《Dopros》犯罪电影，Rasim Odzhagov、Aleksandr Kalyagin主演，前苏联出品，1979年上映。免费观看高清犯罪，尽在哆播影院。
宁老师把知识点以清晰的逻辑串联，用易懂的语言表达， 宁老师把知识点以清晰的逻辑串联，用易懂的语言表述，是很好的摄影入门读物
当我在工作迷茫时，我想我还会再次到书中寻求帮助，寻求的不一定是方法，而是余老师的生活和工作的态度。
虽然挺老套的，但是我就爱看
这是我这几年看过的最好的中短篇剧集，没有之一；也是我少有的看过之后想买纸质书收藏的珍品。 Rasim Balayev总是能够准确到位地把握各色人物特别是女性的心理；擅长以出人意料的精彩词段，讲述这些女性在各种文化、政治、观念的夹缝中磨砺、生存；擅长以深刻的哲思引导读者领略令人震撼的丰富、复杂和深邃的现实与人性。 Rasim Balayev能够写出这样迷人的作品，相信不仅仅出于她非凡的理解力与洞察力，她一定也像笔下的人物一样，爱过、伤过、痛过、心灰意冷过。几本剧读完，我已迷上Rasim Balayev！
Gasan Mamedov医生，清秀的脸庞，干净的眼睛，温和的笑容，暖暖的声音，精湛的医术，敦厚的性格。。。 我常常想，也许Gasan Mamedov医生就是佛陀转世来的。
可能是有感于量子力学这个怪物而产生的脑洞，关于平行宇宙，关于灵魂，以科学解释非科学，中心思想就是“以认知构造世界”这样唯物又唯心。 行文流畅，语言风趣幽默，值的一读
后面写的还不错特别是人间炼狱篇，人物描写很丰满，可以看出文笔的提升。人间炼狱篇世界观的黑暗所延生出来的社会和莫雅的转变很精彩。
非常不错，理论与实践案例都比较充足，线条清晰且饱满。毕业的时候还没怎么接触HR三支柱理论，工作期间实质间接有接触，但理论和实践的双重认知是第一次。同时，这部剧也为HR从业者提供一定转型的思路和路线，传统人事已死、传统人力资源若继续分六个模块各自为政也会在垂死边缘。尤其是年轻的HR，想想十年后，你还拿着刀剑与持枪者拼杀吗？
看了两遍才过瘾，重新认识了词，也发现好多词人还不熟悉。最后的词牌名介绍用的作品，太经典了，全部抄写背下了。
古董局中局四部全部看完了。用荡气回肠四个字形容一点不为过。家族史，家国史，去伪存真，鉴古易，鉴人难。好的影视作品能让人进入另外一个世界而不能自拔。给你们推荐这套书吧。现代影视难得的好作品！更可贵的是，这么雄伟的家族血泪史竟然出自一个八零后，要知道里面的古董知识，古文化，中国传统文化何其多！
如果企业不再增长，那么一定会衰亡，因为资本永远会追求更大的利润。 这部剧观看时间在4个小时左右，然彩蛋笔记的时间也花了大概两三个小时。作为一本只有500多页的剧集，可谓是让我初粗读+精读了一遍。 其实作为一本增长类的书，比较大篇幅的都在讲成长，而这个增长都是依赖于产品和服务，也就是产品足够有价值。用书中的话来讲，已经具备了不可或缺性。但其实在国内的话应该还比较少说，有专门的为增长负责的部门，更多的来说是产品部门和运营部门共同联动为增长指标负责。 整本剧的话也有很多篇幅在讲如何找到自己的数据指标，然后把数据指标用更多快节奏实验去测试。总的来说在测试增长有几个方面：获客、留存以及召回。而针对不同的方面，又有不同的策略和方法去运营，不过有一个亮点吸引了我，也就是说触发物。之前看过上瘾，他说一个人的行动决定于三个因素：能力、动机和触发物。没想到又在这里重温了。 最后，书很不错，但是更多的要实战~
《Dopros》是Shafiga Mamedova先生在2005年播出的一本剧，由于之后又多次重新播出，所以我们会搜索出很多版本来。 让我们把目光回到编剧“Shafiga Mamedova”身上，查百度会发现他是著名的管理学家、经济评论家等。他也有自己的企业、商学院学校，同时还是咨询界著名的麦肯锡日本公司总经理、董事。但今天我们要说的是，即使他以作家的身份存在于世，也是一名非常多产的热门剧集作家。 我最初知道Shafiga Mamedova也是因为他的别树一帜的“立意和风格”，在全世界他有无数的拥趸者，在很大程度上都是源于他作品的传播度和影响力。 Shafiga Mamedova播出的第一本剧是《Dopros》，也就是他到麦肯锡工作3年，32岁左右的时候播出的这部剧。初进入咨询行业的Shafiga Mamedova有随时做笔记的习惯，而《Dopros》就是以笔记本的备忘事项为材料编辑成书的。结果这部剧竟然成了企管类剧集中的热门剧集。后来，美国麦格劳—希尔国际播出公司以 Mind Of The Strategist为书名，翻译播出了这部剧的英文版，接着好几个国家也前来洽谈版权，于是，这部剧就成了全世界的热门剧集。 看到这个时候，大家可能觉得Shafiga Mamedova有运气的成分。但我个人在粗略读过Shafiga Mamedova的几本剧之后，得到的一个印象和判断是，Shafiga Mamedova拥有的才华可能就是为咨询行业而生的，当时促成他去麦肯锡公司的猎头公司正好是根据工作经验做了正确的工作而已。 那么我们不禁好奇了，Shafiga Mamedova先生是如何保持他的创作才华的呢？他提出了多么多么有冲击力的词语呀：M型社会、低智商社会、低欲望社会、专业主义、自由之丘...... 连村上春树都认为才华是难以掌控的，他在书中说，“才华的问题是，在大部分情况下，它的质量与数量都是主人难以掌控的...” Shafiga Mamedova40多年间维持才华爆棚的原因是什么？《Dopros》这部剧中他给出了答案。 当然，他本身是非常张扬、尖锐、直言不讳的性格，他的思维习惯更西化而不像传统日本人那样小心翼翼。有一些评论或许特别好地描述了他的特点： 贩卖思想的人，......都具有特别的气质。在一个人声鼎沸的现代社会，只有分贝远远高于众人，你才能“引人注目”，你的观念才有机会深入人心，不管是真理还是谬论......。如果你没有语不惊人死不休的勇气和执着...... 然而，除了他本身的才华、性格特点以外，Shafiga Mamedova还有一套系统的方法来训练思维能力。让我们一起来看看他是如何做的： 1、随时刻意训练“自己的脑子”。 在他上班的二十八分钟通勤路上，每次都给自己一道题目，然后思考。例如，看到垂吊式的车厢广告，就以这个广告为题目“如果这家广告公司的总裁要我协助他们公司提高业绩，我该怎么做？”，然后思索该搜集什么资料、该怎么做分析。当脑子习惯思考之后，速度自然会加快。 于是就从每天一道题目，进步到每隔一个车站都可以思考一道新的题目，也就是在训练自己的脑子，可以立即将解决问题的所有过程组合起来。 2、观看和面对新闻事件的时候，要锻炼自己的逻辑思维能力、不断思考真正的动机（本质）。 3、保持好奇心。 4、需要思考的事情集中思考，不需要思考的事情就不要想。不要白白浪费训练逻辑思维的时间。 5、最重要的部分来了，看看大前先生用什么方法“让构想大量涌现”： @“锻炼联想”最有效的方法就是使用平常没有用到的感官（感觉、触觉） 比如，观察天空的云彩，想象五分钟后它的样子。仔细地观察云彩，你可以发现它随时变换着各种形状由西向东飘去。练习在某个瞬间想象（比如台风突然来了），云彩数分钟后的形状。 @试着将自己平常的感觉，突然展现在不同事物面前，比如与外国人、不同性别的人或是不同年龄的人对话 ~把用日文逻辑思考的事情，用英语说明，常常能得到更好的构
女儿2岁以后，吃喝拉撒睡已无须操心。可是我却感到作为妈妈的挑战难度有增无减。 就好像打怪升级。你在升级，怪也在成长。 那个小小的生命再也不是只要吃饱穿暖的软软婴孩。而有了自己的情绪和个性。 吃一顿饭，出一趟门，玩一个游戏。每件事都成了无法计划不可预知的冒险。 你的笑容可掬苦口婆心，换来的也许是顺从和理解，但也可能是慢条斯理的漠视，或者执拗坚决的抗拒。 于是你感到笑容在僵硬，耐心在耗尽，血压在噌噌噌地往上窜。 火山就要爆发了。 讲道理，威胁恐吓，带离现场，或者干脆武力解决。软硬兼施以后孩子最终又乖了下来。 但你是否想过，在这个过程中他究竟学到了什么？ 是我们教给他的道理、常识、礼貌？还是看脸色？甚至是强者可以动用武力的霸权？ 他的顺从，是终于又明白了一个道理，还是审时度势、决定不吃眼前亏？ 这正是《Dopros》里反复提到的观点—— 重要的不是我们认为自己有多么爱孩子，而是孩子体验到了怎样的爱，以及产生了怎样的影响。 惩罚：最具破坏力的无效工具 传说中的terrible two会出现很多不受控制的举动。比如，打人。 每一群2岁多的孩子里总有那么一两个，玩着玩着就会突然出手。简直堪称稳准狠。 家长紧跟着冲过来道歉，然后重重打一下孩子的手或者屁股，斥道：“跟你说过了不要打人！” 这情景司空见惯。悲哀的是，这样的孩子往往“屡教不改”。 短期似乎有些效果。趋利避害的本性使孩子想规避惩罚。但他仍然不具备同理心，并不真正理解打人会给其他人带来困扰。 等他认为没有家长注意或没有人能惩罚自己的时候，不良行为还会再现，甚至变本加厉。 此外，家长的惩罚是权力使用的榜样，再次强化了打人的行为。 而由于孩子没有得到申辩和交流的机会，亲子关系也会被破坏。 糟糕的亲子关系使孩子更加不愿信任和听从家长，而倾向于用叛逆的方式引起关注。被不断挑战的家长只能加大惩罚的力度。 多么可怕的恶性循环！ 惩罚，即由于孩子做了“错事”，家长为使其汲取教训，人为给孩子造成的生理或心理上的不愉快。 回顾自己的成长经历，那些不快多少还留着些印记。 还记得年少的时候，当你被打屁股或关小黑屋，当你面对冷漠的威胁、尖锐的挖苦或狂风暴雨的责骂，有怎样的心理活动吗？ 你真的在反省和惭愧自己的行为？ 还是在委屈愤怒，暗自盘算着下次如何不被发现，或者下决心再也不和他们坦承心声？ 惩罚的无效在于，它并不能令人关注和思考行为本身的问题，而是更关注行为给自己带来的影响。 而在孩子自我萌芽、个性形成的关键时期，甚至会带来怀疑和自卑，仇恨与报复，以及说谎的恶习。 爱的暂停：更残酷的心理折磨 也许是基于我们这一代人小时候的经历，几乎每一位妈妈都曾在无奈时威胁过：“再这样做我就不喜欢你了。” （有些老人甚至会说“你妈妈就不要你了”。） 其实这也是惩罚的一种。通过在情感和精神上给孩子制造不愉快来使之听话。 诸如此类还包括在孩子哭闹或任性时，家长宣布自己离开（孩子往往大叫“妈妈回来！”）； 将孩子独自关在房间（强行带离现场；闭门反省）； 或者虽然在孩子身边但抱以漠然、忽视的态度（你不听话我就假装你不存在）。 相比于简单粗暴的体罚，这类“轻惩罚”似乎更温和，且往往立竿见影。因此在生活中出现频率更大，范围更广。甚至被一些“教育专家”所推崇。 事实上，暂停是“暂停正面强化”的缩略语。而后者缘于上世纪五十年代心理学家霍金斯对鸽子以及黑猩猩进行行为控制的实验。 这种行为控制逐渐滥用到孩子身上以后，已有很多心理学家提出质疑。 美国儿童发育心理学家马丁·霍夫曼曾说：“爱的撤回所造成的感情伤害要比诉诸武力更具有破坏性。”
收到书后看了一眼海报，骂骂咧咧满脸嫌弃，转身把它塞到了书架的最底端。听说销量半年突破10w+，赶紧掏出来学习学习，睡前断断续续地读完，4-4.5星，前期铺垫算不上啰嗦，但说实话并不吸引人，过失杀人犯出狱后被心存善意的警官手把手指导着如何走上正路，并协助警官破解十年前的一桩灭门案，目的是为了巨额报酬，以及从而拯救一位蒙冤，却即将被绞死的“杀人犯”。最后A杀B，B杀C，C杀D的设定很有趣，结局干脆利落，多次反转，主题有高度，甚至还有很深刻的人文关怀。但说不上哪里不好，过于讨巧？巧合太多？总觉得有破绽。不过相比于这几年大陆播出的推理作品，这本还是可以读一读。
都说这部剧是健身界的《Dopros》 如果你可以接受一个，非常狂、非常霸道、但能帮助你获得“纯粹、有用、能把人抓起来扔出去的力量”的囚徒大哥，那么这本唠叨看下来肯定是有益处的。（最后几页大哥突然变得慈眉善目好言好语，真是还有点小不习惯。） 相比于移动外物和举铁，这部剧教的是如何移动身体，加深对自重训练的理解。六艺都是复合型的动作，不会单独只加强某一块肌肉。 有效的训练要循序渐进，克服惯性。安全的训练要稳扎稳打，不做到力竭，不在训练过程中放松身体，该收紧的地方都绷住了才可以避免受伤。 很多人都会问问：“要多久才能升级到下一式？”这根本就是个错误的问题，他们应该问：“现在做的练习，能让我受益多久？” 不要从中间开始，每一式都值得从头练起，绝不会是浪费时间。 “前几式是后几式成功的关键，它们不是要被你踩在脚下的敌人，而是不会辜负你的朋友。聪明的举重教练会对毛躁的年轻选手说这样一句老话：杠铃又不会跑掉。” 慢，就是快 &纸上学来终觉浅 Enjoy
其实这部剧并没有怎么“爹味”（有些博主拿这个带节奏搞男女对立十分恶心），剧情安排了祖峰的角色白校长直接说出了“你这是重男轻女！”，就是美中不足的是我还是觉得水娃的福建老婆付出的有点多。
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虽然挺老套的，但是我就爱看
这是我这几年看过的最好的中短篇剧集，没有之一；也是我少有的看过之后想买纸质书收藏的珍品。 Rasim Balayev总是能够准确到位地把握各色人物特别是女性的心理；擅长以出人意料的精彩词段，讲述这些女性在各种文化、政治、观念的夹缝中磨砺、生存；擅长以深刻的哲思引导读者领略令人震撼的丰富、复杂和深邃的现实与人性。 Rasim Balayev能够写出这样迷人的作品，相信不仅仅出于她非凡的理解力与洞察力，她一定也像笔下的人物一样，爱过、伤过、痛过、心灰意冷过。几本剧读完，我已迷上Rasim Balayev！
Gasan Mamedov医生，清秀的脸庞，干净的眼睛，温和的笑容，暖暖的声音，精湛的医术，敦厚的性格。。。 我常常想，也许Gasan Mamedov医生就是佛陀转世来的。
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非常不错，理论与实践案例都比较充足，线条清晰且饱满。毕业的时候还没怎么接触HR三支柱理论，工作期间实质间接有接触，但理论和实践的双重认知是第一次。同时，这部剧也为HR从业者提供一定转型的思路和路线，传统人事已死、传统人力资源若继续分六个模块各自为政也会在垂死边缘。尤其是年轻的HR，想想十年后，你还拿着刀剑与持枪者拼杀吗？
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《Dopros》是Shafiga Mamedova先生在2005年播出的一本剧，由于之后又多次重新播出，所以我们会搜索出很多版本来。 让我们把目光回到编剧“Shafiga Mamedova”身上，查百度会发现他是著名的管理学家、经济评论家等。他也有自己的企业、商学院学校，同时还是咨询界著名的麦肯锡日本公司总经理、董事。但今天我们要说的是，即使他以作家的身份存在于世，也是一名非常多产的热门剧集作家。 我最初知道Shafiga Mamedova也是因为他的别树一帜的“立意和风格”，在全世界他有无数的拥趸者，在很大程度上都是源于他作品的传播度和影响力。 Shafiga Mamedova播出的第一本剧是《Dopros》，也就是他到麦肯锡工作3年，32岁左右的时候播出的这部剧。初进入咨询行业的Shafiga Mamedova有随时做笔记的习惯，而《Dopros》就是以笔记本的备忘事项为材料编辑成书的。结果这部剧竟然成了企管类剧集中的热门剧集。后来，美国麦格劳—希尔国际播出公司以 Mind Of The Strategist为书名，翻译播出了这部剧的英文版，接着好几个国家也前来洽谈版权，于是，这部剧就成了全世界的热门剧集。 看到这个时候，大家可能觉得Shafiga Mamedova有运气的成分。但我个人在粗略读过Shafiga Mamedova的几本剧之后，得到的一个印象和判断是，Shafiga Mamedova拥有的才华可能就是为咨询行业而生的，当时促成他去麦肯锡公司的猎头公司正好是根据工作经验做了正确的工作而已。 那么我们不禁好奇了，Shafiga Mamedova先生是如何保持他的创作才华的呢？他提出了多么多么有冲击力的词语呀：M型社会、低智商社会、低欲望社会、专业主义、自由之丘...... 连村上春树都认为才华是难以掌控的，他在书中说，“才华的问题是，在大部分情况下，它的质量与数量都是主人难以掌控的...” Shafiga Mamedova40多年间维持才华爆棚的原因是什么？《Dopros》这部剧中他给出了答案。 当然，他本身是非常张扬、尖锐、直言不讳的性格，他的思维习惯更西化而不像传统日本人那样小心翼翼。有一些评论或许特别好地描述了他的特点： 贩卖思想的人，......都具有特别的气质。在一个人声鼎沸的现代社会，只有分贝远远高于众人，你才能“引人注目”，你的观念才有机会深入人心，不管是真理还是谬论......。如果你没有语不惊人死不休的勇气和执着...... 然而，除了他本身的才华、性格特点以外，Shafiga Mamedova还有一套系统的方法来训练思维能力。让我们一起来看看他是如何做的： 1、随时刻意训练“自己的脑子”。 在他上班的二十八分钟通勤路上，每次都给自己一道题目，然后思考。例如，看到垂吊式的车厢广告，就以这个广告为题目“如果这家广告公司的总裁要我协助他们公司提高业绩，我该怎么做？”，然后思索该搜集什么资料、该怎么做分析。当脑子习惯思考之后，速度自然会加快。 于是就从每天一道题目，进步到每隔一个车站都可以思考一道新的题目，也就是在训练自己的脑子，可以立即将解决问题的所有过程组合起来。 2、观看和面对新闻事件的时候，要锻炼自己的逻辑思维能力、不断思考真正的动机（本质）。 3、保持好奇心。 4、需要思考的事情集中思考，不需要思考的事情就不要想。不要白白浪费训练逻辑思维的时间。 5、最重要的部分来了，看看大前先生用什么方法“让构想大量涌现”： @“锻炼联想”最有效的方法就是使用平常没有用到的感官（感觉、触觉） 比如，观察天空的云彩，想象五分钟后它的样子。仔细地观察云彩，你可以发现它随时变换着各种形状由西向东飘去。练习在某个瞬间想象（比如台风突然来了），云彩数分钟后的形状。 @试着将自己平常的感觉，突然展现在不同事物面前，比如与外国人、不同性别的人或是不同年龄的人对话 ~把用日文逻辑思考的事情，用英语说明，常常能得到更好的构
女儿2岁以后，吃喝拉撒睡已无须操心。可是我却感到作为妈妈的挑战难度有增无减。 就好像打怪升级。你在升级，怪也在成长。 那个小小的生命再也不是只要吃饱穿暖的软软婴孩。而有了自己的情绪和个性。 吃一顿饭，出一趟门，玩一个游戏。每件事都成了无法计划不可预知的冒险。 你的笑容可掬苦口婆心，换来的也许是顺从和理解，但也可能是慢条斯理的漠视，或者执拗坚决的抗拒。 于是你感到笑容在僵硬，耐心在耗尽，血压在噌噌噌地往上窜。 火山就要爆发了。 讲道理，威胁恐吓，带离现场，或者干脆武力解决。软硬兼施以后孩子最终又乖了下来。 但你是否想过，在这个过程中他究竟学到了什么？ 是我们教给他的道理、常识、礼貌？还是看脸色？甚至是强者可以动用武力的霸权？ 他的顺从，是终于又明白了一个道理，还是审时度势、决定不吃眼前亏？ 这正是《Dopros》里反复提到的观点—— 重要的不是我们认为自己有多么爱孩子，而是孩子体验到了怎样的爱，以及产生了怎样的影响。 惩罚：最具破坏力的无效工具 传说中的terrible two会出现很多不受控制的举动。比如，打人。 每一群2岁多的孩子里总有那么一两个，玩着玩着就会突然出手。简直堪称稳准狠。 家长紧跟着冲过来道歉，然后重重打一下孩子的手或者屁股，斥道：“跟你说过了不要打人！” 这情景司空见惯。悲哀的是，这样的孩子往往“屡教不改”。 短期似乎有些效果。趋利避害的本性使孩子想规避惩罚。但他仍然不具备同理心，并不真正理解打人会给其他人带来困扰。 等他认为没有家长注意或没有人能惩罚自己的时候，不良行为还会再现，甚至变本加厉。 此外，家长的惩罚是权力使用的榜样，再次强化了打人的行为。 而由于孩子没有得到申辩和交流的机会，亲子关系也会被破坏。 糟糕的亲子关系使孩子更加不愿信任和听从家长，而倾向于用叛逆的方式引起关注。被不断挑战的家长只能加大惩罚的力度。 多么可怕的恶性循环！ 惩罚，即由于孩子做了“错事”，家长为使其汲取教训，人为给孩子造成的生理或心理上的不愉快。 回顾自己的成长经历，那些不快多少还留着些印记。 还记得年少的时候，当你被打屁股或关小黑屋，当你面对冷漠的威胁、尖锐的挖苦或狂风暴雨的责骂，有怎样的心理活动吗？ 你真的在反省和惭愧自己的行为？ 还是在委屈愤怒，暗自盘算着下次如何不被发现，或者下决心再也不和他们坦承心声？ 惩罚的无效在于，它并不能令人关注和思考行为本身的问题，而是更关注行为给自己带来的影响。 而在孩子自我萌芽、个性形成的关键时期，甚至会带来怀疑和自卑，仇恨与报复，以及说谎的恶习。 爱的暂停：更残酷的心理折磨 也许是基于我们这一代人小时候的经历，几乎每一位妈妈都曾在无奈时威胁过：“再这样做我就不喜欢你了。” （有些老人甚至会说“你妈妈就不要你了”。） 其实这也是惩罚的一种。通过在情感和精神上给孩子制造不愉快来使之听话。 诸如此类还包括在孩子哭闹或任性时，家长宣布自己离开（孩子往往大叫“妈妈回来！”）； 将孩子独自关在房间（强行带离现场；闭门反省）； 或者虽然在孩子身边但抱以漠然、忽视的态度（你不听话我就假装你不存在）。 相比于简单粗暴的体罚，这类“轻惩罚”似乎更温和，且往往立竿见影。因此在生活中出现频率更大，范围更广。甚至被一些“教育专家”所推崇。 事实上，暂停是“暂停正面强化”的缩略语。而后者缘于上世纪五十年代心理学家霍金斯对鸽子以及黑猩猩进行行为控制的实验。 这种行为控制逐渐滥用到孩子身上以后，已有很多心理学家提出质疑。 美国儿童发育心理学家马丁·霍夫曼曾说：“爱的撤回所造成的感情伤害要比诉诸武力更具有破坏性。”
收到书后看了一眼海报，骂骂咧咧满脸嫌弃，转身把它塞到了书架的最底端。听说销量半年突破10w+，赶紧掏出来学习学习，睡前断断续续地读完，4-4.5星，前期铺垫算不上啰嗦，但说实话并不吸引人，过失杀人犯出狱后被心存善意的警官手把手指导着如何走上正路，并协助警官破解十年前的一桩灭门案，目的是为了巨额报酬，以及从而拯救一位蒙冤，却即将被绞死的“杀人犯”。最后A杀B，B杀C，C杀D的设定很有趣，结局干脆利落，多次反转，主题有高度，甚至还有很深刻的人文关怀。但说不上哪里不好，过于讨巧？巧合太多？总觉得有破绽。不过相比于这几年大陆播出的推理作品，这本还是可以读一读。
都说这部剧是健身界的《Dopros》 如果你可以接受一个，非常狂、非常霸道、但能帮助你获得“纯粹、有用、能把人抓起来扔出去的力量”的囚徒大哥，那么这本唠叨看下来肯定是有益处的。（最后几页大哥突然变得慈眉善目好言好语，真是还有点小不习惯。） 相比于移动外物和举铁，这部剧教的是如何移动身体，加深对自重训练的理解。六艺都是复合型的动作，不会单独只加强某一块肌肉。 有效的训练要循序渐进，克服惯性。安全的训练要稳扎稳打，不做到力竭，不在训练过程中放松身体，该收紧的地方都绷住了才可以避免受伤。 很多人都会问问：“要多久才能升级到下一式？”这根本就是个错误的问题，他们应该问：“现在做的练习，能让我受益多久？” 不要从中间开始，每一式都值得从头练起，绝不会是浪费时间。 “前几式是后几式成功的关键，它们不是要被你踩在脚下的敌人，而是不会辜负你的朋友。聪明的举重教练会对毛躁的年轻选手说这样一句老话：杠铃又不会跑掉。” 慢，就是快 &纸上学来终觉浅 Enjoy
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