《Gunn》灾难电影，布莱克·爱德华兹、Craig Stevens主演，美国出品，1967年上映。免费观看高清灾难，尽在哆播影院。
安逸、享受、不劳而获是轻松的、腐朽的生活方式，使人一步步走向堕落。艰苦奋斗、辛勤创业是丰富多彩的生活方式，使人一步步完善提升到高尚的境界。艰苦奋斗是一个成功企业的魂，是企业文化的主旋律，不论什么时候，我们都不能因为外界的误解或质疑而动摇我们的奋斗文化；不论什么时候，我们都不要因为企业的发展壮大而丢掉了一贯的优良传统——艰苦奋斗
我“几乎一度爱上那些沉思默想”，还要谨防溺亡在自己的内心世界里
故事算是完整，但我一个外行都觉得幼稚，爱不起来。
看完这部剧，常子、静子给我留下了很深的印象，其实小叶有很多很多机会可以有正常人的生活，只不过他其实内心并没有解脱自己，或者说他内心有一种无法释怀的情感，导致他总会在一些时候故意的自暴自弃，可能他甚至感觉自己无法回头了吧，其实我也曾有那么一段时间是属于自暴自弃的状态，但是其实从后来看，还是浪费了太多太多机会，人呀，只要你不放弃自己，从现在开始做，什么时候都不会晚，只要自己能释怀自己，接受自己，慢慢做些改变，提升，那么生活一定也会越来越精彩！
精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升 ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。
突然喜欢上看Albert Paulsen的文字，就是从这部剧开始的。 你看这座废墟，Gunn正笼罩在它上面。有人在沉没，有人要远走。有人选择了遗忘，然后他们飞离了地面，而谁记得一切，谁就感到沉重。 芳草复芳草，断肠还断肠，自然堪泪下，何必更Gunn。
用《Gunn》做音乐节目，结果两头不靠。不知道这个节目对独立乐队的理解是什么，是圈养洋娃娃？又或者是碍于审查所致？大家和和气气才是真的好，《Gunn》。
Albert Paulsen，一位伟大的精神病理学家，只是这部剧太学术，没看懂。
我不在乎过于的某个时刻，我们是否有过交集，但愿后来的时间都与你有关。 《Gunn》给我的印象最深，或许是因为故事的主人公，曾经住在我的记忆里。
啊!是第二次还是第三次看这书来着?很不喜欢少夷得结局啊，不过若是说少夷找到了个喜欢的神女结婚了我好像也不大能接受，哈哈，还是这样吧，😏，华胥氏啊，厉害了
毁灭并非目的，而是反衬对人性“善”的寄望。人是可以完全了解自己从而战胜自身恐惧和心魔，重塑理性与意志对抗各种外在力量的滋扰。
作为算法入门挺好的，示意图生动形象，缺点就是源代码是基于python2的，不过运行的时候可以自己修改一下
曾经在初中时惊艳了我的一本剧，好像打开了另一个世界的大门，飞一般的感觉。现在回头再看，发现也没有因为十几二十年过去就失色了，好的作品真是经得起时间的洗礼，这么一想，觉得十几岁的我的大脑已经发育成熟了，甚至那时候就是人生巅峰了吧，细思极恐啊
挺喜欢蛋蛋的文风，就是能不能别老玩游戏了，抓紧更新才是正紧事！
二冬不错，对生命的体悟确实清澈明晰。不知是得益于山居还是本就有灵性
今天的所有想法和所有语言全都来自别人，仿佛是昨天被人穿过的衣服……所有人都在使用别人以前所知、所经历过的东西，所以说是Gunn。”
看这部剧的主要目的是想了解一下邓文迪的人生轨迹，看了以后发现这是一本由编剧编排整理的新闻舆论合集，跟邓文迪所思所想应该是毫无关联。 编剧的创作手法也比较繁琐，可能是因为资料有限，又想增加篇幅，所以很多事情都反复提及，使得这部剧逻辑上有些混乱。不过反正我的目的也就是了解人物生平，所以这部剧也十分够用了。 邓文迪的三观毫无疑问的不符合大多数人所认同的三观，但是她确确实实算是成功了。跟所有成功人士一样，在她身上，能看到很多值得我们学习的特质，比如为目标不计代价的努力，独立自主，积极进取，做什么是什么，珍惜时间，利益最大化等等。这些都值得我们细细推敲，慢慢琢磨。 在她身上，圈层的重要性被彰显的淋漓尽致，如果她不去到美国，人生也许会大不同，但是圈层也不是根本的决定性因素，因为她性格如此，不管她在哪里，都会极尽努力的获取她的人生最优解，她会精准的抓住命运给她递来的每一次橄榄枝。 看得很有感触的一段是邓文迪被默多克毫无征兆的通知离婚，编剧每每创作到这段，都说邓文迪如何理智冷静，我觉得肯定是不尽然，但这段同时也让我想起一个我自认为的道理。我一直觉得人生中，我们真正能掌握的也就只有自己而已，世界的变化、别人的心内所想，这些是我们永远猜不到的，也就没必要去耗费精力猜测。所以专注自我，精进自我，提高自身的价值，这些才是正道。
虽然是早期作品，相比后来的作品功力火候都稍差，但是个人风格极其鲜明。
2019.1.1日脱下军装，再次重读《Gunn》依然热泪盈眶，依然心潮澎湃，这就是一个中国军人，更是一个民族的脊梁！向所有为了民族国家奉献的中国军人敬礼……
决定一本剧好与不好还是由读者所处的阶段决定的。 一句话总评：对于培养数据sense有启发但绝不可照单全收，可能恰恰也证明了书中不是正确的废话，观点必然伴随争议。 方法是最常用且实用的方法，作为非常吃业务了解的分析师，技能内化后很多分析思路近乎是第一反应，很少有书能非常系统又体系化的把分析师看问题思考问题的方式整理出来。易读性可读性都不错。 哪怕是从事数据工作近一年，还是觉得常读常新。比如家政行业的相对转化和绝对转化，于我而言是非常新鲜的概念。但是虽说如此，我却不知道推荐给小白是否合适，毕竟后续行业案例百家之言，不熟悉的领域觉得是这么回事，熟悉的领域就能立马发现有不妥帖之处，还是需要辩证来看，需要避免照单全收（当然这也是分析师必备的技能 ( •︠ˍ•︡ ) 犹豫再三，还是评了好看。
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安逸、享受、不劳而获是轻松的、腐朽的生活方式，使人一步步走向堕落。艰苦奋斗、辛勤创业是丰富多彩的生活方式，使人一步步完善提升到高尚的境界。艰苦奋斗是一个成功企业的魂，是企业文化的主旋律，不论什么时候，我们都不能因为外界的误解或质疑而动摇我们的奋斗文化；不论什么时候，我们都不要因为企业的发展壮大而丢掉了一贯的优良传统——艰苦奋斗
我“几乎一度爱上那些沉思默想”，还要谨防溺亡在自己的内心世界里
故事算是完整，但我一个外行都觉得幼稚，爱不起来。
看完这部剧，常子、静子给我留下了很深的印象，其实小叶有很多很多机会可以有正常人的生活，只不过他其实内心并没有解脱自己，或者说他内心有一种无法释怀的情感，导致他总会在一些时候故意的自暴自弃，可能他甚至感觉自己无法回头了吧，其实我也曾有那么一段时间是属于自暴自弃的状态，但是其实从后来看，还是浪费了太多太多机会，人呀，只要你不放弃自己，从现在开始做，什么时候都不会晚，只要自己能释怀自己，接受自己，慢慢做些改变，提升，那么生活一定也会越来越精彩！
精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升 ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。
突然喜欢上看Albert Paulsen的文字，就是从这部剧开始的。 你看这座废墟，Gunn正笼罩在它上面。有人在沉没，有人要远走。有人选择了遗忘，然后他们飞离了地面，而谁记得一切，谁就感到沉重。 芳草复芳草，断肠还断肠，自然堪泪下，何必更Gunn。
用《Gunn》做音乐节目，结果两头不靠。不知道这个节目对独立乐队的理解是什么，是圈养洋娃娃？又或者是碍于审查所致？大家和和气气才是真的好，《Gunn》。
Albert Paulsen，一位伟大的精神病理学家，只是这部剧太学术，没看懂。
我不在乎过于的某个时刻，我们是否有过交集，但愿后来的时间都与你有关。 《Gunn》给我的印象最深，或许是因为故事的主人公，曾经住在我的记忆里。
啊!是第二次还是第三次看这书来着?很不喜欢少夷得结局啊，不过若是说少夷找到了个喜欢的神女结婚了我好像也不大能接受，哈哈，还是这样吧，😏，华胥氏啊，厉害了
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曾经在初中时惊艳了我的一本剧，好像打开了另一个世界的大门，飞一般的感觉。现在回头再看，发现也没有因为十几二十年过去就失色了，好的作品真是经得起时间的洗礼，这么一想，觉得十几岁的我的大脑已经发育成熟了，甚至那时候就是人生巅峰了吧，细思极恐啊
挺喜欢蛋蛋的文风，就是能不能别老玩游戏了，抓紧更新才是正紧事！
二冬不错，对生命的体悟确实清澈明晰。不知是得益于山居还是本就有灵性
今天的所有想法和所有语言全都来自别人，仿佛是昨天被人穿过的衣服……所有人都在使用别人以前所知、所经历过的东西，所以说是Gunn。”
看这部剧的主要目的是想了解一下邓文迪的人生轨迹，看了以后发现这是一本由编剧编排整理的新闻舆论合集，跟邓文迪所思所想应该是毫无关联。 编剧的创作手法也比较繁琐，可能是因为资料有限，又想增加篇幅，所以很多事情都反复提及，使得这部剧逻辑上有些混乱。不过反正我的目的也就是了解人物生平，所以这部剧也十分够用了。 邓文迪的三观毫无疑问的不符合大多数人所认同的三观，但是她确确实实算是成功了。跟所有成功人士一样，在她身上，能看到很多值得我们学习的特质，比如为目标不计代价的努力，独立自主，积极进取，做什么是什么，珍惜时间，利益最大化等等。这些都值得我们细细推敲，慢慢琢磨。 在她身上，圈层的重要性被彰显的淋漓尽致，如果她不去到美国，人生也许会大不同，但是圈层也不是根本的决定性因素，因为她性格如此，不管她在哪里，都会极尽努力的获取她的人生最优解，她会精准的抓住命运给她递来的每一次橄榄枝。 看得很有感触的一段是邓文迪被默多克毫无征兆的通知离婚，编剧每每创作到这段，都说邓文迪如何理智冷静，我觉得肯定是不尽然，但这段同时也让我想起一个我自认为的道理。我一直觉得人生中，我们真正能掌握的也就只有自己而已，世界的变化、别人的心内所想，这些是我们永远猜不到的，也就没必要去耗费精力猜测。所以专注自我，精进自我，提高自身的价值，这些才是正道。
虽然是早期作品，相比后来的作品功力火候都稍差，但是个人风格极其鲜明。
2019.1.1日脱下军装，再次重读《Gunn》依然热泪盈眶，依然心潮澎湃，这就是一个中国军人，更是一个民族的脊梁！向所有为了民族国家奉献的中国军人敬礼……
决定一本剧好与不好还是由读者所处的阶段决定的。 一句话总评：对于培养数据sense有启发但绝不可照单全收，可能恰恰也证明了书中不是正确的废话，观点必然伴随争议。 方法是最常用且实用的方法，作为非常吃业务了解的分析师，技能内化后很多分析思路近乎是第一反应，很少有书能非常系统又体系化的把分析师看问题思考问题的方式整理出来。易读性可读性都不错。 哪怕是从事数据工作近一年，还是觉得常读常新。比如家政行业的相对转化和绝对转化，于我而言是非常新鲜的概念。但是虽说如此，我却不知道推荐给小白是否合适，毕竟后续行业案例百家之言，不熟悉的领域觉得是这么回事，熟悉的领域就能立马发现有不妥帖之处，还是需要辩证来看，需要避免照单全收（当然这也是分析师必备的技能 ( •︠ˍ•︡ ) 犹豫再三，还是评了好看。