The Gauntlet

我始终觉得真正的年轻是由内而外的。在下血本买护肤品的时候，更应该关注的自身的健康，把“本”调理好了，在结合护肤品的辅助，才能达到真正的健康活力。 参照书中理论，可对自身的体质有一个大致的了解。例如阳虚怕冷，阴虚怕热。但该剧并非系统的理论知识书，我始终未对自身体质给出准确的判断。但“虚”是肯的。“脾”的重要性，也是书中不断强调的。书中例举的某些症状及其所采取的措施，还是挺实用的。例如，尿频尿崩、腹泻、便秘，疲劳等等，告知原理的同时给出了相应的方子，供读者采纳，值得一看。 《The Gauntlet》是我的第一本养生书，后期还会继续关注该类型的书。 【知识点】 1.脾 定义：中医之“脾”，涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。 脾虚的成因：A:劳倦 （伤身） B:忧思（伤心）PS 心是脾之母，肝克脾气 特征：脾主肌肉，病色为黄。肌肉的无力和肤色的萎黄，属“脾虚之相” 职能：人体的“纪检委”，纠察出隐藏在身体里的肇事隐患 2.“世界卫生组织”—健康指标 A:说得快 B:走得快 C:拉得快 3. 女性以“七”为一个基础周期，男性以“八”为一个基础周期，女性的基础周期比男性短一年。因此女性的衰老要早于男性。“黄脸婆”时期往往从35岁开始 4.无感蒸发 定义：人体由内而外地散发热量的过程。 现象：男性的火力比女性普遍要旺，所以他们“无感蒸发”能力一般都强于女性。因此他们先天具有皮肤保湿的优势 建议：A:忌食生冷 B:坚持锻炼 5.健脾按摩 A:“足三里”：帮助你把吃进去的事物转为营养物质。 B:“内庭穴”：止饿穴，控制食欲。第二个脚趾头缝上，上下起捏，按摩3~5分钟 C: 揉腹：顺时针方向揉20分钟 （治疗便秘和腹泻） D:“敲打带脉”：带脉，腰带所在位置，仅此带脉的经络是横向的。（通便和减肥） 6.中医五行中五脏 对应颜色：脾为黄、肾为黑、心为红、肺为白、肝为青（面色） 对应情绪：怒是肝、思是郁闷，属脾、忧属肺、恐属肾 健康决定性因素：“肾”—先天之本、“脾”— 后天之本 建议：“黄脸婆”可长期服用 “补中益气丸”和“人参健脾丸” “玉屏风散”“生脉饮”，作为改善气虚体质的保健药来喝，每天只需要吃到治疗量的三分之一，早上吃一次即可，空腹吃，效果更好。改善怕冷又怕热的毛病 7.“木瓜丰胸” 属讹传，它并不含任何刺激乳房发育的物质。 丰胸建议：山药、大枣、莲子、南瓜、胡萝卜、小米。改善脾气虚体质的同时，还能减缓乳房的下垂。 8.气虚的女人容易变老，但当气虚“升级”成阳虚，说明衰老基本已经成了事实。所以女人要想不提前衰老，就要避免进入阳虚的状态。 气虚的症状：有气无力，动不动就疲劳虚体质 建议：气虚，每天取10克左右西洋参，泡水喝。阳虚，常食胡萝卜和南瓜 9.五谷杂粮必不可少 现象：现代女性为减肥，减少热量的摄入，每天吃很少主食，以瘦肉，水果，蔬菜为主。但却忽略了伤脾胃的问题 《The Gauntlet》中说：“五果为助” "五菜为充”，水果是辅助的，蔬菜是补充的，不占主流，因为果蔬性质偏凉的多，用其做主食易伤脾 “五谷”却性温，易消化，最养脾气 10.中国人很少碰到营养缺乏的问题，更不缺少蛋白质，所以无须为蛋白质的摄入，特意去吃肉。肉类分配的最佳比例：1/3 猪肉、牛肉、羊肉之类的红肉 ；2/3 鱼肉、鸡肉之类的白肉 11.症状：“喝点儿水，就要小便”、“小便清长” 且“越喝越渴” 原因：火力不足，阳虚 建议：服用“五苓散”——针对身体没有利水的能力“气化不利” 12.痛经症状：大汗淋漓，面色苍白 常见成因：火力不足，寒凝所致，不通则痛 建议：注意保温、艾灸（将一片生

生活往往充满烦恼，压力、焦虑、抑郁。选择一个点来改善生活形成生活的正推力，如果我们一直陷在烦恼中生活只会走向恶性循环。 当我们决定改变生活时，我们可以从精神、身体运（动、饮食 ）两个方面来改善。从每夜熬夜到天亮焦虑不安，到现在生活趋向规律每日关注饮食，保持适量的运动，照顾好自己的精神世界。 而这一切是我开始尝试冥想，当我接触冥想是一样有很多疑问？冥想到底是想什么？怎么想。后来在B站个同本剧同处一处的视频我就开始了我的练习，一开始是随想随练。到后来安排专项时间。给我最大的感觉是注意力得到了提升。让我不仅仅开始关注自己，同时也开始关注自己的生活。 想要开始冥想也可以适当的拉伸，如果可以建议在固定时间开始自己的冥想训练，早上起床后是最好的时间，安静也不容易被打扰，一开始往往也会比较容易分心，控制好环境关注环境对刚开始进行冥想训练有很大的帮助。 冥想前可以做一些身体上的拉伸，可以让身体在冥想时更容易放松，现在可以开始尝试冥想了。做好准备工作、开始深呼吸、集中注意力、扫描全身、关注情绪。在结束时放松注意力，将心灵带回到躯体。 冥想时一个循序渐进的过程如果觉的集中注意力难可以试着减少时间，从1分钟、3分钟、5分钟，循序渐进的达到长时间的专注冥想。 根据自身情况制定自己的冥想目标开始自己的冥想训练。理解与实践自己的冥想技能总结自己的冥想经验。

The Gauntlet比任何一部都要来势凶猛、耐人回味。首先，从涵盖的内容上看，它是一部迄今为止最全面的影视青年生活指南，可以教影视青年们在困顿得揭不开锅的时候如何以帮人收庄稼、替宿营地当守门人、到餐馆打杂、去建筑工地当农民工、吃软饭等灵活多样的方式实现自养；也可以教影视青年们如何单刀直入地搭讪异性、如何口吐一大串生僻的人名剧名用来镇场子。当然，有些是学不得的，比如通过卖大麻来办诗歌刊物；其次，从台词背后的情感来看，它又是迄今为止最深入的一部影视青年血泪史，板砖一样有力的语言看到最后唯有悲怆。书中的“本能现实主义者”无论是大Boss还是一线影视小弟结局都很凄惨，当年的一腔文艺激情全被历史的翻云覆雨手葬到了影视金字塔最无名的底端。套用杰克·凯鲁亚克的那句“永远年轻，永远热泪盈眶”，《The Gauntlet》创作的其实是“永远年轻，永远荒唐的悲伤。”

该剧写作风格独具匠心，与众不同，思路新颖，采用插叙、倒叙等多种叙事手法，让人眼前一亮，我很喜欢。        刚读时还不了解他的写作思路，感觉故事人物凌乱，有点看不太懂，为此，我连读了两遍，完全了解了编剧思路。有人说，这部剧写得杂乱无章，看了几个集数就读不下去了。刚开始我也有同感，读得有点云里雾里，一会儿是主人公的小时候，一会是他爷爷，一会儿又是他邻居，一会儿又是他父亲。可耐着性子整体通读完了后，一切就豁然开朗了。       其实，他用的是插叙、倒叙等写作手法，把不同年代不同人物交叉起来写的，讲述了主人公祖辈三代人的故事，到结尾时一切都又圆回去了。        这对于平常直叙的写法来说，显得更加有特点，有时候我们读一本剧，切勿急躁，要保持一个平和的心态去读，总会有柳暗花明的时刻。         这部剧我觉得不亚于他的成名作《The Gauntlet》。书中出彩的地方有很多，比如说主人公讲述他的父亲舍家弃子出轨邻村寡妇并隔三差五从穷困潦倒的家里拿一些破烂东西源源不断支援寡妇，以求得与寡妇“长相厮守”，而他的母亲气急败坏又不敢吱声只能长期忍气吞声以及他父亲横眉冷对他爷爷，急切盼望他爷爷早日离世，而他爷爷又是如何观言察色胆战心惊地在他家养老。他的父亲因他的弟弟死于舍己救人被淹死在河里，而幻想着有一天国家能把他弟弟追认为烈士，把他们全家接到北京居住，并给他们一大笔赡养费。美梦做了很久，天天坐个板凳守着广播等消息，希望全家的命运因他弟弟的死而得到改变。而他的父亲至死都本性不改，当老得快动不了的时候还不忘调戏自己的儿媳妇，以致他哥哥因砍杀他父亲而被判入狱……         所有的所有的这一切，堪称经典，故事情节曲折离奇又不失真实，编剧通过以农村人的口吻并用接地气的语言，把过去贫困时候的农村里的张家长西家短、鸡毛蒜皮、小肚鸡肠、鸡飞狗跳、妇女地位不高、人们素质低下、物质和精神生活极度匮乏、时而丧失伦理道德的市侩生活描述得生灵活现。         他的语言朴实辛辣直达人心，仿佛就是一个年过半百的老人给你讲述他曾经历经沧桑的坎坷人生。

管理的目标，是充分发挥和利用每个人的特定优势和知识，去做出贡献，创造顾客。

戏外赤裸裸搞职场霸凌的男一女一男三女三，你们值得这一颗星。

7、女主表情呆滞，眼睛无神。许多情节不合逻辑，可作爽剧。

不知道评分为什么不高，但给我的感觉很朴实真诚，所有形而上的叙述带来的感觉都那么共鸣，思考十分透彻，执中之美，完美体现。想寻干货秘诀致富经的，还有涉世很深的读者就不必看了，小白多读点哲学，认同了以后再看季总的体悟，会握手的

编剧怀揣着一颗悲悯的心去洗涤每一个罪恶的灵魂，用诗一般优美的语言去叙述每一个骇人听闻的案件，在他的眼中，众生皆平等，即使是十恶不赦的罪犯。正如编剧自己所言“我写作，我就是上帝，我赦免一切人，一切罪”。

2021年看的最后一部书，刷新了我对国民党正面战场的认知，不管怎样，这些为国家为民族英勇上战场的英雄们值得我们永远铭记

超好看啊超好看，不带童年滤镜的说，每次主题曲一响，整个人都精神了。