Pénélope, folle de son corps

因Alain Magrou老师，方知诗经之朴，楚辞之华，更深深体会到中国古典文化之美。

一是精读前的预热准备，二是精读时的随读批注和笔记，三是精读后的好句佳段摘抄和读后感／剧评 5W：Who（主人公／主要角色都是谁？） What（讲的是一件什么事？） When（发生在什么时候？） Where（在哪里发生？） Why（为什么会发生这件事？） 2H：How（这件事是如何发生的？这些人是如何做的？） How much/How many（有多少？——数量／数据相关的内容） 精读时我的第二次，或者说第二种“动笔”，便是做随读批注和笔记了。 精读笔记方法，可以归纳为“二不做二做”。 首先说“二不做”： 第一个“不做”，是不要整段、整段地用记号笔画重点。 第二个“不做”，是不要重复“抄写”书中的事实性陈述。 来说说做精读笔记时的“二做”。 第一个“做”：做笔记时，尽量只记录自己的思考、随感。 第二个“做”，是第一个“做”的具体实现方式，我为其取名“多色批注法”。 黑色笔写下同意编剧观点的批注，红色笔写下反对编剧观点的批注，蓝色笔记下中立的思考。 我建议大家在精读时的第三种动笔，是好句佳段的摘抄、整理，这也是永不过时的一种观看方法。 摘抄整理金句这件事虽不难，却也有门道。我有以下三个建议： 第一个建议：等精读任务完成后，再用整块时间统一誊抄整理。 第二个建议：我把它概括为：“动作描述（动词）第一，形容词次之，名词最后 第三个建议：摘抄本一定要分主题、分书目。 我建议同学们在精读时做的第四种动笔，是精读后尽快写出一篇剧评／读后感。 读后感 这部剧／这个集数的主要内容是什么？ 都有哪些关键角色和事件？ 这部剧／这个集数最重要的亮点是什么？ 最打动我的部分是什么？为什么？ 我对这部剧／这个集数的论点持什么意见？ 这部剧／这个集数对我而言有什么价值？有什么启示？ 写作练笔“四定原则” 第一个“定”，是“定期定量”：要在某段特定的时间内完成一定量的练笔任务。 第二个“定”，是“定时”：比如“每篇作文都必须在两小时内完成”。 第三个“定”，是“定字数”，或者说“定篇幅”：规定每次练笔时的最少字数或者最多字数。 第四个“定”，是“定主题”：丰富的生活中永远不乏可用于写作的话题。 到底该如何规避流水账？简要分享我的两个建议： 建议一：在写作功力薄弱的初级阶段，尽量选择熟悉的话题进行练笔，不要操之过急、以难度过高的选题刁难自己。 建议二：在下笔前务必确立中心思想，并厘清能够强化中心思想的几个核心论点。 LEO牌写作心得： ·不论写什么，列提纲都有利无害。 ·内容／观点／立意永远第一，不刻意堆砌华丽辞藻。 ·写作时真心诚意，切勿虚情假意。 ·写完后请他人帮助评点，能发现被自己忽视的漏洞。 SMART原则法。” SMART原则法源自“现代管理学之父”彼得·德鲁克（Peter F. Drucker）在其著作中有关目标管理（Management by Objectives，简称MBO）的论述。“SMART”是一个缩略语，代表五个形容词，分别是： S: Specific，具体的、明确的 M: Measurable，可量化的、可度量的 A: Attainable，可达到的、可实现的 R: Relevant，相关的、有关的 T: Time-bound，有时效的、有时限的 SMART原则着重于“goal setting”（目标制订），而OKR法则更往下游延伸——objectives关乎目标，key results关乎之后的执行和结果。 OKR法较SMART原则更激进。SMART原则强调制订目标时的踏实、合理与审慎（“attainable”，可实现的），而OKR法的核心精神是：定下的

很清晰的表达了我们平时在生活中的各种心理映射，给出了合理的存在和理性的处理

好文案真的很需要洞察力，去发现那些未被察觉或是被遗忘的真相。

逻辑清晰，很实用，满满的治愈。原生家庭父母皆祸害，我说的有点儿严重了，但是在原生家庭环境生长下的我们心灵有部分残缺，并导致在成人以后心理投射做出的行为，确实有一部分原因和小时候与家人的相处有关系。看完这部剧，不光是教一些父母如何去“爱”孩子。深刻的也教会了我们如何去爱人。大赞！！🌟

Pénélope, folle de son corps Philippe Gasté ◆ 乳房问题：对自身消极情绪表达的需要 乳房问题与拒绝照顾自己有关，因为你总是把他人放在首位。为了反驳这种不平衡的方式，反复尝试肯定自己：“我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全自由的。” ◆ 案例分析：乳房问题背后的心理之伤 乳房健康我的营养摄入和消耗完全平衡。乳房问题我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全和自由的。抑郁症我现在克服了别人的恐惧和局限。我创造了自己的生活。 ◆ 第五情感中心的肯定理论与科学 >> 第五情感中心的肯定理论与科学根据露易丝·海的肯定理论，口腔、颈部、下颌和甲状腺的健康取决于人能不能发声。具体来说，喉咙问题与无法说话和创造力被抑制有关，而扁桃体周围的脓肿（扁桃腺附近的咽喉感染）与一种你不能为自己发声或提出自己的需求这一强烈的信念有关；喉咙肿块与害怕表达自己有关；向下移动到颈部，颈椎问题与思维定势和观念封闭有关。拒绝看到他人的观点，同样也会导致脖子僵硬或其他颈椎问题。 ◆ 口腔问题：对提高自己沟通技巧的需要 >> 为了扭转这种犹豫不决的状态，也为了强健牙齿，你可以使用肯定语：“我根据真理的原则作出决定。我安心地知道我的生活中只有正确的事情在发生。”下颌问题或下颌错位与控制欲望或拒绝表达感受有关，这些问题背后是愤怒、怨恨和疼痛，治愈的肯定语是：“我愿意改变造就当前情境的模式。我喜爱和赞同自己，我很安全。”患有龋齿的人容易放弃，应该尝试肯定语是：“我用爱和同情来填补我的决定。我的新决定支持和强化我。我有新的想法并付诸实施。在我的新决定中，我是安全的。 ◆ 案例分析：口腔问题背后的心理之伤 >> 下颌问题我愿意改变创造这种情况的模式。我喜爱和赞同自己。我是安全的。一般炎症我的想法是平和的、平静的、集中的。所有炎症问题在内的健康状况我愿意改变所有的被批评的模式。我喜爱和赞同自己。一般骨骼健康我的结构是良好和平衡的。骨骼畸形我充分地享受生活。我很放松，我信任生活的流动和过程。蛀牙我用爱和慈悲填补我的决定。我的新决定支持我、强化我。我想拥有有新的想法并付诸实施。我在新的决定中是安全的。骨髓炎我很平静并且相信生活的过程。我是安全可靠的。 ◆ 案例分析：脑部问题背后的心理之伤 >> 多发性硬化症通过选择充满爱和快乐的思想，我创造了一个充满爱和欢乐的世界。我是安全和自由的。麻木我分享我的情感和爱。我对每个人的爱作出回应。疲劳我对生活充满激情、活力和热情。头痛我喜爱和赞同自己。我带着爱看待自己和我做的事。我是安全的。一般的眼睛健康我看到了爱和欢乐。眼部问题我现在创造了一种我喜欢看到的生活。 ◆ 学习障碍问题：对自由追求个人兴趣爱好的需要 >> 为了解决多动症的思维模式，露易丝建议使用肯定语：“生活爱我。我爱自己本来的样子。我可以自由地创造一种适合我的快乐生活。我的世界里一切都很好。” >> 如果你注意力过度活跃或注意力不集中，你可能需要肯定语来平静自己，这样你就可以放下焦虑和忧虑。一种很好用的普遍肯定语是：“我是安全的。所有的压力都消失了。”口吃是一种与观看障碍有关的行为，可能是由于不安全感和缺乏自我表达而造成的。如果你有口吃，就放慢速度，提醒自己你有足够的力量和信心来表达你的需求，并且使用肯定语：“我可以自由地为自己发声。我现在表达自己很安全。我只会用爱沟通。”阿斯伯格症经常与抑郁有关，所以如果你正遭受这种痛苦，你可以使用肯定语：“我现在克服了别人的恐惧和局限。我创造了我的生活。” >> 人类有四种注意方式：·集中注

Pénélope, folle de son corps的主要原因，一是社会没有女性就业的良好环境，二是女性自身恋爱脑。 有时候我就在想，为什么我们女孩子儿童时期读王子公主的童话故事，少女时期又充斥着疼痛影视和韩剧浪漫爱情。反观男孩子，儿童时期看的是英雄拯救地球，青春期读的是讲兄弟情的水浒传和讲智谋的三国演义。时不时还有人对女孩说，你这么努力没男孩子喜欢了。你这么辛苦做什么，找个好老公就行了。我觉得从小的这种耳濡目染，是导致女孩子恋爱脑的不可忽视的原因之一。 我要是有女儿，从小就和她一起读小狗钱钱和孙子兵法。让她从小认清这世界的本质。从小就明白女孩子的安身立命只有靠自己。多和她一起看这些触目惊心的社会纪实影视，知道恋爱脑女人的下场，更努力的去学习去工作，而不是整天情情爱爱没个边际。更重要的是，现在自己就要努力，才能以后给孩子做榜样。毕竟，鸡娃不如鸡自己。

越到后面越感觉没有新意，就是不断的抄歌不断上节目，看着看着这就不想看了

觉得本来还行的演员到这剧里都降智降技了……

很多话都深入人心，每个角色都感觉就在自己身边。我们当不了作家的原因就是心里有话而不知道怎么说，而Pénélope, folle de son corps里面，说出了很多我们心里想说的话。看到那句话就会马上转发给身边好友感叹说，啊，说的真好！