大决战之淮海战役Decisive Engagement: Wei-hai campaign

这俩人是不是没减重啊穿古装也太肥壮了，而且声音也不好听

结局太仓促了，全剧都在写那些极品事了，最后好不容易结婚了，应该写点温馨的情节了吧，竟然结局了

【观念】 很多时候，内耗或者书中说的头脑的“自动导航”把我们的精力都消耗掉了，，导致我们精疲力尽。 有觉知的生活，才不虚度，才不至于天天精力被耗尽。 开心是努力的动力。它不是我们的目标或结果，而是帮助我们达到目标的工具和手段。它是一个动机、一种可以在当下就建立好的积极状态。维持一种充满能量的状态，会使你更容易获得冲出困境、打破乏味的力量。 我们把开心和成功的顺序搞反了，于是“努力”就成了一件特别辛苦的事情。这不仅影响了我们做事的效率，也直接降低了我们日常生活的质量。 让选择变成习惯：固定化一些日常流程，能减少选择带来的能量消耗； 已经做出的选择就坚持执行，不要反复摇摆纠结。 【to do】 内耗→自我觉察：让大脑从“自动导航模式”进入到“觉察模式”，觉察到自己在想什么，这样才能将不必要的消耗减少，把注意力转移到重要的事情上去，也不会轻易陷入情绪的旋涡。方法：正念，即数自己的呼吸，不需要控制呼吸，如能数到100已经是简单的正念训练。 真正的休息：正念休息法，即“深呼吸”，一开始3分钟即可，慢慢延长到20分钟、30分钟。目的是让大脑从“自动导航”模式中解放出来 正能量转换器：负面情绪垃圾桶→正面情绪蓄电池，即凡事从正面的角度去看。 能量日记：三件开心的事 建立滋养清单：基于健康的爱好而非欲望；可以没短期回报，但有长期收获；难度不能太大 分类：①娱乐性清单，如：看剧看电影，购物，小睡；②兴趣型清单：如，练字，绘画，研究穿搭，意识流写作；③成就型清单，如完成琐事，整理书桌，高强度间歇训练；④营养性清单：运动，正念冥想，观看，感恩日记，勇气日记 准备：要方便这些事情随时都能做，提前做好准备 45分钟工作法：45分钟工作＋15分钟休息，（或者50＋10,40＋20）；最后5分钟，记录这个时间段的工作量 晨间或睡眠日记 多拥抱

这部剧真的震撼我了，全民追剧呀，就是觉得从剧本到情节到演员，通通good，多出好剧吧，达康书记，哈哈哈，棒棒哒

在社会基层，用人方为了降低成本，最大限度的缩减用来提供安全保障的支出，生命也就成了参与者可能付出的成本。抹掉外表的粉饰，露出了拿生命换生存资源的默认规则。上个月的“白银山马事故”就有这样的属性。

将电影的情节更细化，以不同的人为第一人称进行叙述，整个故事也更立体了，喜欢电影的可以看看。

关于法医人类学家的纪实影视。 从一位法医的角度看待尸体，解剖，死亡，职业。她的经历向我展示了另一个不曾了解过的世界。她认真严谨的专业态度和事迹让我看到了一位科学家的优秀素养。 我想我会捐赠我的器官，但如果是老死的，那就捐赠遗体，然后投到海里。

灵修始终离不开冥想和空寂， 蔡继渭大师提倡开放自己，抛掉以往的知识和经验，认识全新已知的自己和世界。我觉得人并不需要特意修灵，看剧和人生经历就是最好的修炼！

情节不错，就是关于风月的东西写的有点多，看的时候直接忽视，要不真是有点又臭又长。

87648小时，3652天，10年，看起来很长吧，其实不然，一个十年之约，远远不够💛