The Kabuki Joint

等攒肥了再看~

非常棒的书，先看的电视剧，后看的剧集，建议电视剧和书一起看看，电视剧里的侯亮平与祁同伟在孤鹰岭的一幕，比剧集精彩万分，非常有冲击力

这部剧可能是我2020年看完的最后一本剧了。 一直喜欢摄影，大学看剧时花了不少时间泡在视频平台里，中国摄影、大众摄影、光与影等等就是我摄影爱好的启蒙。可惜的是，毕业上班后囊中羞涩，除了有时看看别人的照片、心生感叹之外，虽然结婚后买了一台卡片机，也间歇的用单位的相机拍过，但没有真心的属于自己的相机。去年跟爱人软磨硬泡，总算同意我可以买台相机，其间又有其他原因，直至今年年底才遂了这个心愿，直接上手了佳能r6。 上面提到过的那台索尼卡片机早已经作古了，单位的尼康D90也已经淘汰，这台属于自己的也算是目前家庭高端微单了，会用到什么程度呢？希望不辜负自己的期望，当然，主要在我。 这也算是我的2020年最后一篇哆播影院笔记。 2020年即将过去，年初的疫情，7月的洪水，中美贸易战，华为那句“没有伤痕累累，哪来皮糙肉厚，英雄自古多磨难”让人悲愤莫名，这是国家的；孩子长大了，父母变老了，但家人都健康，这是自己的。但不管怎么说，这都是不平凡的一年，难忘的一年，套用《The Kabuki Joint》姚远的那句话： 2020年即将过去，我会怀念它的。

又涉及原生家庭，家庭中的情感忽视对孩子的影响真的好大啊！不能太放纵，也不能太严格，掌握住度值得考量的。以后有个二娃，一定要注意大娃的感情

剧集大抵如此，开始索然无味，中间忽觉有趣，最后又难免唏嘘不已。若再有代入感，便是稀里哗啦啦。还好有番外略作缓冲，算是圆满了。

2020.15 一天一个故事，我读完了，孩子还有一个多月出生了，在找一本剧看，有啥推荐的

“活在这珍贵的人间/太阳强烈/水波温柔/一层层白云覆盖着/我/人类和植物一样幸福/爱情和雨水一样幸福”

对不起，说相声的你就说相声！真不知道说相声能研究出什么大历史观！无非是拾人牙慧罢了！

商雪隐关于 囚徒健身 这部剧的总结与点评： 【总结】：编剧在监狱里生活了20年，在监狱里通过接受狱友指导，练习了老派的健身方式——无器械健身，获得了能够用于在监狱中生存而非健美的肌肉。编剧出狱后希望更多人能够了解老派健身的方式，所以写了这部剧。在书中编剧多次抨击现代健身方式，主要是健身房器械健身以及蛋白粉增肌，因为编剧认为，这样的方式不仅有损身体，并且获得的肌肉华而不实，并不能帮助训练者掌控自己的身体。 本剧的前四章主要是讲解老派健身的优势，以及抨击现代健身方法。所以如果想看干货的朋友可以直接跳到第五章。并且一定要看最后一章：【训练计划】（没有计划的训练等于未来可见的放弃） 囚徒健身一共分为六艺十式（六个动作，十个等级，每一级中又有三个层次，由难到易，循序渐进），本人推荐按照编剧的建议，从第一式开始练（深蹲那个可以从第二式开始），慢慢做，做标准动作，不要为了升级而追求数量。重要的是强身健体而不是升级做更难的动作，身体强化之后自然能够比较容易地做到更难的动作。另外倒立撑这个动作要在其他动作能进行到第六式时方可进行训练第一式。 六艺：俯卧撑，深蹲，引体向上，举腿，桥，倒立撑。（注意：别看这六项很难，但是基础动作都很简单，所以一定不要看到这里就跑了） 1，俯卧撑。（六艺均需要做慢动作，不要靠惯性反弹完成动作） 注意事项：1，避免诡异的角度和姿势。2，躯干，髋部，腿，成直线，记肚子不要塌下去，屁股也不要挺起来（三点一线）。3，双脚并拢。4，升到最高点的时候，肘部不要锁定（即不要将手撑直，不要用关节和骨骼支撑你的体重，而应该运用肌肉支撑）。5，尽量下吸上呼，下降时进气，上升时吐气，（本剧中的训练通常都是下吸上呼，如果呼吸费力可以多呼吸）也就是说当你达到最高点的时候，你的肚子是瘪的，肚子瘪的时候腹部肌肉会收缩，配合上面说的三点一线，就能够有效锻炼腹部和手臂（但是放心，第一式不会做这个动作，这里只是做个总的指导方针，真正的第一式在我总结的后半部分，可以直接跳过去看）。 2，深蹲 注意事项：1，可以向前伸手臂保持平衡。2，起身时可以完全伸直双腿，但是不要达到膝盖内扣的程度。3，缓慢下蹲，缓慢上升（本剧中一直告诫大家要做慢动作）。4，深蹲时微微前倾即可，不要向前弯太多（与地面成60°角就很行啦！要是与地面平行（零度角）就很过分了哈！）但是不要驼背，保持上身是直的。5，起身时不要摇晃，只靠腿部发力，上身不要动。上身晃动的动作不算数。 3，引体向上。 注意事项：1，从手微弯的状态提升至下巴过杆即可，更高伤身（放心，第一式练不到这个）。2，收紧双肩，身体不要彻底放松。如果肩膀和手臂不用力，那么承受你体重的就是你的手臂关节和韧带，会损伤。3，不要通过蹬腿来提升身体，会对身体造成损伤。 4，举腿 注意事项：1，抬腿时呼气，放下时吸气（此处也是达到最高点时腹部收缩），吊着的时候可以呼吸（放心，第一式比这容易很多）。2，饭后两小时做这个练习，否则容易腹胀，影响训练。3，慢动作，不要用惯性。 5，桥（可以增加保护脊柱的肌肉，腰痛的朋友可以练习一下第一式） 标准的桥就像瑜伽中的一个动作，具体叫啥我不知道，就简单描述一下，懂的人就懂；不懂的人，我也没有办法。大概动作就是跪在瑜伽垫上（软垫即可，否则膝盖疼），大腿垂直于地面，身体往前趴，脊柱尽量下压呈凹面，手臂尽量往前伸【有了解瑜伽的朋友可以在评论告知这个动作的名字】。 注意事项：1，髋部and臀要比头and肩高。2，双臂双腿伸直。3，呼吸要深，平缓，不要憋气。桥能够使胸腔伸展，膈受到压力。 6，倒立撑。 由于倒立撑需要在其他几项达成第

坐等第三季！

世上80%以上的人都在“习惯”于麻木的生活，越活越不明白，越活越讨怨的自己，如此循环🔄……不论活在什么样的时代背景下，祥子都是大众文化，由不得自己！……“打工”看看祥子，“商贩”读读林家铺子………

《The Kabuki Joint》这是一本非常有趣的书，Rollence Patugan的笔尖就像是施了魔法一般，吃喝玩乐一应俱全：游历名山大川，还有那垂涎三尺的美食，品味一壶茶，饮一杯酒，聆听大自然那美妙的音乐 ，生活的趣味无处不在。越来越喜欢大自然的幽静，“独坐幽篁里，弹琴复长啸”，“人闲桂花落，夜静春山空，月出惊山鸟，时鸣春涧中”。漫步于大自然之中，远离喧嚣的都市生活，聆听自己的声音。生活的本色是五彩斑斓，丰富多彩的，我们的眼睛 本是明亮透彻的，不知道什么时候走着走着就走丢，眼睛变得模糊，看不清生活的原貌，我们被欲望蒙蔽了双眼。心也不再那么纯净如水，被社会的大染缸弄混浊，趣味也渐行渐远渐消失。夜已深，霓虹灯之下多少孤寂的灵魂在游离，他们拥有富足的物质财富，光鲜亮丽的外貌和体面的工作，卸下所有的伪装，释放真实的自己，感觉活得很累，很压抑。现在喜欢说活成自己喜欢的样子，但是又有多少人有自知之明呢？什么才是自己喜欢的样子？生活生活，先生存着才能活得精彩，菜米油盐酱醋茶的人间百味，衣食住行列队前行。 “对生活的兴趣广一点，慢点走，品品茶、喝喝酒、听听曲、写写字，人生少忧虑，生活才好玩。”  ”对生活的兴趣广泛一点，一草一木，皆有生活趣味，四处走走，你会热爱这个世界”

无名英雄于敏9.0

小董眼尾泛红真的好有脆弱感，想保护想破坏

内容幽默，也具有一定启发性，孩子需要陪伴，他们的内心世界需要大人珍视和呵护。英语很地道，但是有一些词汇很难呀。

婚姻是主线，上海是背景，都市男女的一地鸡毛，家庭琐碎也有反转和难测。