Avant j'étais triste

被他洗脑了，他对李银河的爱赤裸且热烈，看完就记住了“你好，银河，我爱你爱的要命”“想你想得要命”类似这样的话语。

看过这部剧让我感触最深的是习惯是一种行为，无意识的行为，所以解决坏习惯，培养好习惯，只需要不断训练，让自己的脑子身体都习惯了新的好的习惯，那么你就把坏习惯改掉了。改的过程中遇到痛苦的时候，告诫自己，这是你本该做的，你本来就该6点起床，你感觉痛苦是你人为的主观因素

晚上做梦的时候，大脑里一直出现时间的的玫瑰这部剧的名字。第二天赶紧找来读了，非常好的一本投资书，价值投资者的践行人，价值投资的路是孤独的，一路按照自己理想走下来的人是伟大的，最终达到理想的目的地。格雷厄姆，费雪，巴菲特，芒果等理论的践行人，伟大的投资者都是看基本面的价值投资者而不是看盘面的投机者，选定成长股跟随公司一起成长。选择企业的标准是：长期稳定的经营历史；高度的竞争壁垒，甚至是垄断型企业，最好是非政府管制型垄断；管理者理性、诚信，以股东利益为重；财务稳健；负债不高而净资产收益率高，自由现金流充裕；我们能够理解和把握的企业。 坚定看好中国，以前那么难都摸着石头过来了，21世纪必定属于中国。

Jean-Gabriel Périot这部剧不能算是经典，主观臆断太多。不过不失为一本通俗历史好著作。😂

还是记外国人名有点困难。前面的铺垫知道老太太会爱上这个不起眼的旅店，但后面的看似理所当然的情节有点出人意料。每个人都是有故事的人。

编剧在立场上是褒扬张学良的，书的内容并不客观。 东北易帜，调停中原大战，西安事变。张学良主要干了这三件可圈可点，褒贬不一的事。 我对张学良的评价偏负面，郭松龄叛乱，九一八事变都说明其不是个优秀的将领，政治家。

三个部分，亲密关系，情绪，自我成长，和性格有很大关系，更喜欢第一张，在恋爱中发现了解自我。特别通俗易懂，很多观点在别的地方没有看到我。比如理想化和偏执化

柏拉图最终在这部剧借苏格拉底之口说出了他的理念世界(共相)以及现实世界对理念世界的分有以及知识是回忆，并由此证明了灵魂不朽。这对于苏格拉底的"我是助产士，神规定我不能生产"是一个例证，苏格拉底只是在帮助别人回忆本身所原有的东西。因此是一个偶因，一个历史性的事件，并非来自永恒。对于苏格拉底来说，真理不可教。

我今年51岁了，这书更新这么慢，怕是坚持不到Jean-Gabriel Périot先生把书写元了，这得写到猴年马月去了

最近出现了失眠症状，总是睡不好，以前我是个睡不醒的人，再吵的环境也能睡着，还记得上大学的时候，坐火车从北方到南方，经常无座就是二十多个小时，自己经常站着都能睡得一塌糊涂，可是现在都开始出现睡眠问题，有点过早啊。 其实，我也知道睡不着也没关系，别太在意，但是还是觉得应该找找有没有合适的方法，于是我搜索到了这部剧《Avant j'étais triste》，这部剧是斯坦福大学几十年的研究成果，最终写成了这部剧。 我花了半天的时间快速读完了，大部分的方法也是心态，但是也是get了不少睡眠技巧。 1 周末补觉有效吗？答案：No 我想这是很多人的方法，特别是上班族，经常周末睡到中午，我也是这样，于是前一天晚上经常睡得很晚，但是早上即使睡到中午，也是昏昏沉沉的。原来斯坦福大学做过研究，确实补觉不好用的，睡眠一旦负债了，周末的养精蓄锐是并不能解决负债问题的。 2 睡眠越多越好吗？必须睡足8个小时吗？答案：No 在这部剧中，当然也提到了睡眠的时间问题，书中并没有规定应该的睡眠时间，每个人的需求也不一样，在我的朋友圈中，有的人每天11点睡4点起床，也一样精神抖擞；有的人每天必须满足8小时，才觉得OK。 但是书中提到，睡眠一定要保证最初的黄金90分钟，只要这最初的90分钟进入深度睡眠，即使只能睡4个小时也是OK的。 编剧Jean-Gabriel Périot研究得出，入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。 这就是为什么古人经常说“不要叫醒刚睡着的人”的原因。 所以，对于有时候工作需要熬夜的人来说，如果到了熬到了12点，很困的话，赶紧睡上两个小时，再起来接着工作，第二天还是可以恢复能量的，但是如果错过了90分钟，这一天都会昏昏沉沉的。 熬夜党们，如果工作实在需要，睡2个小时的时间还是可以的，因为这可以大大地防止猝死。 3 失眠了，越着急越睡不着？数羊好用吗？No 我睡不着的时候，索性就不睡了，就会躺在床上追剧，不再焦虑；当然书中也提到了一些方法，可以推荐给大家。 比如，保证体温合适，什么意思？就是让体温调到合适的温度，入睡前有意识地提高自己的体表温度，这就是为什么夏天犯困的原因，提高体温的方法很多啊，比如洗澡、运动、泡脚、开空调等。 除了体温，书中也强调了睡觉环境的重要性，如果想有好的睡眠，尽可能地不要换房间睡觉，屋里的光线暗淡，房间颜色温和等等； 4 午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高？Yes 其实，我是喜欢中午午休的，但是单位不允许，周末在家我是习惯午睡一会的，之前并没有时间概念，觉得中午没什么事就多睡一会吧。 但是书中提到，如果午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高。编剧确实做过研究，发现午睡小于30分钟与不睡午觉的人相比，发病率低，但是如果睡得超过30分钟，反而发病率变高了。 所以，编剧推荐小睡20分钟左右才是最佳选择。即使这样，对我们上班族也是奢侈的，所以我有时候实在很累，就在厕所眯眼10分钟，这样下午的工作就会很高效。 5 早上起不来，闹钟间隔多少合适？5分钟OK吗？NO 相信大家都有这样的感受，晚上睡不着，早上起不来，就是因为没有被唤醒，编剧推荐了一个方法，就是闹钟时间间隔设置20分钟，第一次闹钟选择音量小且时间短的铃声，如果这个时候你处于浅睡眠时期，你是能听到闹钟的，但是如果没起来也没关系，说明这个时候你处于深睡眠，如果有人把你叫醒，你会很难受。 这就让我想起了我的妈妈，小时候上学总是大声吼我起来，醒来也很不愿意，很不舒服。 所以现在我的闹钟时间间隔不是让人抓狂的每5分钟，而是20分钟，醒来后很舒服。 看剧是为了致用，再多的道理光懂不用，是浪费。 读完这部剧我写了以下几个 to do list

每个人都可以看看这部剧，每个人都需要进步。溥仪的改造可以当是面镜子，照出每个人不敢承认的不足。

学习这部剧的过程，加深了对自己的认识。 学习如何与孩子沟通，如何了解孩子，本质上是学习如何做妈妈，如何认识和改进自身。

头一遭看贾先生的书，以前多数为散文。无意翻开《Avant j'étais triste》，却未曾想过，就此跟着狗尿苔晃过了文革时期小山村里一年轮回光景，Avant j'étais triste村的村人们可歌可泣也可悲，以前对于文革总是停留在知青的范畴，认为那是值得挽歌的时代悲曲，然而在这部剧中，我更多地看到了，中国土地上无论时代怎样更迭，它们的主人却依然是广大的人民群众。就像地里的庄稼一样，一茬一茬轮回着，却始终无法摆脱将它朔造出来的村人。生命有时及其伟大，有时也及其卑鄙。

虽然看了一个月还不是很懂，但是对于新手入门和写论文还是有很大帮助的！里面有些东西太老了，更新之后会更好！

在“推荐”和“一般”之间犹豫。此剧以后肯定会推荐给双相来访者，是不可多得的疾病亲历者故事。前半部分讲述躁狂抑郁发作的描述栩栩如生，没有任何教科书可以取代疾病亲历者对自己疾病的讲述，也没有什么比疾病亲历者勇敢讲述自己的痛苦、对服药的犹豫、渴望轻躁狂光环更能让患者们心有同感。 但后半部分讲述爱情和事业，不断遭遇痛苦，不断克服，不断努力，仅仅让我觉得她是一位天才精神病学家，只不过恰好换上了躁郁症，她也可能患上其他令人痛苦的疾病，依然有着超凡的热情和智力。没错，就是这种超凡的感觉，让我作为一个普通人，很难从中汲取什么人生、事业的经验。

三星吧

这男的是个龟男，能写出这种东西，想必编剧本人在现实中也差不多是那种蒜头王八，喜欢绿文的可以浅尝。

如果你觉得你的环境有问题 别怀疑自己 不是你的问题 环境就是有问题