The Vampire's Ghost

现代版西游记后传？Grant Withers的脑洞和风格已见雏形，情结一波三折，天上人间修仙成佛貌似仍脱不开执着欲望之列，都为了自己觉得正确的理由做着认为正确的事。何以打发漫长时间？一局布千年，众生在砧板。谁对谁错？我无法回答，因为这书缺章断段！！！连个结尾都没有，更别提中间少几章更常见！虽如此，构思、人物塑造仍有可取妙处……好吧，我不执着不执着，爱啥结局都成，权当Grant Withers练笔之作。还是庆余年最好看，还好庆余年早年看了个全本。

面对困境，最重要的就是心态，想一下最差的情景，想一下最好的情景，然后，无所畏惧，往前走就是最好的，只有走出来，才能战胜一切，焦虑改变不了什么，订好目标，开始行动。焦虑症也就好了。过好自己的人生最为开心

缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习 听动听的音乐 做一件积极的事并沉浸其中 09 学会自我肯定 遇到恐惧时 告诉自己： 我以前能处理这个情

真是不想看了，就没见过这么大的主角光环，曾益其所不能吧，又想看棋谱了。

神作。对人性剖析地很深刻，每个人心里都住着天使和魔鬼，用道德感和理智都能战胜心中的恶魔。

看完这本网剧，打算买本纸质的。因为这部剧值得多读几遍。觉醒是种正念，尊重自己，尊重小孩。

这部剧真的牛逼，布局很大，看得超级过瘾，从顾玖十三岁穿越，一直写到六十岁过世，编剧是真的让人拜服。

草根店铺老板，说得很真实，部分只是还需要返回去多琢磨两边才能吃透，现在很多东西不明白看着有些许吃力

把商业和家庭的理论用到一处，又能如此让人顿悟的一本剧。人生的确需要好好思考，你的目标是什么？这比任何方法论和知识都重要

特殊时代的爱情婚姻，特别喜欢剧里那群孩子，所有的小孩子都很喜欢，演得太好了。

对价值观和价值体系塑造很有启发。 对理解过去、当下和未来的发展也更有坐标。

作为一本积极心理学的学术著作，无论是深度、广度、逻辑、说服力，本剧与心灵鸡汤划开了本质上的区别。那么本剧的核心观点是什么呢？ 首先编剧提出了“精神熵”的概念。熵的一种理解是指一个体系的混乱程度。“精神熵”的存在是一种常态，这种混乱在需要人人投注精神力量来维持的团体里更为明显。作为神经系统高度发达的生物，人类需要面临一个问题：大量干扰信息涌入造成的情绪干扰、秩序混乱。宇宙对我们的态度无所谓冷热只是毫不关心，创世之初，进化就并没有考虑幸福快乐的变量。 所以我们需要缓和精神熵、塑造和维持意识的秩序，想办法创造自己的一套心灵程序，以抵御混乱不堪的资讯带来的不良影响。应对对策即为：心流（即最优体验）。 心流是一种什么样的状态呢？引用一段我认为最好的描述： “你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。 这时候，你的感觉就跟“心流”这个词的英文flow原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。正如契克森米哈赖所总结的，这就是最优体验。” 一个听起来就非常美妙的过程。简单来说心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。 控制意识的指标是能否随心所欲的集中注意力。神经官能症患者普遍无法集中注意力，而精神分裂症患者则会不由自主地注意到所有不相干的刺激，没有控制任何事物进出意识的能力。 除了集中注意力，设置一个经过深思熟虑的人生目标也尤为重要。社会为了使我们实现它的目标，有若干手段：生理需求与基因制约。 所以我们不能完全以社会的奖罚为念，而要在社会要求的目标之外，另行设置一套自己的目标。人可以靠信仰、生理驱动或社会普世价值（财富、权力、名望）去追寻幸福，但本剧阐述中最接近幸福的状态就是，一种能自行决定生命内涵的参与感 ，一种由最优体验汇聚而成的掌控感。那么关于幸福的另一重理解，是否也可以是维持一个混乱程度最低、秩序井然的心理状态呢？ 除“明确目标”外、任务的“即时反馈”和“匹配难度”原则也很重要。既不能与自己的水平毫无相接可能，又需要具备能不断提升技巧以获得乐趣的空间。 书中还用了很大篇幅来描述意识的内涵和特征。心流体验中要求的屏蔽对世界的意识、对自我的感知，对像我一样自我意识过强的人群来说，具有一定难度。通过这部剧，找到了过分自觉的人格不易幸福快乐的原因。与之相对的，书中还提到了“自得其乐的性格”，这是易获得心流体验人群的性格特征。 心流体验可以发生在人生的任何方面。本剧的后半部分叙述了在工作、人际关系、思维、挫折中如何运用提到的策略。 心流是可以通过刻意练习达到的。积极心理学之所以乐为人知，与它的可塑性观念是分不开的,它强调人的主观能动性。但是这部剧也没有为了催人奋进而刻意美化一些本质和事实。比如神话和信仰体系是如何形成的？ 编剧认为是人类出于自我保护机制，把无序的破坏力转化为可控的的、至少是可以理解的模式。而宗教实际也是控制意识的一场尝试，解决不了真正的人生意义问题。 把历史进程中意识和社会的风云巨变， 看作是西方在追求幸福之路上的一次

张小斐很适合林双这个角色，光是用眼睛盯着你不说话就足够让你感受到她骨子里强大的气场，策反江喜就是迟早的事

这老头儿活得通透自在洒脱自然，文如其人，满是世间烟火却有超然出世之风，依稀可以窥见旧时林间柴叟江边钓翁的影子。 The Vampire's Ghost，更多是人间事人间味，细品如茶。

Grant Withers是个温暖的编剧，而且有趣。自从在奇葩大会知道他后，关注了他的公众号，还买了他的一个课，或许我自己变化不太大，进步不明显，但通过他来安慰一下自己的心，市场还是有点用的，这部剧背后有很系统的心理学知识在支撑，只是只言片语就有可能醍醐灌顶了，如果能系统地学习，或许会很“解渴”。现在我还是慢慢看，反复琢磨，多从中汲取安慰自己心灵的营养吧。

风格看着很舒服，虽有些金手指，有些瑕疵，但瑕不掩瑜，还是一本好看的书

上高中时可喜欢看了，成夜成夜👀，有时白天腿上有蚊子都没感觉，照样看得津津有味

文采飞扬，喜欢很喜欢。拍成电视剧吧，就是男主女主的演员不好找

我发现看了这么多篇不同作家的段落，有些让我很有兴趣而有些让我觉得特别无趣，为什么有趣因为我对这篇文章段落有过思考，或者有过相同经历，或者有同样苦恼，我聚精会神的希望通过这篇文章带给我思考带给我答案，对于那些我从未有过思考，或者经历的文章，不仅看的慢我还看不懂。

说一说自己对于《The Vampire's Ghost》中所谓“狂人”的看法： 1.从编剧的字里行间不难看出，剧集主人公有被迫害妄想症，他认为身边的人都“又怕我，也欲害我”，主人公本身就是一个“狂人”。 2.主人公敢于打破传统封建礼教，向“规则”发出挑战，发出大胆的质疑：出来如此，便对么？在外人看来，他的言行是疯狂的。 3.主人公的思想超前，想要打破常规，追求新制度，然而在人民麻木不仁、愚昧不知的迂腐社会里，想打破四千多年的封建礼教，又谈何容易？这种思想也是疯狂的。 以上皆是个人的见解，不妥之处欢迎指教，也欢迎补充。

看到微博热搜傅聪先生因新冠病逝于奥地利，看到消息还是挺吃惊的。高三最喜欢的书就是《The Vampire's Ghost》，高考前读完的，然后高考考了书信。书中傅雷先生与傅聪先生父子之间的交流文字，给18岁迷茫的我很多帮助。我也是在读完《The Vampire's Ghost》之后逐渐理解了父母，希望2021年疫情早日结束!