习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！
编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible.
书中对我最有启发的几点：
1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。
2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。
3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。
书摘：
The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟”
Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯）
Ma
💬 观影评论
非常好的适合当下焦虑的妈妈们看的一本剧，看了让我瞬间就心平气和，放下焦虑。
无力吐槽 为了反转的各种嘴上计谋 看似恢宏但虚浮到不行的场面 演员们毫无少年感的疲惫神色 各种刻意炒的cp乱炖黏黏糊糊 从剧本到角色到拍摄都。。太油滑了 最恶心的还是全剧都在念叨的生儿子传承血脉。。。
一本如此清晰新宜人的书就这么读完了，期间也有看不下去的时候，因为不想一下子看完啊~ 其中的某些情节跟自己的经历有奇怪的相似之处，哈哈！
挣扎，数不尽的挣扎，那种不把指甲盖里的肉刺连带着皮一起撕掉就浑身难受的挣扎。人到了一定年龄才有可能发现自己想做什么，也许二十五六，也许四十，也许终其一生都没有任何机会发现自己的真实意愿。这无疑是一种残忍而痛苦的挣扎。所有人身边都有这种中年人，都会有一些奇怪而无聊的嗜好，喝茶喝酒收集癖，养玉钓鱼权力欲，成佛成道养异物，美食好剧爱嫖娼……大多人没办法理解这些异于社会常理的东西，为什么会聚集一大把同道中人，视为生存意义般去追逐，仿佛已经升格为与家庭生活同等重要的存在，甚至高于生活。跟疯子艺术家的基因同样疯狂，疯了一样的去追求某种原始性的快感，胜过世间一切的满足，那种超越精神与死亡的充实感，足以击穿任何人为编织起来的窠臼，那些死死缠着我们波涛汹涌内心的蜘蛛网，道德，欲望，生存，雪花纷飞的精神状态，走过的记忆，被赋予的意义等等，一层层又一层的捆成动弹不得的猎物，直到彻底不想动弹为止。都知道，都能用搞清楚的事，身体里总有流淌着的原始性，像是藏着一座安静无声的死火山，不时有落雷击穿山体，酥麻而无可奈何。从你不愿随大流可以看出来，从你压抑的哼歌声可以看出来，从很久没笑很久没哭，从对很多事物提不起兴趣，从热爱生活却无处落脚，从爱情可贵，从一切珍视的热爱中，统统藏着那种无声的原始性。这大概就是挣扎吧，一种彷徨迷茫却只能沉默之后的落差感，似乎是魔鬼终于得到了你的躯壳，宁愿相信魔鬼附体，而不愿清清楚楚看到你自己一个人由上而下的坠落。 这种挣扎这跟爱，生活，美都不冲突。清晰的感知到花，太阳，小孩咿咿呀呀的吐口水，雨后青草的味道，刚下过的流星雨，热腾腾的豆浆和现炸出锅的油条，撑着手看围坐在一起吃饭的家里人，微醺的火烧云，爱人间窸窸窣窣的咬耳朵情话，庄严的念经声，搞怪的笑声，一副满意的字，读到一句“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡。还有被坚定的选择”，海浪没过脚背的清凉，灵魂被大风刮得猎猎作响，温柔的拥抱……太美好了，太值得生活了，但还是能明明白白的感知到灵魂，不是由这种美好，或者刚好相反的丑陋组成的，更像抛弃掉所有束缚，飞到高处的风筝一样死亡般冒险，只不过多数人没勇气这样选择，或者说没勇气知道有这样的选择实实在在的存在，所以，总有那种没来由的孤寂涌现，与变得更好没关系，与爱人也没关系，咎由自取也罢，天命难违也罢，反正是这样了，何德何能感受到精神上的日落呢？ 实际上没有月亮也没有六便士，只有挣扎吧
将亲密关系的方式划分为三种加之讨论，测了下，属于安全型依恋类型。对于如何进行安全型依赖的建议还是有所帮助的。过去很多时候的行为可能属于非安全型方式，或者回避型方式从而伤了对方的心。如何相处的确是一门需要学习的学问。
信仰也是会有瑕疵的，恰如人的不完美，而信仰就是就是为了逐渐完善不完美，所以信仰和科学是可以并驾齐驱的，甚至是锦上添花。
不小心点进来看的，最后感觉又土又甜又俗😂但girls help girls的情节还不错，世界上怎么可以少了可爱的女生们呢
前期非常非常精彩 可惜后面很多无意义嘴炮情节，拉低了观感 比如王子和国王队十五分钟，就一个筹码，王子翻来覆去说了n遍。。。 又比如有一些小事，都能让王子深沉老半天 不知道是真的笔力有限，还是后期要开始体现王子菜鸡了？
罗伯特与帕蒂二人以孩子般的执着和勇气逃离了世俗的潮流，真诚地去探索未知的世界，谦逊地接受所有。若是你认定人只活一辈子，便更没有随波逐流的理由。纵然我们要学会离别，但并不孤单。我们Rakhi。
乔伊斯实现了剧本和剧集的结合。在很多写编剧的手里，镜头感和心理描写是两块无法吻合的拼图。但在乔伊斯的作品里，它们变成两块颜色不同的黏土，乔伊斯是写编剧，更是艺术家，实现两种颜色恰到好处的交融。 最爱的情绪描写是伊芙琳，人物塑造和意象运用是死者。 虽然确实模糊地懂得了一些乔伊斯的意识流描写，但这版翻译真是太迷了。。第一次有没看原文就感觉到翻译十分突兀的情况，而且错别字还好几处。。真的不能为了省钱就退而求其次啊
有凄美～有爱欲，大多艺术家都是情感王子.写实的画家大多在17-18世纪，战争所致.特别有意思多了解西方史诗.很多画卷真的唯美，使人深入了解其缘由.喜欢凡·高的对比强烈美.喜欢雷诺阿浪漫不羁…莫里索画中的真实写真…
感情线太轻，把男主写的太高大上明明女主比男主角更优秀，更值得被追捧
球状闪电是一部硬科幻，给我们描述了带有艺术气息的球状闪电，让读者无限遐想。特别是结合量子态叠加，那既死又生的人，只能闻到花香蓝色玫瑰，那种若即若离的感觉。
自爆有点不够爽，不像是“露出破绽”的感觉
了解了历史的进程，帝国制度的产生发展，历尽两千多年才终结。现行的制度才刚刚开始，还需要漫长的岁月来发展，希望在前方，也期待一个耐心的等待。不要急躁。
轻松愉快的节奏，不是想象中的枯燥，孩童时期的好奇，可爱的小机灵鬼，甜蜜快乐的时光。 孩子你慢慢来，可是有时候，快快地“放手”或许也是必要的。
全世界最好的老三❤️倾其身心爱了静秋一辈子，只可惜他的一辈子太短……他们之间的爱情刻骨铭心又温暖美好，如山楂树开的红色山楂花，火红炽热，年年盛开，一直存在着，永不消失。
记得在大一的时候就买了这部剧，不过一直放在床头，没有去读，本以为没有读过这部剧，读的时候想起来自己曾在视频平台看过，不过不是看自己买的那本，而是借视频平台的书来看的，回想起来真是蛮有意思的。 自己逼自己看剧应该就是受到的俞老师的影响，不知道为什么去读它，但感觉读了一定会对自己有好处。就像这部剧，讲了很多有关人生观与价值观的东西，也许现在不会改变我太多，但随着观看量的积累，自己一定会有所改变的。
虽然这种类型剧的毛病还是一挑一大把，但是我向来对这种能照亮我心情的内容充满感恩。人生都已经这么难了，我永远需要小甜剧。
习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！ 编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible. 书中对我最有启发的几点： 1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。 2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。 3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。 书摘： The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟” Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯） Ma
好看好看好看！Prakash Raj的书已经是第三本呢，入了坑我就不想出去了
比较坦诚。 一点没架子。 平心而论挺好的。 也不是给企业贴金的公关软文。 有很多可以看到的一些细节，例如： VIE架构设置、美国上市遇到要挟、自己被赶出董事会等等糟心的、不舒服的以及从一家小作坊规范化起来的过程。用了哪些国际化的方式和公司以及相应人才匹配来完成上市进程等等，做企业的心得体会。
烟火人间的跌跌撞撞和充满希望，生活气息的丰沛充实的描写，Rakhi兄弟姐妹五个不同的性格而遭遇不同的坎坷，也有生活中的温暖小确幸！！
心灵鸡汤。Prakash Raj关于人性和自我的洞察还是很深刻的，有些话直击内心，让我们反省，也带来豁达。就是由于比较碎片化，缺乏前后逻辑的关联，部分内容显得有点突兀。