In a Heartbeat

按《In a Heartbeat》的套路，针对本剧回答下面四个问题： 第一阶段：总体上这部剧在说什么？ 介绍了提高大脑效能的12个定律，并设想了实践这些定律的一些作法，将理论和实践结合起来。这些定律对普通人保持大脑健康，对学生提高成绩，对老师设计课程提高教学效果，都具有指导意义。 第二阶段：编剧细部说了什么，怎么说的？ 改善大脑功能的12个定律：1.运动；2.大脑具有可塑性；3.每个人的大脑都不同；4.大脑不关注无聊之事；5.短期记忆取决于最初的几秒；6.长期记忆取决于重复；7.睡眠的影响；8.压力的影响；9.多重信息输入的作用；10.视觉信息的优势；11.大脑的性别差异；12.大脑在探索中学习。 第三阶段：编剧说得有道理吗？ 针对每个定律，编剧提出了发挥其作用的一些设想。比如根据定律4，编剧设计了10分钟一模块授课法。我们可将该法应用于演讲、报告、讲故事，抓住听众的注意力，达到较好效果。但编剧的另外一些设有待商榷。比如针对定律1，编剧提出跑步机上边跑步边工作的想法，这让大脑参与到多任务中，与定律4相冲突。 第四阶段：这部剧和我有什么关系？ 编剧提出人脑，尤其是成年人脑具有可塑性，颠覆了几年前流行的关于神经元不可再生的说法。大脑的可塑性表现在三个方面：一是成年人大脑的海马和嗅球可产生新的神经元，二是神经元间建立新联系，三是神经元间联系的改变。能记住新东西，即是大脑可塑性的一个表现。因此，锻炼大脑，预防老年失智，既可能也可行。 不论汇报、讲课，可尝试按10分钟一模块授课法。 两个方法可加强对信息的理解，也能验证是否理解了该信息：一能否用自己的话表达同样的意思，二是能否举出相关的事例。编剧反对不理解内容而死记硬背。这两个方法，多本剧中都讲到过，比如《In a Heartbeat》《In a Heartbeat》，学生要是能掌握这两个方法，一定能提升记忆力，提高成绩。 如何提高记忆？设想这样一个画面，你找到一片海滩，在沙地上画一幅画，声情并茂地讲述一个和这幅画相关的故事。这个场景涉及记忆的几个要素：一是联系场景记忆（海滩），二是将记忆内容形象化（转化为画），三是给记忆内容赋予故事，四是将所记内容与已记内容沟连（画与故事相关）。 编剧还提出了压力对健康的影响。压力会让身体释放肾上腺素和皮质醇。肾上腺素会伤害血管壁、引发炎症，引发心脏病或中风；皮质醇会伤害海马体，削弱学习和记忆能力。如今人们较多关注血脂，但实质上，引发疾病的是炎症，它是心脑血管疾病的本，血脂只是标。

有效的提问能清晰的梳理出自己的想法，理清自己的思路，知道自己想要什么，追求什么，希望得到什么，我们的幸福在哪里。面对工作及生活中比较棘手的事情，有效的提问才能趋近本质，从而促进思考，提出解决方案，得到较为满意的效果。

这个也看烂了

作为一本工具书，《In a Heartbeat》在我的追剧清单里算是观看时间比较长的一本，我做了很多笔记和摘录，分享给各位书友，也算是一个总结。分享之前，我去了Jeff Sanders的ins上去看了看，本人很普通，日常生活也很普通，hashtag关于5ammiracle的大概在500篇左右，算是蛮小众的一本剧。作为一个晨型人格，这部剧对我的意义就像是一本秘籍，一位高效晨醒达人告诉你在打怪兽的道路上有哪些技巧，比较实用。 全书为三个部分，12集数。追剧我喜欢看剧集列表，从点到面了然于胸，也是作为写作思路的一个重要参考。以下是对于我比较有用的篇章，摘录如下： 晨起型：Morning person 凌晨5点背后的含义： 这段时间，万物宁静而安详。 凌晨5点意味着掌控。 凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 找到自己的“凌晨5点” 你的奇迹可以出现在任何你喜欢的时间里。 保证睡眠质量，合理优化你的一天才是最关键的。 梦想将成为一个个季度目标。 4条承诺 每天制定一个经过深思熟虑的书面计划。 自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。 通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。 追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。 长久的成功离不开坚持不懈、精心挑选的行为习惯。 最重要的是：有效性；可行性 高效能人士的修行之路是一场永无止境的旅程（非常赞同）。 3个步骤： 计划 执行 反思 早起首要策略： 规划好时间的分配和使用。 完美的独处时间。 持续高质量的睡眠状态，早起意味着早睡。 旺盛的精力和乐观的心态。 强大的专注力。 具有创造性的清晰思维。利用大脑天生的特点，早起完成最重要的事。 健康迷人的体魄。早起的时间非常值得关爱自己。 保持高效能。 达成宏伟目标。 加入成功人士的行列，成功人士共同的特点：晨型人。 如何练就晨型人？7步: 喝点“迷魂汤”。行动：寻找榜样。 认真计划。成为晨起型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定—它是一种生活态度，也是一种思考方式。行动：翻开日程表，将以前的安排推倒重来。 少喝咖啡。 重新安排晚间活动。不要让电视和社交网络占用你太多时间。行动：列出你的晚间活动，重新安排，或减少，或完全放弃。 按时睡觉。8点前关闭所有电子产品，列次日清单，洗澡，追剧，睡觉。行动：在纸上规划你理想的晚间习惯。 逐步改变作息时间，比如明天比平时早起15分钟，早睡15分钟，最好在不知不觉中潜移默化。行动：先尝试第一个“15分钟”的改变。 培养健康习惯。目标：提高效率并获得实际成果。“15分钟”做自己喜欢的事。建议：安静而平和的习惯。行动：“15分钟”培养健康习惯。每周循环进行自己喜欢但没法天天做的事。例如，周一冥想日，周二跑步日。 防止贪睡建议，醒了就起来。 -不懈追求个人成长的最高境界是成为最好的自己。 高效能“7步法” 确定人生宏伟目标（个人；职业） 建立季度体系 （丢掉年度计划） 确定固有习惯及其补充习惯（怀揣计划起床；运动；投身工作） 打造理想的一周，理想的晨间习惯和晚间习惯。（有规律的行动，像固定程序） 实施立竿见影的高效能策略（合并；专注；零平衡（及时清零）） 利用有效工具追踪进展（每日反思，一周反思，月底反思，季度反思，年度反思） 实施进阶策略成为达人（turning pro） 最后，大胆行动吧。 每天都很重要。 每个神奇而美好的日子。

发明了第三种关系，这种关系能让生理和情感得到满足，却又不走向婚姻……挺难的，世俗，传统，欲望，责任……未必可以完全平衡，志同道合的人毕竟少，人生是自己的，最终也是一坡黄土相伴，结婚或者分开，或不婚，或丁克……只能是自己的选择，时代变迁，希望女性有自主选择权，少一些你本该这样……

读之前还以为会和麦田有关，看完后发现毫无关系。如果人间有救赎，那一定是与挚爱的人有关。

枕边书，轻松读。浏览重点，收放自如。每日三五页，分享二三幅。

当年，一部虹七打破了优生差生间的隔阂，我们聊得那叫一个热火朝天，在小学生间的风靡程度绝不亚于今天的王者

一次的说走就走的旅行。这次旅行让夫妻双方都有机会冷静思考，最终面对自己，正视人生。 喜欢这部剧，很值得一读。

前世今生百年蹉跎，时光流转如梦离合，庄生一梦彩蝶翩翩，是耶非耶犹疑梦酣，甘载相思刻骨无痕，花飞过处难觅芳魂。

我也是看了彩蛋才知道为什么越来越喜欢马亲王了，他把写书当做玩，酷，糅合了几种写法，特已的真，特已的纯，特已的形成了自己的风格，像极了我中学时代总想实现用全真教纯阳加九阴真经的内功，练就蛤蟆功集六脉神剑和独孤九剑乾坤大挪移及凌波微步于一身后，行侠校堂，快意江湖的梦想，爽！继续下一本。

只记得吃自己老公的螳螂 诡异~

比第一部强，起码但丁因为发型好看了人帅多了，对游戏的致敬彩蛋挺多，一些梗、情节还有台词和人物动作都还原了，且能看到但丁维吉尔的战斗而且还算帅我愿意给他比第一季多一星。 但是一个以华丽动作出名的游戏打戏只有这个水平还是不够看，整部看下来本质还是💩，但丁lady纯精神小伙，阿三的见识可能就喜欢这种精神小伙型In a Heartbeat吧。而且各种强行降智或者降实力，剧情漏洞太多。只能说把这个当平行宇宙都给他脸了，纯印度若智导演拍的同人。

人物设定就很离谱很邪门 但凡找个打女也不至于这么出戏呵

很多时候追剧都选择不看序 直奔内容去感受 一本剧从陌生到熟悉，其中的人物也是，这段全新奇妙的相识相知的过程。不同的书带来不同的惊喜，尤其是在不知道故事梗概的情况下，哈哈😄匆匆读完这本达芬奇密码，让我从不同角度又了解了下达芬奇和基督教，尤其是达芬奇的几幅名画，最后的晚餐，岩间圣母，蒙娜丽莎，不一样的视角

烂！预告导演审美不错，剧情叙事能力真有点不行。剧本水的没边了。

读后对乌克兰的历史与西方世界在有理有据的基础上对这块土地的看法有了一定了解。

这部剧教会我要注意保暖，少吃寒凉食物，心情舒畅，每天至少做30分钟以上运动。

时隔多年再读巴菲特，又跟青年时候的心境不同。其实有两个巴菲特，一个是商场上的王者，其实巴菲特并非我们传统意义上的圣人，利用各种机会抄底并购无情的杀价打击对手就是他的本色，当感觉机会不对的时候他一样会流露出冷血枭雄的一面。还有一个巴菲特是家庭生活的巴菲特，跟妻子子女的感情其实都一般，相反红颜知己倒是不少，有凯瑟琳，奥伦博格还有不少没披露的。 巴菲特与其说是圣人，不如说更像资治通鉴里的那些果于杀伐决断的开国皇帝

从唐诗宋词，到诗经楚辞，肖恩·阿什莫总是有别于传统的诗词鉴赏，另辟蹊径，娓娓道来。

剧情从第二集开始好看了，女主人设突破了传统人设，人物刻画的不错，男主也可

我从来没读过阿来老师的书，我感觉阿来老师有一种质朴，大智若愚，和其他几位作家不一样的气质的东西，很欣赏、求推荐他的作品，想读一读

其实人的一生，就是所有历史、所有文明发展的缩影，人心所以奇特，因为它本身乃容！

太难看了，忍住看了300多章，真的太无脑了，主角大多数跟个弱智一样，剧情内容也没啥意思

这个版本的In a Heartbeat很不错，有批注，里面的诗词字体有所区分，看着很舒服