平凡英雄Un Eroe borghese

Q: 何为减压 A: 真正意义上的“耐压”的人，并不是指打败压力的人，而是能够巧妙地承受压力，并把压力调节到适度的人。 Q: 三苦=三类压力 A: 释迦牟尼绝对是伟大的压力研究者，他曾告诫弟子“苦有三苦”： ①单纯的苦，比如疼痛之类的； ②不快的苦； ③不被他人认可的苦。 Q: 人的“三大脑”对应三大压力 A:- 前运动区包括三大脑 1. “学习脑”: 多巴胺能神经 -对应无法得到快感产生的压力 -而得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法—激活大脑皮质。 2. “工作脑”:去甲肾上腺素能神经 对应身体性压力 3. “同感脑”:血清素能神经 对应无法得到他人适当评价的压力 （指的就是额头正中的地方。如佛像的额头有一块小小的、圆圆的点，叫作“白毫”） -指挥者： 有规律地释放一定量的血清素，压抑多巴胺能神经和去甲肾上腺素能神经可能发生的过度兴奋，可以保持整个大脑的平衡，维持平常心的状态。 -同感脑是在和他人的关系中被激活的。 -另外，对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种—眼泪治疗最有效。 Q: 减压方法 A: 1. 早上晒30min太阳 血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效果。沐浴阳光不需要太长的时间，30分钟足够了。因为长时间的阳光刺激，血清素能神经会启动自我抑制的功能。 另外，千万不可直视太阳，否则会损害视网膜。 2. 每天5～30min韵律运动 -散步、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操 -腹式呼吸 -嚼口香糖 -在说话、看剧、写文章的时候，语言脑是最为活跃的，另外，在看电视、电影时，因为要听到和理解其中的语言，所以也要用到语言脑。 在进行韵律运动时，就要尽量避免同时进行这些活动。虽然在进行韵律运动时，看电视、电影不合适，但是一边听有节奏的音乐一边进行韵律运动，可以提高注意力，激活的效果会更好。 3. 流动情之泪 -三大类眼泪： 第一种，基础分泌的眼泪。第二种，反射性的眼泪。第三种，动情之泪。 -在清醒期间，要切换交感神经的主导地位实属不易，但要切换到副交感神经主导地位，还有一个办法—流动情之泪。因为泪腺处于副交感神经的控制之下。哭泣能以最快的速度增加同感脑的血流量 -第一个小秘诀，不要在早上哭，应该在晚上哭。原因之一是早上的压力相对小，哭后的解压效果不大。 -想哭的时候就哭，不要强忍着。 -恋人、夫妻可以一起看内容感人的电影，然后一起流泪，这是非常好的解压法。与同感的人一起，哭泣的效果加倍 4. 睡觉 工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息—睡觉。 5. 社交，帮助他人 Q: 脑科学解释“三岁看老” A: -俗话说“3岁看老”，这在脑科学上也已经得到充分证明：孩子在3岁之前，大脑的变化很剧烈，而这种变化会影响孩子的一生。 要想充分培育同感脑，就不要把3岁前的孩子和妈妈分开，还要尽可能多地进行肌肤接触。

泽林和北北也真的很可爱

最后上场的人有点意外……以至于觉得这篇有点潦草……不过想象力还是膜拜的。

看过电视剧才看的剧集，感觉电视剧改的还行，比如电视剧版的苏桃姐局改的挺好，大概是觉得剧集版的惨吧。也能理解为什么电视剧就拍了两部，后面的情节实在不咋滴。无心他不死又能遗忘对于他来说重新开始很容易，但他那个人吃不了苦，又不愿意学习。可以说这个时代任何人都比他努力。

看了开头部分，挺好的，第一次看这类书，贫自己写话本开始。挺好的。没有金手指之类的。。。后来就到了结局，不知道为什么她成了长公主？？？还有郑太后是谁？？？？还有她的几个姐妹干嘛去了？？

平凡英雄Un Eroe borghese是一个局吗？有人宁愿用自己的生命与天斗棋，只为赢得一子！

ok,这是逻辑思维追剧清单里看的第一本剧。因为没有看过其他讲逻辑的书，所以不好评论这部剧质量到底如何，在这里仅仅记录下自己看这部剧的一些感受和收获。 首先，这部剧的框架很简单，第一章先介绍了思维方式大体分类：分析型、理想型、现实型、综合型。但是本剧并没有按这四类来介绍罗辑思维，而是从创意型和分析型两个角度来展开的。由于分析型思维用的最多，也被提到的最多，所以编剧在第二章先讲了创意型思考方式，第三、四、五章讲分析型思维方式。 关于创意型思考这部分，刚开始看的时候感觉有些混乱，不明白编剧是用怎样的逻辑顺序来介绍的。自己做了导图，理了理思路，勉强弄懂了编剧行文顺序。 书中介绍了七种创意思考方式 1.水平思考：可参考《平凡英雄Un Eroe borghese》，同时注意与垂直思考对比分析； 2.发散与聚合思维：发散性思维让思路向四方延展，聚合型思维让思路集中于一点。水平思考就是发散思维的一种，但是编剧把两种方式放在平行位置，这里并不理解； 3.思维导图：就是将线性思维和视觉思维结合起来，但是思维导图只是一种工具，而且感觉更适合垂直分析思考，和创意思考方式感觉没多大关系； 4.魔鬼代言人：就是那些硬抬杠、拼命为相反观点辩护的人，如果我们在思考中，扮演一下这种角色，有助于打开思路； 5.点子孵化器：就是将所有点子写在一张纸上，列成清单；这里也提到了三个点子杀手——不敢怀疑显而易见的事、急于评判新点子、害怕自己看上去像个傻瓜； 5.头脑风暴； 6.重述问题：试着重新定义眼前的问题。 以上6点就是编剧关于创意型思考的介绍，读完以后，甚至自己写完上面这段以后脑海中对这些东西还是串不起来的，也许它们本来就是一个个的思考工具吧，之间并没什么规律可言。 接下来说说分析型思维方式： 编剧是从三部分来讲的——决策、论述分析、逻辑。 一、决策 1.利弊分析：画个T形图来帮助分析 2.矩阵分析：做了书中练习题，以及实际应用到生活，屡试不爽，推荐！ 3.决策树 4.概率树 5.加权排序法 6.效用分析法 7.沉没成本 8.假设测试法 9.囚徒困境 补充说明下，6、7、9都是经济学中提到的一些概念。想起了一句话，学经济学不是为了成为经济学家，而是防止被经济学家欺骗。 二、论述分析 首先论述就是有论据支撑的观点或陈述。驳倒一个人的观点可以从两个角度考虑，质疑论据和攻击对方论述过程。认真分析对方的论点、论据和论述过程：论点是否清晰？论据是否有力？关键假设是否站的住脚？ 然后在分析对方论述过程中，要避免五个常见的推理漏洞：1.比较和类比假设漏洞2.代表性假设漏洞，也就是以偏概全3.“好证据”假设漏洞，也就是对相关证据视而不见4.因果假设漏洞，混淆因果关系5.实施假设漏洞，执行计划时未提前考虑可能出现的瓶颈。 书中对这部分的介绍还是很不错的，值得学习和实际应用。 三、逻辑 主要讲了四种逻辑 1.只要……就 ，属于因果关系的一种表达 2.NSMA陈述，no some most all，没有 有些 大多数 所有，就是准确描述与模糊描述的一个介绍。 3.相互独立，完全穷尽：MECE原则 4.逻辑等同叙述：分为完全穷尽、相互独立、可逆或重合三种情形。 对自己而言，模糊描述和MECE原则应用这两方面是有些欠缺的。 另外书中有很多练习题，看完没每一小节做练习题的时候特别开心，那种真正将所学应用的喜悦，是解除学生身份后少有机会能体会到的。 彩蛋 书中最后放了七个番外，在这里重点说说番外四——如何做决定，这块内容。 生活中我们总会面临各种各样的选择，有时候我们会参考他人的想法、有时候也会遵循自己的感觉或喜好，甚至有时候完全由别人来帮我们决

“隆，隆，隆” 港口来了一艘渡船 像是游子归家的欢呼 人 陆陆续续地下船了 有牵着孩童的母亲 有扛着大包小包的工人 有衣着阔绰的男男女女 渐渐地 走远了 茫茫人海中 他看见了她 不知道怎么了 心不由得紧张地跳了一下 她也瞧见了他 内心厌恶家人 因此想找一个有钱人 渴望摆脱那摇摇欲坠的家 所以她一直跟在他后面走 他主动上前和她搭话 带她去了旅馆 鱼水之欢 她向他吐露 不幸，痛苦，悲愤，幸运 他向她述说 家庭的压力，期望，束缚，无奈 就这样沉沉地 相互拥着睡去 每天他俩说说笑笑地 身影相随 如胶似漆 可纸终究是包不住火的 东窗事发的那天 她哭了 是因为失去心爱的人哭 还是因为丢失了 摆脱家人的机会 不知道 终究是跳不过 那一条线的阻隔 “隆，隆，隆” 轮船的笛声响起 他被家人押回了 东方的海岸 她看着船 成了大海里的一个斑点 才明白 她早已爱上了他 而他 也和她的心境一样 后来 “铃，铃，铃” 电话声阵阵嘹亮 像是要冲破云霄的飞车 她说“你好，请问你是谁” 他说“我想听听你的声音，我爱你” “咚，咚，咚” 静寂无声 地板上 集满了水 不知道哪里来的 摘录： 我认识你，永远记得你。那时候，你还很年轻，人人都说你美，现在，我是特为来告诉你，对我来说，我觉得现在你比年轻的时候更美，那时你是年轻女人，与你那时的面貌相比，我更爱你现在备受摧残的面容。 番外： 《平凡英雄Un Eroe borghese》  当你老了 --- William Butler Yeats  ——威廉·巴特勒·叶芝 When you are old and grey and full of sleep,  当你老了，头发花白，睡意沉沉， And nodding by the fire，take down this book,  倦坐在炉边，取下这部剧来， And slowly read,and dream of the soft look 慢慢读着，追梦当年的眼神 Your eyes had once,and of their shadows deep;  你那柔美的神采与深幽的晕影。 How many loved your moments of glad grace,  多少人爱过你昙花一现的身影， And loved your beauty with love false or true,  爱过你的美貌，以虚伪或真情， But one man loved the pilgrim Soul in you 惟独一人曾爱你那朝圣者的心， And loved the sorrows of your changing face;  爱你哀戚的脸上岁月的留痕。 And bending down beside the glowing bars,  在炉罩边低眉弯腰， Murmur,a little sadly,how Love fled  忧戚沉思，喃喃而语， And paced upon the mountains overhead 爱情是怎样逝去，又怎样步上群山， And hid his face amid a crowd of stars.  怎样在繁星之间藏住了脸。

这是一个反差如饺子就可乐似的科幻剧集： 一个场景是阔大的碳基文明与硅基文明的宇宙战争，一个场景是中国西北贫困山村一间破败的教室；一个是能轻松进行星际跃迁的文明，一个是蒙昧懵懂的贫困地区。 让这两个级差无穷大（最少有五千年的进化差距）的文明产生共情的却是一个卑微人（一位看不起病娶不起媳妇的平凡英雄Un Eroe borghese）或者说一个普通又古老的职业——教师! 在宇宙文明进化到了记忆可以遗传、光波进行信息传递的时候，我们这个小小的地球还是靠着口口相传的声波传递信息，并以此精卫填海似的积累下的丰厚的文明，这让碳基文明的指挥官们惊叹不已，也似乎小小地引起了他们久违的“乡愁”： "看这个小小的世界，她上面的生命体在过着自己的生活，做着自己的梦，对我们的存在，对银河系中的战争和毁灭全然不知，宇宙对他们来说，是希望和梦想的无限源泉，这真象一首来自太古时代的歌谣。" 剧集接近尾声时，叫停了奇点炸弹后，那个碳基文明的最高执政官说： “宇宙的最不可理解之处在于它是可以理解的。" （爱因斯坦说过一模一样的话。） 让不同文明互相理解的正是薪火相传的记忆，让记忆能够广泛传播的是教师，教师就是宇宙文明的播火者! 传播文化与创造文化一个伟大!

顺子其实挚爱的还是高汉秀，试想一下一个无所不能，及其英俊，虽然有家室，但是为顺子做了那么多的人，她心里还是爱他，只是自己的良知不允许自己这样。

#2021年50本看剧计划# #2021的第5本剧# 被书名吸引的一本剧，但整个读下来也跟这个书名一样，说的似乎都是十分正确的“废话”。 看我有一种编剧说的道理我都懂，可是究竟应该怎么做却不得而知的感觉。所以，我打一般。

剧集开播的时候，看到很多不好的评价，男女主状态特效之类的，所以第一时间也没有去看，后来有不同的声音出现，本着好奇我就从四五集开始看，发现其实很不错的，男女主的表现绝对在线，其实那用一个没有前因后果的片段去否定一部剧太不应该，现在我每天都在追，这剧有不完美的地方，但绝对不是一个烂剧

9.19 女主唱乐队全部淘汰，完结撒花！爱，福禄寿，木马，白皮书，晕车，超级斩，五条人

解释很多神经学的问题，抑郁，强迫症，阿尔兹海默症，甚至鬼压床，清醒梦等生活中常见的非病现象。读时感觉解渴。但如果能把大脑结构，杏仁核，前额叶皮质层，内侧额叶，海马体，以及神经递质：r氨基丁酸，多巴胺激励回路，血清素，作用以及环境影响用图示形式解释出来，会更明了。 提到的大脑抗老的方式，学习思考，第二外语，冥想，有氧运动，节食！ 外加手段可以用光刺激工程，意味着激光，低频电磁波可以改变相应区域神经元兴奋度，让你抑郁，兴奋，和增强记忆。 饮食上白藜芦醇帮助大脑抵抗衰老。 提到降低DNA甲基化抗衰。

这是一本关于剧集创作的省力指南，写提纲的理论结合实例分析，可操作性挺强的。 摘抄： ◆ 第一章 我们应该写提纲吗？ >> 有了提纲，我就有了路线图，我可以一眼看到剧集的关键节点，这样我就可以从宏观上把握剧集，设计每个场景的功能。 ◆ 第五章 剧集示意图（Ⅱ）：剧集的核心元素 >> 随着剧集提纲逐渐成形，对剧集核心元素的关注愈发重要。你越早确认剧集的动机、愿望、目标、冲突与主题，越早将它们融入到作品之中，你之后的创作就会越顺利。不要马不停蹄地一直埋头写，要学会时常从创作的旋涡中跳出来，对剧集要素进行评估。我们忙于概述情节时，有时会忽略了剧集要素。耕耘数月，辛辛苦苦完成了提纲，写初稿时却发现剧集缺少一项要素，还有什么比这更痛苦吗？我就亲身经历过这样的事。相信我，没有什么比这更令人沮丧和泄气了。在创作初始阶段，多花一些时间，确保要素一个不少。 ◆ 动机、愿望与目标 >> （人物必须有所改变，且不能浮于表面，其内在价值、道德观念也必须有所转变。）要想将人物的变化刻画得立体鲜活、令人难忘，以下要素缺一不可。●首先，你要清楚，人物在故事起点是怎样的？他在意什么？他信仰什么？他在特定情境下会如何行动？●在剧集起点，人物总是有缺陷的。一般情况下（但也有反例），主人公会逐渐成长为一个更好的人。●为读者提供翔实的例子，以展示人物需要变更的行为或信念，这点在剧集的前半部分尤为重要。如果他是个自私自利的家伙，或许他会特地走到行乞者面前，对他说些刻薄的话；如果他是个懦夫，就算看到别人被殴打或劫掠，他也会装作没看见。●为人物配备所需的工具，以便他提升自己。工具可以通过多种方式呈现，如一位导师的建议，它甚至可以是一个特殊的情境，人物借此认识到自己做法的不当之处。成长并非一蹴而就的，在剧集中，人物的变化应以渐进的方式体现出来。●等到剧集高潮再揭示真相，让内在冲突与外在冲突碰撞在一起。我们无法总这么做，不过，如果你可以让内在冲突的高潮与外在冲突的高潮同时发生，你将得到意想不到的效果。（参考本章的“内在冲突与外在冲突”部分）●用行动来证明人物的内在转变。如果人物仅仅是发誓，称自己要做一个好人，这难以令读者信服。他必须用行动证明自己。你有时可以设计巧妙的并列关系来反转人物之前的做法。如果他曾特地走到行乞者面前对他说刻薄的话，在剧集结尾，他或许可以给行乞者买一顿饭。 ◆ 正确使用幕后故事 >> ●尽早提供线索以暗示幕后故事的存在，但请等到最后一刻再揭示它。也就是说，等剧集缺它不可的时候，再让它出场。●简洁有力地勾勒幕后故事，篇幅越短越好。大段的回忆场景只会打断剧集的节奏。 ◆ 让读者读下去 >> 在每个场景中设置令人震惊的问题或答案并不现实。但你应如何挖掘剧集的张力与冲突，才能让读者好奇地问出“接下来呢？”我在下面列了十一条建议，它们可以帮助你摆脱平庸的结尾。1．预示冲突例子：有人找主人公决斗。隐含问题：活下来的会是他吗？2．秘密例子：主人公的同伴藏了一封信。隐含问题：信里究竟写着什么？3．重要决定或誓言例子：主人公发誓要为亡妻报仇。隐含问题：他会怎么做？他能否复仇成功？4．宣布令人震惊的事件例子：主人公的父亲不幸离世。隐含问题：他因何离世？主人公要如何面对此事？5．激烈的情绪例子：主人公的同事毫无才干，却得到了晋升，他对此愤懑不已。隐含问题：他会如何表达自己的不满？他是否会一蹶不振？6．足以颠覆剧集的突转例子：女主人公以为自己的妈妈早已离世，但她根本没死。隐含问题：她妈妈这么多年都去哪了？女主人公会如何面对这一变化？7．新想法例子：主人公有了对付坏家伙的新方案。隐含问题：新方案能否奏