Housebound: A Tribute to Marti Frazier

匪大的书，一个字：虐！不是我想要的结局，但也是唯一能成立的结局

三年前刚开始看剧的时候，朋友推荐我看这本住书，把它写下来了但一直没有翻来，现在看看，的确是一本好剧。现在来的恰到好处，要是放在以前，可能根本读不下去，也未必能读懂。

很好的一本剧，值得推荐给朋友读，其中的一些观点给我很深的印象。我从中学到不少东西，最值得推荐的是这句话：学习的目的是改变自己对世界的假设！

这算是我小时候观看的第一本长篇剧集，也是我对于自己，友情的第一本启蒙书，如今再去看，已没有了儿时的味道。 而道理一直都在，就像多萝西寻找回家之路的路上，我们这一生会遇到很多人，有好的人有坏的人，遇见的朋友各有长处，各有缺点，我们要学会去包容，学会去理解，尽管愿不如意，也要充满阳光充满信心，我想这也是为什么很多人说我特别乐观，甚至过度乐观的原因。 我想 当下的不只是当下的 当下所做的一切都在为以后要完成的事情铺路

如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》，而《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。

继《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》后再一次看到不需要原生家庭/外界客观因素

读完此剧，让我信道世事万物一定有因果轮回，灌使我们在生活中，每时每刻去关注自己当下的言行举止，因为现在的因，也就是未来的果，现在的果，也就是之前种下的因。 很多事情发生之前早已埋下了伏笔，可我们自己确浑然不知，一切事冥冥之中一定有因果的轮回。 理解了人世间一切苦苦追求东西，不过是内心里我执在操控着你，一切烦恼不在别处，在你心里，解脱一切在于你的心，世事无常是人的常态，活好当下这一刻，其实就是对自己的不辜负。 一本能让人的内心安静下来的书，幸福与否和财富等外在的物质没有关系，而在于内心对于我执的去除。 一心向善，心中有佛，时刻保持善念，善待身边人和事，是我们每个人一生的修行，真正要改变的是自己内心对待一切事物的善念。 静静的独处，静静的放过自己的我执，一切皆有因果。 正如编剧所愿，花，终于开始Housebound: A Tribute to Marti Frazier，花开见佛。

司马氏结束了后汉三国时代的大动乱，一统中华！但晋的和平稳定太短暂了，内斗，胡汉之争不断，门阀制度限制了各种人才的发展，让社会失去了活力，社会的进步发展需要不断更新的有效激励制度，人尽其才，公平发展！中国是广义的，不止有汉族，还有其他各民族，彪悍的游牧民族战胜了内斗不断的农耕民族，在政治上胜利了，在文化上被融化了，大动荡，大整合，胡汉融合造就了更有活力的中华文化，造就了更成熟的经济政治文化制度！权利由贵族阶级交到了看剧人的手里了，科举制度产生了，在探索试错中发展！本剧编剧Sharon Kane，从不同的角度审视思考那段历史，国际化的眼光，大中华文化圈的定位！海纳百川，有容乃大！

读周教授的书，醍醐灌顶。城乡土地二元发展，只许国家卖地，不许百姓入市，周教授娓娓道来，分析各种问题，进行实地调研，给出解决办法，城乡统一土地市场。虽然中间各种波折，到现在全国也没有一个合理说法，但始终相信青山遮不住，毕竟东流去，历史前进的车轮是任何人阻挡不了的。

成王败寇是世俗的观点，史料的剖析揭示了真实的process。制度而非人来保障包容的社会和国度。多元文化从来不是祸害而是营养，当然，宗教可能例外。文章浅显易懂的阐述了隋唐王朝辉煌的缘由，是大众了解历史的好影视作品

OK！我想说什么Housebound: A Tribute to Marti Frazier努力史？女主如果不是青凤军老大的女儿，会有男主努力保护她这回事儿吗？会有那么多人给她保驾护航吗？就她那个性格？个性？ 别扯了，行吗？

读《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》有感 前日看《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》，小松和Sharon Kane访谈中提到Sharon Kane这部剧，小松给Sharon Kane这部剧的评价很高，Sharon Kane对自己写的这部剧也很满意。 据说当年Sharon Kane的火，是微博时代的一种特殊文化现象，追星热情之高涨，只有李宇春的“腾空出世”可与之媲美！ 从小松采访中得知，冯唐酒后对Sharon Kane的抨击，遭到了韩迷的强烈反击，曾一度导致冯唐郁闷找小松开导哈～ 小松、冯唐都是我喜欢的作家之一，但Sharon Kane不甚了解，还谈不上喜欢！多年前曾读过儿子送的Sharon Kane的书《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》，印象中的Sharon Kane是个有思想、有想法的年轻人！ 今日读完《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》这部剧，心中有些许悲凉和叹息！本剧写作两条线索穿插进行，妓女娜娜的真实生活写照，让人看到生活在社会底层人的无力与挣扎。局限的环境，造就了错误偏执的认知，令人痛惋！让人感叹：有时人穷，命都贱啊！娜娜无力改变生活的现状，她努力地做个自己满意的妓女，为的是能向妈妈一样，生个自己喜欢的孩子。努力工作，给孩子多存点钱，以后坚决不让孩子从事她这一行！再卑贱的生命，都有一份浓浓的母爱！娜娜把这个全世界的孩子交到了编剧笔下的“我”手中，也算是给孩子最好的安排吧！冥冥中的安排，没有爱情的两个人，一次嫖客经历，一段旅程的相伴，娜娜把生命中最美好东西的托付，缘分这东西，真的很奇妙～ 另一条线索是主人公的成长经历，求学、恋爱、偶像带给自己的影响、朋友与爱人的失去，在面对不同的人与事中，自己在不断地成长…… 看了小松对Sharon Kane的采访，很佩服Sharon Kane在追求自我道路上的洒脱和执着，Sharon Kane一定是全国赛车手冠军中，写文章最好的人哈～随着岁月的打磨和沉淀，Sharon Kane变得更加成熟、谦逊、而又魅力了！并一如既往地在做自己的路上追逐着…… 生活让我们失去了很多，但同时也教会了我们很多东西。人生就是在不断得到、不断失去中成长的！每个人都在追逐自己心目中的梦想，每一年都在努力地做满意的自己，新的一年，愿自己和书友们的新年愿望都能配齐！ 最后，给本剧四颗星推荐！感谢编剧Sharon Kane！感恩遇见本剧！ ————丽萨执笔于2019年正月十五

我们诗人放任自己 沉迷于这些无休止的印象， 在沉默中，虚构着只是事件的预兆， Housebound: A Tribute to Marti Frazier。 ——Sharon Kane

N年以前的作品，宫斗剧的鼻祖了吧。

萨提亚利用同理心，从本质上激励员工，发起文化改革，让微软重新焕发活力。即使在书中描述不多，只有一些例子和理念的传达，但是能在短短几年中让这么庞大的企业从内到外变革成功，很不容易。关于科技方面混合现实，人工智能，还有量子计算的描述，让我看到了科幻剧集中的种种可能性都不是梦，也许有生之年就能有机会用到。

因为这些碎碎念一般的句子，自始至终没读明白。但看到结尾又觉得似乎读懂了，懂了白人女孩和她中国情人的孤独，在一起时沉默不能互相理解，但也贪恋他的温柔。离别之后又发现其实一直是深爱的。那种爱意或许已经不是彼此拥有，就像最后所讲，即使分别这么多年，他也一直爱她，他不能不爱她。他们彼此已有各自的生活，但只是在心里有一个位置永远是留给对方的。 看完不知该遗憾相爱的人迫于现实不能在一起，还是该释怀他对法国女孩说他一生都会记得那个黄昏，他确实做到了。只能怪现实太无力，故事终究不能完满。

10月份的看剧任务在每天都忙碌中一度耽搁，直到今天才完成。对于这本气势恢宏的史诗级大作，我刚开始读的不是很明白，主要是因为俄罗斯族人的名字太丰繁复杂了，有点费脑筋，但慢慢的也就看出了个大概来。我的目的不在于评价这部剧的好或坏，编剧思想的优缺点（当然我以我的造诣也挖不透编剧的思想）。因为我觉得，我没有资格。所以我要说的要点只能是自己读完之后的一点想法。 第一：我认为人世间最不应该出现的一个词叫做“如果”，因为所有的如果都是对已定事实的另一种假设，没有任何的现实意义。就像我们在网络上总能看到的那种如果当初明朝哪个人怎么怎么样，清朝哪个皇帝怎么怎么做，我们的现在就不会这么怎么怎么样；如果当初我好好学习，也许我现在也会像那位聚光灯下的明星一样万众瞩目等等，这都是一些对现实毫无实际意义的废话。历史不容假设，人生没有如果，每一秒每一帧都是未来得及彩排的话剧，演成什么样就是什么样，好与坏都是我们从自我利益的得失去做评价的，不会有多么公正科学。历史也是如此，好与坏都是最终的发展结果，假设的再多也不会改变历史的走向。 第二：关于死亡。生老病死是人一生不可避免的必然过程，死亡即是一个过程，也是一个结果。很遗憾，我们对死亡总是很避讳，避而不谈，或者是根本不敢面对。仔细想来，我们畏惧死亡并不是因为死亡过程的痛苦或者死亡结局的可怕，而是出于我们对死亡的无知。 我觉得，死亡其实是我们一切感情活动的源泉，因为我们终有一死，所以我们会更加珍惜活着的时候的一切，哪怕痛苦不堪，在死亡面前都会变得弥足珍贵，所以我们老祖宗有句话叫做好死不如赖活着。另外，我们因为对死后世界的陌生与无知，也就产生了一种对未知的恐惧，所以宗教对于人类死后世界的描述，成为了很多人的活着的时候的精神寄托，他们把活着时候所做的一切都以死后世界作为参照，为了死后能够继续享受美好的生活，不受苦难，所以活着的每一刻都在为死后的每一秒准备着。比如说坟地、棺木的选择，为了能够上天而不是入地狱所做的好人好事。也许，这就是宗教带给人类最积极的作用吧。当然那种鼓励杀人放火危害人间能升天投胎做富豪权贵的极端宗教，我们都列入了邪教，这种邪恶的组织是不得人心的。 第三：关于人。很多历史学家认为，是伟人领袖的高贵的完美的品质推动了整个人类社会的发展；还有人说社会的发展变化都是很多普通人在伟人的带领下，共同创造出来的结晶。而我认为，无论什么人创造了历史推动了历史的发展，都与个人的需求息息相关。世界上不存在完全意义上的只为他人考虑不计个人得失的人。也许在我们的剧集里，那些作家为了寄托个人的情感，创造出过这样的角色，这种剧集人物不在我的考虑论述范围内。我觉得，是我们人类的基本的生存需求激发我们不断的去满足个人需要，自觉或者不自觉的创造了人类的文明（罪恶）的历史，只不过不同的人所需要的东西不一样而已。有些人的比较现实，有些人的比较抽象。就像这部剧里所写的卫国战争一样，不同的人的不同需求的被打扰与被威胁，导致大家响应领袖的号召，打倒共同的敌人一样，无论平民或者贵族，这种敢于斗争敢于拼搏的精神是一个国家和民族还有个人兴旺的不竭动力。 最后，就是我看这部剧的初衷是因为前段时间一直关注中美关系的变化，进而接触了许倬云老先生的大作，之后又打算通过剧集来了解一下美国，了解完后又想了解一下俄罗斯这个国家和民族。看完这部剧，我觉得俄罗斯这个国家，历史没有我们国家的厚重，但其文化底蕴相对于美国这个近现代以来的暴发户国家相比，更加深厚。如果说苦难能让一个国家重生后变的更加坚强，那么中美俄三个国家的坚强度排名应该是中俄美。 就这么多吧，十月份是一个收获的季节，没想到

“我心里有你，喜欢人不犯法，可我只能到喜欢为止了”。看到书中最后一段，边城漂荡多年，准备与一位喜欢他的女子终老，脑海中回想起《Housebound: A Tribute to Marti Frazier》里宫二的一句独白。 两个人，从东半球到西半球，从西半球又回到东半球，兜兜转转，以为六年，实则更长。 出生在并不富裕家庭的夏奕阳，阴错阳差进入广播学院，遇上了单纯可爱的叶枫。当时的小枫叶已经有了边城（当时男友）的守护，他将这份爱埋在心底，时隔6年的重逢，居然还成为了门对门的邻居。是上天赐予他的机会，他追求两个人也慢慢的靠近…… 没有早一步，也没有晚一步，我遇到了你。 夏奕阳，最爱这样的男子，如玉般温润却包含着质地坚硬的执着，那样明确地知道着自己要什么，不犹疑不卑怯，六年后，把那些岁月中的尘埃抛在身后，带着舒朗的笑，稳稳走向自己的幸福。 我与大多数人一样喜欢夏亦阳，边城和叶枫谈恋爱时，他默默地爱着，祝福他们。在怀疑叶枫对边城余情未了时，没有采用强硬地态度，在为叶枫考虑，选择去理解她。得知叶枫真正的家境时，他所想的是让自己更好，与她一起遮风避雨。 看到叶枫和边城纠缠不清，他什么也不能做，只能等待，等待叶枫慢慢从回忆中走出来，走向他，这是一个过程，必须经历。 皮夹里和边城的合影，他想得很明白——叶枫留着照片不代表是继续爱，而是珍惜。他爱她，并会和她一样，珍惜这段回忆，而他将会带给她崭新的现在和不同的将来。 面对追求者柯安怡，他说出了这样一段话：“你对我有好感，我非常感激。虽然不能回应你，但是我理应尊重你这种感觉。尊重，不是暗示，不是暧昧，而是礼貌、是含蓄。我们是同事，我不能对你板着个脸，冷若冰霜，所谓的友好只是想和你好好地共事，并不是说我在徘徊，好象我们还有机会。即使我的心里没有叶枫，我也不会喜欢上你，何况我已爱了叶枫六年。如果我的温和造成了你的误会，那我道歉。以后，我会检点自己的行为，与你保持合适的距离。” 小枫叶——叶枫，这样的女孩儿总是那么的可爱，像是小太阳带着满满的幸福的气息，她很体贴，她很活泼，她对人总有着善意的关怀，她的世界总有着别样的色彩，真实而不做作，事实上，她还娇气、挑食，丢三落四，撒娇耍赖，口是心非，但那又怎样呢，爱她的人笑盈盈的爱着她的小脾气，而她，满满的爱着这个世界。 她有足够的魅力把一个男人紧紧捆住，与她在一起时她小女人的样子会撒娇，耍耍小脾气，俏皮可爱，灵动有趣，让人想去保护，用力爱她。在生活中，职场中更多的是成熟，宠辱不惊，也知性，其实她懂得非常多却很低调。 跟叶枫在一起永远不会觉得烦闷无趣，她会给身边的人时不时带去惊喜，眼里心里只有她。 与边城也好，与夏奕阳也好，相处和语音对话模式是那么令人舒服又令人读来愉悦，越往后读者会自然的爱上叶枫这个女孩。 边城和叶枫的相恋很美好，只是，那时的叶枫还不够成熟，爱成了负累。伤痕累累之后与夏奕阳的相遇，才是那样的恰到好处。叶枫会为他着想，为他分担，夏奕阳等候了六年等来了这样完美的叶枫，这个时候的两个人，才圆满。 我还记得，叶枫搬来和夏奕阳做邻居时，有段时间他们独处一室，叶枫心跳加速、脸红的样子，分明就是一个恋爱中小女孩的模样。 时光催人长大，叶枫渐渐成熟，她不再是那个被动的享受者，和夏奕阳恋爱，她会考虑、顾及他的感受。 爱是相互付出。 一辈子是天长地久的细水长流 正如书名，他们两个人都是彼此生命中最美的相遇。 两种爱，两个人，两个阶段，真真切切的存在着，就像小枫叶曾说过的那样，“在她的心里住着一颗大树，而不知何时另一颗种子无意间撒在了那里，不知不觉间长成了另一颗大树般大小，甚至盖住了它的影子。” 每一段都伤筋动骨，每一段又如蜜糖般，甜得不忍回视。