TheBerlinAffair1985年西德出品，意大利导演：LilianaCavani主演：GudrunLandgrebe,MioTakaki,KevinMc...更多>
以前看过开头，这次是听完的，很少接触这类剧集。感觉编剧在某些方面写的很奔放在另一些方面又写的很克制。是本消遣的好读物。
五月第三本剧： 一本好读的法律小随笔集，每一集数前对于该篇核心内容的提炼也有助于更好地掌握要旨精神。总体而言，比较适合于法学入门阶段读，它能够恰到好处的以各式案例点明如程序正义、法治等的重要性，可以说在一定程度上对于我们内心原有的朴素法观念进行了重构，特别是对于我们习以为常的“重实体，轻程序”的传统造成了一定的冲击。如果想要更深入的研究，这部剧显然是不够的，但在某种意义上，能以格言展开的方式燃起读者对法学相关领域的好奇与热情，这就不失为一件善事。
狄胖胖好可爱，李元芳好萌
尽量避免非黑即白的固型思维； 避免囚徒困境，追求双赢； 倾听更重要，换位思考； 人生路打卡多focus自身，放轻松
#只有医生知道1，2，3# #無欲則剛# 看这部剧初始，当初读《柏林孽恋The Berlin Affair》时被长且复杂的俄文名字支配的恐惧变得那么熟悉，甚至更为可怕 (๑ó﹏ò๑)。读了此剧的一半，还是没有完全理清那些名字是同一个人，尤其是情节没有很多的角色，那时我下定决心，不再轻易读俄国剧集。 读到第五章之前，觉得时代感甚是遥远，想象不出脏兮兮的却医技口碑颇佳的医院，还有编剧描述出的夸张的病症。这一章剖析了医院和医生不为门外汉悉知的行业规则。而且在现在中国医患关系紧张的大环境下，似乎也是适用的，从某中意义来说，多年前的柏林孽恋The Berlin Affair，现在也夹落于医患这座峻岭中。 ◆ 第五章 医生的焦虑 >> 对医生来说，这时便会意识到无能为力，意识到治疗方法很不完善，而对心灵来说，产生的是一种惋惜，一种最常见的惋惜之情；这个忧郁的鞑靼人西布加托夫，是那么温顺、有礼貌，从不忘记别人对他的好处，可是我们为他所能做到的却仅仅是延长他的苦痛。 >> 不要让濒临死亡的病人待在医院里，应当尽可能让他们死在院外，这也能提高床位周转率，对留下的病人可以减少心理压力，统计数字也会显得好看一些。 以上这两个叙述太过真实，但也是理性的。大道理就这样才在我们面前：医生不是万能的，他们被人们尊称为白衣天使，但也不是战无不胜的，尽管他们仍在匍匐前进，积极探索。医学绝不是前人栽树后人乘凉的好活，事实上，世上任何人对任何事所下的结论都不可能是一劳永逸的。因为，那样一来，生活也就会停止不前了。一代一代的后人也就没什么可说的了。 当然编剧并非通篇都在构造苟延残喘的绝境，这里面有学无止境的好学，有及时行乐的乐活，医院墙外的截然相反的健康和积极，墙内也有，尽管是少数人，但真理不就是掌握在少数人手里么？那就是——必须尽快向生活索取，而且愈早愈好，愈多愈好。
读完这部剧，首先想到的是人本主义心理学家卡尔罗杰斯的经典名言“当我们接受自己原本的样子时，改变即将发生”，因为接受意味着我们不再对抗，我们可以收回那部分能量，用于真正对我们重要的东西上面，由此，我们得以前进。 倘若我们意识到我们的头脑，逻辑，观念，习惯，行为，语言，关系等等这些都不是我们，只是属于我们的一部分，尊重他们，接受他们，倾听他们想告诉我们的东西，与他们保有一定的距离，好真正认识他们，他们才会在我们不需要他们时自己离开，我们一味的拒绝和排斥，只会让他们抓我们更紧，毕竟他们的本心只是想保护我们，让我们获得生命中对我们来说重要的东西。
一本让我重塑恋爱观的书，有过几段不长的感情经历，但是它们的结束都没有引发我对自己恋爱观的反思。最早我一直以为自己是个性格很好的人，和一个人在一起之后就是那种会一直和谐到永远的人，实际并不是，我其实对自己的认识有较大的误差，对情侣关系也想的过于简单。早期自己恋爱观的形成其实完全取决于父母情感对自己影响，周围同学朋友的情感故事、偶像剧的剧情，后续还有就是视频媒体上各种各样up主们所说教的，但吸收了那么多其实并没有找到如何建立一段长期亲密关系的本质。直到读了这部剧，让我对女性心理有了更深刻的了解，也对建立一段长期亲密关系有了期待和信心，希望下次能够学以致用。 以前一直觉得保持学习是件很重要的事，可是谈恋爱这种事情难道他不需要研究学习嘛，以前完全是胡乱摸索，你探索了那么久的问题，很少会有新问题，毕竟人类发展这么多年，太阳底下的新鲜事真的不多，世事洞明皆学问，遇到问题多思考多看剧，要懂得站在巨人的肩膀上。
无善无恶心之体，有善有恶意之动； 知善知恶是良知，为善去恶是格物。 致敬一代圣人！
说实话为啥会看这部剧，主要是现哥药不然的角色，感觉是无奈的反派。看完这剧集，最大的感悟是鉴人，可是这也太现实了吧。不过男主许愿的观察能力真心不错，很小的细节都可以推得出来了，不过用力过猛，会容易聪明反被聪明误。越往后看越发现男主的爷爷也是个狠角色，守护者先主的家训，布下那么多。如果不是因为剧集巧合的多次出现，想必也很难破案。真的是千年的恩怨情仇呀，知情者不多，也不报。 最后表示对人物还有几个不解的，1.日本小姐真的是那么简单吗？那么容易放弃了？2. 现在反过来想想付贵也挺可疑的，因为一切都太巧合了，不排除他是幕后玩家，刘一鸣也是，总之这场狼人杀太峰回路转了，即使三观正的人，也有道不同，等我看完马的全集再回来研究
全书既细致又有深度，可见编剧的思路有多么地严谨。同时，让我对＃自律＃有了更深刻地认识与了解。自己也是在做自我管理的社群，发现社群的小伙伴一直没有动力去做自己设置目标的事情，问为什么：没有动力。让去找动力说：还是算了吧。 看来，他们只是不想去做出行动而已。其实，也可以说这类型的人群属于固化思维，害怕踏出舒适区。想要成长，就不要去害怕尝试～
看完整本剧，才明白这部剧为什么取名《柏林孽恋The Berlin Affair》。特殊的政治历程、摸索中前进的体制改革、高速发展的经济增长点、几千年文化传承塑造的民族性格、以及各种矛盾爆发的发展过程中，形成了独特的——柏林孽恋The Berlin Affair。谁解其中味？
有社会归属感需求就需要社交。随着成长不断完善的社会属性，个人认为是为了让别人对自己有一个更好的观感或者自己认为别人会对自己有更好的观感。从脑神经回路来解释人为什么从众，为什么各种社会规范、普世价值观会向特洛伊木马一样入侵我们的自我属性，非常吸引人。最后一章如何观看商业类剧集非常值得学习。
编剧是位自由撰稿人，查阅了大量资料写了本剧，令人捧腹之处在于对人类医疗发展历史吃惊和编剧的幽默，同时了解了很多有关冷知识。不足的是，许多编剧认为是江湖骗子之作实际上是她自己主观推断，并未深入调查研究，特别是对东方文化了解一知半解就下结论。但是总体不失为一本好剧，已经推荐给朋友浏览。
看心动的offer的时候就很喜欢史律师，哈哈。所以这部剧更是不能放过。 去发现世界的美好，向内看，发现自己的美好，生活很简单很简单，咱就是说，很多事情别让自己绕的太复杂了。 有时候我也觉得自己好矛盾呐，有时外向有时内向，但本身人们面对每个人的时候的态度与性格就不相同，如何学会和自己自洽很重要，了解自己有多个性格然后好好的与自己相处，好好地利用不同的性格去做不同的事儿，就会有不一样的感受。
正如编剧说的那样，本剧不是菜谱食单，只是一本作家谈吃的散系列子，读者也只宜当散文读。 很妙 推荐
编剧是一位教育工编剧，也是一位妈妈，台词中涓涓流淌着他对儿子的爱，本剧创作了青春期孩子的方方面面，学习生活又有感情以及身体发育方面的问题，编剧都作了一个比较全面的分析，青少年早恋，性和安全以及社会责任等等问题，虽然是蜻蜓点水的阐述了一下，不过作为一个用来参考的工具，还是有值得指导意义。想必如果认真有看过这部剧的，读者就会感受到青春期孩子的陪伴，父母应该做到的主要就是不焦虑，多倾听，核心是爱。
从头到尾都是套路，也许太空食品就是这种味道，营养成分再多再全也都是人工造出来的。科幻版的美国鲁滨逊，比董存瑞、王成还要高大全。
当读完这部剧，开始对柏林孽恋The Berlin Affair路转粉。人如其书，当翻开Gudrun Landgrebe老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。 胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办柏林孽恋The Berlin Affair，在健身的领域越走越远。 如果你体弱，想强健体魄 。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读Gudrun Landgrebe老师的这本《柏林孽恋The Berlin Affair》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。 何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。 体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。 NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。 健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而柏林孽恋The Berlin Affair这部剧谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。柏林孽恋The Berlin Affair在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。Gudrun Landgrebe老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一集数都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到Gudrun Landgrebe老师的用心和态度。 作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。 一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 休息，多拉伸。 二、上完班后很累，应该运动吗？ 运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车 三、应该空腹训练吗？ 可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。 四、无器械健身真的更好吗？ 无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。 五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？ 有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。 六、增肌及减脂可以同时进行吗？ 可以，有氧运动及力量训练交替训练。 七、跑步真的会越跑越胖吗？ 长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。 八、究竟该不该吃猪肉？ 我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。 别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。 光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合Gudrun Landgrebe老师在[书名
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以前看过开头，这次是听完的，很少接触这类剧集。感觉编剧在某些方面写的很奔放在另一些方面又写的很克制。是本消遣的好读物。
五月第三本剧： 一本好读的法律小随笔集，每一集数前对于该篇核心内容的提炼也有助于更好地掌握要旨精神。总体而言，比较适合于法学入门阶段读，它能够恰到好处的以各式案例点明如程序正义、法治等的重要性，可以说在一定程度上对于我们内心原有的朴素法观念进行了重构，特别是对于我们习以为常的“重实体，轻程序”的传统造成了一定的冲击。如果想要更深入的研究，这部剧显然是不够的，但在某种意义上，能以格言展开的方式燃起读者对法学相关领域的好奇与热情，这就不失为一件善事。
狄胖胖好可爱，李元芳好萌
尽量避免非黑即白的固型思维； 避免囚徒困境，追求双赢； 倾听更重要，换位思考； 人生路打卡多focus自身，放轻松
#只有医生知道1，2，3# #無欲則剛# 看这部剧初始，当初读《柏林孽恋The Berlin Affair》时被长且复杂的俄文名字支配的恐惧变得那么熟悉，甚至更为可怕 (๑ó﹏ò๑)。读了此剧的一半，还是没有完全理清那些名字是同一个人，尤其是情节没有很多的角色，那时我下定决心，不再轻易读俄国剧集。 读到第五章之前，觉得时代感甚是遥远，想象不出脏兮兮的却医技口碑颇佳的医院，还有编剧描述出的夸张的病症。这一章剖析了医院和医生不为门外汉悉知的行业规则。而且在现在中国医患关系紧张的大环境下，似乎也是适用的，从某中意义来说，多年前的柏林孽恋The Berlin Affair，现在也夹落于医患这座峻岭中。 ◆ 第五章 医生的焦虑 >> 对医生来说，这时便会意识到无能为力，意识到治疗方法很不完善，而对心灵来说，产生的是一种惋惜，一种最常见的惋惜之情；这个忧郁的鞑靼人西布加托夫，是那么温顺、有礼貌，从不忘记别人对他的好处，可是我们为他所能做到的却仅仅是延长他的苦痛。 >> 不要让濒临死亡的病人待在医院里，应当尽可能让他们死在院外，这也能提高床位周转率，对留下的病人可以减少心理压力，统计数字也会显得好看一些。 以上这两个叙述太过真实，但也是理性的。大道理就这样才在我们面前：医生不是万能的，他们被人们尊称为白衣天使，但也不是战无不胜的，尽管他们仍在匍匐前进，积极探索。医学绝不是前人栽树后人乘凉的好活，事实上，世上任何人对任何事所下的结论都不可能是一劳永逸的。因为，那样一来，生活也就会停止不前了。一代一代的后人也就没什么可说的了。 当然编剧并非通篇都在构造苟延残喘的绝境，这里面有学无止境的好学，有及时行乐的乐活，医院墙外的截然相反的健康和积极，墙内也有，尽管是少数人，但真理不就是掌握在少数人手里么？那就是——必须尽快向生活索取，而且愈早愈好，愈多愈好。
读完这部剧，首先想到的是人本主义心理学家卡尔罗杰斯的经典名言“当我们接受自己原本的样子时，改变即将发生”，因为接受意味着我们不再对抗，我们可以收回那部分能量，用于真正对我们重要的东西上面，由此，我们得以前进。 倘若我们意识到我们的头脑，逻辑，观念，习惯，行为，语言，关系等等这些都不是我们，只是属于我们的一部分，尊重他们，接受他们，倾听他们想告诉我们的东西，与他们保有一定的距离，好真正认识他们，他们才会在我们不需要他们时自己离开，我们一味的拒绝和排斥，只会让他们抓我们更紧，毕竟他们的本心只是想保护我们，让我们获得生命中对我们来说重要的东西。
一本让我重塑恋爱观的书，有过几段不长的感情经历，但是它们的结束都没有引发我对自己恋爱观的反思。最早我一直以为自己是个性格很好的人，和一个人在一起之后就是那种会一直和谐到永远的人，实际并不是，我其实对自己的认识有较大的误差，对情侣关系也想的过于简单。早期自己恋爱观的形成其实完全取决于父母情感对自己影响，周围同学朋友的情感故事、偶像剧的剧情，后续还有就是视频媒体上各种各样up主们所说教的，但吸收了那么多其实并没有找到如何建立一段长期亲密关系的本质。直到读了这部剧，让我对女性心理有了更深刻的了解，也对建立一段长期亲密关系有了期待和信心，希望下次能够学以致用。 以前一直觉得保持学习是件很重要的事，可是谈恋爱这种事情难道他不需要研究学习嘛，以前完全是胡乱摸索，你探索了那么久的问题，很少会有新问题，毕竟人类发展这么多年，太阳底下的新鲜事真的不多，世事洞明皆学问，遇到问题多思考多看剧，要懂得站在巨人的肩膀上。
无善无恶心之体，有善有恶意之动； 知善知恶是良知，为善去恶是格物。 致敬一代圣人！
说实话为啥会看这部剧，主要是现哥药不然的角色，感觉是无奈的反派。看完这剧集，最大的感悟是鉴人，可是这也太现实了吧。不过男主许愿的观察能力真心不错，很小的细节都可以推得出来了，不过用力过猛，会容易聪明反被聪明误。越往后看越发现男主的爷爷也是个狠角色，守护者先主的家训，布下那么多。如果不是因为剧集巧合的多次出现，想必也很难破案。真的是千年的恩怨情仇呀，知情者不多，也不报。 最后表示对人物还有几个不解的，1.日本小姐真的是那么简单吗？那么容易放弃了？2. 现在反过来想想付贵也挺可疑的，因为一切都太巧合了，不排除他是幕后玩家，刘一鸣也是，总之这场狼人杀太峰回路转了，即使三观正的人，也有道不同，等我看完马的全集再回来研究
全书既细致又有深度，可见编剧的思路有多么地严谨。同时，让我对＃自律＃有了更深刻地认识与了解。自己也是在做自我管理的社群，发现社群的小伙伴一直没有动力去做自己设置目标的事情，问为什么：没有动力。让去找动力说：还是算了吧。 看来，他们只是不想去做出行动而已。其实，也可以说这类型的人群属于固化思维，害怕踏出舒适区。想要成长，就不要去害怕尝试～
看完整本剧，才明白这部剧为什么取名《柏林孽恋The Berlin Affair》。特殊的政治历程、摸索中前进的体制改革、高速发展的经济增长点、几千年文化传承塑造的民族性格、以及各种矛盾爆发的发展过程中，形成了独特的——柏林孽恋The Berlin Affair。谁解其中味？
有社会归属感需求就需要社交。随着成长不断完善的社会属性，个人认为是为了让别人对自己有一个更好的观感或者自己认为别人会对自己有更好的观感。从脑神经回路来解释人为什么从众，为什么各种社会规范、普世价值观会向特洛伊木马一样入侵我们的自我属性，非常吸引人。最后一章如何观看商业类剧集非常值得学习。
编剧是位自由撰稿人，查阅了大量资料写了本剧，令人捧腹之处在于对人类医疗发展历史吃惊和编剧的幽默，同时了解了很多有关冷知识。不足的是，许多编剧认为是江湖骗子之作实际上是她自己主观推断，并未深入调查研究，特别是对东方文化了解一知半解就下结论。但是总体不失为一本好剧，已经推荐给朋友浏览。
看心动的offer的时候就很喜欢史律师，哈哈。所以这部剧更是不能放过。 去发现世界的美好，向内看，发现自己的美好，生活很简单很简单，咱就是说，很多事情别让自己绕的太复杂了。 有时候我也觉得自己好矛盾呐，有时外向有时内向，但本身人们面对每个人的时候的态度与性格就不相同，如何学会和自己自洽很重要，了解自己有多个性格然后好好的与自己相处，好好地利用不同的性格去做不同的事儿，就会有不一样的感受。
正如编剧说的那样，本剧不是菜谱食单，只是一本作家谈吃的散系列子，读者也只宜当散文读。 很妙 推荐
编剧是一位教育工编剧，也是一位妈妈，台词中涓涓流淌着他对儿子的爱，本剧创作了青春期孩子的方方面面，学习生活又有感情以及身体发育方面的问题，编剧都作了一个比较全面的分析，青少年早恋，性和安全以及社会责任等等问题，虽然是蜻蜓点水的阐述了一下，不过作为一个用来参考的工具，还是有值得指导意义。想必如果认真有看过这部剧的，读者就会感受到青春期孩子的陪伴，父母应该做到的主要就是不焦虑，多倾听，核心是爱。
从头到尾都是套路，也许太空食品就是这种味道，营养成分再多再全也都是人工造出来的。科幻版的美国鲁滨逊，比董存瑞、王成还要高大全。
当读完这部剧，开始对柏林孽恋The Berlin Affair路转粉。人如其书，当翻开Gudrun Landgrebe老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。 胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办柏林孽恋The Berlin Affair，在健身的领域越走越远。 如果你体弱，想强健体魄 。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读Gudrun Landgrebe老师的这本《柏林孽恋The Berlin Affair》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。 何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。 体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。 NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。 健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而柏林孽恋The Berlin Affair这部剧谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。柏林孽恋The Berlin Affair在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。Gudrun Landgrebe老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一集数都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到Gudrun Landgrebe老师的用心和态度。 作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。 一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 休息，多拉伸。 二、上完班后很累，应该运动吗？ 运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车 三、应该空腹训练吗？ 可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。 四、无器械健身真的更好吗？ 无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。 五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？ 有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。 六、增肌及减脂可以同时进行吗？ 可以，有氧运动及力量训练交替训练。 七、跑步真的会越跑越胖吗？ 长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。 八、究竟该不该吃猪肉？ 我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。 别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。 光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合Gudrun Landgrebe老师在[书名