观看Jane Doe: The Wrong Face(美国灾难)，马克·格里菲斯、莉·汤普森主演，2005年灾难电影。高清画质，播放流畅，哆播影院免费观看。
民族大融合，将星璀璨的年代。秦国奋六世之余烈才能统一全国，这么算，还是拓拔氏，慕容氏厉害点，其余都是创一代，后面都是祸起萧墙
编剧的人性洞察，前几篇挺有意思，喜欢鲁智深那篇。后面就开始逐渐水，比较烦正经书里带网络梗。新观看器上的放松休闲，读的快又不累，可读完却感到淡然无味，是我的问题不是书的问题。
本来想花一些花时间看一些能让自己养成早起习惯的书，结果看了本鸡汤文。让我产生了严重的怀疑，我读这部剧的时间是不是浪费了我人生宝贵的二个小时？？看这部剧的时间还不如我10点半就早早睡觉多睡一会来的有效，说不定明天早上我一个垂死病中惊坐起就早起了呢。说到鸡汤文，它们无非就是一直告诉你要自律、要有人生目标、要不甘平庸一定要控制自己的懒惰。谁都知道应该这样但是真正做到的又又有几人？鸡汤文最大的特点就是总是强调要怎样做，而对于为什么做不了这些成功人士做到的事情只字不提。这也难怪大部分都知道自律的人会成功、不甘平庸的人会成功，然而道理都懂就是做不到。鸡汤固能起一时效果，意志力强一点的改变一个月，弱一点的一两个星期，有什么用呢，到头来还是那个没有改变的自己。知道自己是个早起不了的人，不去探究是什么原因导致自己不能早起，依靠内心意志力的强迫，结果只能是一腔热血不到半个月就凉了。真正会让读者产生改变的书都探究好习惯无法做到的内在原因，无营养的鸡汤文只会反复强调必须要这么做，本剧即属于后者。
偏哲学的书，很多问题虽然零星想过但是没有这么系统的的梳理过，关于死亡的问题，只能自己寻找答案
2019.11.27【Day533】今日大结局NO.127《Jane Doe: The Wrong Face》 生与死，在手机里，在新闻里，在书里，离我们很遥远，你不去想，也许你就不会有任何感觉。生与死，在今天，突然得知高以翔猝死去世的这一天，本来追剧带来的愉悦感突然间就灰飞烟灭了。刷了知乎才知道他其实有很大生存几率的时候，突然有很多的愤怒。绝望倒地时他的绝望掺杂着一丝希望，可最后还是闭上眼睛甚至还没来得及去想自己最爱的人。 再谈到措姆，再谈到雍西，突然就觉得，死，很可怕，让人很不甘心。 那么，要如何接受一个深爱着的人突然就不在这世间了呢？措姆不在了，公扎很难消化，又有多少人能正确面对死亡呢！可是，也许，死亡后会去一个安乐世界，反而是解脱呢，然后重新开始下一个轮回，也许没什么。可是，活着的人却要受那苦难，心里的苦难，绝对是折磨人的！公扎在那样一个寒冷世界，又是如何消磨那些心颤的孤独的时光。人活着，太压抑了。 我知道，我传播了负能量，我心此时如翻滚的冰球，积雪沾满了它，硬邦邦，我讨厌夜晚，讨厌自己是个懦弱的女人，任何事情总过不了心里这一关。我不知道，也许明天的太阳会让我融化吧！ 公扎的太阳就是风吧！真好。明天见了太阳，我也一定会说真好！ 逝者已矣，高先生，一路走好。相信那个世界也有轮大太阳，可以照耀着你。
现代国家的三要素，互相制约，也有先后出现导致的一些暂态弊病。基于现状的分析，谨慎推测未来
一生的成功 皆在受辱受挫之时 凡事都有极难之时 打得通 忍得住 便成豪杰 人生最重要的四个字 就是坚忍等待 知止之明 三季人 心安者成万事
太赞了！ 以慢制胜、以静制动、凡事只要开始必将坚持、扎扎实实，爱看剧是我对曾国藩印象最深刻之处。本文也暴露了很多有关曾国藩不完美的方面，比如傲慢无礼，好色等。但他学儒学理学，慢慢地把自己的缺点给克制，修身养性。“中国传统文化的精华无非是以儒家为领舞、百家伴舞的一门修齐治平秘籍。中国历史上，不是没有人用这一秘籍修炼成才，但能铸成盖世巨功，恐怕只有曾国藩一个。”圣人之所以为圣人，并非生来完美，而是日积月累的修身养性之所为。
书名不应该是，Jane Doe: The Wrong Face，应该是松子的悲惨人生，没什么可说的，也没啥可理解的，如果是女人，估计也只有死能解脱了，卑微到尘埃里的爱，注定是孤独终老吧……
“岁月本长而忙者自促，天地本宽而卑者自隘。”菜根潭中最喜欢的一句话。
外科医生真的是一个了不起的职业，要有聪明的头脑，灵巧的双手，充沛的体力，更重要的是坚定的信念。富有同情，但又必须保持冷静，甘愿冒险，却不是为自己。
小时候就不太爱看😂现在终于明白了是因为三观的问题，何书桓真的是个渣男了
《Jane Doe: The Wrong Face》总结笔记 1. a.什么是女孩霸凌行为？ 狭义的霸凌定义完全聚焦于肢体和直接暴力行为。 而女孩的攻击行为往往具有隐蔽性和间接性，不存在肢体暴力 如说闲话、排斥、谣言、辱骂、关系操控等；(隐蔽、针对关系） 三类攻击行为：关系攻击（关系虐待）、间接攻击和社交攻击。 b.和男孩霸凌有什么区别？ (1)是一种隐性攻击，不以直接的肢体或口头语言体现； (2)社会文化不允许女孩置身公开冲突之中，因此女孩被迫采取非肢体接触、间接、隐蔽的形式进行攻击， (3)男孩通常欺负泛泛之交或陌生人，女孩的攻击对象则来自亲密的朋友圈，这种攻击行为更难被识别； c.为什么女孩的霸凌行为呈现隐蔽、间接的特性？ 因为女孩要避免正面冲突 为什么要避免正面冲突？ 因为： （1）社会规训： 社会对女孩的偏见、刻板印象与规训：女孩要温柔顺从，要完美，不能强硬有攻击性、不能生气、不能发生正面冲突。如果女孩公开表现出攻击行为，就会受到惩罚，在社交中遭遇冷眼。 （其实我觉得不能有攻击性、不要生气、不要正面冲突没什么不对，但问题在与，社会只这样要求女性，而不要求男性也如此，这样双标就很有问题了。） （2）男人将攻击视为控制环境和捍卫尊严的方式，而女人则认为攻击会结束自己所处的关系。 （3）她们心中有个很简单的等式：冲突 = 损失。背后逻辑即为：“我不想直接伤害任何人，因为我想和所有人成为朋友。”女孩不想孤身一人，为了避免孤独，她们就不能直接和朋友爆发冲突，给友谊造成不可挽回的损害。 （4）女孩倾向以牺牲自己的感受为代价来照顾他人感受，不管自己多难过，都不愿伤害他人的感情，自己的需求似乎一文不值。（牺牲自我成全他人） 女孩避免正面冲突用的手段：道歉万金油、开玩笑（这只是个玩笑别当真） 2. a.老师、学校、家长如何看待？ （1）不被当成问题探讨，女孩的攻击行为甚至不会被视为攻击，而是被轻描淡写成一句“女孩就那样”。（把问题正常化、合理化） （2）认为遭受刻薄对待的女孩本身缺乏社交技巧也是一种常见误区。这种说法的逻辑是，如果孩子被当作霸凌目标，遭受他人的社交虐待，那孩子本人一定做错了什么。这通常将责任归咎于霸凌目标，认为被欺负的孩子应该更坚强或需要学会合群（受害者有罪论，把霸凌误诊为社交问题） （3）许多学校继续拒绝干预网络霸凌事件，因为它们并非发生在校园之内。然而，所有教师都清楚，校外发生的网络霸凌事件很快就会反弹回校内，扰乱集体秩序。 （4）大多数公立学校或无法为个体家庭中面对的网络霸凌制定统一对策，或不愿采取类似做法。 学校和父母的态度会引起什么问题？ 孩子不相信父母和学校，不愿吐露自己被霸凌的事，认为自己无法被理解，从而陷入绝望无助的境地。 b.女孩霸凌为什么容易被忽视？ （1）沉默深深地嵌入了女性经验的结构之中 社会对女性的期待是友善顺从，不要刻薄霸道，这种形象时刻提女性沉默是金，不要说出真实感受，久而久之，她们会认为自己的真实感情就是“犯蠢”“自私”“无礼”或根本无关紧要。 文化通过定义“友善”来剥夺女孩的权利：不能有攻击性，不能生气，不能发生正面冲突。 社会的规训：女孩要友善，男孩要硬气。 （2）女孩的隐形攻击更难被察觉 （3）女孩更难开口讲述-沉默的规训 （4）老师忙于维持教学秩序和完成每日教学任务，没有余力关注到女孩间隐蔽的攻击 c.对女孩霸凌的忽视会带来什么危害？ 。网络霸凌的受害者更容易出现以下情况：焦虑、抑郁、校园暴力、学业问题、产生自杀倾向甚至采取自杀行为。 3. 女孩通过什么具体方式霸凌别人？ 三类攻击行为：关系攻击、间接攻击和社交攻击。 (1)关系攻
前三分之一:太好看啦，它的色调是暖色的，心理、景物、对话、叙述……各个部分的描创作都恰到好处。 中间三分之一:感觉自己在看一部电影，倒叙、 插叙、直叙交叉，画面交替转换，用女性特有的细腻去描创作爱，同性之间的爱。 后三分之一:冗长，悲伤，抑郁的深入骨髓，虽然大家都在爱你，但你永远不敢也没有能力去接受爱，你用过去的阴暗惩罚自己，也伤害了身边这么多的人。 也许每个人多多少少会在其中看到自己的影子，但有些情感是敏感的人独有的，所以有些人会觉得此剧矫揉造作。
我觉得这部剧说的最多的就是，坚持不懈。以及不断的练习你想要做的每一件事，让它成为你擅长的。里面说到的练习我都没有去做，我看这本也是算是走心得看完了，因为并没有太吸引我的观看乐趣。也许是因为我对里面的练习以及各种建议说法看不懂吧。
在2022年北京冬奥会男单自由滑前看完了柚子十年前，从四岁开始接触花滑到逐渐在世界舞台上崭露头角的历程。边看比赛边断断续续地写这篇剧评吧。想结合自己在学校运动队训练（项目是中长跑，相对于花样滑冰来说，是简单得多的运动了），管窥到的一些理念，谈一些体育运动所有的共性，和Joe Penny能带给我们这些大众运动爱好者的启迪。 （一）.训练理念方面 ① .可以尝试进行意象训练，即在脑海中多思考每个动作的完成情况，每时每刻进行复盘，有助于自己形成肌肉记忆。 柚子可以在做跳跃动作的时候，脑中浮现出自己跳跃瞬间的全息影像，我们教练也告诉我们在每一步的时候，都要提前预想下一步的内容。在没有运动的时候，利用闲暇反复思考动作也总比发呆要强。 ② .羽生在仙台地震期间的休赛季参加了六十场公演，将自己的状态努力维持在巅峰状态。在比赛或者演出时，自己在心态上和日常训练还是有很大的不同的：除了更好地模拟关键比赛以外，也能对自己在极限强度时的能力更加有自信。所以，把某些比赛当成训练中重要的一环，是一种很好的了解自己目前极限的方式 ③ .以比赛为目标去训练：把每次的训练当成比赛，而比赛的时候平和地发挥出训练水平就好。这样就不会那么容易被比赛的紧张感和一个个失误，还有对手的干扰左右。 在中长跑场地赛上，这种抗干扰能力也是非常重要的，除非有碾压别人的强大实力，谁心态平稳战术得当，谁就更容易成功。而这些都需要在平时训练中顾及到。这也是为什么一群人合练相互竞争会比一个人训练效果好得多的原因之一。 这点在日常的考试中也是如此：紧张感和它所带来的的狼狈是自己身体的一种本能，而比赛或者考试的有趣之处在于怎么通过大量训练，积累下强大的心理素质，坦然面对一切可能发生的情况。 ④ .在身体疲劳时保持精神的专注，是一个非常困难的课题。即便如柚子这样，在疲劳累积的时候也会无法集中注意力到最后，导致在大奖赛总决赛后内三周跳的失败。教练在我疲劳时，会反复对我重复一句话：‘’注意力完全放到下半身的髋关节上”,也许在疲劳时，将有限的专注放到它最该去的地方，尽可能做好一点，是一种防止崩溃的办法吧。 ⑤ . “跳跃不代表一切，这毕竟是花样滑冰” 在Joe Penny不断挑战最高难度的阿克塞尔四周跳同时，我们也要看到，哪怕只有后外点冰四周跳也行，只有好好滑行，专注于自己的表演，好好完成节目，已经可以算是成功了。这里羽生也提到了他的一位前辈，应当和他的偶像普鲁申科一样的上古大神陈伟群：他在柚子的形容中更像是一位扫地僧的存在，凭借着朴实无华的动作、极致的滑行技术和沉静如潭水的心灵力量最终站到巅峰。作为业余运动爱好者，我们可能没有涂画艳丽夺目的花朵的天赋，但是将自己的一片树叶、一颗枯草用心描绘到最好，也是一种伟大的成就了。 （二）.上升到思想层面的一些体会 ①. 将失败后内心的悔恨感转化为全身心投入之后的训练的动力。柚子是一位Fi-dom的人，如果能有这样的转化，是利用Fi的澎湃感情的一种非常好的方式 ②. 用在能力范围内设立尽量高的标准去要求自己：羽生在高一时就加入成人组的比赛，为了增强体能（有氧能力）戴着口罩训练，在摸到挡板前绝不摘下口罩。只有用高于自己能力一点的标准去要求自己，才能不断超越。 ③.不要顾忌过多，不要畏手畏脚，大胆地冲击极限：不管是谷爱凌的第三条偏轴转体 1620度，还是柚子在北京男单自由滑两次尝试4A，都是放下了对于名次、得分的顾忌，大胆地去尝试自己的、人类的极限。我认为这是体育能够给人们带来的最宝贵的东西——让每个人都意识到“No human is limited”。挑战成功让人激动，失败了也虽败犹荣: 就像goa
故事不长，又是一篇篇的，读起来轻松，而部分内容却并不轻松。我不建议公共交通上观看，因为不小心就会哭出来。抗战时期的特别得注意这点！一寸山河一寸血啊！
第六次看三体，是因为找不到可看有兴趣看下去的故事和文字。对罗辑、章北海、大罗的人物刻划很成功，如果没有他们的故事，全是技术的描述就不好看了。但集数的编排有些零乱，，，接下来想去读云天明和她的星际爱情故事了。
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民族大融合，将星璀璨的年代。秦国奋六世之余烈才能统一全国，这么算，还是拓拔氏，慕容氏厉害点，其余都是创一代，后面都是祸起萧墙
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本来想花一些花时间看一些能让自己养成早起习惯的书，结果看了本鸡汤文。让我产生了严重的怀疑，我读这部剧的时间是不是浪费了我人生宝贵的二个小时？？看这部剧的时间还不如我10点半就早早睡觉多睡一会来的有效，说不定明天早上我一个垂死病中惊坐起就早起了呢。说到鸡汤文，它们无非就是一直告诉你要自律、要有人生目标、要不甘平庸一定要控制自己的懒惰。谁都知道应该这样但是真正做到的又又有几人？鸡汤文最大的特点就是总是强调要怎样做，而对于为什么做不了这些成功人士做到的事情只字不提。这也难怪大部分都知道自律的人会成功、不甘平庸的人会成功，然而道理都懂就是做不到。鸡汤固能起一时效果，意志力强一点的改变一个月，弱一点的一两个星期，有什么用呢，到头来还是那个没有改变的自己。知道自己是个早起不了的人，不去探究是什么原因导致自己不能早起，依靠内心意志力的强迫，结果只能是一腔热血不到半个月就凉了。真正会让读者产生改变的书都探究好习惯无法做到的内在原因，无营养的鸡汤文只会反复强调必须要这么做，本剧即属于后者。
偏哲学的书，很多问题虽然零星想过但是没有这么系统的的梳理过，关于死亡的问题，只能自己寻找答案
2019.11.27【Day533】今日大结局NO.127《Jane Doe: The Wrong Face》 生与死，在手机里，在新闻里，在书里，离我们很遥远，你不去想，也许你就不会有任何感觉。生与死，在今天，突然得知高以翔猝死去世的这一天，本来追剧带来的愉悦感突然间就灰飞烟灭了。刷了知乎才知道他其实有很大生存几率的时候，突然有很多的愤怒。绝望倒地时他的绝望掺杂着一丝希望，可最后还是闭上眼睛甚至还没来得及去想自己最爱的人。 再谈到措姆，再谈到雍西，突然就觉得，死，很可怕，让人很不甘心。 那么，要如何接受一个深爱着的人突然就不在这世间了呢？措姆不在了，公扎很难消化，又有多少人能正确面对死亡呢！可是，也许，死亡后会去一个安乐世界，反而是解脱呢，然后重新开始下一个轮回，也许没什么。可是，活着的人却要受那苦难，心里的苦难，绝对是折磨人的！公扎在那样一个寒冷世界，又是如何消磨那些心颤的孤独的时光。人活着，太压抑了。 我知道，我传播了负能量，我心此时如翻滚的冰球，积雪沾满了它，硬邦邦，我讨厌夜晚，讨厌自己是个懦弱的女人，任何事情总过不了心里这一关。我不知道，也许明天的太阳会让我融化吧！ 公扎的太阳就是风吧！真好。明天见了太阳，我也一定会说真好！ 逝者已矣，高先生，一路走好。相信那个世界也有轮大太阳，可以照耀着你。
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书名不应该是，Jane Doe: The Wrong Face，应该是松子的悲惨人生，没什么可说的，也没啥可理解的，如果是女人，估计也只有死能解脱了，卑微到尘埃里的爱，注定是孤独终老吧……
“岁月本长而忙者自促，天地本宽而卑者自隘。”菜根潭中最喜欢的一句话。
外科医生真的是一个了不起的职业，要有聪明的头脑，灵巧的双手，充沛的体力，更重要的是坚定的信念。富有同情，但又必须保持冷静，甘愿冒险，却不是为自己。
小时候就不太爱看😂现在终于明白了是因为三观的问题，何书桓真的是个渣男了
《Jane Doe: The Wrong Face》总结笔记 1. a.什么是女孩霸凌行为？ 狭义的霸凌定义完全聚焦于肢体和直接暴力行为。 而女孩的攻击行为往往具有隐蔽性和间接性，不存在肢体暴力 如说闲话、排斥、谣言、辱骂、关系操控等；(隐蔽、针对关系） 三类攻击行为：关系攻击（关系虐待）、间接攻击和社交攻击。 b.和男孩霸凌有什么区别？ (1)是一种隐性攻击，不以直接的肢体或口头语言体现； (2)社会文化不允许女孩置身公开冲突之中，因此女孩被迫采取非肢体接触、间接、隐蔽的形式进行攻击， (3)男孩通常欺负泛泛之交或陌生人，女孩的攻击对象则来自亲密的朋友圈，这种攻击行为更难被识别； c.为什么女孩的霸凌行为呈现隐蔽、间接的特性？ 因为女孩要避免正面冲突 为什么要避免正面冲突？ 因为： （1）社会规训： 社会对女孩的偏见、刻板印象与规训：女孩要温柔顺从，要完美，不能强硬有攻击性、不能生气、不能发生正面冲突。如果女孩公开表现出攻击行为，就会受到惩罚，在社交中遭遇冷眼。 （其实我觉得不能有攻击性、不要生气、不要正面冲突没什么不对，但问题在与，社会只这样要求女性，而不要求男性也如此，这样双标就很有问题了。） （2）男人将攻击视为控制环境和捍卫尊严的方式，而女人则认为攻击会结束自己所处的关系。 （3）她们心中有个很简单的等式：冲突 = 损失。背后逻辑即为：“我不想直接伤害任何人，因为我想和所有人成为朋友。”女孩不想孤身一人，为了避免孤独，她们就不能直接和朋友爆发冲突，给友谊造成不可挽回的损害。 （4）女孩倾向以牺牲自己的感受为代价来照顾他人感受，不管自己多难过，都不愿伤害他人的感情，自己的需求似乎一文不值。（牺牲自我成全他人） 女孩避免正面冲突用的手段：道歉万金油、开玩笑（这只是个玩笑别当真） 2. a.老师、学校、家长如何看待？ （1）不被当成问题探讨，女孩的攻击行为甚至不会被视为攻击，而是被轻描淡写成一句“女孩就那样”。（把问题正常化、合理化） （2）认为遭受刻薄对待的女孩本身缺乏社交技巧也是一种常见误区。这种说法的逻辑是，如果孩子被当作霸凌目标，遭受他人的社交虐待，那孩子本人一定做错了什么。这通常将责任归咎于霸凌目标，认为被欺负的孩子应该更坚强或需要学会合群（受害者有罪论，把霸凌误诊为社交问题） （3）许多学校继续拒绝干预网络霸凌事件，因为它们并非发生在校园之内。然而，所有教师都清楚，校外发生的网络霸凌事件很快就会反弹回校内，扰乱集体秩序。 （4）大多数公立学校或无法为个体家庭中面对的网络霸凌制定统一对策，或不愿采取类似做法。 学校和父母的态度会引起什么问题？ 孩子不相信父母和学校，不愿吐露自己被霸凌的事，认为自己无法被理解，从而陷入绝望无助的境地。 b.女孩霸凌为什么容易被忽视？ （1）沉默深深地嵌入了女性经验的结构之中 社会对女性的期待是友善顺从，不要刻薄霸道，这种形象时刻提女性沉默是金，不要说出真实感受，久而久之，她们会认为自己的真实感情就是“犯蠢”“自私”“无礼”或根本无关紧要。 文化通过定义“友善”来剥夺女孩的权利：不能有攻击性，不能生气，不能发生正面冲突。 社会的规训：女孩要友善，男孩要硬气。 （2）女孩的隐形攻击更难被察觉 （3）女孩更难开口讲述-沉默的规训 （4）老师忙于维持教学秩序和完成每日教学任务，没有余力关注到女孩间隐蔽的攻击 c.对女孩霸凌的忽视会带来什么危害？ 。网络霸凌的受害者更容易出现以下情况：焦虑、抑郁、校园暴力、学业问题、产生自杀倾向甚至采取自杀行为。 3. 女孩通过什么具体方式霸凌别人？ 三类攻击行为：关系攻击、间接攻击和社交攻击。 (1)关系攻
前三分之一:太好看啦，它的色调是暖色的，心理、景物、对话、叙述……各个部分的描创作都恰到好处。 中间三分之一:感觉自己在看一部电影，倒叙、 插叙、直叙交叉，画面交替转换，用女性特有的细腻去描创作爱，同性之间的爱。 后三分之一:冗长，悲伤，抑郁的深入骨髓，虽然大家都在爱你，但你永远不敢也没有能力去接受爱，你用过去的阴暗惩罚自己，也伤害了身边这么多的人。 也许每个人多多少少会在其中看到自己的影子，但有些情感是敏感的人独有的，所以有些人会觉得此剧矫揉造作。
我觉得这部剧说的最多的就是，坚持不懈。以及不断的练习你想要做的每一件事，让它成为你擅长的。里面说到的练习我都没有去做，我看这本也是算是走心得看完了，因为并没有太吸引我的观看乐趣。也许是因为我对里面的练习以及各种建议说法看不懂吧。
在2022年北京冬奥会男单自由滑前看完了柚子十年前，从四岁开始接触花滑到逐渐在世界舞台上崭露头角的历程。边看比赛边断断续续地写这篇剧评吧。想结合自己在学校运动队训练（项目是中长跑，相对于花样滑冰来说，是简单得多的运动了），管窥到的一些理念，谈一些体育运动所有的共性，和Joe Penny能带给我们这些大众运动爱好者的启迪。 （一）.训练理念方面 ① .可以尝试进行意象训练，即在脑海中多思考每个动作的完成情况，每时每刻进行复盘，有助于自己形成肌肉记忆。 柚子可以在做跳跃动作的时候，脑中浮现出自己跳跃瞬间的全息影像，我们教练也告诉我们在每一步的时候，都要提前预想下一步的内容。在没有运动的时候，利用闲暇反复思考动作也总比发呆要强。 ② .羽生在仙台地震期间的休赛季参加了六十场公演，将自己的状态努力维持在巅峰状态。在比赛或者演出时，自己在心态上和日常训练还是有很大的不同的：除了更好地模拟关键比赛以外，也能对自己在极限强度时的能力更加有自信。所以，把某些比赛当成训练中重要的一环，是一种很好的了解自己目前极限的方式 ③ .以比赛为目标去训练：把每次的训练当成比赛，而比赛的时候平和地发挥出训练水平就好。这样就不会那么容易被比赛的紧张感和一个个失误，还有对手的干扰左右。 在中长跑场地赛上，这种抗干扰能力也是非常重要的，除非有碾压别人的强大实力，谁心态平稳战术得当，谁就更容易成功。而这些都需要在平时训练中顾及到。这也是为什么一群人合练相互竞争会比一个人训练效果好得多的原因之一。 这点在日常的考试中也是如此：紧张感和它所带来的的狼狈是自己身体的一种本能，而比赛或者考试的有趣之处在于怎么通过大量训练，积累下强大的心理素质，坦然面对一切可能发生的情况。 ④ .在身体疲劳时保持精神的专注，是一个非常困难的课题。即便如柚子这样，在疲劳累积的时候也会无法集中注意力到最后，导致在大奖赛总决赛后内三周跳的失败。教练在我疲劳时，会反复对我重复一句话：‘’注意力完全放到下半身的髋关节上”,也许在疲劳时，将有限的专注放到它最该去的地方，尽可能做好一点，是一种防止崩溃的办法吧。 ⑤ . “跳跃不代表一切，这毕竟是花样滑冰” 在Joe Penny不断挑战最高难度的阿克塞尔四周跳同时，我们也要看到，哪怕只有后外点冰四周跳也行，只有好好滑行，专注于自己的表演，好好完成节目，已经可以算是成功了。这里羽生也提到了他的一位前辈，应当和他的偶像普鲁申科一样的上古大神陈伟群：他在柚子的形容中更像是一位扫地僧的存在，凭借着朴实无华的动作、极致的滑行技术和沉静如潭水的心灵力量最终站到巅峰。作为业余运动爱好者，我们可能没有涂画艳丽夺目的花朵的天赋，但是将自己的一片树叶、一颗枯草用心描绘到最好，也是一种伟大的成就了。 （二）.上升到思想层面的一些体会 ①. 将失败后内心的悔恨感转化为全身心投入之后的训练的动力。柚子是一位Fi-dom的人，如果能有这样的转化，是利用Fi的澎湃感情的一种非常好的方式 ②. 用在能力范围内设立尽量高的标准去要求自己：羽生在高一时就加入成人组的比赛，为了增强体能（有氧能力）戴着口罩训练，在摸到挡板前绝不摘下口罩。只有用高于自己能力一点的标准去要求自己，才能不断超越。 ③.不要顾忌过多，不要畏手畏脚，大胆地冲击极限：不管是谷爱凌的第三条偏轴转体 1620度，还是柚子在北京男单自由滑两次尝试4A，都是放下了对于名次、得分的顾忌，大胆地去尝试自己的、人类的极限。我认为这是体育能够给人们带来的最宝贵的东西——让每个人都意识到“No human is limited”。挑战成功让人激动，失败了也虽败犹荣: 就像goa
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