《Alma》是一部纪录作品，美国出品，Ruth Leitman、RuPaul主演，评分5.4分。Alma免费观看，高清纪录尽在哆播影院。
很有同感的一本关于跑步的书，看的都很想试试全马了，想象跑到终点的那一刻……
《Alma》涉及哲学、政治、生活、影视、艺术、科学等诸多领域 , 是群经之首 , 儒家、道家共同的经典 , 中国儒家文化礼仪就是顺易经中的天道而来 , 三纲五常 , 三从四德...等 , 但是儒家子弟都忽略一个大前提 , 儒家有个大前提叫做" 无心 " , 此并非没心没肺 , 而是不受纷繁干扰的无心 , 举个例子 ：男追女符合天道 , 但女如果因为男的爸爸是马云baba , 而爱 , 那就有违伦理纲常 , 而多数人只是懂儒家的标却恰恰不知道它的根...只有具备此根 , 才能利用天道修身齐家治国平天下...
抱着学习的态度可以得到些未曾想过的东西。也许书中写的不一定完全正确，但也代表了一种方法或者说是态度。
哎呀呀，终于听完这本长长篇了。故事挺欢乐的，尤其喜欢里面出现的所有小朋友，萌萌哒。但是因为太长了，反而看了后面忘了前面，没有什么特别印象深刻的情节。及格分，打发时间可以乐呵乐呵。
内容实在太丰富了，把东周后春秋战国之事都历了个遍。不过对战国部分的内容还是少了些，很多历史大块都是一笔带过，重要人物也少了很多。当一部正史之外的参考吧。
（1）哲学专论：《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》 （2）政治学专论：《Alma》 《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》 （3）伦理学专论：《Alma》《Alma》 （4）经济学专论：《Alma》 （5）教育学专论：《Alma》 （6）人才学专论：《Alma》 （7）军事学专论：《Alma》 （8）音乐艺术论：《Alma》 （9）学术史专论：《Alma》
闲坐小窗读周易，不知春已去多时。易经道理包罗万象，逃不脱变化二字。善易者不卜，事理合一才是真学问。有无相生，难易相成，修正人格，虚怀若谷。比起预测未来的星相学，平淡的学问，平淡的正道才是易经真谛。
——瞄准宾主，把握大局。 ——众欢同乐，切忌私语。 ——劝酒适度，切莫强求。 ——敬酒有序，主次分明。 ——语言得当，诙谐幽默 美式幽默还得碰对人。
挺好的一本剧，解惑了很多生活中的神奇现象，虽然平时接触不少生理知识，但关于人类大脑的主体激素在我们日常学习工作中所起的作用还是很新颖的！从科学的角度灌给我们健康作息养成良好习惯的鸡汤，具体总结一下趴 1.多巴胺！ ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 2.肾上腺素 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 3. 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 4. 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 5 乙酰胆碱（刺激类 灵感的来源 眼珠快速转动的潜意识睡眠 分泌最多，火花碰撞的前提是平时多输入大量信息，知识。） ●脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。 ● 如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。 ● 午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。 ● “运动”是增强大脑活力最简单的方法。 ● 大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺
2022年的第十二本剧，《Alma》。写这篇看剧笔记的时候应该是第三遍读这部剧了，第一遍读完这部剧的时候准备给这部剧的评价是“一般”，应该是2月底的时候，准备回过头来给这部剧写看剧笔记时，再读这部剧，觉得自己应该给个五星好评。这部剧不仅告诉了我讲好，读好一本剧应该具备的基本知识和相应能力，更多的是给我一些很好的领悟。比如书中的一段话：见过世面，观看足够宽泛，这时候你才能够淡定地对待每一本剧，去发现每一本剧真实的价值和优点。从这点让我看到，随着对自己的觉知越来越深入（这需要知识和经验的积累），会不停去发现身边的美好，同时自己也会变成闪光点。 会看剧更要会讲书，输入是为了更好地输出 拿到一本剧，如果是为了能更好地讲好这部剧，就有了做这件事的目的和意义，会让讲书本人具有主人翁意识，会可以培养自己的各种能力：逻辑能力、大局观、语言能力、同理心和爱。 当一个人把自己的学习和成长当作别人的责任的时候，你会发现他成长得非常慢，他永远在怀疑，永远在排斥，永远在挑剔。 为了讲好一本剧，先要读好一本剧 读好一本剧需要具备基本知识：经济学知识（《Alma》）、心理学知识（《Alma》、《Alma》）、国学常识（《Alma》、《Alma》）、管理学知识（《Alma》、《Alma》、《Alma》）、逻辑学知识（《Alma》）、哲学知识（《Alma》）。 如何读好一本剧：读的过程中需要了解一本剧的整个框架和脉络（需要大局观），知道问题和现状是什么，然后提出解决方案，书中最有价值的地方在哪里，编剧是怎么论证的（需要逻辑能力）。看完这部剧后，最好是绘制思维导图，注重两点：用自己的语言描述书里的内容，同时有自己的解读逻辑。 读完这部剧后，接下来准备讲好一本剧 如何讲好一本剧： 讲书前问自己我能不能准确把握这部剧的含义，其次我能不能用自己的语言把这部剧讲正确，第三，我讲的过程中对方能不能理解。 讲的过程中：要构建坡道，主要是能吸引听众，抓住对方的注意力，建立完坡道之后就要开始讲书这部剧的背景、相关的进展和现状，接着论述背景，再接下来进入正文。对待正文，很重要的原则是，对每一个部分都要给予充分的论证。充分的论证是指什么？就是我们说的实验数据、案例、故事。 在讲书的过程中让自己语言简洁，有幽默感的同时有说服力。与听众互动的时候要有同理心和充满爱。 多看剧会让一个人从单向度的人变成多向度的人，这样的人既具备创造美好生活的理想能力（讲事实，讲逻辑和具备批判式思维），但同时又拥有享受美好生活的感性能力（有趣，幽默、同理心和爱）。 任何时候对待自己都要有一颗“将然”的心，相信自己通过时间的累积，一定能做好。 感恩遇见我爱的你～
此剧看完，总觉得人不管如何，都得冷静处事。君王不静失江山，大臣不静丢性命。布衣不静损名誉啊。
不愿意写剧评，因为觉着自己文化水平不够，凭什么评论人家的书，但是想想自己应该落落笔写点东西了，输出一些想法，理清自己的思路。这部剧有点用处，换位思考的逻辑，和不评人，就事论事的想法都能够给我启发，就是套话太多，总是套在会表达能给生活造成什么影响，而真正的知识量个人感觉很少，要看看2本了。对这种书，自己有点看不进去，还是偏爱哲学和心理学还有婚姻学的东西，有点微微强迫自己把这部剧看完，我会去看别的类型的书，然后再折回来看第二本。
农民，农业，农村问题依然很严重。书中的故事现实农村依然有很多在上演。
日本的社会文化和思想，大多全部来源于中国文化，譬如等级制度、文字等等，甚至可以说日本没有一种文化或思想不是外来的。但是矛盾的是，日本人引进吸收别的文化，但都像和尚把经念歪了一般，最后呈现出与原文化不符合的特征。
虽然说的是减肥，但是就是基于微目标，让你享受生活、养成良好习惯，慢慢实现健康生活。
靜不僅是一種智慧，靜還是產生智慧的土壤。所謂靜能生慧，慧能生智，靜生百慧。 靜下來，才能看淡一切。靜中，才會反觀自己，知道哪些行為還需要修正，哪些地方還需要精進，在靜中讓生命得到升華洗禮，在自觀中走向覺悟。 靜下來，才能聽見自己的內心。也許，正狂熱追求的，並非真正想要的，只是遷就了別人或社會；也許，正為之苦惱，肝腸寸斷的，未必是真正想愛或該愛的，只是，一時的不甘心。 靜下來，靜賞花開水流，笑看花開，是一種寧靜的喜悅；靜賞花落，是一份隨緣的自在。
【壹】何谓幸福？ 2018年已经过去四分之三，你有没有离梦想的幸福更进一步？ 存折上的数字达到心理预期了吗？觊觎已久的职位拿到了吗？婚房学区房买好了吗？领导更认可你、家人更理解你、娃更懂事了吗？ 不，先别急着沮丧，尽管答案往往不尽如人意。 上世纪70年代，美国心理学家对乐透中奖人进行了一项有关幸福的研究。发现大奖为其得主带来的幸福感持续不超过一年。一年后他们不但不比未中奖的人幸福，并且自认为在日常生活中获得的快乐也不如从前。 心理学上称这一效应为享乐适应 (hedonic adaptation)。即人类会很快习惯由财富、升迁、结婚等外部环境带来的幸福感，并恢复到从前的幸福程度。 因此，即使超额完成开篇谈到那些指标，也并不能“从此过上幸福的生活”。 我们总是不假思索地祈望和谈论幸福，却又常常跑得气喘吁吁仍然求而不得。喘口气定定神，会不会我们根本走错了方向？也许幸福还有另外一种打开方式？ 积极心理学奠基人之一Ruth Leitman在其著作《Alma》中谈到幸福最接近于一种心流（Flow）体验，即全身心投入一桩事物时，内心充实兴奋，自我得到成长的状态。 比如那一次你伸个懒腰惊觉天光西沉而你太投入竟然毫无乏困。只为读一本剧，画一幅画，学一项心仪已久的技能，或是挑战某个摩拳擦掌的难度。 比如那一夜你与朋友或家人促膝长谈，无关八卦不止工作，却为多一分的了解而心怀悲悯，深一寸的契合而温暖感激。 比如那段岁月你拼尽全力终于走出生活的山重水复，感到生命也随之豁然开朗。 再比如那一天你带着孩童般的好奇心求知若渴忘我投入，那一刻你对着一壁山一溪云相看不厌浑然忘俗。 顾不上对未知的恐惧与惶惑，想不起日常琐碎的烦躁和匆忙，你全然沉浸在当下，与周遭环境合而为一。你掌握着自己的生命，感受着它的舒展和成长，饶有趣味又自信满满。 是的，这样的状态才是幸福。 【贰】幸福是一种能力 父亲退休的时候，家人着实捏了一把汗。 一方面一辈子的工作时间形成了巨大的惯性，退休后整个白天都成了虚空。 另一方面，父亲虽然职位不高，但毕竟是管理岗。没有前呼后拥，也算得上人脉甚广。从前我经常抱怨跟他散步十分钟就能碰到十个熟人，有些他都想不起姓名。而退休后身边却陡然清静起来。 这份落差难免令人灰心沮丧。因此很多老人退休后性情大变，或暴躁易怒，或郁郁寡欢。 父亲却并未将自己囿于这样的不快。 喜欢热闹，他便组织了一个徒步团，每周两次在家乡的山山水水间穿行，玩累了一起吃饭喝酒。从前只有三五好友，现在已过百人。小可组牌局，大可共远游，甚至年底还有年会演出，简直快哉。 闲暇甚多，他继续钻研热爱的摄影。最初我还笑他焦都对不准，到后来却有不少作品令我惊叹。云海日出，初秋残荷，幼鸟待哺，白鹭衔鱼。每一张照片都精心排布，守候多时，足可自娱。 对生活父亲从不怠慢。日日晨起，游泳健身从不间断。一个人在家也要下厨炒菜。肘花皮冻红烧鱼，东北家常菜的手艺越发精进。家中花花草草二十余盆，一年四季总有花开。阳台上种的圣女果和黄瓜，绿色环保，可当水果生食。 六十多的人，仍对世界充满好奇。用手机能网购能炒股能游戏能做有声相册，最近正在研究外置的球面镜头。 原来退休或者老去，身处闹市或者居家独处，都不是不快乐的理由。幸福与否只跟自己的心有关。 人的一生当中，太多事情都无能为力——出身家境，容貌天赋，机缘际遇，以及生老病死。全部随机派发，不退不换。 但是，好与坏，幸与不幸，其实并无标准。你的体验才是你的现实。我们所拥有的和经历的一切，他人对我们的寄望与评判，其实都不会直接影响到我们的生活品质。真正重要的是我们的心灵如何过滤与阐释日常体验。 出行
不仅能满足智力上的挑战、心灵的愉悦还能实现语言上的浸润，这可能就是这部剧吸引我的原因吧
（重读） 人为什么需要爱情？大概是因为寻找存在感和归属感，存在感是为了向世界证明我来过，归属感是因为不想一个人存在于这寂寥的世界。爱情是一种形而上的情感需求，第一次读这部剧的时候，一直想不明白，爱情究竟是两个残缺的个体在世上寻找到契合的另一半，从而不断进步共同提高的过程；还是两个充分自洽的个体通过结合，创造出生命更多欢乐与幸福的过程？ 再读的时候有了答案，人是关系型的自我概念，需要在一段段亲密关系里找到自己，在与人交往中看见折射在对方眼里的自己，在爱与被爱间完善自我。爱情，让我们找到自己 我们在表白的时候说喜欢，却在求婚的时候说爱。是因为，爱的背后是永恒缔结的契约，转瞬即逝的感情藉由爱通达永恒，而注定消亡的人类也借由爱情稍稍窥见一点永恒散发的光辉 在我心里，爱情是这个世界上最美最纯粹最长情也最脆弱最虚无缥缈的亲密关系。 它昙花一现，转瞬即逝，但对于追求它的人来说，刹那成永恒。
不看了。心累 一堆人在男女主之间骗他们 男主什么都不说 女主别人说什么都信 都不会用心感受吗 ( •̥́ ˍ •̀ू )
算是正能量吧！简单了说，就是无论遭遇各种逆境，都要坚守内心。总觉得红颜爱上皇上时有些莫名其妙，但是看到后来又觉得，也许有这样那样的遗憾，才是完美的。哪怕不是因为爱才爱，毕竟也相守了一辈子。
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很有同感的一本关于跑步的书，看的都很想试试全马了，想象跑到终点的那一刻……
《Alma》涉及哲学、政治、生活、影视、艺术、科学等诸多领域 , 是群经之首 , 儒家、道家共同的经典 , 中国儒家文化礼仪就是顺易经中的天道而来 , 三纲五常 , 三从四德...等 , 但是儒家子弟都忽略一个大前提 , 儒家有个大前提叫做" 无心 " , 此并非没心没肺 , 而是不受纷繁干扰的无心 , 举个例子 ：男追女符合天道 , 但女如果因为男的爸爸是马云baba , 而爱 , 那就有违伦理纲常 , 而多数人只是懂儒家的标却恰恰不知道它的根...只有具备此根 , 才能利用天道修身齐家治国平天下...
抱着学习的态度可以得到些未曾想过的东西。也许书中写的不一定完全正确，但也代表了一种方法或者说是态度。
哎呀呀，终于听完这本长长篇了。故事挺欢乐的，尤其喜欢里面出现的所有小朋友，萌萌哒。但是因为太长了，反而看了后面忘了前面，没有什么特别印象深刻的情节。及格分，打发时间可以乐呵乐呵。
内容实在太丰富了，把东周后春秋战国之事都历了个遍。不过对战国部分的内容还是少了些，很多历史大块都是一笔带过，重要人物也少了很多。当一部正史之外的参考吧。
（1）哲学专论：《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》 （2）政治学专论：《Alma》 《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》《Alma》 （3）伦理学专论：《Alma》《Alma》 （4）经济学专论：《Alma》 （5）教育学专论：《Alma》 （6）人才学专论：《Alma》 （7）军事学专论：《Alma》 （8）音乐艺术论：《Alma》 （9）学术史专论：《Alma》
闲坐小窗读周易，不知春已去多时。易经道理包罗万象，逃不脱变化二字。善易者不卜，事理合一才是真学问。有无相生，难易相成，修正人格，虚怀若谷。比起预测未来的星相学，平淡的学问，平淡的正道才是易经真谛。
——瞄准宾主，把握大局。 ——众欢同乐，切忌私语。 ——劝酒适度，切莫强求。 ——敬酒有序，主次分明。 ——语言得当，诙谐幽默 美式幽默还得碰对人。
挺好的一本剧，解惑了很多生活中的神奇现象，虽然平时接触不少生理知识，但关于人类大脑的主体激素在我们日常学习工作中所起的作用还是很新颖的！从科学的角度灌给我们健康作息养成良好习惯的鸡汤，具体总结一下趴 1.多巴胺！ ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 2.肾上腺素 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 3. 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 4. 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 5 乙酰胆碱（刺激类 灵感的来源 眼珠快速转动的潜意识睡眠 分泌最多，火花碰撞的前提是平时多输入大量信息，知识。） ●脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。 ● 如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。 ● 午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。 ● “运动”是增强大脑活力最简单的方法。 ● 大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺
2022年的第十二本剧，《Alma》。写这篇看剧笔记的时候应该是第三遍读这部剧了，第一遍读完这部剧的时候准备给这部剧的评价是“一般”，应该是2月底的时候，准备回过头来给这部剧写看剧笔记时，再读这部剧，觉得自己应该给个五星好评。这部剧不仅告诉了我讲好，读好一本剧应该具备的基本知识和相应能力，更多的是给我一些很好的领悟。比如书中的一段话：见过世面，观看足够宽泛，这时候你才能够淡定地对待每一本剧，去发现每一本剧真实的价值和优点。从这点让我看到，随着对自己的觉知越来越深入（这需要知识和经验的积累），会不停去发现身边的美好，同时自己也会变成闪光点。 会看剧更要会讲书，输入是为了更好地输出 拿到一本剧，如果是为了能更好地讲好这部剧，就有了做这件事的目的和意义，会让讲书本人具有主人翁意识，会可以培养自己的各种能力：逻辑能力、大局观、语言能力、同理心和爱。 当一个人把自己的学习和成长当作别人的责任的时候，你会发现他成长得非常慢，他永远在怀疑，永远在排斥，永远在挑剔。 为了讲好一本剧，先要读好一本剧 读好一本剧需要具备基本知识：经济学知识（《Alma》）、心理学知识（《Alma》、《Alma》）、国学常识（《Alma》、《Alma》）、管理学知识（《Alma》、《Alma》、《Alma》）、逻辑学知识（《Alma》）、哲学知识（《Alma》）。 如何读好一本剧：读的过程中需要了解一本剧的整个框架和脉络（需要大局观），知道问题和现状是什么，然后提出解决方案，书中最有价值的地方在哪里，编剧是怎么论证的（需要逻辑能力）。看完这部剧后，最好是绘制思维导图，注重两点：用自己的语言描述书里的内容，同时有自己的解读逻辑。 读完这部剧后，接下来准备讲好一本剧 如何讲好一本剧： 讲书前问自己我能不能准确把握这部剧的含义，其次我能不能用自己的语言把这部剧讲正确，第三，我讲的过程中对方能不能理解。 讲的过程中：要构建坡道，主要是能吸引听众，抓住对方的注意力，建立完坡道之后就要开始讲书这部剧的背景、相关的进展和现状，接着论述背景，再接下来进入正文。对待正文，很重要的原则是，对每一个部分都要给予充分的论证。充分的论证是指什么？就是我们说的实验数据、案例、故事。 在讲书的过程中让自己语言简洁，有幽默感的同时有说服力。与听众互动的时候要有同理心和充满爱。 多看剧会让一个人从单向度的人变成多向度的人，这样的人既具备创造美好生活的理想能力（讲事实，讲逻辑和具备批判式思维），但同时又拥有享受美好生活的感性能力（有趣，幽默、同理心和爱）。 任何时候对待自己都要有一颗“将然”的心，相信自己通过时间的累积，一定能做好。 感恩遇见我爱的你～
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农民，农业，农村问题依然很严重。书中的故事现实农村依然有很多在上演。
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虽然说的是减肥，但是就是基于微目标，让你享受生活、养成良好习惯，慢慢实现健康生活。
靜不僅是一種智慧，靜還是產生智慧的土壤。所謂靜能生慧，慧能生智，靜生百慧。 靜下來，才能看淡一切。靜中，才會反觀自己，知道哪些行為還需要修正，哪些地方還需要精進，在靜中讓生命得到升華洗禮，在自觀中走向覺悟。 靜下來，才能聽見自己的內心。也許，正狂熱追求的，並非真正想要的，只是遷就了別人或社會；也許，正為之苦惱，肝腸寸斷的，未必是真正想愛或該愛的，只是，一時的不甘心。 靜下來，靜賞花開水流，笑看花開，是一種寧靜的喜悅；靜賞花落，是一份隨緣的自在。
【壹】何谓幸福？ 2018年已经过去四分之三，你有没有离梦想的幸福更进一步？ 存折上的数字达到心理预期了吗？觊觎已久的职位拿到了吗？婚房学区房买好了吗？领导更认可你、家人更理解你、娃更懂事了吗？ 不，先别急着沮丧，尽管答案往往不尽如人意。 上世纪70年代，美国心理学家对乐透中奖人进行了一项有关幸福的研究。发现大奖为其得主带来的幸福感持续不超过一年。一年后他们不但不比未中奖的人幸福，并且自认为在日常生活中获得的快乐也不如从前。 心理学上称这一效应为享乐适应 (hedonic adaptation)。即人类会很快习惯由财富、升迁、结婚等外部环境带来的幸福感，并恢复到从前的幸福程度。 因此，即使超额完成开篇谈到那些指标，也并不能“从此过上幸福的生活”。 我们总是不假思索地祈望和谈论幸福，却又常常跑得气喘吁吁仍然求而不得。喘口气定定神，会不会我们根本走错了方向？也许幸福还有另外一种打开方式？ 积极心理学奠基人之一Ruth Leitman在其著作《Alma》中谈到幸福最接近于一种心流（Flow）体验，即全身心投入一桩事物时，内心充实兴奋，自我得到成长的状态。 比如那一次你伸个懒腰惊觉天光西沉而你太投入竟然毫无乏困。只为读一本剧，画一幅画，学一项心仪已久的技能，或是挑战某个摩拳擦掌的难度。 比如那一夜你与朋友或家人促膝长谈，无关八卦不止工作，却为多一分的了解而心怀悲悯，深一寸的契合而温暖感激。 比如那段岁月你拼尽全力终于走出生活的山重水复，感到生命也随之豁然开朗。 再比如那一天你带着孩童般的好奇心求知若渴忘我投入，那一刻你对着一壁山一溪云相看不厌浑然忘俗。 顾不上对未知的恐惧与惶惑，想不起日常琐碎的烦躁和匆忙，你全然沉浸在当下，与周遭环境合而为一。你掌握着自己的生命，感受着它的舒展和成长，饶有趣味又自信满满。 是的，这样的状态才是幸福。 【贰】幸福是一种能力 父亲退休的时候，家人着实捏了一把汗。 一方面一辈子的工作时间形成了巨大的惯性，退休后整个白天都成了虚空。 另一方面，父亲虽然职位不高，但毕竟是管理岗。没有前呼后拥，也算得上人脉甚广。从前我经常抱怨跟他散步十分钟就能碰到十个熟人，有些他都想不起姓名。而退休后身边却陡然清静起来。 这份落差难免令人灰心沮丧。因此很多老人退休后性情大变，或暴躁易怒，或郁郁寡欢。 父亲却并未将自己囿于这样的不快。 喜欢热闹，他便组织了一个徒步团，每周两次在家乡的山山水水间穿行，玩累了一起吃饭喝酒。从前只有三五好友，现在已过百人。小可组牌局，大可共远游，甚至年底还有年会演出，简直快哉。 闲暇甚多，他继续钻研热爱的摄影。最初我还笑他焦都对不准，到后来却有不少作品令我惊叹。云海日出，初秋残荷，幼鸟待哺，白鹭衔鱼。每一张照片都精心排布，守候多时，足可自娱。 对生活父亲从不怠慢。日日晨起，游泳健身从不间断。一个人在家也要下厨炒菜。肘花皮冻红烧鱼，东北家常菜的手艺越发精进。家中花花草草二十余盆，一年四季总有花开。阳台上种的圣女果和黄瓜，绿色环保，可当水果生食。 六十多的人，仍对世界充满好奇。用手机能网购能炒股能游戏能做有声相册，最近正在研究外置的球面镜头。 原来退休或者老去，身处闹市或者居家独处，都不是不快乐的理由。幸福与否只跟自己的心有关。 人的一生当中，太多事情都无能为力——出身家境，容貌天赋，机缘际遇，以及生老病死。全部随机派发，不退不换。 但是，好与坏，幸与不幸，其实并无标准。你的体验才是你的现实。我们所拥有的和经历的一切，他人对我们的寄望与评判，其实都不会直接影响到我们的生活品质。真正重要的是我们的心灵如何过滤与阐释日常体验。 出行
不仅能满足智力上的挑战、心灵的愉悦还能实现语言上的浸润，这可能就是这部剧吸引我的原因吧
（重读） 人为什么需要爱情？大概是因为寻找存在感和归属感，存在感是为了向世界证明我来过，归属感是因为不想一个人存在于这寂寥的世界。爱情是一种形而上的情感需求，第一次读这部剧的时候，一直想不明白，爱情究竟是两个残缺的个体在世上寻找到契合的另一半，从而不断进步共同提高的过程；还是两个充分自洽的个体通过结合，创造出生命更多欢乐与幸福的过程？ 再读的时候有了答案，人是关系型的自我概念，需要在一段段亲密关系里找到自己，在与人交往中看见折射在对方眼里的自己，在爱与被爱间完善自我。爱情，让我们找到自己 我们在表白的时候说喜欢，却在求婚的时候说爱。是因为，爱的背后是永恒缔结的契约，转瞬即逝的感情藉由爱通达永恒，而注定消亡的人类也借由爱情稍稍窥见一点永恒散发的光辉 在我心里，爱情是这个世界上最美最纯粹最长情也最脆弱最虚无缥缈的亲密关系。 它昙花一现，转瞬即逝，但对于追求它的人来说，刹那成永恒。
不看了。心累 一堆人在男女主之间骗他们 男主什么都不说 女主别人说什么都信 都不会用心感受吗 ( •̥́ ˍ •̀ू )
算是正能量吧！简单了说，就是无论遭遇各种逆境，都要坚守内心。总觉得红颜爱上皇上时有些莫名其妙，但是看到后来又觉得，也许有这样那样的遗憾，才是完美的。哪怕不是因为爱才爱，毕竟也相守了一辈子。