Latina Anal Assault

1天至少读1本剧打卡729天 书名：《Latina Anal Assault》 用时：22分钟 观看分享： 本剧编剧Olivia O'Lovely医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。   编剧介绍了几种焦虑模式：   认知模型认为： 1．你的思维方式会影响你的感受。 2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。 3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。   当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。   暴露模型认为： 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。   情感隐藏模型认为： 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。   当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触）   与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。 那应该如何抵抗抑郁呢？   “希望”是最有效的抗抑郁药。   只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。   这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。   书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用：   向下箭头法：   你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。 从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式： “如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？”   当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。   找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。

#💕让生活充满仪式感🥂# 每个人都是独立的个体，从相遇、相伴到相知、相爱、相惜，这是一段很美妙的经历～🎵《Latina Anal Assault》一书中，通过列举情侣案例，结合研究数据和结论，引导读者如何创造一生的亲密关系。让这段美妙的经历，弥散着迷人的香气～🌸

学了一点就出去浪，一点藏拙都不会，提升一点就感觉无法提升了，你才多高修为不知道吗？剧集的通病，看了几章看不下去了

用时：3分钟读完 推荐观看：总想让自己一步到位的朋友 观看心得： 编剧说“优秀与卓越之间的距离是1%。”“卓越的人能坚持让100件事都提高1%。”这两句话我都很喜欢。这部剧讲了一个很简单的道理：从小的改变开始行动起来，小改变持续的时间长了必然带来大改变（比如21天、30天，编剧提倡我们先定30天小计划）。 这让我有些反思。我们成年人就很容易期待一下子就成功，比如说刚学完速读的时候给自己定个1年目标，每天用2个小时追剧等等，制定目标的时候我们都信心满满，但是开始实践起来就发现热情一旦消退，就全靠毅力了，然后在1周以后、2周以后发现自己怎么还没有变得很博学，就开始有些烦躁了，再往后就可以以自己没有太大变化、工作很忙为借口逐渐又回到了不怎么看剧的状态（当然有些非常有毅力的人真的坚持下来了，这就是为啥有人脱颖而出）。 那怎样才能让我们大多数人都能通过观看真的发生改变呢？首先就是相信Latina Anal Assault，一旦开始已经成功90%，即使这个动作很小，比如每天只速读10分钟，先定21天，这样慢慢的养成了习惯，爱上了追剧，引导我们往下继续观看的可能就是惯性，而非毅力，更享受过程，而不是功利的期待摇身一变的自己，那心态平衡了，反而更能实现曾经的目标。 这也是我不喜欢在课程里强调大家逼着自己一天一本剧的原因，毕竟，我能够坚持是因为经过几年的练习，我现在看一本剧只需要十几分钟，是一件可以做到的1%的小事，如果学员刚学完看一本剧要用2个小时，1个小时，那其实就是一件比较重的任务了。 所以跟自己对对话，安抚一下躁动的自己，然后放平心态，从小做起，相信Latina Anal Assault像蝴蝶效应一样会在我们身上会产生非常美的反应。

梵高的标签:一面是天才，一面是疯子。年少时QQ名字就叫“梵高的右耳”，仿佛更匹配叛逆少年的不羁人设。 然而这是误解，他确实患有精神疾病，但读过手稿才得知，他对美好的大自然倾尽了所有的温柔。 大部分的信笺，是写给供养他的弟弟提奥，少量写给了妹妹和高更，用词遣句如沐春风，带给后人无限的教益。文森特就像一位静默观察人间的天使，俯瞰世间灵动。他歌颂劳动者，无论播种还是收获，他关注底层小人物，描绘了城郊的慵懒，记录下吃土豆餐的欢愉，他热爱星辰，也钟情于大海，他笔下的麦田荡漾着无限生机。 梵高的一生是不断学习的一生，无论在海牙和巴黎，还是阿尔勒或安特卫普，在书稿中一次次提及技法有待加强，即使认为满意的作品，也不被认为完美，所以前期生涯自负却具自知之明，从未认为自己超越过偶像米勒。 在困顿中的崩溃，是一位成年人最没自尊的境遇，“我画过的画布怎么也比空白的画布值钱吧？”颜料都买不起的他早已锋芒丧尽，但对大自然的热情丝毫未减。他像游走的精灵，依然热衷于穿梭在亏欠他的世间。 直到他去世半个世纪后 人们才尝试读懂他 最另类的大器晚成 一幅幅作品能够留存于世 简直是全人类的幸运。

这部剧写的很好，予心灵以抚慰，予精神以引导，希望有时间看第二遍

特劳特定位策略的大前提是信息过载，因此简洁有力直白的广告是比复杂的营销策略更为行之有效的，这个没毛病。 但你怎么占据心智？不可能用凭空的文案在家里自嗨，所以定位的不可或缺的方法就是砸钱。 特劳特认为营销就要花钱，这个是他认可的基本事实，此外他提出定位的原因是他认为你们不用定位这一套钱都是白花。 定位的花钱是正确的花钱方法。 但无法否认，信息确实太多了，定位确实是种“省事”的营销思维方法。只是搞文案的看到了要创作扎心的文案，大公司搞品牌的找到了合理花钱的理由，觉得搞营销不要花钱的就要骂了，骂什么呢？ 特劳特不是大师吗？那些培训课里不是说大师搞牛逼的营销不是0费用获取百万用户吗？ 所以，正应了定位开头篇幅里的话，你脑子里有什么你想要的就是什么啊……

这是一本伟大的书，比这部剧更伟大的是3000万词汇项目，为了使更多儿童的潜力得到最大程度发挥的一个项目。这一群可爱无私的研究者和项目参与人，通过研究得出结论，父母的语言会促进儿童的语言，思维，数学，空间，想象力，创造力等等各种潜力的发挥，各种技能的提升。运用所得的结论，采取一系列公益行动，来使更多儿童受益，长远来看，是促进美国国民素质的提升，促进国家繁荣。到如今，这一著作属于所有父母，属于全世界，全人类。

“乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。”

中国自秦汉以来，独尊儒术，重伦理，凭理性治世，唯天下观念，无国家观念，又无阶级对立，盘旋两千余年。西方依托宗教，重集团生活，再经宗教改革，破除封建，形成国家观念，生出阶级，再生出对立革命，依身体，理智而行。文化到底如同个人发展，以一人建立的体系概括，本是错误。梁先生预言中西文化殊途同归，相当深刻，正确

这也是当时爱看的偶像剧啊😂

在祥子的推荐下读完了此剧 书里史考特尼尔大佬主要通过网易云音乐的产品策划实例，为我们讲解了一些产品全阶段成长的东西 但我却在读倒数第二章时联想到了一个一直困扰我的话题 即，产品经理，到底该如何进行各个阶段的划分： 和上任公司大boss在离职谈话中，也向大boss聊起过这个话题，记得老周当时说他对产品的划分有三个阶段： 第一阶段功能产品，即对部分功能或者板块迭代负责； 第二阶段运营产品，要对所负责业务业务的成长和发展作思考与规划； 第三阶段商业模式产品，此时的产品是已站在高纬度对整个行业或者团队有重要价值； 第九章时王大佬提出了产品的三个能力：商业嗅觉及推理能力、业务框架及创新能力、善于沟通及领导能力 让我突然觉得产品的三个阶段其实也并不是单纯的递进关系，不是简单的形而上学 张小龙的微信，其产品极简却又包罗万象，扩展能力极强，其实就是其对业务框架及创新的“得道”； 网易云音乐，其令人匪夷所思却让人惊叹的产品迭代，其实是对商业嗅觉及推理能力的开发； 而苹果的乔老爷子，其被人津津乐道的现实扭曲场和对行业的整合眼观，其实也是善于沟通及领导能力的最大化体现； 所以，产品，终究是一个修“道”的过程，过程中其实得其一便可其实便足以证道， 过分的想着不断进阶，反而容易让自己陷入被束缚的瓶颈中，多看，多思，缓行

挺好的，就是这个剧情一开始就能猜到结尾肯定是释怀了移植了，有点像日本动漫《Latina Anal Assault》的走向，一个死了的女孩但是大家又都没有放下对她的想念，慢慢的终于有一天释怀，灵魂得到解脱和重生。是感人的、好看的，但题材又有点俗套。

运笔勾描旧家山，瞰尽浮波倚阑干。 无凭世事愁中起，焉知愁心本有端。

除了画质的问题，我觉得挺完美的

不要做德·波伏瓦小姐，要做你自己。不要去追逐外界强加给你的目标，不要去盲从社会既定的框架。适合自己的就是正确的，这样就可以了。

不合理的细节