摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016

四星 个人认为前三篇最好且最有代表性 Kevin Dunn对城市里小人物的生活细节刻画地非常细腻准确 夏天虽然不好 但生活总要继续 只能期待下个夏天会好起来吧

文风阴冷鬼魅，读的时候一直出神的想到李碧华的《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》和严歌苓的《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》，两本也都是佳作。 读这类书时思绪会退回到中学时代，很可惜过了这么多年，我已经很难再去品味其中的精妙了。 可能是我自己没那么“灵”了。 除夕快乐🐯🧨

读到此剧，便爱不释手，佛法的智慧就是照亮我人生路上的灯，读着心里亦欢喜，亦安静，步履亦更加坚定。

与你相遇，已倾尽所有运气，真诚付出，不负韶华，不负卿。陪你一程，或一生，这一刻已是永恒。我爱你，你开心就好

记得陀思妥耶夫斯基在【卡拉马佐夫兄弟】里描述过修行者们的观点就是“每个人生来都是对这个世界赋予原罪”也就是说每个人都应该忏悔人性的原罪。 这部剧描述的弟弟大概就经历了太多社会上太多人对杀人犯哥哥身份的歧视。看完了本剧才知道那些丁点的不离不弃或者是善良对于这样背负歧视的人来说是多么具有拯救意义。 我们跟随着主人公的境遇去跟这个世界互动，与其说是躲避逃离到最终也不得不堂堂正正地去接受这份现实，也明白了其他人不论是不敢搭讪还是有偏见的思考模式。这才是一个人经历了一件改变人生的大事该有的变化吧。 剧集的结局是东野奎吾选择了让主人公带着这样的身份与世界达成的和解，看到最后很暖心有点泪目。

是朋友推荐读的，很认真的看完！此剧给人想象空间很大，大到我几乎无法填补的空白。因此，结束时内心除了对鉴明的心疼怜悯(因为觉得不值)外，便是无边的迷茫...... 我不懂原本那样澄明睿智的仲旭，乱世中叱咤万军、独挽狂澜，怎么在成了帝旭之后就成了自断六翼、行事乖张、一心求死，是什么改变了他的心性⋯⋯ 我不懂鉴明，似乎最是深情相爱，却为何执着于放开，明明有的选...... 我不懂海市，不懂缇兰，唯一似乎结局稍好的将军，也显得格外的孤单

作为热门剧集系的影视书，比前些年的《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》好多了。毕竟在这个时代，写一个自私的男性太乏味了，有一种虚伪的田园认命感。但是写一个自私的女性就充满了戏剧冲突，社会困境，性别认知，关系龃龉，个人成长，都是上好的材料。编剧的故事才华太好，叙述流畅又好看，她笔下意大利那不勒斯小镇街道的味道好像在我的小卧室就能嗅到。虽然我是偏向男性成长的个人史，但同样在她这儿得到了安慰……emmm……一个女人的成长史，是多残忍啊。男人嘛，至少前方有璀璨的光荣～ （同时看的有王朔的动物凶猛，格林的命运的内核，还有房思琪，又回忆过去种种剧集，不免觉得妹儿视角，编剧的成长总喜欢双生花结构的故事和内核，而男性视角，成长总归是一个人，有老爸老妈老婆孩子情人朋友，都不曾真正动摇他们生命的根基，不免怀疑所谓男人之间的友情嘛都非常浅薄，噗，他们呀，是真的只在意他自己～）

（一） 我对于科学的兴趣，萌生得比大多数人晚。 好奇无垠宇宙的起源，思索生命进化的意义，惊叹于数理哲学之美，对未解之谜兴致盎然。和在个位数年纪，就扬言要当科学家、宇航员的小朋友相比，我已经快二十了。像个耄耋老人拄着拐杖，蹒跚前行，触到了古老且不断进化的水晶球。 抛开肤浅表象，妄图探讨本质，总会令人感到一种莫名羞耻。 如同大家都安逸地泡在澡池，水面上一切可观可感。你非要整些深入的东西，潜下去看到乌压压的底裤。面对大家不解的神情，和看到了什么的疑问，总还是有些难以启齿的。 高喊「消灭人类暴政，世界属于三体」，在大部分成熟的世界，难免会显露出中二的尴尬气息。 成熟，需要处变不惊。也就意味着一件很可怕的事，就是对任何事习以为常。 我始终相信，好奇是生而为人不可割舍的一部分。人和动物的根本区别不仅仅是制造和使用工具，还有，人拥有保持好奇、探索未知、研究思考的能力。 好奇心如此宝贵、脆弱，呵护它的一条可行之路就是追剧。看科幻剧集、看科普经典，我们知道的越多，不知道的也就越多。都说科学能教人谦卑，它的价值能阻止狂妄与无知。 可，当我们拾起科学当工具，这又会让世界有什么区别？ 无论我们参与与否，生命演变照旧，星体运行依然，各项研究不会中止，万物法则也未曾颠覆。我们掀开上帝的遮眼帘，企图用观察来影响、改造这个世界，真的不是蚍蜉撼大树吗？ 依旧是这个太阳东升西落的世界，不同的只有我们观察的角度改变了，万物投影在我们脑中的影像变了，自然运行的解释方式变了。仅仅如此，都令人感到心情振奋、血脉偾张。 我思故我在。我们想知道，这就是世界的真相，而不是脑中的想象。 对，这取决于你愿意生活在多大的宇宙。 （二） 科学普及，就是要尽可能用通俗的文字来解释现象，删去复杂繁琐的公式，但非相关专业的人还是会说「每一个字我都认识」。 很多剧集，当中的推理过程、公式推演、思考角度，哪怕看的时候多惊喜，之后也难以逃脱变成过眼云烟的命运，连惊艳的理论本身都可能被遗忘。 白读了吗？ 哪怕只有一丝，氤氲的、暧昧不清的感觉，对科学之美、自然之巧、人类之灵的感受，能留存心中，都是值得的。 （三） 物理学，后悔了很久的专业。 我原本想象自己可能会成为一个文科生，至少张口即来的是唐诗宋词，而不是能量守恒定律。 现在却常常心存感激，物理学是一门让人自豪的学科，All science is either physics or stamp collecting. 这种转变，常常让我觉得，或许，自己跨越了某条原子相互纠缠的世界线，拥有了不一样的体验。身为一条四维的橡皮蛇，每一次选择都是一扇入口，通往另一条截然不同的世界线。这种奇妙感觉，是学文一辈子都不会有的。 （四） 扯远了，说回这部剧。 One Two Three... Infinity.和只能数到3的霍屯督人相似，在我们的古文当中，「三」并不是实数，而是一个虚数，表示很多。基于「道立于一，一生二，二生三，三生万物」的观念，天地人三者，能衍化出宇宙万物。 本剧开篇正是讨论无穷大。我们说沙滩上的沙砾无穷多，暗夜中的星星无穷多，一条线上的点无穷多，同样都是无穷多，它们之间的数量关系又当如何比较？ 想要获得更广阔的视野，仅有自然数用起来就显得捉襟见肘了，于是我们引入了负数、虚数、复数，用日常生活难以想象如何对应的内容，搭建更多维度，更简单、更本质地解决问题。 说到维度，很容易想象，三维体投影在二维坐标轴的图像（影子），可是谁又能想象四维体的投影具有长宽高呢？ 只有摒弃经典物理学的时空观，将时间和空间都统一在四维图景之中，这才是一切物理现象发生的大背景。 我们太小了

不翻开此剧，我对阿富汗一无所知。看完此剧，我了解了法齐娅笔下的阿富汗人民，阿富汗女人，我深感生在中国是多么骄傲与幸福。在逆境中盛开美丽的花，为法齐娅和她的女儿加油！

书中很多办事和处理问题的方法都值得我们借鉴。主人公彭家仲的领导魄力与领导艺术值得大家学习，同样小人物熊晓戈，蒲忠全，胡玲玲的奋斗史也值得大家学习。从中我们看到不仅的是监狱体制的进步，还有社会整体的风气在不断改善，不断进步，人物塑造栩栩如生，内容紧贴现实生活，极具启发意义！

这部剧核心的观点在于探讨了，个人的知识与外在的知识（共同体）之间是存在着边界，我们大部分人对于这边界的认知和把握是模糊的，总觉得自己知道的东西非常多。 向内看，导致了知识的诅咒，认为自己知道的东西，都是正确的，丰富的，那么别人也应该知道并且认同。 向外看，导致了摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016，一是认为别人知道的东西，自己也都知道。也许自己只是查询了一些言论，一些资料，就可以在一个领悟里高谈阔论，指点江山。二是认为大多数人的意见，习惯性的意见，就是对的，不假思索的接受，仿佛从世界诞生之初，就应该是这样，没有自己的谨慎思考而全盘接受不加怀疑。 归根到底。就是边界不清，过多的估计了自我的认知，随意的把自己的所知推广到外在，随意的把外在的认知纳入自我的范围。 上学时，数学老师在讲几何时，在黑板画了一个大圆，说，圆内就是我们的已知，圆周就是我们与未知的接触面。已知的越多，探索的越多，接触的面就越大，就越会接触并了解到自己的无知。 庄子秋水篇，也讲到了河与海的大小之辩，河伯的摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016，真正遇到了大海，才有望洋兴叹之感，说到，常见笑于大方之家，但河伯总归是见到了海，总归是见识了宏大，还有多少小河小水，永远拘泥于方寸之中，哪里能领略到海之大呢。 至大的东西也就至小，因为宽容，广博而造就了精纯。之前有一日在海上远望，浩瀚无垠，波澜不惊，当时突然想起《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》中的那句，舍利子是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。海就是这样啊，至大的海，不生不灭不增不减，当变得至大，也就像舍利，至微至精至纯，一也。反之，至小的也就最恢宏博大，舍利像是精神的内核，向内精进，精神的世界是可以无限拓展，通达万物的。 而小与大的辨认，需要的就是边界，向内求大而向外处小。我们普通人的知识的诅咒与错觉，就在于我们没有边界，内在太少而不自知，只想着处处表现在外头，结果是不大也不小，中庸之人。

王世贞在《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》中评李白：“以气为主，以自然为宗”。 千古诗人，能气与自然兼得者，屈指可数，这可算是极高的评价了。 所谓气者，精神，气格也。孟子说：“我善养吾浩然之气”。又说：“道之所在，虽千万人吾往矣”。王世贞所谓的李白之“气”，就是这个东西。 这个气是儒家之气，是建功立业，不负人生壮志与情怀的冲天豪气。所以读李白诗歌，第一个感受是气很足，很振奋人，给人以无尽的精神力量。即便落拓天涯的时候，惨淡经营的时期，这种气也从未消失。 宝剑，明月，美酒，是李白诗歌中的三个主要意象。宝剑，就对应着李白的气格。 “愿将腰下剑，直为斩楼兰。” “闲过信陵饮，脱剑膝前横。” “停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。” “起舞拂长剑，四座皆扬眉。” “按剑清八极，归酣歌大风。” 王世贞所谓的“自然为宗”，这个“自然”，是道家的自然。它有两层含义，一是对于名山大川的自然审美，二是与自然的合一，得道修仙的精神审美。在李白的诗歌意象中，对应这个自然的是明月。 “明月出天山，苍茫云海间。” “今人不见古时月，今月曾经照古人。” “只今惟有西江月，曾照吴王宫里人。” “峨眉山月半轮秋，影入平羌江水流。” “长留一片月，挂在东溪松。” 美酒是李白诗歌中的第三种主要意象，是宝剑明月之外，最令人觉得可爱亲近的人间李白。喝酒时的李白，不求建功立业，也不谈问道修仙，惟求一醉耳。 “我醉君复乐，陶然共忘机。” “人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。” “唯愿当歌对酒时，月光长照金樽里。” “抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。 ” “黄金白璧买歌笑，一醉累月轻王侯。 ” 耍玩宝剑时的李白豪气干云，令人不由自主的敬仰，肃然起敬，恨不得为他拍烂双掌。弄月时的李白清净宁静，如琢如磨，令人不忍打扰，怕破坏了那一种静宁无双的仙家画境。喝酒时的李白酣畅淋漓，鲜活跳跃，使人忍不住为之举杯邀饮，共谋一醉。 王世贞说的“以气为主”是李白身上儒家士子忠君为民为天下分忧的理想主义士人气，“以自然为宗”是道家飞升得道逍遥自在的仙人气。在这个有抱负的士人气和无为而为的仙人气之外，李白诗中还有一种不得不屈从于现实的酒气，这也仍然是一种非凡的凡人气。 壮志凌云的士人气李白是一把宝剑，问道修仙的仙人气李白是一轮明月，面对现实无可奈何的凡人气李白是一杯美酒。 这其实是三种分裂的精神人格，它们是如此的不同和相互排斥，每一种人格追求都倾向于极端，矛盾尖锐而深刻，却完美的共存于一个天才的身上。 君知否？珍珠美妙，却是蚌壳一生的痛苦造成。 身为草民的李白渴望建功立业，希望“愿将腰下剑，直为斩楼兰”。等到他历尽千辛万苦，来到皇帝的身边，有了实现人生抱负的机会时，却又不甘心在实事中磨练历练，说什么“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”，而是“五岳寻仙不辞远，一生好入名山游”。于是“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”。等到远离朝廷回到草野了，却又寻思“白发三千丈，缘愁似个长”。正是在这种自我精神的尖锐困境里，只好不断的“仰天大笑出能去”，不停的“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”。 心理学上有一种离场效应，说一个矛盾人格的人常常会陷入一种精神困境中：身体处于这个场景中，精神却处于另外一个场景中。在场而离场，就造成了一个人无比矛盾痛苦困惑的存在现实。李白可谓此种离场效应的心理典型。 宝剑功业建不成，明月梦想到不了，只好沉醉于泥淖般的酩酊乡中。看似解脱了，实则手持酒杯，更深的陷入了宝剑与明月的理想与浪漫之中。如果是平凡一夫，无非以酒鬼生涯了此一生；妙在天生谪仙人，虽醉而“白也诗无敌，飘然出不群”。 当我们以今日的人学理念去衡量李白时，

初期张新成在演我…

本剧是在我观看过的所有书中，见到评论如此少而划线如此多的。似乎是一种默契：一切尽在不言中。 当代不修史，是惯例也是传统。自己评价自己，难免会有偏颇，会有修饰，不能反映出历史的真实。党史也是如此，虽然党史只有百年，如何正确评价这些历史人物，是个难题，尤其是毛。其实，对历史人物的评价也没有标准，最终还是仁者见仁智者见智。 本剧由于篇章有限，感觉每一件事情都没有说明白、说清楚。资料还是不够详实，很多事的原始记载还是太少了，靠回忆、靠推理，或者片言只语，并不能还原真相。而且，同样的话，场景不同、对象不同、语气不同…表达的意思完全不同。 我们研究历史人物，很少涉及人性，往往是定义了好人坏人之后去评述。其实，人性中本来就有善有恶，小人物如此，大人物亦如此。在政治斗争、权力斗争、利益斗争时，很少有高尚的表现。这和打仗不一样，战场上视死如归的人，在斗争中很少会有这样的豪迈，或者，早早被淘汰出局的正是你。

集齐刷口碑利器：年代、方言、涉案、小城、孩子和不红的中年演员。但还是忍不住产生十万个为什么，朱朝阳把小伙伴带到妈妈工作的景区就这么不怕被妈妈撞见吗？两个山头离得那么远，这是用了多小的光圈才能让三个孩子看出那是把人推下山而且推人的就是停车场见过的人，秦昊为什么一点也不挣扎就认了，以三个小孩面对他时所展露的智商，他说自己是去拉人没拉住我觉得也是可以糊弄过去的……还有民警同志啊，发现小女孩坠楼不上去查看还立刻把现场所有人都赶走，这是保护现场还是保护可能存在的疑犯呐（扶额

提到Steve Borden的著作还真没听说过这部剧呢，Steve Borden先生貌似不大喜欢这个“孩子”，但我觉得这个“孩子”还不错呢。故事背景大概是废私塾建学校的那个年代，故事梗概是讲没有子嗣的牛家收养了一个弃婴，取名牛天赐。因为是经商的家里比较富裕，于是牛天赐过上了不愁吃不愁穿的生活。虽然吃穿不愁但仍有着生活在那个年代以及来自家庭内部的烦恼。慈父严母的去世使牛天赐卸下了年少的风流倜傥，面对远亲来抢财产牛天赐漠然无措，牛天赐什么都没有了。但他还有一个成天叫“咱哥俩”的仆人，比天赐大个十来岁。两个人租个房子干点小买卖日子慢慢有声有色起来。童年时欣赏他的老师来了，找到牛天赐并把他送到了北平念书。后来牛天赐有什么成就没有？Steve Borden先生不肯写了，让朋友代完成也没能把这个“传”写完。多好的书啊 从这部剧，我知道了奶妈的苦，放下自己的孩子去奶别人家的孩子，自己的孩子用稀粥糊弄，这是我读《摔角名人堂2016WWE Hall of Fame 2016》没读出来的。老太太爱天赐，怕他长大了罗圈腿，给他绑的严严实实，结果造就了拐子腿和扁脑勺。绑腿这种事我小时候还真听家里老人讲起过呢。 牛老爷子做买卖，一辈子马马虎虎赚大钱，老太太死了认真起来了反倒赔了个底朝天。老太太对牛天赐的好让我读着读着就忘记了牛天赐是捡来的😂，严得出奇，但该到维护自己家孩子利益的时候挺身而出，大骂校主任。牛天赐是怕妈妈的，但妈妈是个顶梁柱一般的存在。天赐是喜欢爸爸的，但他也瞧不起过他。 故事到最后不得不戛然而止，也是迫不得已地为读者留下了充分的想象空间😂

没有想到，我几乎是一个字一个字的读完此剧，幸好字数不多，十万字左右。 总的来说，很精彩，通过逆向思维的写作形式，确实更容易记住，也可以马上上手…… 说句题外话: 近些年我们中国也写出了很多有力量的剧集，但相比国外，确实差远了，称得上经典的，大多都是老一辈人的著作。点到为止

一个失去妻子的男人，带着女孩儿过自己的生活，可是整个生活中女主人公却无时无处不在。生活就是这样，没有固定的规律的东西，每个人都有自己独特的生活。原本以为自己是独一无二的，其实芸芸众生和你一样的人太多了，只不过你只活在自己的世界里就感觉这个世界只有你

新人健身训练入门剧集:整体如何进行训练+错误观念纠正+6个部位如何塑形训练+如何减脂+如何吃+如何制定计划 【新人健身训练】:半年内见效+每天一小时 1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组 2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组 3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 举例:（keep单次训练为例） 1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟 PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。 单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。 2、腹-五维腹肌训练 18分钟 3、HIIT 20分钟 健身流程:热身→大肌群训练→核心肌群训练→有氧训练→拉伸 理论说明:从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。 核心要点:健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！ 【最减脂的有氧运动】HIIT高强度间歇训练 关键词:高强度、间歇性 减脂效果:力量训练、HIIT、间歇跑>持续慢跑 理论说明:HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+持续燃脂状态（72小时后仍然明显） HIIT训练的重点: 肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。eg:（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5 简易HIIT训练计划:（两个选择） 1、体重向下、楼层向上的高效减脂运动——爬楼梯 爬楼梯=燃脂（大于跑步）+翘臀（一次上两个台阶）+不伤膝盖（下楼梯才伤膝盖） 要点:背挺直+臀部发力（臀部激活动作:半蹲侧向行走） 计划:比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！ 2、HIIT针对室内的懒人操（姿势图片:123页-148页） 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 第四套※美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 第五套※全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 计划:五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月。 【塑形训练】胸、臀、腹、肩、胳膊、小腿 胸部-俯卧撑训练计划 1、热身：标准俯卧撑10个×3组。 2、正式：击掌俯卧撑每组力竭×3组。 3、击掌上下斜俯卧撑15个×4组（上下斜各2组）。 注：a若不能做击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑 b训练上胸最-下斜窄距俯卧撑，训练下胸-上斜宽距俯卧撑 c窄距俯卧撑-肱三头肌，宽距俯俯卧撑-胸肌。 4、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 注:拉伸可以在充血时扩张筋膜，从而促进肌肉的生长。 臀部 两个动作:深蹲、臀桥 腹肌 先减脂（HIIT），再腹部专项训练 最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 肩部 动作:侧平举 双臂持哑铃、矿泉水瓶、弹力带、手柄等。 胳膊 动作:颈后臂屈伸 小腿 雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵 【健身十问】 1、健身后肌肉酸痛怎么办？ 在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。 疼痛感十分强烈，以小重量、多次数的循环力量训练（深蹲+平板支撑）和慢速的恢复性有氧训练

每一次你在情感中的求而不得，每一次你面对挫折时的无可奈何，每一次你难以耐受的情绪，都是一个良好的机会：此刻，你需要面对自己内心的匮乏感，学习如何安抚自己。 安全感匮乏是因为自我恐吓，自由匮乏是因为自我强迫，价值感匮乏是因为自我否定，亲密感匮乏是因为拒绝爱。 安全感、自由、价值感的关系其实是递进的。 每件事背后都对应着一个期待。 照顾自己的情绪，就是照顾自己的感受。

一星给沙漠中奔跑的赵丽颖以及路人甲，请导演们不要再把观众当做傻子，林更新的颜真的大不如以前，他现在更像一个混迹微博的网红，感觉赵丽颖作为现在稍微有点演技的小花该配一个更好的男演员。

全书看完，对于神秘的西藏又多了一份向往，密宗的修行特殊之处让人匪夷所思，但是我却相信是真实存在的

我哭了，爱而不得。为什么要这样对待阿芷，为什么要这样对待林郁。悲伤逆流成河…… 那些贩毒的统统该死。

回头再看看这些迷思： 迷思之一：幸福是人之常态 迷思之二：不幸福就是缺陷 迷思之三：为了生活更美好，必须祛除消极情绪 给了三段答案以及本剧六大核心作为解答： 痛苦情绪之所以变成慢性，正是因为我们在和它们对抗。一旦停止对抗，它们就会自由流转、销声匿迹，而且通常会很快（尽管并非总是如此）。 扩展意味着为情绪创造空间。如果给不快情绪以足够空间，它们就不会再撕扯或拉抻我们。 相对于目标导向的生活，关注价值的生活常常更容易令人心满意足。因为后者让你在为目标奋斗的同时也能享受过程 ACT的六大核心原则。 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。 从今天开始我要练习着走～先从解离开时。

结局有些太突兀了，看前面感觉汉斯好像已经被工人的真实火热的生活所温暖和治愈，褪去了天才的光环，准备安心做一个普通人了，怎么又突然结束生命了呢？是有意自杀还是不慎落水？编剧是想表达生活的泥沼终究无法挣脱的悲观主义思想么？

这部剧实用性很强，对于转型的人来说，🈶️切实的实践意义，文章深入浅出，穿插实际案例，帮助我更好的理解hrbp，可能观看有点囫囵吞枣，有时间会二刷看看