A Change of Spirit

如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《A Change of Spirit》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。

很多时候光看某句话或某段话还真觉得很有生活味道，但处处都要加上自己的下半身来装点门面，整个系列就掉价了……

对于职场”老油条”来说，书中的内容不算什么。但对于一个职场小白还是很有实用价值的。总结的很到位，图示的加入更方便记忆，案例的实际场景让人身临其境。“说话”是日常生活中最常见的活动，能够成就一个人，也能够摧毁一个人。

编剧大大，你快更吧，呜呜呜，求你了，太想看了，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啦啦啦啦啦啦啦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啦啦啦啦啦啦啦

熊镇1赚了我很多眼泪。热爱冰球的小镇，因为一个小女孩被侵犯掀起巨大波澜。在熊镇1的最后，小女孩开了演唱会，实现了最初的音乐梦想，那时感慨真好！可谁又能完全清楚得了解这个姑娘是怎样一步一步一点一点挖掘内心的力量幸存下来。A Change of Spirit讲述了后续的故事。 小女孩一点点寻找力量幸存下来，一对好朋友牵手对抗全世界然后陌路又和好，一个同性恋男孩被攻击被接纳被祝福，复杂家庭的小孩想要拥有更好人生……一系列故事，被感动，被温暖，真好！

《A Change of Spirit》李商隐 A Change of Spirit无端五十弦，一弦一柱思华年。 庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。 沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。 此情可待成追忆？只是当时已惘然。

我希望故事最后的情节是圆满的，司徒玦和姚起云最终可以在一起，可是，并不是这样子的，剧集中写到姚起云出了一场严重的车祸，伤势严重，“他似乎想让自己睡过去”，面对司徒玦七年的离去，他又包含了多少的绝望和心痛，我想，我不能体会出其中的情感，但是，看完后心里真的很难受。那些彼此喜欢的人呀，希望你们都可以好好的，少些遗憾，多些珍惜

哪有什么岁月静好，不过有人替你负重前行。 这些人，也包括警犬，都应该多多被记录，让更多的人看见。有些事不是墙外的人只凭只言片语了解全貌。 每个故事都被感动，坐在公交上忍住不哭

悲凉的基调中也充满了美好和光亮——男主和女主都尽力了，没有辜负在一起的时光，做了要做的事，成为了要成为的人。即使命运无奈，他们对彼此也无埋怨，而是完整的感激和成全，是百分百的信任、肯定和欣赏。

你看，这世界多好啊，有山川河流，有月落星河，还有一个很喜欢的人。 你们会一直相爱，永远心动。

优秀的产品是那些使产品本身“消失”的设计。你只需关注想完成的任务，而不必察觉到工具本身的存在。

这部水墨动画制作十分粗糙，人物打斗会糊，绘画粗糙！《A Change of Spirit》也是水墨十分精良！我看不到中国动画的未来！十分令人沮丧！配音真的不知道是在哪里招的！完全不在线！

主题思想就是要尊重对方，赞美对方。不过后面的内容赘述有点繁琐。

站在风口上，猪都能飞…但若没有风口，如何A Change of Spirit…经管福音，企业0-1，拿走不谢…

读到现在，感觉主角一言不合就抄家灭族，连下人打杂的都不放过，杀完了所有有价值的东西全抢走，全世界从古到现在好像也没这么残暴的人吧，编剧是不是受什么刺激了

精华语句： A Change of Spirit承诺： 1．我要培养自己的日常A Change of Spirit，每天照做不误。 2．我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。 3．我每天都要提升自我价值。 4．我每天都要关注自己的身体健康。 5．我每天都要建立并维护可持续的人际关系。 6．我每一天都会生活得有节制。 7．我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。 8．我会带着致富思维生活。 9．每次收到薪水后，我会拿出10%进行储蓄。 10．我每天都会控制自己的想法和情绪。       这些好习惯及其作用包括： ◎ 坚持每天观看或学习新技能，能开启提高智商的基因 ◎ 坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因 ◎ 冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因 ◎ 乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达   用来锻炼、观看、冥想，是人生好习惯                                            2021.2

唯一懂他的挚爱的先行而去，带走了他生活中的全部乐趣，所以他决定去追随她。与其说他很幸运，不如说他很善良。在每次决定去死时都有人在干预他，而他愿意去给予帮助。在一次又一次的干预之下，他渐渐地感受到了他人反馈的温暖，让他生命中有了光芒，最终汇聚成暖阳。 死亡是每个人的归宿，不必急于这一时半会儿。生活没有意义那就去找寻意义，若是因为当前生活黑暗就选择死亡，那不是解脱，而是逃避。曾经自己也曾想过通过死亡解脱自己，后来发现自己所遭遇的那些事情也不过如此，尤其是在接触到剧集之后，真正认识了自己，知道了什么样的人生对自己是有意义、有乐趣的。