第三季度我的看剧目标是心理学类和看剧写作类。心理类的书找了一些看了，自我感觉有收获有提高。看剧写作类，报了一个训练营有一些收获，但觉得自己还是缺少底层的框架和逻辑，于是在微读上又找了几本剧自己读。其中就有Phill Jupitus的这本《What the Pythons Did Next...》。
这部剧的主要讲的是如何以输出为目的去看剧。根据我自己看剧的感觉，只读不输出效果确实不好，掌握很少，遗忘很快。所以我读完书后总是想着要写个读后感。恰巧昨天读的另一本关于中学生学习方法的书上介绍了费曼技巧，信息循环的次数越多，相应知识就掌握得越全面。除了考试这个核心环节外，还可以使用费曼技巧。也就是向别人讲解、教授这个知识点或者题型。这倒是和Phill Jupitus讲书的方法有异曲同工之妙。
向别人讲书我以后估计也很难去做，但是Phill Jupitus这部剧中也有选书和看剧的方法，并且推荐了很多优秀的剧集，还是很得一读的。
我就写一下这几个部分吧。
一、选书的标准
1.对于看剧的五大误解
看剧无用什么的，会点进来读这篇文章的人应该都不会有这种想法。
只追求有用，这种看剧的方法容易陷入“看剧功利化”的陷阱，也容易陷入信息茧房，导致思维方式单一。
读不懂？太正常了。我在二十多年前读卡夫卡的《What the Pythons Did Next...》时，觉得莫名其妙，不知所云。然而五年前重读，非常震撼。关于这种感觉，可以读卡尔维诺的文章《What the Pythons Did Next...》。一些自己理解能力还达不到的书，读不懂，我们可以先读一些跟这部剧接近的书。比如《What the Pythons Did Next...》读不懂，可以先读《What the Pythons Did Next...》。
看剧是一件私事？自己读的效果最好？我前些天一篇文章中还这样写过。但其实我也相信“真理越辩越明”，也愿意和人交流，只要是有质量的交流，会觉得受益匪浅，进益良多。
2.选书的原则——tips原则
工具性和实用性的书我以前很少读，其实专业人做专业事，读这类书在很多方面可以起到指导作用。新理念和科学性的书我很愿意读。应该是从读过“量子学派”的几本剧后开始养成这个习惯的，确实打开了自己的思路和眼界。
3.科学性是第一标准
工具性的角度。意思是我知道这件事未必是这样，但是它可以很好地解释现有的情况，能为我所用。就比如天影视，从地心说到日心说，以我们现在的眼光来看，都是不正确的。但是在当时的情况下，确实是解释行星运动的最好方式。现实性的角度。牛顿当年说他的牛顿三定律是工具性的，虽然他的理论能够自洽，但他不知道为什么会有重力，故而保持谨慎的态度。科学是开放的。伪科学是封闭的，但崇尚伪科学的人爱攻击崇尚科学的人太保守，不开放。而崇尚科学的人认为，只要你能拿出证据来，让我感受到你的观点的科学性，我都愿意接受。这就是崇尚科学的人眼中的开放。
4.具有建设性的好剧值得你读具备建设性的标准：读完这部剧后，你是不是有感悟和启发？
符合以下三个条件之一便是具有建设性的图书。
（1）给我们的生活带来新的意义。
（2）使我们产生强烈的动力。
（3）给我们的生活带来改变。
5.选书具体看些什么
播出社、编剧背景、推荐人、好剧中的推荐追剧清单、书后的参考书目、内容、翻译和图书印制质量。
翻译确实很重要。我买了本尼采的《What the Pythons Did Next...》，看不太懂，很多我们耳熟能详的句子在上面也都看不到。于是我上微读去查找，微读上的版本比我买的版本读起来流畅舒服一些。同一篇文章朋友拍他的书给我看，优美流畅太多了，原来他买的是钱春绮的译本。所以读译作一定要关心下译者是谁。
二、如何读懂一本剧
1.提高理解力
看剧只是量多并没有用。从知识到能力会有一个界限。量变能产生质变，但前提是这个过程中，你需要一直在进步。
怎样才能读懂一本剧，怎样才能快速观看并抓住重点？最重要的是提高自己的理解能力。理解力
生命的力量，是石缝里的一株草，废墟上盛开的花。——题记
《What the Pythons Did Next...》，随便问了身边的同事、朋友，无论是书或电影，看了三遍以上，表示还要接着看下去的很多，我是个另类，十几年来，不停有人推荐给我，每次打开那种灰灰的界面五分钟，就关掉了。这次我从看剧着手，书看到三分之一时，迫不及待的看了电影，最后再一口气把书读完。
我知道相对于看了很多遍，理解其精髓的读者来说，我第一遍的感受一定局限性很强，但我仍想记录它对我的思想冲击，以便和未来的第二遍、第三遍、第十遍观看对照。
故事在一位20岁就入狱名叫瑞德的囚犯讲述下铺开，主人公安迪蒙冤入狱，在地狱般的肖申克监狱里，遭受身体、精神的各种催残，仍心存光明，凭借自己冷静、睿智的大脑成功越狱，并将以典狱长诺顿为代表的肖申克恶魔绳之以法，和自己的朋友瑞德在墨西哥太平洋一个小岛上度过没有回忆的余生。喜剧的结尾在剧情设置上自然到你无法觉察得到，合上书，脑子里仍是安迪人性的光辉与肖申克那片废墟上各种让人喘不过气的丑恶，对比之下的思绪波涛，让人不得不审视自己，安迪换作是自己，会是一个什么样的结局呢？
1、对待”被冤“这件事
冤家错案，一直是剧集、戏剧等各类影视体裁的重要阵地，也是最能激发读者、观众共情的艺术表现手段。相比较中国人耳熟能详的《What the Pythons Did Next...》要借助“神力”才能洗刷冤情而言，《What the Pythons Did Next...》的真实感更强。安迪入狱前在法庭的辩护以及入狱过程中的那份冷静，让人一眼看中他是那个世界的另类。那时瑞德第一个不看好他，下赌注他过不去第一个晚上，可安迪平静的看着因恐惧、不适叫嚷的狱友死在狱警的乱棍之下。
内心里安迪对被冤这件事是接受了吗？他只是暂时有原则的与那个环境妥协罢了。站在故事的结尾看开头，此时的安迪像是开始一场可怕的旅行，一次极限挑战游戏一样。
在汤米揭开了安迪被冤入狱的真相，就好像汤米手上有把钥匙，正好开启了他内心深处的牢笼，他自我禁锢的牢笼。那个牢笼里关的不是人，而是一只老虎，那只老虎的名字叫“希望”。汤米给的这把钥匙正好可以打开牢笼，放出希望的老虎，在他脑中咆哮着。 此时安迪已成了典狱长诺顿敛财、避税的左右手，诺顿亲手毁了这只他以为的”老虎“，此后的安迪和瑞德说了一段寓意深远的话：
陷入困境时，人的反应其实只有两种，”安迪说，他圈起手，划了一根火柴，点燃香烟。“假设有间屋子里满是稀有的名画古董，雷德？再假设屋主听说有飓风要来？他可能会有两种反应：第一种人总是怀抱最乐观的期望，认为飓风或许会转向，老天爷不会让该死的飓风摧毁了伦勃朗、德加的名画；万一飓风真的来了，反正这些东西也都保过险了。另一种人认定飓风一定会来，他的屋子绝对会遭殃。即使气象局说飓风转向了，这个家伙仍然假定飓风会回过头来摧毁他的房子。因此他做了最坏的打算，因为他知道只要为最坏的结果预先做好准备，就可以始终抱着乐观的期望。
显然，安迪选了后者。现实中被误解的事儿时时刻刻都在发生，有些人选择不停的辩解；有些人选择过去，答案交给时间；有些人选择中断关系，鱼死网破；没有一种完美的方案，不同的环境、不同的事情、不同的人就有不同的选择。但无论如何，一定要不摧残自己，像安迪一样，在恶魔的世界里不屈服。
2、时间的机器
你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。在那个恶魔的世界里，人从最初的不适，到习惯了那里，到最后离不开那里。瑞德说是“被制度化”，在那里他是”万事通“，被需求、有存在感，而出了肖申克他啥也不是了。大部分晚年被释放的囚犯，最终不是选择故意再犯罪重返肖申克，就是像老布一样结束自己的生命，这是时间的力量。
安迪让普通的石头变成一件件精美的工艺品，安迪用二十年，让画报后边的墙成为
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克里米亚战争的结局，绝对不是挑起战争的尼古拉一世想要的。你们这些贪婪、自大的侩子手们，你们以保家卫国的名义，征我们的子弟入伍为兵。却派他们去打一场场连你们自己都不知道为什么要打的仗，让他们受苦受难做炮灰，这一切原本是完全可以避免的。
大明王朝就是个意外，一个社会最底层的乞丐机缘巧合之下成为了帝王，结果可想而知有多么荒谬。但是为什么这个意外居然成为了必然？恐怕从秦始皇一统天下，从汉唐开始就埋下了种种伏笔。
“看山是山，看水是水，看山不是山，看水不是水，看山还是山，看水还是水。” 我在缓慢地、步步为营地推动着我的战车，不管其中有过多少困难，受过多少热讽冷刺甚或误解和打击，我的好处是依然不掉头就走。生活如同是一片巨大的泥淖，精神却是莲日日生起，盼望着浮出水面开绽出一朵花来。
这么多抗战片 这部算是经典的经典
第三季度我的看剧目标是心理学类和看剧写作类。心理类的书找了一些看了，自我感觉有收获有提高。看剧写作类，报了一个训练营有一些收获，但觉得自己还是缺少底层的框架和逻辑，于是在微读上又找了几本剧自己读。其中就有Phill Jupitus的这本《What the Pythons Did Next...》。 这部剧的主要讲的是如何以输出为目的去看剧。根据我自己看剧的感觉，只读不输出效果确实不好，掌握很少，遗忘很快。所以我读完书后总是想着要写个读后感。恰巧昨天读的另一本关于中学生学习方法的书上介绍了费曼技巧，信息循环的次数越多，相应知识就掌握得越全面。除了考试这个核心环节外，还可以使用费曼技巧。也就是向别人讲解、教授这个知识点或者题型。这倒是和Phill Jupitus讲书的方法有异曲同工之妙。 向别人讲书我以后估计也很难去做，但是Phill Jupitus这部剧中也有选书和看剧的方法，并且推荐了很多优秀的剧集，还是很得一读的。 我就写一下这几个部分吧。 一、选书的标准 1.对于看剧的五大误解 看剧无用什么的，会点进来读这篇文章的人应该都不会有这种想法。 只追求有用，这种看剧的方法容易陷入“看剧功利化”的陷阱，也容易陷入信息茧房，导致思维方式单一。 读不懂？太正常了。我在二十多年前读卡夫卡的《What the Pythons Did Next...》时，觉得莫名其妙，不知所云。然而五年前重读，非常震撼。关于这种感觉，可以读卡尔维诺的文章《What the Pythons Did Next...》。一些自己理解能力还达不到的书，读不懂，我们可以先读一些跟这部剧接近的书。比如《What the Pythons Did Next...》读不懂，可以先读《What the Pythons Did Next...》。 看剧是一件私事？自己读的效果最好？我前些天一篇文章中还这样写过。但其实我也相信“真理越辩越明”，也愿意和人交流，只要是有质量的交流，会觉得受益匪浅，进益良多。 2.选书的原则——tips原则 工具性和实用性的书我以前很少读，其实专业人做专业事，读这类书在很多方面可以起到指导作用。新理念和科学性的书我很愿意读。应该是从读过“量子学派”的几本剧后开始养成这个习惯的，确实打开了自己的思路和眼界。 3.科学性是第一标准 工具性的角度。意思是我知道这件事未必是这样，但是它可以很好地解释现有的情况，能为我所用。就比如天影视，从地心说到日心说，以我们现在的眼光来看，都是不正确的。但是在当时的情况下，确实是解释行星运动的最好方式。现实性的角度。牛顿当年说他的牛顿三定律是工具性的，虽然他的理论能够自洽，但他不知道为什么会有重力，故而保持谨慎的态度。科学是开放的。伪科学是封闭的，但崇尚伪科学的人爱攻击崇尚科学的人太保守，不开放。而崇尚科学的人认为，只要你能拿出证据来，让我感受到你的观点的科学性，我都愿意接受。这就是崇尚科学的人眼中的开放。 4.具有建设性的好剧值得你读具备建设性的标准：读完这部剧后，你是不是有感悟和启发？ 符合以下三个条件之一便是具有建设性的图书。 （1）给我们的生活带来新的意义。 （2）使我们产生强烈的动力。 （3）给我们的生活带来改变。 5.选书具体看些什么 播出社、编剧背景、推荐人、好剧中的推荐追剧清单、书后的参考书目、内容、翻译和图书印制质量。 翻译确实很重要。我买了本尼采的《What the Pythons Did Next...》，看不太懂，很多我们耳熟能详的句子在上面也都看不到。于是我上微读去查找，微读上的版本比我买的版本读起来流畅舒服一些。同一篇文章朋友拍他的书给我看，优美流畅太多了，原来他买的是钱春绮的译本。所以读译作一定要关心下译者是谁。 二、如何读懂一本剧 1.提高理解力 看剧只是量多并没有用。从知识到能力会有一个界限。量变能产生质变，但前提是这个过程中，你需要一直在进步。 怎样才能读懂一本剧，怎样才能快速观看并抓住重点？最重要的是提高自己的理解能力。理解力
亚隆对生活一直怀有热情， 在年轻时期，努力精进学业， 追求爱情，广泛交友，扩大自己与这个世界的接触，他谦虚，好学，乐观，不断尝试，同时又很坚定自己所选择的人生方向，很庆幸在他年少时期就遇到了一生的伴侣--玛丽莲。他们相互扶持，经营家庭， 养育孩子的同时，不断地坚持学习，这应该是每个人最理想的人生状态了吧 ！书里介绍了很多亚隆关于心理治疗的观点，以及时不时的一句自嘲，很可爱！
说服别人，不是争论，而是先接受他的想法，站在对方的立场发言。
沉下心来去写有良心的剧本
生命的力量，是石缝里的一株草，废墟上盛开的花。——题记 《What the Pythons Did Next...》，随便问了身边的同事、朋友，无论是书或电影，看了三遍以上，表示还要接着看下去的很多，我是个另类，十几年来，不停有人推荐给我，每次打开那种灰灰的界面五分钟，就关掉了。这次我从看剧着手，书看到三分之一时，迫不及待的看了电影，最后再一口气把书读完。 我知道相对于看了很多遍，理解其精髓的读者来说，我第一遍的感受一定局限性很强，但我仍想记录它对我的思想冲击，以便和未来的第二遍、第三遍、第十遍观看对照。 故事在一位20岁就入狱名叫瑞德的囚犯讲述下铺开，主人公安迪蒙冤入狱，在地狱般的肖申克监狱里，遭受身体、精神的各种催残，仍心存光明，凭借自己冷静、睿智的大脑成功越狱，并将以典狱长诺顿为代表的肖申克恶魔绳之以法，和自己的朋友瑞德在墨西哥太平洋一个小岛上度过没有回忆的余生。喜剧的结尾在剧情设置上自然到你无法觉察得到，合上书，脑子里仍是安迪人性的光辉与肖申克那片废墟上各种让人喘不过气的丑恶，对比之下的思绪波涛，让人不得不审视自己，安迪换作是自己，会是一个什么样的结局呢？ 1、对待”被冤“这件事 冤家错案，一直是剧集、戏剧等各类影视体裁的重要阵地，也是最能激发读者、观众共情的艺术表现手段。相比较中国人耳熟能详的《What the Pythons Did Next...》要借助“神力”才能洗刷冤情而言，《What the Pythons Did Next...》的真实感更强。安迪入狱前在法庭的辩护以及入狱过程中的那份冷静，让人一眼看中他是那个世界的另类。那时瑞德第一个不看好他，下赌注他过不去第一个晚上，可安迪平静的看着因恐惧、不适叫嚷的狱友死在狱警的乱棍之下。 内心里安迪对被冤这件事是接受了吗？他只是暂时有原则的与那个环境妥协罢了。站在故事的结尾看开头，此时的安迪像是开始一场可怕的旅行，一次极限挑战游戏一样。 在汤米揭开了安迪被冤入狱的真相，就好像汤米手上有把钥匙，正好开启了他内心深处的牢笼，他自我禁锢的牢笼。那个牢笼里关的不是人，而是一只老虎，那只老虎的名字叫“希望”。汤米给的这把钥匙正好可以打开牢笼，放出希望的老虎，在他脑中咆哮着。 此时安迪已成了典狱长诺顿敛财、避税的左右手，诺顿亲手毁了这只他以为的”老虎“，此后的安迪和瑞德说了一段寓意深远的话： 陷入困境时，人的反应其实只有两种，”安迪说，他圈起手，划了一根火柴，点燃香烟。“假设有间屋子里满是稀有的名画古董，雷德？再假设屋主听说有飓风要来？他可能会有两种反应：第一种人总是怀抱最乐观的期望，认为飓风或许会转向，老天爷不会让该死的飓风摧毁了伦勃朗、德加的名画；万一飓风真的来了，反正这些东西也都保过险了。另一种人认定飓风一定会来，他的屋子绝对会遭殃。即使气象局说飓风转向了，这个家伙仍然假定飓风会回过头来摧毁他的房子。因此他做了最坏的打算，因为他知道只要为最坏的结果预先做好准备，就可以始终抱着乐观的期望。 显然，安迪选了后者。现实中被误解的事儿时时刻刻都在发生，有些人选择不停的辩解；有些人选择过去，答案交给时间；有些人选择中断关系，鱼死网破；没有一种完美的方案，不同的环境、不同的事情、不同的人就有不同的选择。但无论如何，一定要不摧残自己，像安迪一样，在恶魔的世界里不屈服。 2、时间的机器 你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。在那个恶魔的世界里，人从最初的不适，到习惯了那里，到最后离不开那里。瑞德说是“被制度化”，在那里他是”万事通“，被需求、有存在感，而出了肖申克他啥也不是了。大部分晚年被释放的囚犯，最终不是选择故意再犯罪重返肖申克，就是像老布一样结束自己的生命，这是时间的力量。 安迪让普通的石头变成一件件精美的工艺品，安迪用二十年，让画报后边的墙成为
整本筛选： 读这部剧是偶然看见自己手机统计的触屏时间频率有点过分，书本里提到的几种方法挺有借鉴意义也挺实用的：1.远离会让你成瘾的环境：身边少储存零食的人会摄入较少的卡路里，随手可拿零食的人会不自觉地摄入较低热量，意志力是美其名的拒绝零食，而良好的习惯则是让你身边没有零食。目标分割：人在往前走的时候不会数123，但无论多少步，都是123积累起来的。将近期你想做的事划分为月计划，周计划，日计划，每天完成很小的日计划，一天天一步步去完成就足够了。2.转换目标为习惯：不把学习当做被逼着去做的事，转化为自己日常需要做的事，每天除了工作就是学习。3.用替代品克服上瘾：为避免白熊效应，每一种上瘾行为都至少需要一种以上不同的行为来戒除，戒烟的人用尼古丁口香糖替代烟，戒网文的人用广播剧替代。4.惩戒式厌恶疗法：根据巴普洛克效应，将你想改变的行为和令你不快厌恶的感觉联系起来。（追星的意义是想要把自己变得更好去见你，当无法完成周计划就将自己桌面壁纸换成自己无感的，倒逼自己为了换回自己idol的壁纸拼了）另外针对学习效率专注力管理，测评了几款APP，作为简洁界面患者，觉得实用值得入坑的几款是：1.短期习惯养成用forest（因为对杀掉小树没有罪恶感已弃）,2.长期用FocusTimer（这款APP有个bug 修改或删除专注项数据之前的数据也跟着变动 不利于保存分析周数据 ）；暴躁的cover（这两款都是只有将手机反转才能计时的，推荐搭配沙漏等因为手机盖住了意识不到时间过去了多久）；3.番茄todo（有点不爱，界面不够整洁，开启学霸模式可以锁屏）4.看测评atimelogger很值得入坑，花了30刀感觉对本人很鸡肋，纯碎一个统计软件。 一行感悟： 【行为上瘾：弊大于利】当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。人会“情不自禁地投入到激情活动当中。这种激情控制着当事人，它必须走完全程。青少年整夜玩电子游戏，不睡觉也不做作业，这就是强迫激情。还有一位跑步爱好者，一开始是为了乐趣而跑，后来却感觉每天非跑至少10千米不可，哪怕已经出现应力性损伤。 强迫性运动也是一种行为上瘾，运动的初衷是为了锻炼身体，随着你身体素质的提高，公里数逐渐由1km-3KM 7KM时，你是轻松的并享受其中那没问题；但是第二天你要说服自己去运动（不是全身心享受），有时候是即使负伤也要坚持之前的记录（心理落差会驱使你继续完成之前的公里数）类似的有大汗淋漓后你会渴望喝冰气泡水，当情景再现时，心理落差也会驱使你再次产生渴求），那就是行为上瘾了。 【上瘾只有零次和无数次】许多甚至大多数瘾君子只不过是不走运。环境不是影响你变成瘾君子的唯一因素，但它扮演着比科学家们想象中更重要的角色。 就算是痊愈期间意志力最坚定的人，重新接触与毒品有关的人和地方，也会再度落进毒品的魔爪。瘾君子最危险的关头，就是一切进展顺利，你相信自己已经把上瘾永远抛在身后的那个瞬间。记住，一旦你的大脑黄瓜经过腌制，它就再也没法恢复成真正的黄瓜。”这句话是为了提醒患者，不要在离开治疗中心以后犯韦斯伯格犯过的错误：以为自己不会网瘾复发，可以玩上一个小时。 出轨和家暴只有零次和无数次，这句话，同样适用于上瘾，不要试图挑战上瘾的权威。在运用自制力拒绝诱惑前面，没有诱惑会更容易做到。 【目标分割】如果你想驱使人们采取行动，要把宏大的目标切割成便于管理的具体小目标。人受进步感的带动，如果终点就在眼前，进步也更容易察觉。患者用拐杖制造了一连串便于消化的小目标。 为什么要做计划？因为不做计划会导致效率低下。如何做计划？周计划：任务仓库 想到
2021.10.31读完，是在哆播影院读完的第104本剧。 强烈推荐！ 这部剧通俗易懂，没有医学或是营养学相关知识人也可轻松观看。卡罗尔·克利弗兰老师立足多年来的临床营养经验，详细介绍了正确的饮食对于人体的重要作用，其中1主要是科普了健康人群每日应当摄入的营养物质，2中则是很有针对的介绍了慢病患者应当怎样通过饮食调养身体，以求预防、逆转或是治疗疾病。 这部剧着重指出了国人很多饮食方面的误区，特别是过于注重主食，碳水摄入过多而优质蛋白摄入严重不足等，对我很有启发意义，我目前也正在努力按照书上的指导来改变饮食和日常作息习惯，关爱自己的身体。 总之，强烈推荐。
继续发扬美术和打戏的优势，特别是最后一战，火哥开大变身，水墨画加持，一炮炎穹轰爆山褚。但文戏稍显薄弱，剧情推进较慢，不管谁和谁，见面就干架，为了打而打。