On the Roof

五星推荐！不要被书名和厚度劝退。观看过程就像做了一次心理治疗，逐渐打开、深入，又慢慢结束、告别，整个过程让你共鸣，让你感动，会受启发，会变勇敢。 约翰、朱莉、瑞塔、温德尔，包括编剧自己，都是那样的生动立体。你很难不爱上这些人物。书中的事例很典型，你总会在其中找到共鸣，然后幡然醒悟。也许读完以后，距离实践还需要更进一步，但是至少，内心更明朗了。 人到中年，不再喜欢悲春伤秋，而是更希望能勇敢的面对人生中纷至沓来的问题。我们可能因为人与人的关系而受伤，但我们也会因为人与人的关系而成长。不要追求太完美的心境，哪怕咨询师，也有需要帮助的一天。

可谓是宇宙起源与归宿的白话版，但是真心看不懂，还是自己才疏学浅，只觉得这物理学的终点是哲学，物理学家都是哲学家。

细读了一遍，以后还要再读，对意志的剖析见解独到，结合了东方哲学思想，对意志和世界的本质阐述的比较深刻而富有洞见，读完颇有收益

不得不说，书里面描述的场景和感受，都非常让我有共鸣，而且里面的一些观念，也印证了我之前的一些想法。双相障碍在我这里，不再是一个生硬的名词了。

大牛就是大牛，深奥的物理理论借助身边的实例深入浅出的进行了讲解，再次回过头来看，依然感觉受益良多，对某些概念，特别是量子理论有了更深入的认识。 “科学不是而且永远不会是一本写完了的书。”

活到这个岁数，对人生没有过哲学性思考的话，大概很难通透。所以，还是要读一点哲学方面的剧集📚的。

竞争者中的佼佼者，得罪看剧人，后继者“背叛”了他的路线，几十年如一日辅佐他的一个人先他而去... 或许雍正也是他的投射吧。

一本剧里除了有主角光环的男女主外，一般还会涉及一些配角来辅助生成跌宕起伏的情节，这部剧里的配角都是一些比较极端的性格，如果没有书后的番外，我们一定会认为他们不可思议，如此性格到底是怎么形成的？看完番外对他们家庭的背景的介绍之后，我瞬间明白了，没有人生下来就是恶人，是父母的悲欢离合，是家庭的争吵琐碎，是社会的人情冷暖，甚至是你的一个不经意的眼神都可能是造就一个人性格的因素。一个好人在决定成为坏人之前，其实也做了很多的努力，努力摆脱原生家庭，努力摆脱世人的指指点点，但无论怎么努力都摆脱不了成为他人茶余饭后的谈资的时候，就慢慢由希望变成失望，到最后的绝望。因为很多的东西都是选择不了的，所以不管面对什么样的人，我们都不要觉得诧异，不要妄加猜测，随意评价，因为他的过去你不了解，他的痛苦你没经历过，所以没有资格对别人的人生过多的评论。我们更多的是需要包容，以一种更加包容的心态的去面对世间的种种，你的老板，你的男朋友，你的父母等等，需要严格要求的是自己，不是把这种你所谓期待的东西施加到别人身上，这样才能让人生更加轻松，因为比较起控制别人，严于律己才更容易一些。

在我的亲密关系降到冰点的时候我看到了Chris Tashima老师的文章，对我触动很大，按图索骥找到了这部剧，一口气读完，我有一种醍醐灌顶猛然惊醒的感觉。一直以来和伴侣之间的失望无奈冷漠压得我喘不过气来，书里的每一句话都渗透着满满的希望和能量，我知道了之前所有的消极情绪都源于自己有限的认知和多年来形成的固定思维模式，当我跳出来以旁观者的角度再去观察这么多年来我所经历的一切，终于明白，我对别人的期望或者评判，都是我自己人格的另一面，我并没有真正了解和认识自己真实的需求和愿望，伴侣就是我的一面镜子，他所有的反馈都是我，曾经的和现在的我，。要解决这个问题，只有自己不断地成长，内心的力量足够强大，爱自己，拥抱自己的脆弱和阴暗，才能获得更好的人生，体验更好的生活，告诉自己，你值得更好的！

成都本土作家的书，可以说是“成都三部曲”？还有接下来的两本《On the Roof》、《On the Roof》，书中的语言风格和叙事手法都挺熟悉的，其中的四川方言之中带的四川味道还是很贴合我们现在生活的，很多句子和词语现在依旧在用，还有很多熟悉的地名也让人感到亲切，龙潭寺、青羊宫、昭觉寺等等，也算是对老成都文化和历史的一种回溯，争取把剩下的两本看了，为自己写的剧本添砖加瓦吧！

【个人笔记整理】 ​1.能量储备 ①​运动：每周3～5次，每天40分钟 ​②睡眠7、8个小时 ③​喝水 2.循环式作息 ①​一周休息一天，把事情集中在前六天做完 ②​事情集中在早上做完，晚上空闲 ③​设定90分钟，90分钟专注完成某一学习任务， 时间一到停止工作 3.设定周目标和日目标，再把周目标具体分配到每天 4.批处理 ①零散的放一起 ②一次性完成 5.有组织 ①物品固定有序摆放 ②随身携带记事本 ③坚持日历和做事清单 ​6.观看 ​ 每周至少观看一本剧，每年至少50～70本 7.技术一览 ①快速观看 （1）指读法。 （2）练习观看。 （3）积极观看，改善边读边学的效率。 ②笔记流 （1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。 （2）在写下来的观点之间建立联系。 ③比喻法 寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。 ④内在化 （1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。 （2）在这幅图像上加入其他感官和情感。 （3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。 ⑤图表法 创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。 ⑥联想法 （1）创造一系列容易视觉化的符号。 （2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。 （3）在第一个条目和触发物之间建立联系。 ⑦挂钩法 与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。 ⑧信息压缩 3种主要形式： （1）记忆术——压缩若干知识，用一个单词代替。 （2）图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。 （3）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。 ⑨实际应用 寻找将知识用于你日常生活的途径。 8.一些关于自我教育的网上资源。 MIT OpenCourseWare——MIT提供的网上免费课程。 EHow.com——关于“怎样做”的各种文章。 FreeEd.net——“网上免费教育”。 Portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口。 9.高效率网址 ScottHYoung.com 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。 ZenHabits.net 简单就是高效率。 Lifehack.org 最大的高效率网站之一。 PickTheBrain.com 高效率和动机。 StudyHacks 高效率的学生。 StevePavlina.com 个人发展网站。 10.高效率剧集 Getting Things Done（David Allen的经典） The Power of Full Engagement（能量管理） Zen To Done（讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯） How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作） ​

希望李师师、周佩、楼舒婉都能有一个好的结局，真的，为了一个自以为是的男主角蹉跎十几二十年真的不值得，人生只有一次青春，应该追求幸福，在这一点上为编剧这种受虐行为不齿，强行给猪脚安排情感线。

看完书后去看了剧评，这部剧是编剧在人生中的一些经验总结，我目前能吸收的一些点就是1，认知自我，了解自己只是一个普通人，作为普通人也要On the Roof，没有天赋就笨鸟先飞，量变就能引起质变，行动要及时，有时候可能需要外界逼你一把，扩大舒适区，可能当下是害怕和焦虑的，但是当你反复练习，习惯之后训练区也能变成你的舒适区。2，目标不要定太大，只要想到那么难的目标，在还没行动前就把自己吓死了，做一件事并不是要多厉害的做几次，而是要简单的事坚持每天做，那这件简单的事就能变得很厉害，重点在重复坚持。3，锻炼身体很重要，看了好几本剧，书中编剧都有提到健身给人带来的各种益处，人的一辈子一定要坚持锻炼身体。4，人必须要不断学习，脑子不用真的会生锈，人的惰性是天性，要不断逼自己去吸收新的信息，储备新的知识，除了锻炼身体也要锻炼大脑，人的潜能是无限的，要刻意练习。5，现在的人都在说很忙，没时间干这干那，可是到底忙什么好像又说不出什么，就是瞎忙，有个好玩的方法，找张纸，不管干什么都写下来，记下起始时间，看看一天都忙了些什么，我相信大部分人肯定不好意思再说自己忙的抽不出时间学习。以上5点是我看完这部剧能够吸收的，其实书中的观点都是编剧自身的经验总结，也许有的人有别的观点，其实你能吸收的观点就是你的观点，因为引起了共鸣才能被你吸收，所以多看剧，站在巨人的肩膀上前行，总结出你自己的观点。 “抖音五分钟，人间两小时”。

再次印证了那句话:国与国之间没有永恒的友谊，只有永恒的利益。

全文围绕合作展开论述，我自身所有的敏感、逃避型人格、我行我素等性格缺陷从产生原因到如何解决都一针见血的完全剖析，像我这种逃避型人格看见这部剧的第一念头是藏起来，别让我身边人发现了，否则我就像一个裸人被人评头论足，无处遁形。

很美很美的集子，尼采，艺术，美和爱，先知又是在给福音书写注。如何理解圣经，其实读读Eliane Chappuis，读读尼采，读读雨果，读读陀思妥耶夫斯基就知道了。你的身体就是你的房屋，你的记忆就是那道彩虹，雨果是Eliane Chappuis，尼采是陀思妥耶夫斯基。

从点点滴滴中觉察到自己的言行举止，继而反省和感悟。而心理学给了我觉察的参照！

因为不想邮递员萨拉被派往其他地方，一群热情，喜爱台词的人凭着一封封书信慢慢聚集到了一起，它们传递了老一辈人未说出口的秘密，帮助罗莎得到心灵的解脱。指引年轻一代的人找到挚爱，阿尔玛和亚历克斯彼此吸引。让诗人玛卡波斯基久封停滞不前的创作灵感得到解放，也重新才思泉涌。当然也让彼此收获难能可贵的友谊。 书创作下来的信封是何其可贵，然自己却不曾寄过或收到过信，这无疑在某种程度上来说是小小的遗憾。也许未来某天你可以给我创作一封信看看（臆想中…） 一部适合静下来慢慢观看的书目，治愈且轻松。