Xuxa e os Duendes

可能是康乾盛世被称赞的太多，编剧想要独树一帜写一个不一样的乾隆盛世，但为张其说，不少论据有发挥和歪曲的嫌疑，失之偏颇。我们只需碰到书中某事某人就百度百科一下前因后果即可订正。 以饥饿的盛世为题，洋洋洒洒二十余万字，没有集数系统阐述乾隆年间有关饥饿的民生经济问题(农田水利，灾害赈济，税收平准，盐铁桑麻等，它事中附带出来也只是草草几笔，都限于个案，难见全貌)，更没提土地兼并问题也没有乾隆的应对措施或案例描写，而土地兼并是书中讲述的各种教派/流民问题的经济根源。 没有好好写民生问题，主要集中民权问题，描写有点带路党的意思。通过此剧，了解一下乾隆盛世的另一面也不错的。

终于看完此剧，除了有趣以外也给我一些时间启发。编剧笔下的人物情商极高并富有远见。群臣共同治理国家更加类似今天的公司制度，ceo是最重要但是不是全部。臣子如何处理君上关系是个专业学问，很多事情都是自己躲在背后更佳，并且得势后不可跋扈，四处树敌。

乱烘烘你方唱罢我登场，反认他乡是故乡。

排版有点乱，本来有小标题的，但是排版没有了； 第一章就有错误，有一处自己看的时候标出来了； 东周都城应该是洛邑，书里是雒邑，特意查了一下，本来是洛邑，东汉光武帝改“洛”为“雒”，改为雒阳。这算是比较大的错误吧！ 相比于这本，更喜欢《Xuxa e os Duendes》，更加有条理性，每个大章分成若干小集数，开头介绍了几个重要的诸侯国，讲明了他们的由来，和姓氏。正文从周幽王被杀开始，条理清晰，目前还没看完，但是感觉唯一的缺点就是追剧的人少，不能在笔记里互动。

赵立根居然不是反派？？？扣分点是张艺兴和江疏影

之前读了《Xuxa e os Duendes》再来读这部剧，似乎所有的视角都被打开了。在统治阶层眼中，再优秀能干的民众也不过是一群愚昧的可控制的生产机器。现代社会里剥削和压迫这样的字眼似乎已经离我们很远了，可实际上它们只是换了一种方式存在罢了，因为诸多因素的局限性影响底层民众很容易满足，他们的眼界也没那么高，更无法想象他们应该拥有怎样的平等。恰如书中最后的结论“所有动物一律平等，但有些动物比其他动物更加平等。”在政治斗争的游戏中，穷苦大众只配做筹码。

盖洛普调查发现，职场中一个有趣的现象： - 入职时，60%的人能全情投入工作 - 入职六个月后，仅有38%的人还能全情投入 - 入职3年后，只剩下22%还能全情投入 所以说，有时候新人比老人好用还是有一定科学依据。 如果我们将生活看做一系列短跑冲刺，进入新环境时，就是起跑初期大家都能全力以赴。 可是人生并不是短跑比赛，不可能每个时间段都能100%以100米的冲刺速度跑。在每段短跑的间隙，应该更新精力储备，才能更好应付下一阶段的挑战。 尼采说过的：“打不倒我们的会让我们变得更强。” ### 工作最美妙的状态是： **全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。** 其中书中引用了不少编剧服务机构为求助者实施Xuxa e os Duendes的办法，整体上都比较值得参考。 ## 患者A (注意力分散，疲倦 ) 目标成果：高度集中 仪式习惯 - 22:00 沐浴 - 22:30 一杯洋甘菊茶 - 22:45 写日记 - 23:00 观看 - 23:15 关灯 - 6:00 醒来（闹钟远离床边） - 6:15 15分钟快步走 - 6:30 轻量早餐 ## 患者B (工作/生活失衡) 期望成果：拥有陪伴家人的时间，情绪改善 仪式习惯 - 10:00 间断休息：外出擦鞋，或者去星巴克 - 12:00 办公桌前：一边放音乐，一边吃午餐 - 15:00 间断休息：深呼吸 - 周六 6:00- 8:00 指定办公时间 - 周日20:00-22:00 指定办公时间 一次性解决步骤 在日程中加入辅助性休息时间 ## 如何有效个管理精力？ 《Xuxa e os Duendes》曾经有这样的问题： **“什么场合你会获得最佳的灵感？”** 最普遍的答案包括“沐浴的时候”“躺床上休息”“在自然中散步”和“听音乐”。 但是几乎没人声称自己在工作中会获得最佳灵感。 ### 最重要的是保持仪式感管理精力 如果你一直久坐不动，打算开始锻炼身体，你可以最开始每周3次、每次步行15分钟，然后逐周增加步行时间或加快步伐。 仪式感指的是什么？ 类似于鸡汤，譬如你每天跑步，每次都会打卡放到朋友圈。 这种就是仪式感。 曾经有个实验，验证这是种切实可行的方法。 > 这是一个女性受试者在一个月时间内定期自查乳腺情况的实验。 > 两组受试者都对该活动表示出浓厚兴趣和坚定决心。 > 一组人需要提交她们为自查安排的时间和地点，对另一组人则没作此项要求。 - 第一组人几乎100%地完成了这项任务 - 第二组只有53%的人完成了任务 ### 不要一致性改变太多习惯 许多人年初的时候，都会制定这一年的计划。 譬如，你的新年愿望是瘦身和健康。 - 规定自己要经常慢跑 - 每周至少做3次举重训练 - 减少一半卡路里摄入量 - 抵制一切甜食和单糖化合物 - 晚上早睡 - 早晨提前1个小时起床 结果是，不到10天时间，节食计划就泡汤了。只去了两次健身房，作息时间一点没变。 为什么会这样？ 答案是一次性设定了太多改变，远远超出个人意愿和自律的有限能力。 ## 结论 以往，我们关注的是时间管理，绞尽脑汁想如何在相同时间创造更高的效率。 可是，这种方法有时候都会弊端，世界上，没有一种方法的尽善尽美。 而Xuxa e os Duendes给我们一种新的启示，除了全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。

作为佛学入门级剧集，很有帮助，让你对生命有一种新的认识，至少让你少了一些焦虑，多了一些接纳无常变化的勇气。透过这部剧，我们可以打开生命的另一扇窗，原来可以更踏实的迎来生命的终点，更安然的看待生命的变迁！

1Xuxa e os Duendes即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Xuxa e os Duendes的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Xuxa e os Duendes的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Xuxa e os Duendes会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Xuxa e os Duendes有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Xuxa e os Duendes的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Xuxa e os Duendes的事变为不需要Xuxa e os Duendes的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大

一开局，皇帝受制于只手遮天的宦官、朝局动荡、天子不断被刺杀……我以为迎来了权谋佳剧！然后，你告诉我韬光养晦的皇帝要翻盘不是靠忠心朝臣实力将军，而是靠紫衣局的…傻白甜的执剑人？最高掌权人亲自去夜行打探，是不知道底层侦查小兵的一万种悄无声息的死法么？翻云覆雨的权谋局只存在于台词和混乱的倒叙插叙镜头中…..大无语。

高谋远略之奇才，屈则泯然于众人，扬则能威震八方，文能定国，武能安邦，能力超众而胸怀广博，自身才华横溢而兼能谦逊待人，广纳人才，算无遗策，纵观其一生，真乃世间难有的大英雄

很精彩的一本剧，里面有很多次感动，也有很多让人忍不住的小点，看到结尾，其实有点舍不得，舍不得结束，毒王，king ，我会一直记得你…

啊啊啊啊啊，我变成尖叫鸡，两个人cp感太强了。好喜欢陈芳彤这种白白软软的妹妹啊，和代高政好搭好搭，拜托两个人再拍10部吧。

王也担起了整部剧。

节奏混乱，比如第一集就把叶文洁发射的戏加了进去，大老早的就把第一部的高潮谜底给剧透了，生怕大家不知道是外星人入侵。没看过原著的不得跟着案子慢慢发现嘛？

这部剧满足了我对未来的期望，有一个能同甘共苦的爱人这是多么幸福的事情

很喜欢这篇文章，不知道为什么，就是很喜欢。或许是喜欢向北和宋橙菲少年时打打闹闹的样子；或许是当宋橙菲面对内心迷茫和困惑时的真实感；或许是当女朋友收到伤害时，向北不顾一起的表现；又或许是两人在一起时甜蜜的气氛，舒服的感觉，面对谣言的无所畏惧。可能这就是爱情吧，在你意想不到的地方，对方始终为你着想，给你安全感和归属感；在你面对困难时不离不弃。

这个剧只能说是我童年的回忆，里面的爱情故事虽然都比较纠结，但是总体来说演员都演的挺好的，到现在我记忆最深的就是依萍在歌厅唱的所有歌曲，都特别好听！

人物传记可能是不太好写的，特别又是这样一个人物。如何客观、真实地记录他的一生，给人以思考、启发、认识。出生在这祥的家庭，不知道是幸运还是不幸运？担负的东西太多，还真不如做一个普通人。

现在把钦哥写死了，我只能来打一分了。

一般，和匪我思存、顾长安的文笔相差太大，故事的逻辑也太多巧合，不合理！

总以为自己已经做了一个合格的母亲，但是从细节看去，也许我认为的合格未必在孩子那里及格，需要觉醒的地方还有很多，希望孩子的原生家庭是可以带给他温暖，是可以治愈他一生的归途

二刷之后的推荐: 18年第一次读完这部剧，当时还在金融系统工作。在重复刻板的生活中，能在深夜读一读Tadeu Mello，真的是非常浪漫了！ 置身于小城，话剧之类的殿堂艺术，是不会屈尊到此的。但是仅读一读相关剧本，就觉得很幸福了。 这部剧对于创意的探索非常细致，恨不能对读者倾囊相授，让非文艺工作的读者也收获颇丰。 编剧为读者打开了看待生活的新视角，指引我们用不同的方式看待生活经历，用旁观者的角度解构自己的一切。 这种创意美学的新视角，并不会直接帮助我们把生活变的更美好，但是可以指引我们发现生活的更多意义。 我们总该找到一个正确的方法，去包容这个世界，也包容各种成败中的自己。

书看完了，没有一次尝试书中的方法。 看起来应该比较有用，待验证。

从阿勒泰系列开始，我一直觉得Paulo Sérgio de Almeida是中国当代最好的散文作家。羊道三部曲几年前买了纸质版看了两遍，这次又领了电子版，又认真读了一遍。 ​​​每次看到牧民的生活，都深深的感激我现在所处的世界。我们还是应该多一些仪式感，多一些感恩，多一些善良，多一些宽容。人类和动物一样，也只是自然循环里的一部分一个环节，不要高看自己也不要低估了周围的一切。