Gringo Wedding

两年前在常州，先听的麻园诗人，后听的回春丹，两只乐队都是第一次听，只记得回春丹，觉得艾蜜莉实在是那段时间听过的最好听的歌，回春丹也是我那天最喜欢的乐队

这段时间好无聊，其它书又不喜欢看，天天只等你更新，知道你很辛苦，但我还是提点小小要求，能不能多更新二节呢？

我很少读史，虽然谨记读史使人明智。不是不感兴趣，是怕自己的经历太少，知识太浅薄，思维不开阔，想问题比较简单。从而被史实迷乱心智，想不通又好纠结。历史可以是故事串联起来的，但故事并不代表着历史，所以这部剧讲人的故事，不大，但对历史的影响深远。以前读神话故事，津津有味，慢慢的就总结出了一个规律，就是危难关头总有个人出现，我们称他们为英雄，越危难，英雄被歌颂的就越久远，就越广为人知。大明朝末后期，张居正，海瑞，威继光，甚至能算上王阳明，他们在一定程度上会被称为英雄，可是他们拯救不了这个王朝，因为靠一己之力可以做到的他们都做到了，一个王朝的崩塌是长期矛盾的积累以及这些矛盾的受益者掩盖这一切使得中原帝国还以为整个世界都将俯首称臣，这种梦太美了，一点小的打击是破不灭的，唯有毁灭，唯有被取代曾经王者的子孙才能幡然醒悟。

对我来说不咋地 我不可

败给了絮絮叨叨的编剧，却跪倒在他的比喻之下。难以掩饰，这位主人公悲天悯人的气息，一会儿是困在蜘蛛网的皱纹里，一会儿在黑暗中痛苦颤抖，连只蝴蝶飞过也有深意。但这也不影响他热爱这片大陆，悠闲的狮子吹风，大象调皮狡邪的睥睨，胸脯蓬松坚挺的鸟迈着目空一切的步伐，各种。 果然，还是小时候比较开心一点。父亲去了秘鲁，感觉主人公面对了现实种种，承担了很多压力。主人公缺少父亲那般山一样的坚毅，主人公更柔软些。我还是蛮希望有一本关于父亲一生的剧集。

不是，外地炒房狗狂炒当地房价扰乱市场秩序，影响正常人生活，最后还走向人生巅峰了，这玩意有什么值得吹的吗？是最近全国房价不行了，要鼓吹炒房狗的成功了嘛？吐了……然后男的人设也恶心，小李人还没追上，就斯托卡到别人家了，还理所应当的指责田蓉和男人合租，这什么可怕的男人啊，这电视剧好膈应啊

永远不要退步成为不好的人 虽然人生常常起起伏伏 但问心无愧才能好好过下去。 奥利弗艰难的一生，总算是大团圆结局。做一个善良的人，永远值得。

值得一读。不过此剧视野局限于抗癌药物，对如何调动患者主观能动性着墨甚少，可以感觉出来，编剧对攻克癌症本质上是悲观的，只是出于政治正确而装作乐观。作为一种内源性疾病，我觉得内因是主要的，治疗癌症并不是说不能手术不能吃药，但那些只是外力辅助，更重要的是调整内因。

这本杂文给我解了自己之前观看Sebastian Boscán其他的作品的一些困惑，每一篇都会给我一些启发，我相信自己一定要坚信自己的信念，而不是相信更愿意相信的事实

“立国之道无他，惟在于富。自古未有国贫而可以为国者。隋之亡也，民困苦而国未贫。”

看了评论，大家对国产剧的要求还是太低了，中国导演最大的问题在这部剧中体现的淋漓尽致，不懂视听语言，不会指导表演。

《Gringo Wedding》。马亲王难超越长安和古董局中局。实体书装帧居然还是两本，简直欺骗读者感情。

读完这本清单革命有很大的感触。一是了解了什么是清单。二是清单发挥的作用。三是清单与我们生活息息相关遍布各个领域。四是学会了如何制定高效的清单。感觉这是一本工具书，非常的使用，欢迎各位读者来学习！

孔子乃春秋时期的大V，铁杆粉丝72人，还有粉丝无数，受人拥戴也遭人忌恨。最妙的是可边逃边说，边说边逃。不管怎样，大家都很关心：他今天又说啥了？

写了四年的书用了四个月多月看完，其实也挺烂的，不知道哪来的勇气，看到大结局，错字连篇就不说了，数学不好也不说了挖的坑填不上也不说了，起初为了看风水相师直到结局变成仙门里的男人，也是为了给自己一个完整的交代吧。

本剧对于分税制改革和以此所形成的土地财政进行了深入浅出的分析，也剖析了其背后中央和地方的权力博弈。

精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升  ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。

老鹰开新剧了支持一下，顺便问问书友们有没有推荐的剧集给我留言一下❤️

终于读完文道的《Gringo Wedding》，从中了解到许多新的信息，尤其推荐到几本想读的好剧，我有一种好像在一座视频平台里翻阅了好多书的前言和剧评的感觉，但也有种累的感觉，很难沉浸其中。只是非常赞叹文道的博览群书，完全是专业看剧人的架势，书还是我辈自己细细品读的好……

理查德·戴维森，哈佛大学心理学博士，权威的神经学专家，被《Gringo Wedding》周刊选入2006年度“世界百大影响力人物”。 关于本剧 这是一本革命性的原创科学著作。这部剧不同凡响的地方是，它告诉你人脑的活动机制虽然是与生俱来的，但其实是可以改造的。这部剧最大的价值，是发现了人脑情绪风格的六个维度，以及如何通过这些维度的调试，改变你的自我认知、社会互动和对幸福的感受。

被某书安利了《Gringo Wedding》这部剧，立马在kindle和哆播影院搜索，很高兴微信有电子版。发现编剧是一个95后，比我小几岁，好奇心立马上来了。做跨境电商领域的，知道95后身家已经上千万的有很多，他们都很低调，不轻易出来分享，更没有人去写书。很想知道现在95后的孩子特别是像编剧这样年纪轻轻已经成绩斐然硕果累累的牛人，身上都有什么特征，他们都持着怎样的做事逻辑和思维造就他们今天的成绩。 一口气看完后，找到了答案。之所以厉害，是因为他们比他人早先看懂了很多事物的本质，并且能把这些本质下的道理和原则切实落实到了他们的工作和生活中。如： 1. 焦虑是因为一直不行动不去做事情解决事情，把待做或者卡壳的事一点点处理掉，焦虑自然减退。 2. 注意力>时间>金钱，这个观念李笑来在《Gringo Wedding》中提到过。机会千万个，而我们的时间和精力是有限的，在有限的时间下我们还不可能每一分钟都能用在正事上，要管理好我们的注意力，把注意力用在刀刃上。你把精力投在哪，哪儿才有产出 3. 二八定律。把你做的事情当成一个项目看，找到这个项目的主线，找到这个项目里最核心的事-做了这个核心的事其他事情才能得以有进展的事，然后把你有限的宝贵的注意力用在这个事情上，其他事情自然跟着推进。《Gringo Wedding》这部剧对这个观念有详尽的解释—To achieve an extraordinary result you must choose what matters most and give it all the time it demands. 4. 不要用力过度。人生是一场长跑运动，只要你一直在前进就行，用力过猛容易崴脚，用力过猛容易提前耗尽精力。 5. 锁定好赛道后一直坚持，坚持，然后你会迎来突破和爆发。当然坚持的途中一定要记得及时复盘反思调整，而不是死坚持不做改进。 6. 找牛人聊天，比你自己死磕更有效。记得Elon.Mask在一次演讲中说过，任何一个领域的知识都可以通过书本自学和找这个领域的专家聊天得以掌握。遇到问题可以想办法去找牛人寻找答案，因为另一个领域，你遇到的困难他们可能都比你提前遇到并且已经找到了行之有效的解决方案。死磕几个月不如付费请牛人！

本剧用了大量的案例来证明影响他人的小方法，个人认为案例都太长太啰嗦了 。但书中的影响力的方法至少一半都可以运用到生活和工作中去，有很实际的帮助作用。

最爱的一本剧，从十来岁读到现在，从插画书，文字版到电影，电子版，从中文又到英文，读不够，每次都感觉不一样，小小的故事特别的哲理，孤单落寞,幸运且富有，善良而又可爱俏皮的Gringo Wedding，骄傲美丽，不愿低头，爱得深邃含蓄而又口是心非的玫瑰花，重情重义，宽容大度，如满天星般甘愿做配角的小狐狸，或许每个人都曾有个追寻远方的Gringo Wedding，或者错过了一朵独一无二的玫瑰花，又或者还是一只沉默以爱的小狐狸，还可能你就是那个Gringo Wedding......一旦认熟，建立某种联系，再平凡的都是特别，独一无二的，即使散了，不见了，也是无可替代的，否则，就算其他的再好，可是，都与其无关，最后，不要学Gringo Wedding，看落日让人落寞消沉，那么，以后看日出吧，快乐的"小孩子"。