Only the Best of Black and White and Pink Inside

六小龄童的孙悟空估计难以超越了。

小世界，大江湖。小李飞刀例不虚发，延续几代人的信仰传承。道义，仁爱，己所不欲勿施于人。也真是这样的感情，大多数人豁然开朗。

十分好读（听），把浅显易懂但很容易忽视的道理揉进了故事中，慢慢引人入胜。新年来临之际读到这部剧再好不过了。继续优化自己～

科学史第二本读起来就不那么轻松了，对混子哥来说动漫起复杂的理论也不再轻松。很多科学家对我来说也很陌生，所以学习受教了。 科学的结论是很严谨的但大咖们总结出理论的过程既有智慧也有滑稽，既有逻辑亦有猜测，既有努力也有运气。这些故事带给我们无穷乐趣。

“有知识？没文化”，“有技能？没常识”，“有专业？没思想”。

这么久以来第一次看佩索阿的作品(作为葡语专业学生不应该了）；前面有点看不下去，可能是因为太久没观看诗歌这种体裁；近来时不时打开翻看一篇，发现本剧很多诗篇适合读出声来，很有意思，推荐，也做了很多摘录；书中有很多对“自我”的探寻和剖析，以前比较抗拒这种命题，现在倒也觉得挺有滋味，心态变了。

这本也是在地铁上读的，于地铁穿梭城市时，上班前的闲暇里，读这样的一本幻想与现实交叠的剧集有一种别样的感觉，季节的轮转，荒诞与可爱，奇思妙想，一切都在流动着。（昨天上班看到一个国家的名字，萨尔瓦多，立马就想到马可尔瓦多了哈哈哈。

第二部分 画重点 孕早期： 1、多吃淀粉类食物：孕早期最需要补充的食物不是大鱼大肉，而是碳水化合物类的主食。因为早期孕吐，如果碳水化合物不足会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，就很容易出现酮症。有毒的酮体能够通过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤。 2、水溶性维生素：喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、燕麦粥、玉米糊糊，泡点早餐谷物片。 3、绿叶蔬菜糊糊，蛋羹，肉糜 在食欲缺乏的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，只要是天然食物，不必太过苛求品种，能吃进去是最重要的。含甜味剂的话梅、陈皮梅、果丹皮，泡菜、酸菜、榨菜之类的腌制食品，如果能促进孕妇食欲，少量吃点也没关系。维生素B6对不太严重的恶心呕吐略有改善效果。 孕中期： 1、预防贫血：动物的肝脏肾脏心脏，红肉，动物血，禽类的胗子。 2、保证B族维生素供应：全谷杂粮薯类豆类； 3、保证碘的供应：碘盐、海产品，低钠； 4、保证DHA供应：鱼 5、保证蛋白质供应，控制体重 孕中期开始，每周约增加0.3～0.5kg体重，孕期全程大约增加10～13kg。孕期体重增加过多过快，会增加患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，增加巨大儿和剖宫产的风险。管住嘴，迈开腿。 补铁注意事项： 1、菠菜焯水之后吃，因为菠菜中的草酸影响钙和非血红素铁的吸收； 2、牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时吃进去，会降低铁的吸收率，只要把喝奶的时间和吃富含铁的食物的时间错开就没问题了； 3、茶咖啡巧克力可乐、葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂不利于铁的吸收。 孕后期：在7～9个月的孕后期，虽然每周增重快于孕中期，但仍应控制在每周0.5kg以内。孕期最后3个月容易便秘，要刻意地多吃些全谷、薯类、蔬菜等高纤维的食物。每周最好能有3～5次有效锻炼，每次总计45分钟运动即可，运动强度按身体承受能力来定，达到最大心率的60％最好。孕期的最后3个月，胎儿积累DHA的总量是最大的，每天大约50mg，每周吃500g鱼就可以充分补充。 血糖管控： 1、选择低血糖反应（低血糖指数即低GI值）的主食食材：避免过多精米细面，部分改用薯类（比如红薯、土豆、山药等）和豆子（比如红小豆、扁豆、芸豆等）替代一半白米饭和白面食品，同时也能补充相当多的钾元素。 2、选择大量绿叶蔬菜，在主食之前食用； 3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品和主食配合食用； 4、少油、少糖，限制水果摄入量：250克/天，优先选择血糖反应较低的苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子等品种； 5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要蒸煮得太过软烂，也不要打糊、打浆、榨汁食用。 补钙注意事项： 1、奶类，豆类，深绿色叶菜，带骨的小鱼干、海米和虾皮，坚果和油籽类食物； 2、孕后期每天需要供应1000mg的钙；钾、镁元素摄入充足时，有利于减少尿钙的流失；而钠元素（食盐）过多时，会增加尿钙的排出量，不利于身体对钙元素的利用； 3、吃蔬菜时有涩嘴感说明草酸含量较高，先进行沸水焯烫处理即可放心食用； 4、全谷豆类含有较高的植酸，影响钙的吸收，吃豆类食物时可以提前浸泡来降低植酸含量；制作全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕可以通过发酵处理除去植酸，提高矿物质利用率； 5、钙片：如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在400mg左右，而准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000mg，因此适宜的补钙量在200～600mg之间。服用过多的钙片可能引起副作用，比如胃部不适和便秘。最好在吃饭的时候服用钙片。 分娩前的饮食准备： 1、控制血糖：空腹、餐后1小时和2小时的血糖值分别应≤5.3mmol/l、≤7.8mmol/l和≤6.7mmol/l。 2、除了医院的

你所读的每一本剧 所走的每一段路 所交的每一个朋友 都是你回归自我的方向

之前在b站看到有up主讲如何通过Only the Best of Black and White and Pink Inside心想事成的，引起了我的好奇心。然而没看剧之前我以为这是一本可以教我如何吸引英俊少男的书，后来才发现里面充斥着各种形而上学的内容，鸡汤满满，各种玄学内容。对我而言，可能只有那个专注力训练可能还有些作用

超级好看，里面演员很好看

一直不喜欢长篇剧集，但是这部剧一看就停不下来，时雍，大嘟嘟，杨斐，谢防，主角和配角都十分出彩，每个人物都鲜活饱满。会一直追的。

影片伴随着恢宏激昂的交响乐开始，没想到却是这么温柔有爱的一个故事。电影呈现出了两位相濡以沫白头到老的老人生活中的点点滴滴，他们会因为用不惯现代电子产品而抱怨拌嘴，也会在休息等待的间隙来个爱的拥抱；会因为担心对方身体而假装生气，也会一起相伴坐游船重温年少时光；会因为担心对方出事而被坏人诈骗，也会一起照顾关爱邻居遭受家庭不幸的小女孩……狗狗也好乖，不仅日常陪伴老两口排遣他们儿孙不在身边的孤寂，也会在两人拌嘴后充当小跑腿去缓解紧张气氛，而且还会做各种通人性有意思的动作。片尾狗狗陪在身边，两人在河边的长椅并排坐着的背影太美好了，还有什么比相爱了一辈子的人陪在身边更幸福的事呢。最后想说，诈骗分子都该死！

因为苏在在看的。女主依然灵动可爱，但这种没什么剧情的小甜剧需要一个足够帅的男主才能看得下去…

这是一部关于罪恶与自我救赎的剧集。从追风筝开始也从追风筝结束，宿命一直贯穿始终。 剧集讲述了一个身在美国移民的阿富汗男孩阿米尔与同父异母的兄弟，一个曾经的仆人阿桑的童年故事。全篇以简练，朴实、细腻的文笔，既展现了父与子，主与仆、兄与弟、家与国的罪与赎，也再现了阿富汗人民真实的生活场景，那里不但有战争，冲突和种族歧视，也有与世界其他国家一样热爱和平憧憬美好生活的人民。 书中的阿米尔很想赢得阿富汗传统的风筝大赛，以得到父亲更多赞许。从小一起长大的家仆阿桑为了实现小主人的梦想，竭尽全力追逐那象征勇敢和智慧的风筝。为了保护已追到手的风筝，阿米尔目睹了阿桑的无畏及被侮辱和强暴，但在虚荣和嫉妒心的驱使下他选择了保全自己，保全那个可以为他赢得赞誉的风筝，选择了悄悄逃离。从此以后，阿米尔不断地感受到了良心的不安，他再也无法像以前那样面对阿桑。为了逃避内心的愧疚，他又选择了诬陷阿桑偷了他的东西。而忠诚的阿桑心知肚明却默默地承受了冤屈，蒙羞离开了他出生并长大的主人家。 在宗教，种族、战争等环境的影响下，两个从小一起长大的孩子之间的友谊被蒙上了太多的尘埃，他们的友谊也是那么的脆弱和不堪一击。 “为你千千万万遍”。多年后的阿桑为了捍卫主人家的财产而惨死在塔利班极端分子的枪下。 ………… 战争，逃离、父亲的离世、了解了真相、内心的挣扎、重返家园、救回阿桑的儿子……… 阿米尔重新再次追逐着的风筝，是他对自己欠下罪恶的救赎。它传递的是一种复杂的情感：是友谊，负疚、痛苦和赎罪！ 为你千千万万遍！ 就像阿米尔和阿桑之间的灵魂，无处不在地反复轮回。 人生不就是一段自我救赎的历程吗？我们每个人的内心恐怕都会有想要挽回的东西，也许是一个不为人知的秘密，也许是曾经有过的悔恨、也许是萦绕已久的遗憾…… 无论如何保持善良吧，用一颗爱心去对身边的待人和事。 善待他人，救赎自己！！！

这是我目前读到过最好的让你进一步了解佛教的书，F.M. Bradley浅显并富有巧思的回答，诠释了佛教本质上是慈悲思辨以及智慧之融合。

有点奇怪的一段感情描述，每个人的爱都莫名其妙！我不认为程铮认识到了他在爱情里的自以为是，也不明白沈的选择过程！

十四集了，不说毫无进展吧，也基本看透了后面直到四十集的走向，只能说消防队确实比烟火刻画的好，男主也没有让人不喜欢的地方，那可能问题就是这剧太无聊了

一些方法确实很不错，但是对于看剧的目的性很强，有时也可以把看剧作为一种释放和享受。

很舒服很治愈，很适合当下。全书精髓应该是第57-58页的Only the Best of Black and White and Pink Inside通关秘籍。本剧编剧感觉是个基督徒，全书的价值观是接受、承受、忍受，为什么不提逃离呢？通篇都是自己要接纳这一切，试图在糟糕的环境中找寻快乐，这逻辑本身就非常搞笑。