1st Amendment Stand Up

一、为什么说人类的一切行为，都可以从动机、能力和提示三要素来拆解？ 1st Amendment Stand Up指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示三要素，也就是“我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。 B：行为 M：动机 A：能力 P：提示 如果某个行为我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。 1.动机就是人们想做某件事的欲望，任何尝试改变别人的人，都只能帮助他们做他们自己想做的事，很多成功的产品和服务，所拥有的共性都是顺势而为，满足了人们的欲望和需求。强烈的动机，很适合去做那种一次就能完成的事。对于那些有助于我们变得更好的长期行为，动机能发挥的作用十分有限，而且完全不可靠。一遇到事，动机就容易掉链子。仅仅依靠动机，是无法支撑行为改变的，这是人的本性使然。动机最大的缺陷在于它不可靠。 2.能力：人们一般喜欢高估自己的能力。有5个因素组成了一条能力链条： （1）时间 （2）资金 （3）体力 （4）脑力 （5）日程 一个人是否能做到某件事情，取决于其中最薄弱的环节。 3.提示是行为发生的决定性因素，就算一个人既有动机又有能力，但如果缺乏提示，可能还是会忘了这件事情，行为自然也不会发生。动机和能力虽然有强有弱，但是持续存在的。但是提示是非黑即白的，设计一个“对”的提示至关重要，能在恰当的时间恰好引起你的注意，就会立刻行动。 真正让行为发生改变，并不取决于意志力高低或者品质的好坏，而取决于是否有科学的方法。 二、怎样一步步设计自己的行为，切实做出改变？ 创造习惯的关键并不在于刻意重复，而在于保持积极情绪。积极情绪会刺激大脑产生多巴胺，帮助我们记住可以产生良好感受的行为，大脑会把行为和积极情绪做一个因果关系的连线，进而产生对未来的期望。行为设计的本质，在于情绪设计，只有把一个积极的情绪扎根到新的行为当中，新行为才能变成一个好习惯。 决策通常是深思熟虑之后的选择，不是完全自动化的，会动用大脑的理性系统做分析。 习惯是不假思索后就会做出的行为，是自动化的，是大脑的下意识。 1.对应动机要素，在一大堆自己想要做的事情中，找出那个让自己感觉最好的黄金行为，选择后要把这个行为固定成习惯。动机是一个好的起点，但不是一个具体的行为，要先发散后收敛：先找到大的动机下所有具体的行为，再选出最匹配的行为，也就是黄金行为。 2.对应能力要素，最有用的诀窍就是简单，简单才能彻底改变行为。一个行为只要足够简单，足够容易，就能从这个行为开始，一步步进步。一个微小的行为，可能会成为撬动地球的第一个支点。 3.对应提示要素，找到一个对的提示，然后真正去做。找一个日常生活中的既定动作，把希望培养的微小习惯放在这些既定动作之后，这些既定动作就是一套最自然的提示库。 发生微习惯之后，一定要庆祝，庆祝是帮助我们养成习惯最重要的技能。一个简单的庆祝，能让人感受到积极情绪，感觉自己变得更好的最直接方式。 让你通过感觉更好而不是感觉更糟来实现改变，才是微习惯的精髓所在。 三条基本原则： 1.要做自己已经想做的事情。 2.坚信简单才能改变行为。 3.想办法让自己不断感受成功。

get不到赵丽颖，她演啥都一个样，即不干练也不风尘，不是眼角多了几条皱纹就可以演女企业家，转型转的真硬呐。

虽然属于鸡汤文，但还是有大的激励作用，行动力是成功的第一要素！

在信息“碎片化”时代，这是一本值得收藏并反复观看的书。生动的语言，哲学式的思考，超群的洞察力，为我们描绘信息而这个历史正在开始它最壮丽的时代：大数据时代。“万物源自比特”，大数据’如同波涛汹涌的海洋，在‘这个数据大航海时代，我们会扮演什么角色？有何作为

编剧的群像描写的特别好，特别是汉末慨然赴死的那几位，不多的言语将汉末的乱世末日景象跃然纸上。值得推荐。

假亦真时真亦假。看东风时的我，觉得有些情节经不起推敲。对电影情节的痴迷还是忍不住让我看完，直到看到西风，以当事人顾小梦的口吻重新对故事进行了补充，并否定了其中的一些情节，才让整个故事更加丰满起来。静风看似与全文无关，然而却是对各个人物生平的一些补充。里面的补充直到看到最后我可能才恍然大悟谁对应着谁。 书中顾小梦对李宁玉的情感很隐晦。她对她的爱意，就是不能走漏的1st Amendment Stand Up。

编剧会好起来的 我也会的 我们都要一起好好活着。命运在编剧最低谷的时候给她送来了易籴和出书的际遇 那么我呢……

微读效率太高，昨天热搜，今天上架 限免中，仅剩974本

淡化伤痛，一路高歌青春与理想，行文如同白开水，寡而无味，但真实确实打动人。另外，赵天亮真男人搞对象就要搞这样的的

精彩！情节复杂，可看性极强。如能拍成电视剧将会刷新谍战剧排行。

2022，开局第一本！近期读的，最走心的一本！故事的开头，就像白开水，多喝几口，感觉是取自深山的泉，甘甜爽口。一条找心得龙，一头爱好厨艺的帅猫，一个迂腐善良的轩之，。奇怪的组合，让1st Amendment Stand Up阁成为温馨的家。 龙与猫，名为主仆，然龙是猫干架最坚强的后盾，猫是龙生活的小保姆！他们像是家里的大姐小弟，猫唯一一次生命危险，龙直接魔化，标志性的笑也没了！在龙身边，他真是一只猫，吃饱了就喵喵喵，乖的像个孩子！

第一遍看完整本剧集时，我并没有太多的感触。然后我去看了一下电影版《1st Amendment Stand Up》，之后又看了一遍剧集，，，想起来电影中良多的母亲去追着误闯进屋子里的黄蝴蝶时，心里竟略过一丝难过:一位失去孩子的母亲，愣是将传说信以为真了，一边追赶黄蝴蝶，一边嘴里念叨着已经逝去的儿子的名字，这场面实在是太令人唏嘘不已了。她把黄蝴蝶当做是儿子的化身，而一旁的良多却不能理解母亲的丧子之痛和思儿之情，强烈的对比下照见不同身份的感知是完全不同的，不知道会有多少已为人父母的观众被触及泪点?而故事的结局更加使人隐隐作痛，留给良多的，最后只有父母的墓碑，也是这个时候，他才慢慢地懂得了父母……

什么叫学术大家啊？（战术后仰）这就叫学术大家啊！《1st Amendment Stand Up》一篇，且不谈学术造诣（据说程千帆文后来居上），单说其台词气魄，简直就是文论届的《1st Amendment Stand Up》。一篇文论中有诗人，有学者，有斗士。Biz Markie的野心在于创作一部“诗的史”，可惜真正创作成的，只有这些零星台词。尝鼎一脔也实在酣畅淋漓。

越到后面越好看！让我想起了四叠半神话大系！荒诞的看似松散的结构在故事的结尾逐渐浮出水面，仿佛老树根一般。

一本非常真诚的书，一些内容很触动人，但最让人佩服的，还是让这些事发生并且如实记录诚恳分享给读者的Gary Owen。 在Gary Owen身上，你能看到，资质不高也能出类拔萃，勤奋可以造就精彩的人生，平淡无奇的人生被规划好，靠毅力与勤奋，勇敢与坚持，真的能一步步走进现实，这是一个普通人的人生感悟，却也是一个值得敬佩的前辈的无私分享。希望自己在三十岁，四十岁的时候也有丰富的故事可回首，都是来人间历练，时时调整方向，不沉沦，不激进，平和而坚定，走向未来拥抱一定会到来的美好。

太阳，温暖了大地， 月亮，皎洁了人间： 你的故事，暖透心房… Gary Owen，喜欢上你的书，如此自然！ 感恩，做好自己！

薄薄的书，历时半年，常在阳光明媚的傍晚，一次一集数，慢慢品读。越近终章，情感越深邃沉郁，选择观看的时刻，也渐渐移至深夜。 在鲁宾斯坦弹奏的肖邦《1st Amendment Stand Up》中，暂别了这段旅程。

这部剧从地缘的角度讲了典型的几个国家直接的竞争和可能发生的问题，编剧用很大篇幅讲了为什么地缘如此重要，在具体分析过程中，讲得不是很深刻。另有一些东西与现实不符了，整体一般吧，极感兴趣的人值得一读。

细节，坚持，练习，领悟，把写作植入到潜意识中。其实，每一种高超的技艺都是深深地根植于潜意识中。

原来请了很多老外做顾问。

看了这部剧让我知道什么是复盘  怎么样复盘 复盘意义是什么，对我以后在做人方面还是做事方面有一定的影响 比较有用。