。 市盈率包括两个变量：市值和盈利。所以应用市盈率的前提有两个，一是流通性好，能够以市价成交；二是盈利稳定不会有太大波动。 周期行业也不适用市盈率。例如证券行业，在牛市的时候利润暴涨数倍，原本40~60的市盈率瞬间变为个位数。从市盈率角度看起来好像很低估，但实际上这只是暂时的，景气周期一过，行业的利润就会骤减，市盈率从个位数又变为了几十。周期性的行业有很多，例如钢铁、煤炭、证券、航空、航运等。   再者，亏损股无法使用市盈率这个指标。而正处于高速成长期的股票，公司的盈利大部分需要用于再投入扩大规模，所以盈利会被人为地调整，并不能稳定，因此也不适合用市盈率估值。     总的来说，流动性好、盈利稳定的品种，就可以使用市盈率为其估值。宽基指数基金大多都可以与这两点比较符合，所以使用市盈率为宽基指数基金来估值是可行的。   市盈率是用公司市值除以盈利，而盈利收益率则是用公司盈利除以公司市值。也就是盈利收益率＝E/P。 换句话说，盈利收益率也约等于市盈率的倒数。   例如市盈率是8，那盈利收益率就是12.5%。   举个形象的例子，假设一个公司的盈利是1亿元，公司的市值规模是8亿元，那么，盈利收益率就是1亿元除以8亿元，也就是12.5%。 一般来说，盈利收益率越高，代表公司的估值就越低，公司越有可能被低估。 市净率指的是每股股价与每股净资产的比率，也就是我们说的账面价值。市净率的定义是：PB＝P/B（其中P代表公司市值，B代表公司净资产）。   净资产通俗来说就是资产

QQ观看编剧回复，这部剧的每章前面重复，是因为不是原站，所以防盗有这个要求（大概意思这样）

在仙侠遍地的古装剧中，是一股难得的清流，人物行事作风都正常，没有爱生爱死，故事沿着主线稳稳推进。

随着中国的崛起，大国之间的竞争是必然的，都是大国之间的合作也是必须的，只有合作，才能获得共赢。

看一半弃了 恕我直言这书里任何一个男配角都比男主强 傻子女主非要跟男主在一起 也不知道编剧脑子咋想的

每一封信，每一支笔，每一张邮票，每一种语气，每一个字体，都值得细细地雕琢，和不同的人打交道，给不同的人写信，穷尽心思，享受游走于笔尖的幸福，这样的宁静与和谐真的越来越让人向往日本的小情调了

奇幻片的外壳，探讨爱、执念与死亡，兼具治愈和搞笑，奇奇怪怪的cp，一部关注底层边缘人的生活的剧，人生总会遇到一些难以释怀的事，但要放下执念，努力活下去。

想这种俗套的剧情猜都能猜出大半部分，可是每一次看都觉得很感人最后那个叫希和的女孩的故事，我大概会记一辈子吧

我觉得最终反转不能代替恶心了我五分之四本剧长度的时间。编剧的描创作能力实在是太捉襟见肘了，翻译都不想背锅。前面虽然想塑造一个人畜无害的萌妹子形象，但贫乏的形容词近乎五十遍的娃娃称呼让人厌恶。前面的描创作实在是太差了，无法接受。

这种穿越开局，挺新颖的，深度也还行，少了很多穿越必备的开挂所以也不讨厌，还行！

本剧是一名小学语文特级教师十多年教育经验的结晶，不同于一般的教学辅导书，蒋老师重于挖掘语文的生态情景，培养学生独立思考能力，让语文从枯燥乏味的学科变得生动有味，想让学生喜欢语文，爱上语文。 本剧非常适合学科老师和小学家长观看，让我们看到不一样的教学思路。曾经的我们也是在填鸭式的题海战术中夹缝生存，语文靠死记硬背，靠模板套路，只想怎么做，未想怎么来。教育部的天平已经向语文倾斜，不管是观看字数，还是理解深度都有所提高。如何又快又好的学好语文，是非常重要的课题。要知道，想语文分数高，真心难，不仅需有天赋还需勤奋努力。冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，语文的成就离不开平日的点滴积累和幡然顿悟。 回想自己遇到过这么多的语文教师，让我印象最深刻的是西师附中(已改名为西南大学附中)的张爱民老师，他上课逻辑清晰，联想丰富，意象辽远，会扩展很多书本上没有写的知识。他的课不仅趣味横生，妙不可言，更让人受益匪浅，满载而归。很多课堂的实战情景我已经记不清了，但他一口蹩脚普通话，却饱含深情颂诗读文的样子深深刻在我的脑海里，让人哈哈大笑后，又由升敬意。张老师博古通今，学贯中西，是全国优秀教师，人称附中大儒，致力传承国学文化十几年，如今早已是桃李满天下。还记得张老师说过“知识分子是社会的良心！”，高中时候我不太懂，闯荡社会多年，才深深明白老师培育我们的苦心，也读懂张老师“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学”的志向。感恩在我成长路上遇到如此良师！

他有他的故事，我也有我的想象。The Moment After揭下之后，生活的真谛是坦诚直率，善良勇敢，坚强无畏。

1.深入浅出，可读性很强。 2.内容详实，从选题到写标题再到开头、结构、结尾，都有一套全面的可执行的方法论。 3.言之有物，方法论加上很多的真实案例，让人能够清楚地明白编剧的意图。

一个真正热爱教育的人，用一腔热血和激情让教育回归教育之本，不断挖掘教育的内在价值，使孩子们在爱的环境中自主学习，造就了“有思想”的孩子。 马文教给孩子们的是价值观、道德和生活经验。她的教育方法不仅仅值得每一位教育工编剧学习，更值得家长们用心研读。

女人十一个独立的个体，她们不是男人的附属品，她们有独立的人格和思想，组成家庭后她们付出了很多很多，请不要遗忘了她们的付出，不要把她们的付出当成理所当然！