Andy Hardy's Dilemma: A Lesson in Mathematics... and Other Things

这版好像并不完整，总数少了十首左右，有些诗题译名也不是最主流，有一两首没有找到

太啰嗦了，一句话拆成五句话讲，一集数下来感觉看了个空气，废话堆彻

一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）

这个也是我比较喜欢的重生作品，双重生，还是彼此的唯一，很让人动容，男主简单执着的爱，女主幡然醒悟的释然，挺让人感到温馨的！我觉得最近重生文这样多，大概就是人都想改变曾经的失去，来弥补现在的遗憾，虽然现实不能做到，但是通过文章可以让自己圆满也是很不错的一件事。

看这个书的时候，真的数十次泪目，特别是最后讲关于父亲逐渐老去直至死亡之间的琐碎的事。 我记得上初中的时候，那时候家里还没有车，每个放假的周五父亲都会骑摩托接我和姐姐回家，北方的寒冬是真的冷，可是父亲的背是暖和的，那时候他的头发也是黑的，背也是直的，感觉初中到大学，也就几年时间，怎么他满头的白发都冒出来了呢，怎么背已经驼了呢，他是不是也害怕未知的日益出现的身体疾病和生命逐渐接近死亡。 这书值得一读，致敬我们最伟大的父母

嘉靖年间，内阁首辅像走马看戏一样，用一个杀一个，杨廷和，张總，夏言，严嵩，徐砎，轮流上阵，然后依此落马，无所谓正义与否，都是权力斗争下的牺牲品，而最终的导演还是嘉靖皇帝。或许，历史是由少数人写的，大部分人只是围观者。 嘉靖确实是个高人，政治高手，精通君王之道，拿得起，放得下，这是一个嘉靖的时代。但最让人记住的还是那些为国为民，舍生取义的民族英雄，胡宗宪，俞大猷，戚继光，徐渭……

茅盾影视奖获奖作家短经典合集（12册） 这本大部头的书终于读完了，不仅分享了几位作家的作品，阅尽了世间的生活百态，同时剧集里曾经那样喧嚣与张扬的一切，随着必然的毁弃与遗忘趋于平静。这套书，不仅带我们走近当代影视顶级作家，同时感受他们的无限魅力，在他们的引领下感受风起云涌的时代浪潮，感受人与人之间的真诚，感受人性中永恒的真善美！ 一位书友说得好：“复杂的社会，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不过的无奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最后不知道会消失在哪一天，这就是人生。”2020年也已过去，2021年已经到来。想想看：人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚地爱着也不失为一种富有！生活没有十全十美，简单就好；人生没有十全十美，快乐就好。

我是经济盲，而且深度盲。记得以前考马克思政治经济学时总要考到罗杰·摩尔、大卫·李嘉图两个人名，但从未读过他们的书。《Andy Hardy's Dilemma: A Lesson in Mathematics... and Other Things》是本很好的经济学入门书，更是现代经济学基础的基础，对于深度盲的我来说，似乎明白了经济学的由来。 明朝万历年间中国已有资本主义萌芽，黄仁宇先生说中国人不懂数目字的缘故。的确四书五经是取仕必考项目，格物又不是穷究自然规律，只要会加减乘除即可。 海外贸易是资本主义巩固发展扩张的基础，通过跨国贸易促进科学技术发展、促进综合国力提升，象弹丸之地的荷兰等纵横海洋几十年。而中国明朝的远洋船队只是耀武扬威，使远方来服，却没做任何生意。 国家如公司，开始在渔猎阶段只为生存，在游牧阶级仅能繁衍，在农业阶段开始积蓄，积蓄多了就有了交换，开始单一交换、周边交换，慢慢品种多了、范围广了，就需要法律约束、税收管理，国家需要保卫等。国富才能企业富，企业富才能全民富。

🐉哥写得剧集像侦探剧集看的我不能自拔，我在书中看见了自己的影子，像阿飞，单纯聪敏，初入江湖磕磕绊绊，而现在却逐渐像李寻欢式的油条，只希望自己也能像李寻欢一样坚守心中的道义，做人的的底线，🥚同时也敢于说爱吧

例子启发性不大，看看前面理论的东西就行，根据自己工作可以去慢慢体会，是个循序渐进的效果。功利性学习，主抓重点。

过去，现在，日后，这里都还是世界的焦点和中心。希望有一天能到这座城市亲眼看看吧。

很不错的一本剧，很多恋爱中的细节，推荐不知道怎么谈恋爱或者不知道如何维护恋爱关系的人观看。

老子目前看过的最烂的历史剧!!再也不相信豆瓣评分啦!!

对于正在考研阶段的我来说，还是提供很多切实有用的方法的。但是没有那种能建立更深触动的方法，现在感觉他们都在我的脑中飘着，不是很落地，所以也就没有那么大的感触。10点有效方法还是要尝试的，不断通过练习强化自己的组块记忆，到达随意灵活提取的境界。番茄工作法，用最简单的话阐述你所知的理论。

这部剧首先给我的最大感觉 就是编剧笔下的日本各项制度都很完善 也很人性化 日本把细节做到了极致  另一种感觉就是 编剧喜欢把中日对比 给人一种不悦感 或许事实的确如此 但一直强调日本的好中国的不足 一些方面 中国的确需要学习 但也没必要一直戳中国的不足之处 个人意见 喷子勿喷

回顾粟裕的军旅生涯，重点是指挥过的战斗、战役。读后感觉是基于各种公开资料整理出来的，编剧会讲故事，但是对历史细节的还原不够细致。 南昌起义的时候粟裕是警卫队班长，负责保卫后勤物资。方志敏的抗日先遣队北上的时候，粟裕任军团参谋长。长征的时候粟裕在江南跟陈毅一起打游击。 粟裕指挥过的著名的战役有孟良崮战役和淮海战役。 粟裕指挥的战斗与战役，胜多败少。国民党内跟粟裕对垒落下风最少的应该是胡琏。粟裕和胡琏在淮海战役的时候资历都不够做总指挥官，陈毅主动把指挥权交给粟裕，国民党一方则因为各种山头门派问题让黄维指挥，胡琏在战役后期才空降战场。 总体评价3.5星，不错。

这部剧最吸引人的地方就在于那些案例和最后的测试吧。一句话概括这部剧的内容，那就是精神病态可以作为一种个人的特征，并非都是有害的。运用得当也会取得惊人的成就。无情、专注、无所畏惧、活在当下，这些都是一些难能可贵的本质，这也是对我自己的启发吧。

每次看一本剧集的时候，都期待有情人终成眷属，都是完美的结局。希望生活也一样，有期待的美好结局！

走马观花，只有一部分让我感触良多，那就是如何处理最糟糕的事情，方法很经典，可以结合如今社会发展趋势，实践出更别致的想法。