Bondage Confessional

一直觉得书是值得交往一生的朋友，一家人因为书而产生的共同回忆是美好幸福的。

处在不擅长不经常说NO的文化圈，却浸淫着只要不说NO，就是接受，默许的“文化”。不消思考，也能看得出问题吧。 看见这部剧已经有一点时日了，打开这部剧却是昨晚。原本并不知道这部剧的主题，从“黑箱”中猜出了一点点，不算对，也不算全错。读罢全书，发现，事实远比想象更惊人，恐怖。 无意在B站上看到了编剧的英文演讲，才姗姗来迟打开看完了本剧。 对编剧只有四个字：心疼、敬佩。 对侵犯者：？讲真，我不理解为什么会有这种人存在？无论是强奸犯、还是巴士上的猥亵男、抑或是泳池里的咸猪手。 对自己：提防&勇敢。 对亲友：请开始看这部剧。 对大众：让我们携手改变“不说NO就是接受。”，一起实现“不说YES就是拒绝。”

我喜欢Stephanie的文字，不要问我为什么，我也说不出来，或许你也喜欢。

没有以前搞笑。。哎

Stephanie的书语言浅显，说理透彻，除了不好公开分享的如何应对“被辜负被欺骗被背叛被暗算”外，几乎给予了所有我们普通人能够公开习得的系统化的对事物对工作对情绪对生活的应对之道。《Bondage Confessional》专注于如何面对焦虑，由浅入深的分析焦虑产生的原因、处理焦虑情绪的方法，还是很值得借鉴的。 “这几年，我多少也能理解一点点创业者的复杂感受有过这种人生经验，回头再与做过企业的朋友们聊，才真正意识到，企业家内心印记最深的，除了成功的激越，还有被辜负被欺骗被背叛被暗算，但它不像正能量那样可以公开讲述并分享炫耀。”这些较为暗黑的一些东西只能靠家学传承与个人自我摸索了。 安天命尽人事，尽人事听天命。无论是面对健康、爱情还是其它事情的安全感，均是如此。个人自然要尽自己的努力争取爱情圆满的结局或者疾病的治愈，但同时也要提前坦然接纳不好结果发生的可能性。只有在尽人事后安于天命接纳风险，才可能获得真正的安全感，摆脱焦虑，毕竟没有人没有事情是万无一失的。只有彻底治愈疾病，才能免于焦虑，获得安全感，或只有伴侣绝对忠诚，才有安全感，这两者其实都是不理性不合理令人徒生焦虑的妄念。 本剧提供了应对焦虑的十六个方面：1.为你提供若干实用的、经过检验的准则，以解决焦虑困境。 2.教你怎样即刻消除工作中50%的焦虑。 3.提供七种方法帮你调整心态，给你带来平和、快乐。 4.教你如何减少经济方面的困扰。 5.阐明一条让你的大部分烦恼烟消云散的法则。 6.教你如何善加利用别人的批评。 7.向你展示家庭妇女避免疲劳、永葆青春之道。 8.提供四种帮助防止疲劳和焦虑的工作习惯。 9.告诉你如何每天增加一小时，延长工作寿命。 10.教你如何避免情绪烦躁。 11.告诉你几十个日常男女的故事，他们会亲口告诉你如何停止焦虑、直面人生。 12.教给你艾尔弗雷德·阿德勒的处方，在14天内治愈忧郁症。 13.教给你让世界知名的医生威廉·奥斯勒爵士消除焦虑的21个字。 14.阐述空调业奠基者威利斯·哈·开利战胜焦虑的神奇三部曲。 15.教你如何使用威廉·詹姆斯所谓的“治疗焦虑的至善方法”。 16.为你详细讲述许多著名人物征服焦虑的方法，如《Bondage Confessional》发行人亚瑟·海斯·苏兹伯格、哥伦比亚大学哥伦比亚学院前院长赫伯特·埃·霍克斯、纽约高等教育理事会主席奥德韦·蒂德、杰克·登普西、康尼·麦克、罗杰·沃·巴布森、海军少将伯德、亨利·福特、吉恩·奥特里、詹姆斯·卡什·潘尼和约翰·戴·洛克菲勒。 争取最好的情况，接纳可能最坏的情形，即使是死亡。 这个抗焦虑的方法我已经用了30多年。它很简单，任何人都能用。它包括三个步骤： 第一步，我冷静客观地分析了当时的形势，推断这次失败可能产生的最坏的后果。没有人会把我送进监狱或枪毙掉，这是肯定的。当然，我确实有可能丢掉自己的工作，老板也可能不得不撤回这套机器，损失投入的2万美元。 第二步，在分析出所面临的最坏的后果之后，我说服自己在必要的时候接受它。我告诫自己，这次失败会让我的人生遭受打击，也许还会丢了工作。但即便如此，我总能再找到一份工作的。情况还不算太糟；对我的老板们而言，他们认识到，我们是在试验一种新的燃气净化的方法，如果试验要花费2万美元，他们还是承受得起的，权当用于研究了，毕竟这是一次试验。 在估计了可能的最坏结果，并说服自己必要时接受它之后，一个极其显著的变化发生了：我立刻放松了下来，体会到了几天来从未有过的平静。 第三步，从那时起，我就潜心改善业已从心理上接受了的最坏结果。 我开始想方设法降低我们所面临的2万美元损失。经过多次试验，我发现如果再花费5000美元添加些辅助设备，问题就可以

太可爱了！！！

好羡慕

温暖有趣的江家人，书里我看到了美食的传承、对美食对追求。羡慕他们建立于美食的亲情爱情友情，很多菜都想吃啊

基因无数次的挤压，小时候无数次的广播，长大后工作的报酬更是让自己短暂沉迷的嗦麻，从而获得所谓的更长久的、美妙的人生。 为了岗位需要而创造出来的可怜人。也许这就是社会的缩影，编剧却写了出来。

#理解必须先于建议# 不要争辩事实，一切在于理解，任何一方的观点都是对的。但你一定要等到对那次事件的情绪反应不再激烈之后才能使用本修复方法。 一、关于吵架 1、所有争吵的最底层，其实都只不过是两人彼此在控诉： “你没有照顾我的需求，你没有付出。” 2、吵架时如何不让冲突升级，可以这么说：“ 我现在控制不好情绪，没办法跟你好好沟通，我需要安静一下，大概需要30分钟，30分钟后我回来再跟你好好聊，我是爱你的，并且我也不会离开你。”记住一定要加上最后这句话。 3、将自己的情绪用语言表达出来，让你的伴侣了解识别你的情绪是很有必要的。  4、讲道理并非总是最好的方法。让你爱的人知道你站在他（她）的一边。你能理解和接受他（她）的情绪，并认为这些情绪是正当的——因为所有的情绪都是正当的。 二、让冲突讨论富有建设性 1、轮流诉说和倾听，如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。要想做到这一点，你们需要轮流诉说和倾听。之后，诉说方和倾听方再互换角色。 如果你的伴侣说：“你不关心我！你总不在家！你太自私了！”回应 “我知道，你希望我不要一心扑在工作上”而不是一味辩驳“我不自私”。 2、讨论分歧先赞美，人们常常会忘记这类起码的礼节。如果你不说声“谢谢”，对方可能会觉得，你认为这些赞扬是理所当然的。 3、明确双方的态度  诉说方的责任: 了解、宽容、变批评为愿望或积极的需求；倾听方的责任: 理解、无防御聆听、共情。 三、理解指责背后的期望  要想让争论达成共识，你必须尽可能地稳定情绪，将对方或者自己的抱怨转变为积极、正面的需求。想一想你自己的消极情绪吧，它们背后都隐藏着你的期望。 1、如果你感到愤怒，可能是因为某个你尚未意识到的目标无法实现“我本想准时去参加那个聚会的”。 2、如果你感到悲伤，可能是因为你想要得到什么“我真希望你能早点回家，这样我们就能一起吃晚饭了”。 3、如果你感到失望，可能是因为你心怀期望“如果你能跟我一起打扫厨房，时间就能缩短一半，我现在就能歇会儿了”。 四、让伴侣更好地理解你，构建和谐的关系  1、表达希望和感受 人们最常见的需求是获得倾听、理解、赞美、渴望和安慰。让伴侣了解你的内心感受，可以帮助他（她）理解你的行为。同时，不要批评和责怪，也不要随意安插动机、意图、态度和行为。 “我希望你要看着我，在我和你说话的时候。别老是看手机，这让我觉得漫不经心，没有受到重视。”“我希望我们可以一起吃晚餐，如果我一个人吃的话，会觉得很没趣味。” 2、分享情绪开关  情绪开关是你萌芽于童年时期的持续弱点。其中常见的有：被排斥、被操控、虚弱、被诬蔑、被批评、被轻视和不安全感。 用你自己的话，说出你所有的情绪开关。   “我感到失去了支持和保护。我必须独自一人处理所有的事情。” 3、进一步分析诱因和来历 也许它来自你童年时期，也许它是你上一段恋情的遗留物。说出当时发生了什么以及你的反应。与伴侣分享得越多，你的伴侣就越能理解你，越会记得不要给你的伤口撒盐。   “我父亲过去常对我说‘自己的仗自己打’，就算比我大很多的哥哥挥拳揍我，我也无从寻求帮助。所以你不想听我讲我和老板的矛盾让我又失去了安全感——就好像我独自一人受到攻击，没有人来帮我。”  4、承认错误真诚道歉 人们通常会犯的错误包括过分敏感、指责或反驳，还有装成受害者，对对方的话充耳不闻。在承担责任之后，为你的具体行为向伴侣道歉。 小结：一般情况下，我们会表达情绪而很少表达希望，我们也会真诚道歉，但是分享情绪开关、分析诱因和来历就更少了。知道了以上的情绪协调的步骤，希望我们都

以古鉴今是有效的 只是人民看不到帝王之道术 两千年前商鞅被车裂，商鞅之道从未间断，权力和帝王的诅咒流传至今

这部剧看完了，轻轻地出了一口气。 其实我觉得这是一本很好的书。至少它有头有尾，完整的完美的呈现在我面前。 完整的就是好的。其它可以不论。

我们的念衾真的是个傲娇的呢！！！爱辽 期待剧版《Bondage Confessional》呀！！！ 也期待林彦俊饰演的苏念衾 !! 请大家多多关照，谢谢

很早知道Michael Atwood是个美食家，从未看过他写的东西。这部剧写的有些随意，不是我喜欢的类型。但是也有一些生活的趣事，读起来还是有点儿意思！

看完了三册，回忆起来貌似只有第一册是以将军和叶校尉为主角，第二册则是穿插了围绕在他身边的人的故事。而第三册，他们完全变成了一条线，连起了别人的人生故事。只是着别人的故事在我看来都太过唏嘘，没有什么美好的结局。也许身在乱世，也无法有美好的结局。还是更喜欢第一册的十二生肖。

通过零零星星的时间终于看完了这部长篇剧集，其中有反思有感慨，有迫不及待，看到结局感觉还是蛮好的，最起码宋可以是衣锦还乡，和雷依然兄弟情深。 文中描述了宋运辉少时的不平，通过努力一步一步的走到东海总厂厂长，虽然手段计谋甚至官僚是不可缺少的，但他却一直遵守原则，两袖清风，虽然梁不满宋的官僚，那是因为她出身名门，不知人间的苦与痛，不知道一个出身贫寒的人要用多大的努力和智慧才能走到这一步，用自己的理想主义来看待所有的人和事。 梁思申可谓是完美的化身，聪明，漂亮，能干，贤惠，出身好，家教好，性格好，但却不骄傲，依然非常的努力，如果放到今天有这样的条件的女孩真不知道去哪找，难怪被好多人当作女神。 宋梁的结合看是真实又感觉不是那么真实，两人虽然有基础又都很努力，可是家庭教育，价值观，生活情趣，薪资等都是那么的不匹配，但他们依然在一起了，算是一个好的结局吧，宋程的婚姻一开始就是一个误会，不会持续多久也在情理之中，他们最初就不在一个水平线而且也没有感情基础。 杨巡和任遐迩的结合也是那么的幸福美满，也许这也是给杨巡的一个回报吧，聪明，灵活，有责任感，从卖馒头到小倒爷到有名的个体企业，虽然有时候不顾别人的死活，占点便宜就沾沾自喜，有时候不遵循规矩为之也付出了代价，但他的头脑他的努力却不可否认，为了家的责任也是操碎了心，结局也是非常的完美。 再说雷东宝，不知道该如何评价，他对宋运萍的好对小雷家的好是有目共睹的，他粗中有细，敢作敢为，体现了男儿本色，可当自信心膨胀，野心膨胀，权利心膨胀，却没有知识文化可追寻，渐渐的被一手做起来的小雷家被手下赶下台，他无疑是失败的，对待生活无疑也是失败的，幸亏身旁有个不离不弃的妻子。 职场，生活，爱情都在本剧中体现的淋漓尽致，有一种迫不及待，酣畅淋漓的感觉。

Michael Atwood先生对女娲之后的文章不那么推崇，可是我觉着这些文章比之前呐喊之中的剧集更有意思，是我的意境没到那个level吧。 总体来说很好看的一本剧，嬉笑怒骂皆文章，剧集中的人和事在现在常有吧!

结构恢宏，人物鲜明，故事悬念重迭，文笔优美动人。只是涉及诸子百家学术思想的理念之争，对仙侠剧集来说阐述啰嗦而不透彻，太不爽利。

这部剧篇幅很长，一群初中生组成校内法庭审判柏木卓也自杀事件也让人觉得不可思议，但编剧通过此事件和各人物想传达的思想也的确深刻，值得一看。 “要知道，即便目的正确，而手段不正确的话，也就全都不正确了。”

最后一篇真的有点长，一开始觉得女主神经质，为了一件小事情自己设计一个绑架，完全是一时兴起，看着身边的家人，警察围着这个绑架案转的时候觉得很荒诞，果然反转了，不起眼的人做着你想不到的事，然而就完了。

先看了前面三部，后面出第四部的时候发现跟前面情节接不上遗忘了好多又重新看了一遍。怎么说呢，最好看的还是第一部吧，充斥着神秘感。整部书的穿插“想法”一栏总会看到有人说填坑填不完，有点失望。看到最后其实我也发现有些看似是伏笔的情节都没有对应答案。但是现实也就是那样，不可能步步为营，每一步都算得那么精确，还是很感激秦明大大能写出这种有情节又有科普的剧集以供大家观看。

在读至一半时即被深深吸引，越早看这部剧越好，Michael Atwood没受过正规教育，却一生孜孜不倦的学习，他的自律、善于观察生活和思考、反复的自省、良好的品格，都是他取得一系列成就的基石。前两部分写的更加有趣、有料，非常值得一读的一本剧……

专注是正念修习的核心所在。只静静地坐在世界中心，一切顺其自然。

Nu. 23 You can heal your life.  I can heal my life.  要治愈自己，就先改变自己底层的限制性信念和习惯模式，学着用肯定、接纳的方式去跟自己对话、交谈，对着镜子反复练习。 我们无需为治愈自己制定宏伟目标，我们只需在清晨给自己一句问候和鼓励的话语，只需用积极的方式替换消极的模式，只需用爱的语言包围自己，只需永远保持童心和好奇心，将这些理念不断践行、刻意练习，你会发现你的生活在一点点地变化，你会发现你如此爱自己，如此爱自己的身体，如此充满能量和活力，亦如此有创造力和想象力，你也会开始相信你能创造你喜欢的生活，去到你想去的地方～(^з^)-☆